मायोफेशियल सिन्ड्रोम कसरी पहिचान गर्ने र कसरी उपचार गरिन्छ
सन्तुष्ट
- मायोफेशियल पीडा कसरी पहिचान गर्ने
- जसले ट्रिगर पोइन्टको गठन गर्न अग्रसर गर्दछ
- मायोफेशियल पीडा को उपचार कसरी गर्ने
- १. उपचार
- २. तातो कम्प्रेस
- St. स्ट्रेचहरू
- My. मायोफेशियल रिलीज
- Other. अन्य स्रोतहरू
मायोफेशियल पीडा, मायोफेशियल सिन्ड्रोम पनि भनिन्छ, मांसपेशिको दुखाई हो जुन शरीरमा कुनै खास बिन्दु थिच्दा आफैमा प्रकट हुन्छ, यो बिन्दुलाई ट्रिगर पोइन्ट भनेर चिनिन्छ, जुन मांसपेशिको सानो गांठसँग मेल खान्छ, जब पल्पेट महसुस हुन सक्छ बाउन्स र स्थानीय दु: खमा परिणाम हुन्छ जुन शरीरको अन्य भागहरूमा सर्दछ।
सामान्यतया, ट्रिगर पोइन्ट्सको गठन धेरै कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै काममा कमजोर आसन, अत्यधिक व्यायाम, दोहोरिने आन्दोलन वा वार, उदाहरणका लागि। यस प्रकारको पीठ पछाडि, काँध र घाँटीमा सामान्य छ र स्ट्रेचिंग, फिजियोथेरापी र बानी बद्लने बानी द्वारा सजीलै उपचार गर्न सकिन्छ।
मायोफेशियल पीडा कसरी पहिचान गर्ने
मायोफेशियल पीडाका लक्षणहरू आन्दोलन वा व्यायामको साथ झन् झन् खराब हुँदै जान्छन्, जबकि चोटपटक १२ हप्ता भन्दा बढी रहन्छ भने पीडा र असुविधा उत्पन्न हुन सक्दछ जब व्यक्ति आराममा रहेको छ। मायोफेशियल पीडाको अन्य लक्षण र लक्षणहरू हुन्:
- दुखेको मांसपेशीमा बढेको तनाव (मांसपेशीहरू कठोरता);
- गतिको कम दायरा;
- दुखाई जब घाउ बिन्दु थिच्दा;
- मांसपेशिहरुमा कडा पोइन्टहरू जुन पूरा मांसपेशी ब्यान्ड (ट्रिगर पोइन्टहरू) थिच्दा पुन: पल्टनको माध्यमबाट महसुस गर्न सकिन्छ;
- सुई घुसाउँदा वा ट्रान्सभर्स पैल्पेशन प्रदर्शन गर्दा स्नायु संकुचन;
- मांसपेशिलाई तन्काउँदा पीडाबाट राहत
मायोफेशियल पीडाको निदान डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टद्वारा पल्पेशन र पीडादायी ठाउँको अवलोकन मार्फत गर्न सकिन्छ, तर इमेजिंग टेस्ट आवश्यक पर्दैन, फिजियोथेरापिष्टले केहि परीक्षण गर्न सक्छ जुन दर्दनाक सिन्ड्रोम देखाउँदछ।
जसले ट्रिगर पोइन्टको गठन गर्न अग्रसर गर्दछ
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले ट्रिगर पोइन्टहरूको गठन गर्न सक्दछ, जुन जीवमा परिवर्तन भएको जस्तै मनोवैज्ञानिक कारकको कारण हुन सक्छ वा प्रहारको परिणामको रूपमा, व्यावसायिक गतिविधि सम्बन्धित प्रदर्शन सम्बन्धित परिस्थितिमा दृढ रूपमा सम्बन्धित हुनुको साथै।
त्यसकारण तनाव, अत्यधिक थकान, निद्रा र तनाव परिवर्तन, साथै आसन र दोहोर्याउने चालले ट्रिगर पोइन्टको गठन गर्न सक्छ। थप रूपमा, यी पोइन्टहरू स्ट्रोक, हर्मोनल परिवर्तनहरू, पोषणको कमी, मांसपेशी समस्याहरू वा शल्यक्रिया पछि पछाडि गठन गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।
