शरीरमा लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• युक्ति प्रयोग गर्ने प्रकारहरू
• लिम्फेटिक ड्रेनेज गर्न चरण-देखि चरण
• पहिलो चरण: लिम्फेटिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्नुहोस्
• दोस्रो चरण: अनुहारको लिम्फेटिक ड्रेनेज
• तेस्रो चरण: हात र हातमा लिम्फेटिक ड्रेनेज
• चौथा चरण: छाती र स्तनको लिम्फेटिक ड्रेनेज
• पाँचौं चरण: पेटमा लिम्फेटिक ड्रेनेज
• छैठौं चरण: खुट्टा र खुट्टामा लिम्फेटिक ड्रेनेज
• सातौं चरण: पछाडि र ढुंगाहरूको लिम्फेटिक ड्रेनेज
• कति सत्रहरू गर्ने
• कसरी लिम्फेटिक ड्रेनेज काम गर्दछ

मैन्युअल लिम्फेटिक ड्रेनेज शरीरको मालिशको एक प्रकार हो जसले शरीरलाई अत्यधिक तरल पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, सेल्युलाईट, सूजन वा लिम्फडेमाको उपचार प्रदान गर्दछ, र सर्जरीको पोस्टऑपरेटिभ अवधिमा विशेष गरी महिलाहरूको लागि प्लास्टिक सर्जरी पनि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

लिम्फेटिक ड्रेनेजले तौल गुमाउँदैन किनकि यसले फ्याटलाई हटाउँदैन तर भोल्यूम घटाउन मद्दत गर्दछ, किनकि यसले तरल पदार्थहरूलाई हटाउँदछ जुन शरीरमा सूजन निम्त्याउँछ। यो मसाज सधैं लिम्फ नोडहरू तिर प्रदर्शन गर्नुपर्दछ छालामा तपाईको हातले अलि बढी दबाब दिएर, किनकि अत्यधिक दबाबले लिम्फेटिक सर्कुलेमलाई रोक्न सक्छ, परिणाममा सम्झौता गर्दछ।

लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज घरमै गर्न सकिन्छ, तर आदर्श भनेको यो क्लिनिकमा गरिन्छ जुन पेशेवरहरूको टेक्निकको प्रयोगमा अभ्यस्त छ, विशेष गरी यदि यो कुनै शल्यक्रिया पछि संकेत गरीन्छ।

युक्ति प्रयोग गर्ने प्रकारहरू

त्यहाँ धेरै पैतृकहरू छन् जुन ड्रेनेज सत्रको समयमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर सबैभन्दा धेरै प्रयोग भएका हुन्:

• औंलाहरू सहित सर्कलहरू (औंठी बिना): गोलाकार आन्दोलन छालामा हल्का प्रेस द्वारा गरिन्छ र सर्कल उपचार को लागी छाला को क्षेत्र मा लगातार धेरै पटक बनाइन्छ;
• हातको छेउमा दबाब: इलाकामा हातको छेउ (साना औंला) स्थिति राख्नुहोस् र अन्य औंलाहरूले छालालाई नछोएसम्म मनलाई घुमाउनुहोस्। यस आन्दोलनलाई बारम्बार इलाकामा उपचारको लागि प्रदर्शन गर्नुहोस्;
• पर्ची वा ब्रेसलेट: यो प्राय: हतियार र खुट्टा वा ठाउँहरूमा प्रयोग गरिन्छ जहाँ यो सम्भव छ आफ्नो हात यसको वरिपरि लपेट्न। तपाईंले उपचारको लागि क्षेत्र मा आफ्नो हात बन्द गर्नुपर्नेछ र स्थान थिच्नुहोस् थोरै घिसार्ने आन्दोलनको साथ, क्षेत्रबाट शुरु गरी Ganglia को नजिकैको स्थानबाट टाढा जानुहोस्;
• गोलाकार गति संग औंठा दबाव: यस क्षेत्रको केवल औंठालाई मात्र उपचार गर्न र केन्द्रित गोलाकार आन्दोलन गर्न समर्थन गर्दछ, हल्का छालालाई लगातार ठाउँमा थिचेर, यस क्षेत्रलाई नछी।

लागू गरिएको दबाब सँधै चिल्लो हुनै पर्छ, भावनामा जस्तै, र अपेक्षित प्रभाव हुन ड्रेनेज दिशाहरूको कडाईका साथ कडा आदर गरिनुपर्दछ।

लिम्फेटिक ड्रेनेज गर्न चरण-देखि चरण

पहिलो चरण: लिम्फेटिक प्रणालीलाई उत्तेजित गर्नुहोस्

लिम्फेटिक ड्रेनेज सँधै चालै चलेको चालको साथ सुरु गर्नुपर्दछ जसले लिम्फ नोडहरू खाली पार्ने क्षेत्रलाई मिल्छ, जो ग्रिन क्षेत्र र हड्डीको माथिको क्षेत्रमा हुन्छ।

