के मीठो पसिना अलिकति पनि वैध छ?

सन्तुष्ट

• वास्तवमा मीठो पसीना के हो?
• मीठो पसीना काम गर्छ?
• होइन, यसले उचित वार्म-अपलाई बदल्न सक्दैन
• मीठो पसिनाले चोटको जोखिमलाई पनि कम गर्दैन
• त्यसोभए, तपाइँ मीठो पसीना कोसिस गर्नु पर्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

म कुनै पनि उत्पादनमा शङ्का गर्छु जसले ~मेरो कसरत बढाउने प्रतिज्ञा गर्दछ~, वास्तवमा मैले स्मार्ट, लामो, वा उच्च तीव्रतामा व्यायाम गर्न आवश्यक नभईकन। तर भर्खरै, मेरो इन्स्टाग्राम खोज पृष्ठ मा, दुई धेरै फिट प्रभावकारिताहरु उत्पादन प्रदर्शन बढाउने क्षमता को बारे मा क्याप्शन मा मीठो पसीना जेल waxing काव्यात्मक एक जार संग तस्वीर चित्रित गरीएको थियो।

म मान्दछु: म उत्सुक थिएँ। (प्लस, Amazon मा 3,000+ मीठो पसिना स्टिक समीक्षाहरूले यसलाई 4.5 तारा दिन्छ।)

तर पसीना मीठो के हो, र यो मात्र इन्स्टाग्राम प्रचार को एक अर्को मामला सजीलै प्रभावित मा preying छ? यहाँ विज्ञहरूले के भन्नु छ।

वास्तवमा मीठो पसीना के हो?

मीठो पसीना उत्पादनहरु को एक पनी "खेल अनुसन्धान" नामक एक कम्पनी द्वारा पसीना को दर बढाउन को लागी बनाईएको एक लाइन हो - जो, TBH, उनीहरुको उत्पादनहरु मा अनुसन्धान को अभाव एक जंगली भ्रामक नाम हो। जेलको अतिरिक्त, लाइनले "कमर ट्रिमरहरू," "थाइ ट्रिमरहरू," र "आर्म ट्रिमरहरू," (कमर प्रशिक्षकहरू जस्तै) भनिने निओप्रिन स्लिभहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाइँले पसिनाको मात्रा बढाउने दाबी गर्दछ। Major*प्रमुख आँखा रोल यहाँ सम्मिलित गर्नुहोस्। *

सामयिक उत्पादनहरू (जुन जार वा स्टिकमा आउँछ जुन तपाईंले डिओडोरेन्ट जस्तै स्वाइप गर्नुहुन्छ) पेट्रोलटम, कार्नाउबा मोम, अकाई पल्प तेल, जैविक नरिवलको तेल, अनारको बीउको तेल, अर्गानिक जोजोबा तेल, भर्जिन क्यामेलिना तेल, जैतूनको तेल, एलोबाट बनेको हुन्छ। भेरा निकाल्ने, भिटामिन ई, र सुगन्ध, र आवश्यकता छ कि तपाइँ छाला पूर्व कसरत को लागी एक "पर्याप्त" मात्रा लागू गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ अवयव सूची पढ्नुहुन्छ, यो धेरै फरक छैन कि तपाइँ एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम वा बाम मा के पाउनुहुन्छ। तैपनि, ब्रान्डले दाबी गर्दछ कि यी मीठो पसीना अवयवहरु "व्यायाम को दौरान थर्मोजेनिक गतिविधि लाई प्रोत्साहित गर्दछ, मांसपेशिहरु थकान संग लड्छ, वार्म अप र रिकभरी समय मा मद्दत गर्दछ," प्रतिक्रिया गर्न ढिलो "समस्या क्षेत्रहरु लाई लक्षित गर्दछ, र पर्याप्त परिसंचरण र पसीना सुधार गर्दछ।"

