सम्पूर्ण शरीरमा के कष्ट हुन सक्छ
सन्तुष्ट
- १. तनाव र चिन्ता
- २. गलत स्थितिमा सुत्न
- Fl. फ्लु वा चिसो
- Phys. शारीरिक गतिविधि
- गठिया
- F. फाइब्रोमायाल्जिया
- Den. डेंगू, जीका र चिकनगुनिया
- जब डाक्टर जानु पर्ने
सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ थुप्रै अवस्थाका कारण हुन सक्छ जुन तनाव वा चिन्तासँग सम्बन्धित हुन सक्छ वा संक्रामक वा भडकाउने प्रक्रियाको नतिजा हुन सक्छ, जस्तै फ्लू, डेंगू र फाइब्रोमाइल्जियाको मामलामा।
तसर्थ, शरीर मा पीडा अधिक गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरु को सूचक हुन सक्छ, यो पीडा साथ अन्य लक्षण र लक्षणहरु जस्तै ज्वरो, टाउको दुख्ने, खोकी वा जोर्नी कडापन को साथ छ कि छैन को निरीक्षण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तसर्थ, यदि दु: ख बाहेक लक्षण र लक्षणहरू पहिचान गरियो भने, यो सिफारिश गरिन्छ कि सामान्य चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्, किनकि यसरी सम्भव छ कि सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइको कारण पहिचान गर्न सकिन्छ र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरू गर्न सकिन्छ।
१. तनाव र चिन्ता
तनाव र चिन्ताले बढी तनाव निम्त्याउन सक्छ, जसले मांसपेशिहरु लाई कडा बनाउन को लागी र पूरै शरीर मा पीडा हुन सक्छ, मुख्यतया घाँटी, काँधहरु र पछाडि दिन को अन्त मा ध्यान दिइन्छ।
के गर्ने: रणनीतिहरूमा शर्त लगाउन महत्वपूर्ण छ जुन तपाइँलाई दिनभर आराम दिन, तनाव र शरीर दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ। यसैले, आराम गर्न र अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ आरामदायक वा राम्रो स्वास्थ्य को भावना लाई बढावा दिने, जस्तै ध्यान, योग, हिँडाई वा नाच, उदाहरण को लागी। तनाव र चिन्ता कम गर्न केहि तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।
२. गलत स्थितिमा सुत्न
सुत्ने बेलामा अपर्याप्त स्थिति भोलिपल्ट शरीर दुखाइ र दुखाइको पक्ष लिन सक्छ, किनकि तपाईं सुत्नुभएको स्थानमा निर्भरता, जोडहरूमा अधिक भार हुन सक्छ, विशेष गरी मेरुदण्डमा, पीडा हुन्छ।
निन्द्राको स्थिति बाहेक, निद्राको गुणस्तरले शरीरमा दुखाइको शुरुआतलाई पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ, छोटो निन्द्राको मामलामा, पुनर्जन्म गर्न पर्याप्त समय नहुन सक्छ र यसरी काम गर्न आवश्यक उर्जा हुँदैन। राम्रोसँग। जब यो हुन्छ, यो सामान्य बिरामी महसुस गर्न थाल्नु सामान्य हो जुन झन् खराब हुँदै जान्छ र सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ उत्पन्न गर्दछ।
के गर्ने: दुखाइबाट बच्नको लागि, तपाईंले सुत्नुभएको स्थानमा ध्यान दिन सिफारिस गरिन्छ, किनकि यो जोर्नीहरूलाई बढ्तै भार नदिन सम्भव छ। थप रूपमा, स्थितिले निद्राको गुणस्तरमा पनि सुधार ल्याउन सक्छ। सब भन्दा राम्रो निद्रा स्थिति के हो हेर्नुहोस्।
Fl. फ्लु वा चिसो
फ्लू र चिसो शरीरमा दुखाइको बारम्बार कारणहरू हुन्, जुन शरीरमा सामान्यतया भारीपनको भावना, सामान्य अस्वस्थता, बहेको नाक, टाउको दुख्ने र ज्वरोसँग आउँदछ।
यद्यपि यी रोगहरू जाडोमा प्राय: हुने गर्दछन्, तिनीहरू ग्रीष्म inतुमा पनि हुन सक्दछन्, र वातावरणको उच्च तापक्रमले गर्दा भएको जीवको डिहाईड्रेसनका कारण शरीरमा पीडा झनै तीव्र हुन सक्छ।
के गर्ने: त्यस्ता अवस्थाहरूमा, घरमा आराम गर्नु आवश्यक छ, प्रति दिन कम्तिमा १. 1.5 लिटर पानी पिउनुहोस् र स्वस्थ र सन्तुलित आहार खानु पर्छ। केहि अवस्थाहरूमा, प्यारासिटामोल वा इबुप्रोफेन जस्ता औषधीहरूको प्रयोग पनि डाक्टरले लक्षणहरू कम गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ। फ्लूको लागि घरेलु उपचारका लागि केहि विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस्।
