के रास्पबेरी केटोन्स वास्तवमै काम गर्दछन्? विस्तृत समीक्षा

सन्तुष्ट

• रास्पबेरी केटोन्स के हुन्?
• तिनीहरूले कसरी काम गर्छन्?
• अध्ययन विकृत हुन सक्छ
• के तिनीहरू मानवमा काम गर्छन्?
• के त्यहाँ अरू कुनै फाइदाहरू छन्?
• साइड इफेक्ट र डोज
• तल लाइन

यदि तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

एक तिहाइ भन्दा धेरै अमेरिकीहरू बढी तौलका छन् - र अर्को तिहाइ मोटा () छन्।

केवल %०% व्यक्तिहरू स्वस्थ तौलमा छन्।

समस्या यो छ, पारम्परिक वजन घटाउने विधिहरू यति गाह्रो छ कि अनुमानित% 85% मानिसहरू सफल हुँदैनन् (२)।

यद्यपि धेरै उत्पादनहरू वजन घटाउन सहयोगका लागि विज्ञापन गरिन्छ। केही जडिबुटीहरू, हल्लाउँछ र चोटिहरूले तपाईंलाई बोसो जलाउन वा तपाईंको भोक कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

सब भन्दा लोकप्रिय मध्ये एक रासबेरी ketones भनिन्छ पूरक हो।

रास्पबेरी केटोन्सले कोशिका भित्र रहेको फ्याटलाई अधिक प्रभावकारी रूपमा बिग्रन को लागी दाबी गरिएको छ, तपाईको शरीरलाई बोसो छिटो पार्नलाई मद्दत गर्दछ। तिनीहरू एडिपोनेक्टिनको स्तर बढाउने दाबी पनि गरिन्छ, एक हर्मोन जसले मेटाबोलिज्म नियन्त्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

यस लेखले रास्पबेरी केटोन्सको पछाडि अनुसन्धानको परीक्षण गर्दछ।

रास्पबेरी केटोन्स के हुन्?

रास्पबेरी केटोन एक प्राकृतिक पदार्थ हो जसले रातो रास्पबेरीलाई उनीहरूको शक्तिशाली गन्ध दिन्छ।

यो पदार्थ ब्लकबेरी, क्रैनबेरी र किवीजस्ता अन्य फलहरू र बेरीजमा थोरै मात्रामा पनि पाइन्छ।

यसको सौन्दर्य प्रसाधन सामग्रीमा प्रयोगको लामो इतिहास छ र सफ्टवेयरको रूपमा, आइसक्रीम र अन्य प्रशोधित खानाहरूमा स्वादका रूपमा थपिएको छ।

त्यस्तै, धेरै व्यक्तिले पहिले नै थोरै रास्पबेरी केटोन्स खान्छन् - कि त फलबाट वा स्वादको रूपमा ()।

भर्खर मात्र तिनीहरू वजन घटाउने पूरकको रूपमा लोकप्रिय भए।

जे होस् "रासबेरी" शब्दले मानिसहरूलाई आकर्षित गर्न सक्छ, पूरक रास्पबेरीबाट लिएको छैन।

रास्पबेरीबाट रास्पबेरी केटोन्सहरू निकाल्ने कार्य असाध्यै महँगो छ किनकि तपाईंलाई एकल खुराक लिन to ० पाउन्ड (kg१ केजी) रास्पबेरी आवश्यक छ।

वास्तवमा, २.२ पाउन्ड (१ किलोग्राम) सम्पूर्ण रास्बेरीमा १-– मिलिग्रा रास्बेरी केटोन्स मात्र हुन्छ। त्यो कुल वजनको ००००-०000.०००% हो।

रास्पबेरी केटोन्स तपाईंले पूरकहरूमा फेला पार्नुभयो कृत्रिम रूपमा निर्मित छन् र प्राकृतिक छैनन्, (5,))।

यस उत्पादनको अपील कम कारब डाइटसँग सम्बन्धित "केटोन" शब्दको कारणले पनि हो - जसले तपाईंको शरीरलाई बोसो बाल्न र केटोन्सको रगतको स्तर बढाउन बाध्य तुल्याउँछ।

यद्यपि, रास्पबेरी केटोन्ससँग कम कार्ब डाइटसँग पूर्ण रूपमा केहि गर्न हुँदैन र तपाईंको शरीरमा उस्तै प्रभाव हुँदैन।

रास्पबेरी केटोन यौगिक हो जुन रास्पबेरीहरूलाई उनीहरूको गन्ध र गन्ध दिन्छ। यसको एक सिंथेटिक संस्करण प्रसाधन सामग्री, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ र वजन घटाउने पूरकहरूमा प्रयोग गरिन्छ।

तिनीहरूले कसरी काम गर्छन्?