WTF एक thermogenic प्रतिक्रिया हो? बोस्टनको वन मेडिकलका चिकित्सक माइकल रिचर्डसन एमडी भन्छन्, यसको मूलतया अर्थ हो कि यसले तपाईंको छालालाई न्यानो बनाउँछ।

विशेषज्ञहरु मा फरक फरक राय छ कि छैन वा माथी को अवयवहरु वास्तव मा तपाइँ न्यानो महसुस गराउनेछन्। "यी अवयवहरु लाई हेर्दै, म छालालाई न्यानो पार्ने केहि देख्दिन। यो धेरैजसो तेल को एक गुच्छा मात्र हो," ग्रेसन विकहम, डीपीटी, सीएससीएस, आन्दोलन भोल्ट, एक गतिशीलता र आन्दोलनका संस्थापक भन्छन्। कम्पनी।

पेट्रोलियम जेली बाट थोरै तातो प्रभाव हुन सक्छ, एल्सी कोह, एमडी, एक हस्तक्षेपकारी रेडियोलोजिस्ट र न्यू जर्सी को अजुरा भास्कुलर केयर मा मुख्य चिकित्सा सूचना अधिकारी भन्छन्। यो छाला मा इन्सुलेशन को एक परत जोड्दछ र यसैले तपाइँको आन्तरिक तापमान छिटो बढ्न सक्छ, उनी बताउँछिन्। त्यो गर्मी र इन्सुलेशन को परिणाम? धेरै पसिना।

त्यो सत्य हुन सक्छ-र वास्तव मा, केहि अनुसन्धानले देखाउँछ कि पेट्रोलियम जेली इन्सुलेशन जस्तै क्षमताहरु छन्-तर त्यहाँ कुनै अनुसन्धान छैन कि मीठो पसीना समान वा अधिक प्रभावी ढंगले भ्यासेलीन जस्तै एक उत्पादन को तुलना मा काम गर्दछ समर्थन गर्न को लागी।

मीठो पसीना काम गर्छ?

मीठो पसिना बनाउनु पर्ने तर्क छगर्छ तिमीलाई पसिना दिन्छ। "यदि तपाइँ छालालाई बाक्लो चीजले कोट गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको छिद्रहरू बन्द गर्नेछ र तपाइँको छालालाई राम्रोसँग सास फेर्नबाट रोक्छ, जसले केहि गर्मीलाई जालमा पार्छ, तपाइँलाई न्यानो बनाउँछ, र परिणाम स्वरूप, तपाइँ पसिना आउन सुरु गर्नुहुनेछ," विकहम भन्छन्। ।

तर कुनै कुराले तपाईंलाई पसिना बगाउँछ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले राम्रो कसरत (!!) गरिरहनुभएको छ। जाडोमा एक घण्टा लामो दौड वा गैर-इन्सुलेटेड बक्समा क्रसफिट कक्षाको तुलनामा एक घण्टा लामो तातो योग कक्षालाई विचार गर्नुहोस्। दौड र WOD गतिविधि को कारणले नै अधिक क्यालोरी जलाउनेछ, त्यो तथ्य को बावजुद कि तपाइँ शायद तातो योग कक्षा मा अधिक पसीना आउनुहुन्छ। (सम्बन्धित: त्यहाँ तातो कसरत कक्षाहरु को लागी लाभ छ?)

रिचर्डसन भन्छन्, "पसिना आउनु भनेको तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने र चिसो हुने तरिका हो।" "जब तपाइँ पसिना बगाउनुहुन्छ, तपाइँले पानी गुमाउनु भएको हुन सक्छ र त्यसैले पानीको वजन घटाउनुहुन्छ, तर यसको मतलब तपाइँको कसरत राम्रो छ, तपाइँ धेरै बोसो जलाउँदै हुनुहुन्छ, वा तपाइँ 'वास्तविक' वजन गुमाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने होइन।" (सम्बन्धित: कसरतको क्रममा तपाईले वास्तवमै कति पसिना आउनु पर्छ?)