यी क्षेत्रहरूमा उत्प्रेरणाको अभ्यास गर्नुपर्नेछ, युद्धाभ्यास सुरू गर्नु अघि र तपाईको नतीजा अधिकतम बनाउन सत्रमा १ देखि times पटक दोहोर्याउनु पर्छ। यसका लागि तपाईले लिम्फ नोड्सको क्षेत्रमा गोलाकार आन्दोलनहरू गर्न सक्नुहुनेछ वा १० ते १ times पटक पम्पि movements आन्दोलनहरू बनाउन सक्नुहुन्छ।

दोस्रो चरण: अनुहारको लिम्फेटिक ड्रेनेज

अनुहारबाट पानी निकास घाँटीबाट पानी निकास संग शुरू हुन्छ।घाँटीको पानी निकाल्ने प्रक्रिया औंलाहरूसहित सुरु हुन्छ जुन सुप्राक्लाभिकुलर क्षेत्रमा दबाब दिन्छ, त्यसपछि स्मूद सर्कल स्टर्नोक्लिडोमास्टोइड मांसपेशी, घाँटीको छेउमा र न्यूक्लल क्षेत्रमा पनि बनाउनुपर्दछ। त्यसो भए, अनुहारमा जल निकासी आफै सुरु हुन्छ र त्यसका लागि, मुखको वरिपरि जल निकासी सुरु गर्नुपर्दछ। यो गर्नका लागि तपाईले गर्न पर्छ:

1. अनुक्रमणिका र मध्य औंलालाई समर्थन गर्नुहोस्, गोलाकार आन्दोलनको साथ चिनको क्षेत्र थिच्नुहोस्;
2. मुखको मुनि र यसका वरपरका क्षेत्रहरूमा आन्दोलनहरू गर्नुहोस्, माथिल्लो ओठको माथि सहित लिम्फलाई चिनको केन्द्रतिर लैजानुहोस्;
3. औंलाहरूसहितको सर्कलहरू (औंठी, मध्य र अनुक्रमणिका) लिम्फलाई गालाबाट बaw्गाराको कोणतर्फ धकेल्छ। आन्दोलन गालको मुनिबाट सुरू हुन्छ, कोण सम्म, र नाकको नजिक आउँछ, लिम्फलाई कोणतर्फ ल्याउँछ;
4. तल्लो पलक कानको नजिक ग gang्ग्लियातर्फ कोरिएको हुनुपर्छ;
5. माथिल्लो पलक, आँखाको कुनामा र निधारमा पनि कानतिर फुकाउनु पर्छ।

तपाईं यस भिडियोको चरणहरू पनि हेर्न सक्नुहुन्छ:

तेस्रो चरण: हात र हातमा लिम्फेटिक ड्रेनेज

हात, हात र औंलाहरूको निकासी अक्सिलरी क्षेत्रमा उत्तेजनाको साथ शुरू हुन्छ, series--5 सर्कलहरूको धेरै श्रृंखला। निम्न हुनु पर्छ:

1. कुहिनोबाट बगल क्षेत्रतिर स्लाइडिंग वा ब्रेसलेट चाल बनाउनुहोस्। Eat-7 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
2. कलाई बाट कुहिनोमा स्लाइडिंग वा ब्रेसलेट चालहरू बनाउनुहोस्। -5--5 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
3. नाडीको छेउमा, आन्दोलनहरू गोलाकार आन्दोलनहरूमा औंलाको छेउमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ;
4. हातको जल निकासी औंलाको आधारमा क्षेत्र बाट गोलाकार आन्दोलनको साथ सुरू हुन्छ;
5. औंलाहरु गोलाकार र औंलाहरु संग मिलेर यसको लम्बाई संग कोरिएको छ;

यस क्षेत्रको निकासी एक्सीलारी नोडहरूको उत्तेजनासँग समाप्त हुन्छ।

चौथा चरण: छाती र स्तनको लिम्फेटिक ड्रेनेज

यस क्षेत्रको निकास गोलाकार आन्दोलन वा पम्पिंगको साथ सुप्राक्लाविकुलर र अक्सिलरी क्षेत्रको ग्याl्लियाको उत्तेजनाको साथ शुरू हुन्छ। निम्न हुनु पर्छ:

1. गोलाकार आन्दोलनको साथ औंलाहरू राख्नुहोस्, स्तनको तल्लो क्षेत्र काखमा बग्नु पर्छ। Eat-7 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
2. छातीको बीचको क्षेत्र उपक्लाभिकुलर क्षेत्र तर्फ कोरिएको हुनुपर्छ। 7-7 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

यस क्षेत्रको निकासी subclavular क्षेत्र को उत्तेजना संग समाप्त हुन्छ।

पाँचौं चरण: पेटमा लिम्फेटिक ड्रेनेज

पेटको निकासी इनगुइनल क्षेत्रको उत्तेजनाबाट सुरू हुन्छ। निम्न हुनु पर्छ:

1. हातको छेउमा नाइको वरिपरि इलियाक क्रिस्ट तर्फ, र इलियाक क्रेस्ट पछि inguinal क्षेत्रमा दबावको चाल बनाउनुहोस्। प्रत्येक पक्षमा -10-१० पटक दोहोर्याउनुहोस्;
2. पेटको छेउमा ड्रेनेज शीर्षबाट तलसम्म हुनुपर्दछ, छालालाई हल्का रूपमा थिचेर यो कुल्चमा पुग्दा सम्म। -10-१० पटक बीचमा दोहोर्याउनुहोस्।

पेटको पर्खालको निकासी inguinal ganglia को पम्पिंग उत्तेजनाको साथ समाप्त हुन्छ।

छैठौं चरण: खुट्टा र खुट्टामा लिम्फेटिक ड्रेनेज

खुट्टा र खुट्टाको निकासी इन्गुइनल क्षेत्रको उत्तेजनाको साथ लगातार दबाब र गोलाकार आन्दोलनको साथ सुरु हुन्छ several-5-5 सर्कलहरूको विभिन्न श्रृंखलामा औंलाहरूका साथ। निम्न हुनु पर्छ:

1. Hands-१० पटक र त्यसपछि घुँडाको नजिकको क्षेत्रबाट, इन्गुइनल क्षेत्रमा 5-१० पटक र hands-१० पटक जांघको बीचमा गा gang्ग्लिया तर्फ आफ्नो हातहरू ब्रेसलेटमा राख्नुहोस्;
2. भित्री जांघ क्षेत्र जननांगतिर कोरिएको हुनुपर्दछ;
3. घुँडाको निकासी गोडाको पछाडि अवस्थित पोप्लिटल ग्यांग्लियाको निकासबाट सुरु हुन्छ;
4. खुट्टाको पछाडिको भागको निकास सधैं जननेन्द्रियको नजिकै लिम्फ नोडहरूतिर हुनुपर्दछ;
5. घुँडाको पछाडि खुट्टाबाट ब्रेसलेट चालहरू बनाउनुहोस् र छालाको बिरूद्ध हातहरू थिच्नुहोस्। -10-१० पटक बीचमा दोहोर्याउनुहोस्;
6. तपाईंको हात घुँडा मोड्नु पछाडि राख्नुहोस् र बट को माध्यम बाट जाँच्नुहोस्। -10-१० पटक बीचमा दोहोर्याउनुहोस्।
7. खुट्टाहरू निकाल्न, औंलाहरूसँग गोलाकार आन्दोलन माल्लेओलर क्षेत्रबाट घुँडाको पछिल्लो भागसम्म गर्नुपर्दछ।

सातौं चरण: पछाडि र ढुंगाहरूको लिम्फेटिक ड्रेनेज

पछाडि र ढुंगाहरुमा प्रदर्शन पैतृक हात को छेउ र औंलाहरु संग वृत्तमा को चाल को साथ दबाव हुन सक्छ। ड्रेन:

• पछाडिको मध्यभाग बगल तिर;
• इनगुइनल क्षेत्र तर्फ काठ क्षेत्र;
• माथिल्लो र मध्य ग्लुटेल इन्गुइनल क्षेत्रतर्फ क्षेत्र;
• ढुitals्गाको तल्लो भाग जननांगतिर।

यस क्षेत्रको निकास इनगुइनल ग gang्ग्लियाको उत्तेजनासँग समाप्त हुन्छ।

नाली पूरा गरेपछि, व्यक्ति सुत्नु पर्छ, -10-१० मिनेटको लागि आराम गरेर। यदि तपाई लिम्फडेमाको उपचार गरीरहनु भएको छ भने, उदाहरणका लागि तपाईले इलास्टिकलाई फेरि सखाप हुनबाट बचाउन एउटा लोचयुक्त मोजा वा स्लीभ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं गहन शारीरिक गतिविधि अर्को प्रदर्शन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कम्प्रेसन स्टockingकिंग वा आस्तीन पनि शारीरिक गतिविधि को समयमा प्रयोग गर्नु पर्छ।

कति सत्रहरू गर्ने

आवश्यकता अनुसार ड्रेनेज हप्तामा १ देखि times पटकसम्म प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, र सत्रको संख्या एक थेरापिष्टले तोक्नु पर्छ जो प्रक्रिया प्रदर्शन गर्ने, प्रारम्भिक मूल्यांकन पछि।

कसरी लिम्फेटिक ड्रेनेज काम गर्दछ

लिम्फेटिक ड्रेनेजले तरल पदार्थहरू हटाउँदछ जसले सूजन निम्त्याउँछ, जुन सेल्युलाईटको एउटा कारण हो, जुन रगतमा पुनःनिर्देशित हुन्छ, मिर्गौलाद्वारा फिल्टर गरिन्छ र पछि पिसाबबाट शरीरबाट बाहिर निकाल्दछ। जहाँसम्म, तपाईले स्वस्थ खान र नियमित शारीरिक व्यायामलाई मिलाउँदा परिणामहरू सजीलै देखिन्छ। लिम्फेटिक ड्रेनेजका अन्य फाइदाहरूको बारेमा जान्नुहोस्।