खुट्टाको बीचमा दुखाइ के हुन सक्छ र के गर्ने
सन्तुष्ट
खुट्टाको बीचमा दुखाइ प्रायः जुत्ताको प्रयोगसँग जोडिएको हुन्छ जुन धेरै कडा वा अपर्याप्त छ, नियमित र स्थिर शारीरिक गतिविधिको अभ्यास, जस्तै दौड, उदाहरणको लागि, र अत्यधिक तौल, जसले स्नायुहरूको जलन निम्त्याउन सक्छ। र खुट्टामा टिश्युहरू उपस्थित हुन्छन्।
खुट्टाको बीचमा दुखाइ कम गर्न, बरफ को ठाउँमा २० मिनेट को लागी सूजन कम गर्न र लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी राख्न सकिन्छ, तर यदि दु: ख लगातार जारी रहन्छ भने, सबै भन्दा सिफारिश गरीयो ओर्थोपेडिष्ट वा फिजियोथेरापिष्टबाट निर्देशन लिन। यो दुखाई को कारण पहिचान गरीयो र उचित उपचार सुरु गर्न सकिन्छ।
खुट्टाको बीचमा दुखाइको मुख्य कारणहरू हुन्:
१. मेटाटर्सल्जिया
मेटाटार्साल्जिया खुट्टाको अगाडि दुखाइसँग मेल खान्छ जुन अनुचित जुत्ता, उच्च प्रभाव अभ्यास, अधिक वजन वा खुट्टाको विकृति प्रयोगको कारण हुन्छ। यी अवस्थाहरूले मेटाटार्सललाई समर्थन गर्ने जोड्ने, टन्डन वा स्नायुहरूको जलन र सूजन निम्त्याउँछ, जो हड्डीहरू हुन्छन् जसले औंलाहरू गठन गर्दछ, फलस्वरूप पीडा हुन्छ। मेटाटर्सल्जियाका अन्य कारणहरू जान्नुहोस्।
के गर्ने: मेटाटर्सल्जियाको कारण हुने असुविधा र पीडा कम गर्न, आफ्नो खुट्टा आराम गर्न, स्थानमा बरफ लगाउनु र कारणबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो पीडा कम गर्न सम्भव छ। जे होस्, यदि दुखाइ लगातार छ भने, यो मूल्यांकनको लागि ओर्थोपेडिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टमा जानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ र थप विशिष्ट उपचार सुरू गर्न सकिन्छ, जसमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स र फिजियोथेरापी सत्रहरूको प्रयोगलाई समर्थन सुधार गर्न सक्दछ। खुट्टा।
२. प्लान्टार फासीआइटिस
प्लान्टार फासीआइटिस टिशूको सूजनको कारणले हुन्छ जुन खुट्टाको मांसपेशि कभर गर्दछ, जसलाई प्लान्टार fascia भनिन्छ, जसको खुट्टाको बीचमा दुखाइ हुन्छ, हिंड्ने क्रममा वा दगुर्दा जलन र अस्वस्थता हुन्छ।
एचडीको लगातार प्रयोगको कारण महिलामा प्लान्टार फासिआइटिस अधिक सामान्य हुन्छ, तर यो ती मानिसहरूमा पनि हुन सक्दछ जो धेरै वजन भएका छन् वा जो अनुचित जुत्ता प्रयोग गरेर लामो पैदल हिड्छन्।
के गर्ने: प्लान्टार फासीआइटिसको उपचारको उद्देश्य टिश्युको सूजन कम गर्नु हो, र एनाल्जेसिक्स वा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोग आर्थोपेडिष्टले पीडा कम गर्न र व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नका लागि संकेत गर्न सक्छ। थप रूपमा, फिजियोथेरापी सत्रहरू क्षेत्र फिलेट गर्न र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ। प्लान्डर फासिटाइटिसको उपचार गर्नका अन्य तरिकाहरू जाँच गर्नुहोस्।
Ort. मोर्टनको न्यूरोमा
मोर्टनको न्यूरोमा एउटा सानो गांठ हो जुन तपाईंको खुट्टाको एकमात्र मा गठन गर्न सकिन्छ र हिंड्दा, सीढी चढ्ने क्रममा, स्क्वाटिंग वा दौडँदा धेरै दु: ख र अप्ठ्यारो निम्त्याउँछ।
न्युरोमाको गठन प्राय: जुत्ताको प्रयोगसँग सम्बन्धित छ जुन खुट्टाको औंलामा एकदम कडा छ र यसले शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्दछ तीव्र र नियमित तरिकामा, जस्तै दौडना, उदाहरणका लागि, किनकि त्यसले साइटमा माइक्रोट्रोमा उत्पन्न गर्दछ, जसले वृद्धि दिन्छ। सूजन र न्युरोमा को गठन गर्न।
के गर्ने: न्युरोमाको कारण हुने पीडा र असुविधासँग लड्न, खुट्टामा राम्रोसँग समायोजन गर्न जुत्तामा उचित इनसोलहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, एन्ड्फ्लेमेन्टरी ड्रग्स प्रयोग गरेर फिजियोथेरापी गर्नका साथै स्यान्डल, फ्लिप फ्लप र हाई हिल्सको प्रयोग बेवास्ता गर्नुहोस्। गठ्ठा कम गर्न र यसैले, दुखाइ कम र नयाँ न्यूरोमास गठन रोक्न। मोर्टनको न्यूरोमाको लागि treat उपचारहरू हेर्नुहोस्।
F. भंग
फ्रैक्चरले खुट्टाको बीचमा दुखाइको कम सामान्य कारणहरू हुन्, तर यो गम्भीर चोटपटकको रूपमा हुन सक्छ, जस्तै शारीरिक गतिविधिको समयमा वा खुड्किलामा तल जाँदा उदाहरणका लागि।
के गर्ने: यदि फ्र्याक्चर शंका गरिएको छ भने, हड्डी भाँचिएको पहिचान गर्नको लागि आर्थोपेडिस्टमा जानको लागि इमेजिंग जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र, यसैले सबैभन्दा उचित उपचार सुरू गर्नुहोस्। सामान्यतया खुट्टा अचल हुन्छ र डाक्टरले पीडा भएमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी वा एनाल्जेसिक औषधिहरू प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छ।
प्रकाशन
१० मिनेट कसरतको मुख्य फाइदाहरू