मीठो पसीना दाबी गर्दछ "यो पसिना को लागी ऊर्जा लिन्छ, धेरै ऊर्जा को तुलना मा अधिक ऊर्जा, जस्तै सबै ऊर्जा खपत प्रक्रियाहरु पसीना क्यालोरी जलाउन मद्दत गर्दछ" - तर यो वास्तव मा एक मिथक हो। तपाइँ पसीना को मात्रा केहि पनी तपाइँ जलाउनु भएको क्यालोरी को संख्या संग केहि गर्न को लागी छैन।

"यो कथन अविश्वसनीय भ्रामक छ;केहि तपाइँको शरीर लाई यो गर्न को लागी उर्जा चाहिन्छ - सुत्न, सोच्न, बस्न, आदि, "Wickham भन्छन्।" पसिनाले अतिरिक्त क्यालोरी जलाउँछ भन्ने झुट झुटो छ। "(चाखलाग्दो कुरा, सौना सूट वास्तव मा केहि वजन घटाने र प्रदर्शन लाभ हुन सक्छ। )

फ्लिपसाइडमा, यदि तपाईं रिहाइड्रेट गर्न सक्नुहुने भन्दा छिटो तरल पदार्थ र इलेक्ट्रोलाइटहरू पसिना बगाउँदै हुनुहुन्छ भने, धेरै पसिनाले वास्तवमा निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ। र यदि तपाइँ हल्का, वाकवाकी, क्र्याम्पी, वा थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँको कसरत ~परिष्कृत~ को ठीक उल्टो हुनेछ। वम्प।

होइन, यसले उचित वार्म-अपलाई बदल्न सक्दैन

मीठो पसीना पनि यो न्यानो र रिकभरी समय accelerates दाबी गर्दछ। यो साँचो हो कि तातो माथि एक कसरत भन्दा पहिले चोट को रोकथाम को लागी आवश्यक छ। जे होस्, मीठो पसीना बिल्कुल त्यस संग मद्दत गर्दैन।

रिचर्डसन भन्छन्, "छालालाई न्यानो बनाउने र फिटनेसको कार्यसम्पादन बीचको कुनै सम्बन्ध छैन। जब हामी मांसपेशीलाई "वार्मिङ अप" गर्ने कुरा गर्छौं, यो बोलीको चित्र हो। यो तापक्रमको कुरा होइन," रिचर्डसन भन्छन्। बरु, यो गतिशील स्ट्रेचिंग को माध्यम बाट आउँदै कसरत र खेल मा आवश्यक आन्दोलनहरु को लागी शरीर को तयारी को बारे मा छ, उनी भन्छन्।

विकह्याम सहमत छन्: "कसरतको लागि वार्म अप गर्नु भनेको स्नायु प्रणालीलाई प्राइमिङ गर्नु, केही मांसपेशीहरूलाई सक्रिय पार्नु, जोर्नीहरूलाई तिनीहरूको गतिको दायरामा लैजानु समावेश छ।" यसले, बारीमा, रक्त प्रवाह बढाउँछ र तपाईंको शरीरको तापक्रम बढाउँछ, उनी भन्छन्। तर केवल छाला को तातो एकै प्रभाव हुनेछैन।

र, "अफ्टरबर्न" वाक्यांशले H-O-T हुनुलाई पनि जनाउँछ, तर मीठो पसिनाले आफ्टरबर्न प्रभावलाई बढाउँदैन (जब तपाइँको शरीरले तपाइँको कसरत पछि क्यालोरीहरू बर्न गरिरहन्छ), डा. कोह टिप्पणी गर्छन्।

मीठो पसिनाले चोटको जोखिमलाई पनि कम गर्दैन

मीठो पसीना भन्छन् जेल गर्न सक्छ: "लक्षित ढिलो-देखि-प्रतिक्रिया समस्या क्षेत्रहरु", र "शिन- splints, मांसपेशिहरु खींचने र तनावहरु संग लड्न मद्दत गर्दछ।" यहाँ कुनै सत्यता छ? होइन, विज्ञहरूका अनुसार। (र, एक मैत्रीपूर्ण अनुस्मारक: तपाइँ कहीं पनि बोसो हानि कम गर्न सक्नुहुन्न।)