केटोन्सको आणविक संरचना दुई अन्य अणुहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ, क्याप्साइसिन - मिर्च मिर्चमा पाइन्छ - र उत्तेजक सिनेफ्रिन।

अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यी अणुहरूले मेटाबोलिज्म बढाउन सक्छन्। त्यसकारण, अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुमान लगाए कि रास्पबेरी केटोन्सले पनि यस्तै प्रभाव पार्न सक्दछ (,)।

चूहों, रास्पबेरी केटोन्स () मा फ्याट सेलहरूको टेस्ट-ट्यूब अध्ययनमा:

• बढेको फ्याट ब्रेकडाउन - मुख्य रूपमा कोषहरूलाई फ्याट-हर्नोन हार्मोन नोरपाइनफ्रिनको लागि अधिक संवेदनशील बनाएर।
• हार्मोन एडिपोनेक्टिनको बढेको रिलीज।

एडिपोनेक्टिन फ्याट कोशिकाद्वारा जारी हुन्छ र मेटाबोलिज्म र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न भूमिका खेल्न सक्छ।

सामान्य तौल भएका मानिससँग धेरै भारको हुनेहरू भन्दा एडिपोनेक्टिनको उच्च स्तर हुन्छ। यस हार्मोनको स्तर बढ्छ जब मानिसहरूले वजन (,) गुमाउँछन्।

अध्ययनले देखायो कि कम एडिपोनेक्टिन लेवल भएका मानिसहरु मोटाई, टाइप २ मधुमेह, फ्याट लिभरको रोग र हृदय रोग (१२, १)) को बढी जोखिममा छन्।

त्यसकारण, यस्तो देखिन्छ कि एडिपोनेक्टिनको स्तर बढाउनाले मानिसहरूलाई वजन कम गर्न र धेरै रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, यदि रास्पबेरी केटोन्सले चूहोंबाट पृथक बोसो कोशिकामा एडिपोनक्टिन बढाउँदछ, यसको मतलब यो होइन कि समान प्रभाव एक जीवित जीवमा देखा पर्दछ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि एसिपोनेक्टिन बढाउन प्राकृतिक तरिकाहरू छन् जुन रास्पबेरी केटोन्स समावेश गर्दैन।

उदाहरण को लागी, व्यायाम एक हप्ता भन्दा कम मा adiponectin स्तर २0०% ले वृद्धि गर्न सक्छ। कफी पिउँदा पनि उच्च स्तर (१,, १,,) लाई जोडिएको छ।

रास्पबेरी केटोनसको दुई समान चर्बी-जल्ने यौगिकहरूको रूपमा समान आणविक संरचना हुन्छ। उनीहरूले टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूमा सम्भाव्यता देखाउँदा, यी नतीजाहरू आवश्यक रूपमा मानवमा लागू हुँदैन।

अध्ययन विकृत हुन सक्छ

रास्पबेरी केटोन सप्लीमेन्टहरूले चूहों र मुसाको बारेमा अध्ययनमा प्रतिबद्धता प्रदर्शन गर्छन्।

जे होस्, परिणाम पूरक निर्माताहरु लाई विश्वास गर्न को लागी लगभग प्रभावशाली थिएन।

एउटा अध्ययनमा, रास्पबेरी केटोन्सलाई केही चूहोंलाई दिइयो फ्याष्टिने डाइट ()।

रास्पबेरी केटोन समूहमा चूहोंको अध्ययनको अन्तमा grams० ग्राम तौल भयो, जबकि केटोहरू नभएको चूहोंको 55 55 ग्राम तौल भयो - १०% फरक।

नोट गर्नुहोस् कि चूहों खुवाइएको केटोन्सले तौल गुमाएनन् - तिनीहरू केवल अरू भन्दा कम कमाए।

Ra० चूहाको अर्को अध्ययनमा, रास्पबेरी केटोन्सले एडिपोनक्टिनको स्तर बढायो र फैटी लिवर रोग () बाट बचाईयो।

यद्यपि अध्ययनले अत्यधिक खुराक प्रयोग गर्‍यो।

बराबर खुराकमा पुग्न तपाईंले सिफारिस गरिएको १०० पटक लिनुपर्नेछ। यो गम्भीर खुराक कहिले पनि सल्लाह दिदैन।

यद्यपि कृन्तकहरुमा केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि रास्पबेरी केटोन्सले तौल बढाउने र चिल्लो लिवर रोगबाट बचाउन सक्छ, यी अध्ययनहरूले ठूलो मात्रामा डोज प्रयोग गर्‍यो - यो पूरक पदार्थ भन्दा तपाईको भन्दा धेरै बढी हुन्छ।

के तिनीहरू मानवमा काम गर्छन्?

