क्राफ्टि Myले मेरो हजुरआमालाई उदासिनताको सामना गर्न मद्दत पुर्‍यायो

सन्तुष्ट

• केही छोडिएका हस्तनिर्मित चराहरूले एउटी आइमाईलाई उनको हजुरआमाले सिलाएको वास्तविक कारण पत्ता लगाउन मार्गमा ल्याए - र किन यो पेन्ट ब्रश लिनको लागि समय हुन सक्छ।
• शिल्पको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू
• कम चिन्ता
• सुधारिएको मुड
• बढेको खुशी
• रचनात्मक हुनुहोस्
• आशाको चरा

केही छोडिएका हस्तनिर्मित चराहरूले एउटी आइमाईलाई उनको हजुरआमाले सिलाएको वास्तविक कारण पत्ता लगाउन मार्गमा ल्याए - र किन यो पेन्ट ब्रश लिनको लागि समय हुन सक्छ।

मैले हरियो महसुस गरेको चरालाई रद्दीटोकरीमा थुप्रिएको याद गरें जुन मैले मेरो हजुरबा हजुरआमाको घर सफा गर्यौं। मैले तिनीहरूलाई तुरुन्तै बाहिर तानें र सिक्यो कि कसले फ्याँकिएको छ (र थोरै भद्दा) चराहरू। ती दिनहरू मेरो हजुरबा हजुरआमा क्रिसमस रूखमा केवल सजावटहरू थिए जब सम्म म याद गर्न सक्दछु। केहि अजीब दृष्टि र फुसफुसी कुराकानी पछि, म चराहरूको दुःखलाग्दो इतिहास सिके: मेरो हजुरआमाले मनोवैज्ञानिक सुविधामा उदासीनताको सामना गर्दा उनीहरूलाई बनाउनुभएको थियो।

मैले कथाको गहिरो खन्ने निर्णय गरे, र पत्ता लगाए कि सुविधा केहिमा थियो। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि क्राफ्टि भनेको व्यक्तिगत अभिव्यक्ति वा समयलाई पास गर्ने तरीकाको बाहेक अरू केही पनि हुँदैन। क्राफ्टि anxietyले चिन्ता कम गर्न, मुड सुधार गर्न, र खुशी बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ, यी सबैले डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

शिल्पको मानसिक स्वास्थ्य लाभहरू

नेशनल इंस्टिट्यूट अफ मेन्टल हेल्थका अनुसार प्रमुख उदासीनता - मुड डिसअर्डर जसले दुखको निरन्तर भावना र रुचि गुमाउँछ - संयुक्त राज्यको सबैभन्दा साधारण मानसिक विकार हो। परम्परागत उपचार औषधी र मनोवैज्ञानिक परामर्श को साथ धेरै नै डिप्रेसन को लागी धेरै प्रभावकारी छ। तर वैकल्पिक उपचार आजका दिन अधिक ध्यान दिन, र अनुसन्धानकर्ताहरु रचनात्मकता र शिल्प को मानसिक स्वास्थ्य लाभ अध्ययन गर्न थालेका छन्।

चित्रकारी चित्रहरू, संगीत बनाउने, स्कर्ट सिलाई, वा केक सिर्जना गर्दा मानसिक स्वास्थ्यको लागि निम्न सकारात्मक लाभहरू हुन सक्छ।

कम चिन्ता

चिन्ता र उदासिनता अक्सर सँगसँगै जान्छ। अमेरिकाको एन्सिसिटी एण्ड डिप्रेशन एसोसिएसनका अनुसार डिप्रेसन भएको पत्ता लागेका आधा मध्ये आधा चिन्ता बिरामीको पनि निदान गरिन्छ। "कलामा पार्ने प्रभावलाई चिन्ताको विषय बनाउने: एउटा पायलट अध्ययन" भन्ने अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि कलामा काम गर्ने थोरै समयले व्यक्तिको चिन्ताको अवस्थालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ। स art्केत गर्दछ कि कलाले व्यक्तिलाई केही समयको लागि बिर्सनको लागि, तिनीहरूको जीवनमा सकारात्मक चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ। एक शिल्प परियोजनामा ​​पूर्ण ध्यान दिईएको चिंतनको जस्तै प्रभाव हुन सक्छ, जसले चिन्ता र उदासीनताको व्यवस्थापन गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

सुधारिएको मुड

के अनुसन्धानकर्ताहरूले क्राफ्टि and र हाम्रो मुडको बारेमा कागजात गर्न सुरू गरे, हामी सहज रूपमा लामो समयदेखि चिनिन्छौं। मौरीले मौरीले औपनिवेशिक महिलाहरूलाई एक्लोपसनबाट उम्कने प्रस्ताव राख्यो। काउन्टी मेलहरूमा शिल्प प्रतियोगिताहरू २० मा व्यक्तिका लागि उद्देश्य प्रदान गर्दछ^th शताब्दी। हालसालै, स्क्र्यापबुकले मानिसहरूलाई गर्व र क्यामेराडेरीको भावना प्रदान गरेको छ। भर्खरको अनुसन्धानले कसरी शिल्प र रचनात्मकताले व्यक्तिको मुड उठाउन सक्छ भन्ने प्रमाण प्रदान गर्दछ।

