तपाईको मासिक धर्म चक्रको समयमा सबै राम्रो गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• त्यो ठूलो प्रस्तुति अनुसूची
• तपाइँको क्रश बाहिर सोध्नुहोस्
• जिम मा हिट
• रचनात्मक प्राप्त गर्नुहोस्
• आफैलाई प्यारो
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जबसम्म तपाईं समुद्र तट यात्राको योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ वा ठूलो कार्यक्रममा सेतो लुगा लगाउन चाहानुहुन्छ, तपाईले तपाइँको मासिक धर्म चक्र वरिपरि धेरै समय तालिका बनाउनुहुन्न। तर तपाइँ सुरु गर्न चाहानुहुन्छ: महिनाभरि तपाइँको हर्मोनको प्राकृतिक वृद्धि र गिरावट तपाइँले सोचेको भन्दा बढी असर गर्न सक्छ।

धूम्रपान छोड्नु, उदाहरण को लागी, महिलाहरु को लागी जो आफ्नो अर्को अवधि (तपाइँको मासिक धर्म चक्र को luteal चरण को रूप मा जानिन्छ) को दुई हप्ता पहिले चुरोट छोड्ने को लागी सहज लाग्छ, जब एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन स्तर उच्च छ, नयाँ अनुसन्धान पाउँछ। निकोटिनको लालसा तपाईंको महिनावारी सकिएपछि झन् खराब हुन्छ, जसलाई फोलिक्युलर फेज भनिन्छ। (के ई-चुरोट साँच्चै प्रकाश को लागी एक स्वस्थ वैकल्पिक हो?) यहाँ, तपाइँको मासिक धर्म चक्र तपाइँको लागी काम गर्ने पाँच अन्य तरिका।

त्यो ठूलो प्रस्तुति अनुसूची

Corbis छविहरु

यदि तपाइँ क्यालेन्डर निमन्त्रणा बाहिर पठाउने प्रभारी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको चक्र को पहिलो आधा मा एक मिति छनौट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्: उनीहरुको luteal चरण मा महिलाहरु को तुलना मा, आफ्नो मध्य follicular चरण मा (वा दिनहरु को आसपास मा छ देखि १० एक २ in मा। -दिन चक्र) अधिक मौखिक धाराप्रवाह छन्, बाट अनुसन्धान सुझाव दिन्छ मनोवैज्ञानिक चिकित्सा। तपाईंको महिनावारी भन्दा एक हप्ता वा सो भन्दा पहिले बेवास्ता गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्, किनकि PMS ले मस्तिष्क कुहिरो ट्रिगर गर्न सक्छ।

तपाइँको क्रश बाहिर सोध्नुहोस्

Corbis छविहरु

प्रोजेस्टेरोन स्तर कम र प्रजनन स्तर उच्च हुँदा पुरुषहरूले आफ्नो चक्रको 11 देखि 15 दिनहरूमा (लेट-फोलिक्युलर चरण) महिलाहरूलाई सबैभन्दा आकर्षक पाउँछन्, एक अध्ययनले देखाएको छ। हर्मोन र व्यवहार। एक पहिलो मिति को लागी, नृत्य मा विचार गर्नुहोस्: अनुसन्धान देखाउँछ कि उसले तपाइँको चालहरु लाई धेरै मनमोहक पाउँछ। पहिले नै सम्बन्ध मा? तपाइँको केटा समात्नुहोस् र बोरी मा हप। यो हो जब तपाइँ friskiest राम्रो संग महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

जिम मा हिट

Corbis छविहरु

जब तपाईं फुलिएको र चिल्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ तपाईंले गर्न चाहनुहुने अन्तिम कुरा भनेको काम गर्नु हो - तर यो ठीक समय हो। गर्नुपर्छ आफ्नो पसीना प्राप्त गर्नुहोस्। अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिक्स एण्ड गाइनोकोलोजिस्टका अनुसार नियमित रूपमा काम गर्दा पीएमएसका लक्षणहरू जस्तै क्र्याम्पहरू कम हुन्छ। र यदि तपाइँ साँच्चै खराब महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ तीव्रता फिर्ता डायल गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको प्रदर्शनलाई फ्ल्याग गर्न सक्ने थोरै महिनावारी सम्बन्धित कारण देखिन्छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले फेला पारे। जिम हिर्नु अघि, तपाइँको कसरत तालिका को लागी तपाइँको अवधि को मतलब के बारे मा अधिक जान्नुहोस्।

रचनात्मक प्राप्त गर्नुहोस्

Corbis छविहरु

ovulation-दिन 14 को वरिपरि, एक वा दुई दिन दिनुहोस् वा लिनुहोस् - एक फोलिकल-उत्तेजक हर्मोनको स्तर, जसले तपाईंको अण्डालाई परिपक्व, स्पाइक गर्न मद्दत गर्दछ। एकीकृत चिकित्सा विशेषज्ञ मार्सेल पिक, ob-gyn र लेखक को अनुसार यो म वा मेरो हर्मोन हो?, यो वृद्धि अक्सर रचनात्मकता र नवीनता मा एक बढावा मा परिणाम। लेखन, फोटोग्राफी, वा खाना पकाउने जस्तै तपाइँको रचनात्मक परियोजनाहरु मा शक्ति च्यानल। (तपाइँको मानसिक मांसपेशिहरु लाई पम्प गर्न को लागी यी अन्य शीर्ष तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

आफैलाई प्यारो

Corbis छविहरु

ल्युटेल चरणको दौडान - तपाईंको महिनावारी सुरु हुनुभन्दा अघिल्लो दिनसम्म - हर्मोनको स्तर उच्च छ, र तपाईं सामान्य भन्दा बढी तनाव र भावनात्मक महसुस गर्नुहुन्छ। Pick ले तपाईंलाई प्रत्येक महिना सबैभन्दा धेरै प्रकारको महसुस गर्दा ध्यान दिन सिफारिस गर्दछ। ती दिनहरूमा, मसाज वा तातो स्नान जस्ता आफ्नो लागि विशेष र सुखदायक योजना बनाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्