यहाँ सैद्धान्तिक तर्क यो छ कि "वार्म अप" मांसपेशिहरु चोट को जोखिम लाई कम गर्न मा मद्दत गर्दछ, तर, फेरी, एक सामयिक जेल बाट आउँछ कि वार्म अप मांसपेशिहरु को तैयारी हो कि रणनीतिक आन्दोलनहरु बाट आउनु भन्दा पहिले एक जस्तै छैन। कसरत।

"यो एक अपमानजनक दाबी हो, विशेष गरी जब तपाइँ सामग्रीहरु लाई हेर्नुहुन्छ," विकहम भन्छन्। "यी अवयवहरु मध्ये कुनै पनि शिन स्प्लिन्ट्स रोक्न जाँदैछन्; त्यहाँ कुनै समर्थन छैन यो अनुसन्धान गर्न को लागी।" शिन स्प्लिन्ट गतिशीलता र मांसपेशी क्षतिपूर्ति को कमी को परिणाम को रूप मा शिन को सामने मा मांसपेशिहरु को अत्यधिक उपयोग बाट आउँछ, उनी बताउँछन्। "त्यहाँ कुनै क्रीम वा जेल छैन कि तपाइँलाई जोगिन मद्दत गर्दछ।" (यहाँ छ कसरी *वास्तवमा* शिन स्प्लिन्टहरू रोक्न)।

त्यस्तै गरी, मांसपेशिहरु को खींचो गतिशीलता मुद्दाहरु, खराब स्थिति, र overcompensation को एक परिणाम हो, जबकि एक तनाव एक लिगामेन्ट मा सूक्ष्म आँसु छ। "कुनै पनि अनुसन्धानले यो विचारलाई समर्थन गर्दैन कि छाला-ताताउने उत्पादनले आँसु वा तान रोक्न सक्छ," विकहम भन्छन्।

अर्को मुद्दा? यी दाबीहरु मध्ये कुनै पनि एफडीए द्वारा समर्थित गरिएको छ। (पढ्नुहोस्: उत्पादनले ठूलो दावी गर्न सक्छ यसले वास्तवमा डेलिभर गर्दैन।)

त्यसोभए, तपाइँ मीठो पसीना कोसिस गर्नु पर्छ?

द एउटा कारण तपाईं सक्छ यो प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहोस्: "उत्पादन सक्छ भित्र वा बाहिर चिसो हुँदा ठूलो कसरत गर्ने योजना बनाउने मानिसहरूका लागि उपयोगी हुन सक्छ किनभने पेट्रोलियम जेलीले इन्सुलेशनको तह थप्छ," डा. कोह भन्छन्।

तर हाम्रा सबै विशेषज्ञहरु, साथ साथै (यसको अभाव) अनुसन्धान, सुझाव छ कि उत्पादन शायद धेरै अन्य उचाइ दावीहरु को लागी बाँच्न सक्दैन।

एउटै मात्र हो कि होल्ड गर्न को लागी लाग्छ? कि यो राम्रो गन्ध छ।

तर अमेजन मा ती सबै मीठो पसीना समीक्षा को बारे मा, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? यो एक परिदृश्य हो जहाँ भीड-सोर्सिंग तपाइँको खरीद सबैभन्दा राम्रो विचार होईन।

"मिठो पसिनामा स्लेथरिङले तपाईको कसरतलाई बढाउँदैन वा तपाईको छालालाई पेट्रोलियम वा नरिवल बटरमा कोप गर्नु भन्दा राम्रो बनाउँदैन," विकहम भन्छन् - यसमा केहि गम्भीर #moisturizing शक्ति छ र स्वादको गन्ध पनि छ, तर त्यो यसको बारेमा हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्