उदाहरण को लागी, आर्ट थेरापीमा प्रकाशित माटोको कामको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि माटोको प्रबन्धन नकारात्मक मुडलाई कम गर्नका लागि प्रभावकारी छ। अर्को अध्ययनले पत्ता लगाए कि सृजनात्मकताले मानिसहरूलाई जीवनमा उनीहरूको दृष्टिकोण परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ, जसले तिनीहरूलाई नकारात्मक भावनाहरूलाई सकारात्मकमा बदल्न मद्दत गर्दछ।

बढेको खुशी

डोपामाइन एक रसायन हो जुन तपाइँको दिमागमा इनाम केन्द्रसँग सम्बन्धित छ। अन्य चीजहरूको माझमा, यसले तपाईंलाई केही गतिविधिहरू सुरू गर्न वा जारी राख्न मद्दतको लागि आनन्दको भावना प्रदान गर्दछ। आर्काइभ्स अफ जनरल साइकियट्रीमा प्रकाशितले सुझाव दिन्छ कि डिप्रेसनका मानिस डोपामाइनको अभावमा छन्। क्राफ्टि d डोपामाइनलाई उत्तेजित गर्ने एक गैर-औषधीय तरीका हो, जसले अन्ततः तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ। 3,,500०० बुँदाहरूको अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि depression१ प्रतिशत बुँदाहरूले निराश भएको महसुस गरे कि बुनाईले उनीहरूलाई खुशी बनायो।

रचनात्मक हुनुहोस्

यदि तपाईं वा कुनै प्रियजन डिप्रेसनको साथ संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले औषधि वा परामर्श सिफारिस गर्न सक्छन्। परम्परागत सिफारिशहरु को अतिरिक्त, रचनात्मक प्राप्त गर्न केहि समय लिने विचार गर्नुहोस्। यहाँ केहि विचारहरू छन्:

• बुनाई समूहमा सम्मिलित हुनुहोस्। समूहका सदस्यहरूले मात्र तपाईंको सीप सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्, तिनीहरू मित्र पनि बन्न सक्छन् र तपाईंलाई एक्लो महसुस गर्नबाट रोक्न सक्छन्।
• बनाउनुहोस् र एक केक सजाउनुहोस्।
• वयस्क रंग पुस्तकमा रंग।
• चित्र पेन्ट गर्नुहोस्।
• ढोका माल्ला बनाउनुहोस्।
• तपाईको भान्छाको तालिकाको लागि मौसमी सेन्टरपीस सिर्जना गर्नुहोस्।
• एक पोशाक वा तकिया कभर शिव।
• प्रकृतिमा बाहिर निस्किनुहोस् र केही फोटोहरू लिनुहोस्।
• एउटा उपकरण खेल्न सिक्नुहोस्।

आशाको चरा

मलाई विश्वास छ कि ती हरियो अनुभूति चराहरू बनाउँदा मेरी हजुरआमाले उनलाई डिप्रेसनमा सामना गर्न मद्दत पुर्‍यायो। उनीले उनलाई बनाउने मनमोहक सम्झनाहरू हुनुपर्दछ, यद्यपि उनले त्यस समयमा आफ्नो जीवनमा चुनौतीहरू सामना गरिरहेका थिए। म यो विश्वास गर्न चाहन्छु कि अनुभूति सिलाई र सिक्किन्स बाहिर निकाल्दा उनले उनको समस्याहरू बिर्सिदिन, उनको मुडलाई उचालेर, र उनलाई खुशी बनायो। र म विश्वास गर्न चाहन्छु कि हरेक डिसेम्बरमा उनको रूख सजाउन प्रयोग गर्दा उनी कती बलियो छ भन्ने कुराको सम्झना दिलाउँछिन्।

मैले ती मध्ये एउटामा हास्यास्पद देखिने चरा राखेको छु र प्रत्येक वर्ष, म यसलाई मेरो क्रिसमस रूखमा झुण्ड्याउँछु। म अधिक परिष्कृत गिलास र सिरेमिक गहना बीचमा राख्दा म सधैं मुस्कुराउँछु। यसले मलाई सम्झाउँदछ कि हाम्रो संघर्षहरूको बीचमा हामी सँधै आशा सिर्जना गर्न सक्दछौं।

लौरा जॉनसन एक ऐसी लेखक हुन् जसले स्वास्थ्य सेवा जानकारीलाई आकर्षक बनाउने र बुझ्न सजिलो बनाउन मजा लिन्छ। एनआईसीयू आविष्कार र बिरामी प्रोफाइलदेखि ग्राउन्डब्रेकिंग अनुसन्धान र फ्रन्टलाइन समुदाय सेवाहरू, लउराले स्वास्थ्य उपचार विषयहरूको बिभिन्न लेखेका छन्। लौरा टेक्सासको डलासमा बचेकी छिन्, उनको किशोर छोरा, बुढा कुकुर र तीनजना माछाको साथ।