मायोफेशियल पीडा को उपचार कसरी गर्ने
मायोफेशियल पीडाको लागि उपचार ओर्थोपेडिस्ट र फिजियोथेरापिस्टद्वारा गरिनु पर्दछ, औषधी, स्ट्रेचिंग र मायोफेशियल रिलीज टेक्निकको प्रयोग गरेर दु: ख र असुविधा हटाउने लक्ष्य राख्नु जुन फिजियोथेरापी सेसनमा गरिन्छ।
सिफारिश गरिएको उपचारको मुख्य रूपहरू:
१. उपचार
डाक्टरले पेन्सीमेलर, जस्तै पेरासिटामोल वा डाइपरोन, वा डिक्लोफेनाक जस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स, को प्रयोगको लागि मार्गदर्शन गर्न सक्छ जुन साइकल्लोबेन्प्रप्रिन जस्ता मांसपेशी आराम गर्ने बाहेक गोलि, मलहम वा लोशनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। केहि अवस्थाहरूमा, डाक्टरले ट्रिगर पोइन्टमा सिलाइन समाधानको साथ घुसपैठ गर्ने सिफारिश गर्न सक्छ वा फ्लोरोमेथेन स्प्रे वा इथिल क्लोराइड प्रयोग गर्दछ, जसले राम्रो नतिजाको ग्यारेन्टी पनि दिन्छ।
२. तातो कम्प्रेस
एक पटकमा लगभग २० मिनेट को लागी तातो कम्प्रेस राख्नु मांसपेशी दुखाई कम गर्ने राम्रो तरिका हो। यो रणनीति दिनको २ देखि times पटक प्रयोग गर्न सम्भव छ र तुरून्तै तपाईले स्ट्रेचहरू गर्नुपर्दछ, किनकि यस तरिकाले ट्रिगर पोइन्ट्सको उन्मूलन अझ प्रभावकारी रूपमा हुन सक्छ।
St. स्ट्रेचहरू
यसले व्यायाम प्रदर्शन गर्दछ जुन मांसपेशि र सम्पूर्ण प्रभावित क्षेत्र तन्काउनका लागि सेवा गर्दछ, एक पटकमा seconds० सेकेन्ड देखि १ मिनेटको लागि। स्ट्रेचिंग निष्क्रिय रूपमा गर्न सकिन्छ, जुन अर्को व्यक्तिले खुट्टा वा पाखुरा समात्छ ताकि मांसपेशी तानिन्छ, वा सक्रिय रूपमा जब व्यक्तिले मांसपेशि आफै तानिन्छ।
My. मायोफेशियल रिलीज
मांसपेशीहरु र ट्रिगर पोइन्ट थिच्ने र मलाउने पनि मायोफेशियल पीडासँग लड्नका लागि प्रविधिको संकेत गरीन्छ। कम दुखाइ दिनको लागि, छालालाई मालिशको बखत मांसपेशीबाट छुट्याउन सकिन्छ।
बल वा रोलहरू छनौट गर्नु पनि ट्रिगर पोइन्टहरू हटाउनको लागि एक राम्रो रणनीति हो जसले मायोफेशियल पीडालाई जन्म दिन्छ। पीडासँग लड्न कसरी आत्म-मसाज रोलरहरू प्रयोग गर्ने हेर्नुहोस्।
Other. अन्य स्रोतहरू
थप रूपमा, व्यक्तिहरूले ट्रिगर पोइन्ट्सले गर्दा हुने पीडा कम गर्न टेनस, अल्ट्रासाउन्ड वा लेजरको प्रयोगसँग एक्यूपंक्चर, क्रायोथेरापी वा इलेक्ट्रोथेरापी पनि गर्न सक्छन्। त्यहाँ धेरै बिभिन्न तरिकाहरू छन् जुन यो पीडासँग लड्न प्रयोग गर्न सकिन्छ र मसाजहरू र स्व-मसाज उत्कृष्ट छन्।
चाखलाग्दो प्रकाशन
सोरियाटिक गठिया: यो के हो, लक्षण र उपचार