Phys. शारीरिक गतिविधि
शारीरिक क्रियाकलापले सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ देखा पर्न सक्छ, आसीन ब्यक्तिहरूमा अक्सर देखा पर्दछ, जसले एक अवधिको लागि शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन गर्दैन, जसले प्रशिक्षणको प्रकार बदल्छ वा अधिक तीव्र कसरत गर्दछ। यो एक स्थानीय सूजन प्रक्रिया ट्रिगर गर्न को कारण, साथ साथै शरीर द्वारा एन्जाइम र पदार्थ को उत्पादन को व्यायाम अभ्यास को फलस्वरूप अन्ततः पीडा को शुरुवात गर्न नेतृत्व गर्दछ।
के गर्ने: जब शरीरमा दुखाइ शारीरिक गतिविधिको अभ्यासको कारणले हुन्छ, आराम गर्नुका साथै व्यायामलाई पनि निरन्तरता दिन जरुरी छ, किनकि बिस्तारै मांसपेशीहरूलाई राम्रोसँग सम्हाल्न सम्भव छ र यसैले मांसपेशीको पीडाबाट बच्न सकिन्छ। यदि दुखाई धेरै तीव्र छ र साधारण दैनिक गतिविधिहरू रोक्छ भने, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोग डाक्टरले संकेत गर्न सक्दछ। मांसपेशिको दुखाइलाई कसरी लड्ने भनेर यहाँ छ।
गठिया
जोर्नीशोथ भनेको जोर्नीको सूजन हो जुन दुखाइ, कठोरता र जोर्नीहरूलाई सार्नको लागि कठिनाई निम्त्याउँछ र सबै उमेरका मानिसहरूमा हुन सक्छ जुन fre० बर्ष भन्दा बढि उमेरका मानिसहरूमा लगातार हुन्छ।
के गर्ने: जोर्नीशोथ सम्बन्धी उपचार एक वात रोग विशेषज्ञले निर्देशित गर्नुपर्दछ, र दाउराको उपयोग जलन र लक्षणहरु लाई कम गर्न सामान्यतया शारीरिक उपचार सत्रहरु बाहेक र सबैभन्दा गम्भिर अवस्थामा शल्यक्रिया पनि दर्साईन्छ।
F. फाइब्रोमायाल्जिया
फिब्रोमायाल्जिया शरीरको केहि विशिष्ट बिन्दुमा दुखाइको उपस्थिति द्वारा विशेषता छ, जसले यस्तो प्रभाव पार्छ कि तपाईलाई सम्पूर्ण शरीरमा दुखाइ छ। यी पीडाहरू बिहान प्राय: खराब हुन्छन् र विशेष गरी महिलाहरूलाई असर गर्दछ।
के गर्ने: यदि फाइब्रोमाइल्जिया शंका गरिएको छ भने रुमटोलजिष्टसँग परामर्श लिन सिफारिस गरिएको छ, किनकि यसरी प्रस्तुत लक्षणहरूको मूल्या assess्कन गर्न र उचित उपचार सुरु गर्न सम्भव छ, जुन औषधि र व्यायामको साथ गरिन्छ जुन फिजियोथेरापिस्टद्वारा निर्देशित हुन्छ। फाइब्रोमाइल्जिया उपचारको बारेमा बढी बुझ्नुहोस्।
Den. डेंगू, जीका र चिकनगुनिया
डेंगू, जीका र चिकनगुनिया बिभिन्न भाइरसहरूले सार्ने बिमारी हो जुन एकै कीराले सार्न सक्छ जुन एडीज एजिप्टी लामखुट्टे हो। यी रोगहरूको शरीरमा पीडा र ती सबैमा जोड्ने समान गुणहरू छन्।
के गर्ने: डेंगू, जीका वा चिकनगुनियाको शंकामा यो लक्षण महत्वपूर्ण छ कि तीन रोगलाई फरक पार्न मद्दत गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ, र त्यसपछि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरू गर्न सम्भव छ, जसमा सामान्यतया आराम र राम्रो समावेश हुन्छ। हाइड्रेशन। यहाँ कसरी जान्ने कि यो डेंगू, जिका र चिकनगुनिया हो कि भनेर जान्न सकिन्छ।
जब डाक्टर जानु पर्ने
सामान्य चिकित्सक, रुमेटोलजिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जब in दिन पछि पनि शरीरमा दुखाइ सुधार हुँदैन र अन्य लक्षण र लक्षणहरूसँगै आउँदछ, जस्तै निरन्तर ज्वरो, धेरै गम्भीर दुखाइ र जसले आन्दोलन, मतली, बान्ता, बेहोस, रात पसीना गाह्रो।, स्पष्ट कारण बिना वजन कम र सास फेर्न गाह्रो।
त्यसकारण, व्यक्तिले प्रस्तुत गरेका लक्षण र पीडाको आकलन पछि, डाक्टरले पीडाको कारण पहिचान गर्न सक्षम हुन्छन् र, यसैले, सबै भन्दा उपयुक्त उपचार संकेत गर्दछ।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
मधुमेह आहार: अनुमति दिइयो, निषेधित फूडहरू र मेनू