मानवमा रास्पबेरी केटोन्सको बारेमा एक अध्ययन छैन।

केवल मानवीय अध्ययनले नजिक आउने क्याफिन, रास्पबेरी केटोन्स, लसुन, क्यापसिसिन, अदुवा र सिनेफ्रिन () सहितको पदार्थको संयोजन प्रयोग गर्‍यो।

यो आठ हप्ताको अध्ययनमा, मानिसहरूले क्यालोरी काट्छन् र व्यायाम गर्छन्। जसले पूरक लिन्छन् उनीहरूको their.8% ले उनीहरूको फ्याट मास हराउँदछ, जबकि प्लेसबो समूहले २. 2.% मात्र गुमायो।

यद्यपि, रास्पबेरी केटोन्सले अवलोकन गरिएको वजन घटाउनको साथ केही गर्नुपर्दैन। क्याफिन वा अन्य कुनै पनि सामग्री जिम्मेवार हुन सक्छ।

वजनमा रास्पबेरी केटोन्सको प्रभावहरूको पूर्ण मूल्यांकन गर्न अघि मानवहरूमा विस्तृत अध्ययन आवश्यक हुन्छ।

त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि रास्पबेरी केटोन सप्लीमेन्टले मानवमा वजन घटाउन सक्छ। थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

के त्यहाँ अरू कुनै फाइदाहरू छन्?

एउटा अध्ययनले रास्पबेरी केटोन्सलाई कस्मेटिक फाइदाहरूमा जोड्दछ।

जब क्रीमको अंशको रूपमा शीर्ष रूपमा प्रशासित गरिन्छ, रास्पबेरी केटोन्सले कपाल झर्ने व्यक्तिहरूमा कपालको वृद्धि बढाउँदछ। यसले स्वस्थ महिलाहरूमा छालाको लोच पनि सुधार गर्न सक्दछ ()।

यद्यपि यो अध्ययन सानो थियो र यसमा धेरै त्रुटिहरू थिए। अधिक अध्ययनहरूले यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न आवश्यक छ कुनै दावी गर्न अघि (२१)।

एउटा सानो अध्ययनले प्रस्ताव गर्छ कि रास्पबेरी केटोन्स, शीर्ष रूपमा प्रशासित, कपालको वृद्धि बढाउन र छालाको लोच बढाउन सक्छ।

साइड इफेक्ट र डोज

किनकि रास्पबेरी केटोन्स मानवमा अध्ययन गरिएको छैन, सम्भावित साइड इफेक्टहरू अज्ञात छन्।

जहाँसम्म, एक खाद्य योजकको रूपमा, रास्पबेरी ketones वर्गीकृत गरीएको छ "सामान्य रूपमा सुरक्षित रूपमा मान्यता प्राप्त" (GRAS) एफडीए द्वारा।

जहाँ विकृति, छिटो मुटुको धड्कन र रक्तचाप बढ्यो भन्ने बारेको रिपोर्टहरू छन्, यसलाई समर्थन गर्न त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छैनन्।

मानव अध्ययन को अभाव को कारण, कुनै विज्ञान समर्थित सिफारिश खुराक छैन।

निर्माताहरूले १००-–०० मिलिग्रामको खुराक सिफारिश गर्छन्, दिनको १-२ पटक।

रास्पबेरी ketones मा मानव अध्ययन बिना, साइड इफेक्ट वा एक विज्ञान समर्थित सिफारिश खुराक मा राम्रो डेटा छैन।

तल लाइन

सबै वजन घटाउने पूरकहरूको, रास्पबेरी केटोन्स सबैभन्दा कम आशावादी हुन सक्छन्।

जब तिनीहरू परीक्षण पशुहरूमा चरम खुराक खुवाउँदछन् जस्तो देखिन्छ, यो मानवमा सिफारिस गरिएको खुराकसँग कुनै सान्दर्भिक हुँदैन।

यदि तपाईं वजन घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको सट्टामा अन्य प्रविधिहरूमा फोकस गर्नुहोस्, जस्तै अधिक प्रोटीन खान र कार्ब्स काट्ने।

दिगो, तपाईंको जीवनशैलीमा लाभदायक परिवर्तनहरू रास्पबेरी केटोन्स भन्दा तपाईंको वजनमा धेरै बढी असर हुने सम्भावना हुन्छ।