गर्भवती महिलाहरूको लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्ने र कस्ता फाइदाहरू छन्
सन्तुष्ट
- गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेजको फाइदा
- गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्ने
- खुट्टा मा
- हतियारमा
- मुख मा
- जब संकेत छैन
गर्भवती महिलाहरूको लागि लिम्फेटिक ड्रेनेजको उद्देश्य रक्त परिसंचरण सक्रिय पार्नु हो र खुट्टा, खुट्टा र अनुहारमा सूजन कम गर्नु, मूत्र मार्फत अत्यधिक तरल पदार्थ हटाउनु, र फिजियोथेरापिस्ट वा मसाज थेरापिस्टद्वारा गर्नु पर्छ।
गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेज गर्भावस्थाको पहिलो months महिनामा contraindication छ र यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो एक उपयुक्त पेशेवर द्वारा गरिन्छ, पेट, पछाडि र खुट्टाहरू, जुन स्थानहरू हुन् जहाँ अधिक तरल पदार्थ प्रतिधारण अवलोकन गर्न सकिन्छ, दाग धाउने उत्तेजकहरू छन् अकाल जन्म हुन सक्छ।
यो जोड दिन महत्त्वपूर्ण छ कि म्यानुअल लिम्फेटिक ड्रेनेज एकदम हल्का प्रकारको मसाज हो जहाँ बलको प्रयोग हुँदैन।
गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेजको फाइदा
गर्भवती महिलाहरूको लागि मैन्युअल लिम्फेटिक ड्रेनेज एक धेरै हल्का प्रकारको मालिश हो जसले खुट्टाको थकान कम गर्न, टाउकोमा अस्वस्थता र खुट्टामा सूजन, गर्भवती महिलाको लागि जीवनको राम्रो गुणस्तरमा योगदान पुर्याउन मद्दत गर्दछ। प्रसवोत्तर ड्रेनेज आमाको शरीरबाट अधिक तरल पदार्थ हटाउन र उनको प्रतिरक्षा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेजको फाइदाहरू:
- खुट्टा र खुट्टामा सूजन कम भयो;
- सुधारिएको रक्त परिसंचरण;
- वैरिकाज नसहरू विकास गर्ने जोखिम कम भयो;
- कोशिका र ऊतकों को सुधारिएको पोषण;
- राम्रो विश्राम बढावा दिन्छ।
सामान्यतया लिम्फेटिक ड्रेनेजको १ सेसन गर्भवती हुने र प्रसुतिपश्चात्मा प्रत्येक हप्ता लिखित रूपमा लिनुपर्ने सिफारिस गरिन्छ महिलामा कल्याणको भावनालाई बढावा दिन।
गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेज कसरी गर्ने
गर्भावस्थामा लिम्फेटिक ड्रेनेज खुट्टा, हतियार र अनुहारमा गर्न सकिन्छ, यसको लागि तपाईंले छालामा मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगाउनु पर्छ र तलका चरणहरू अनुसरण गर्नुहोस्:
- चरण 1 - पम्पिंग पैतृक माध्यमबाट मुख्य लिम्फ नोडहरू उत्तेजित गर्नुहोस् लगातार always देखि times पटकसम्म, सधैं सुरूवात र लिम्फेटिक ड्रेनेजको अन्तमा। यस उत्तेजनालाई क्षेत्र खाली गर्न आवश्यक छ ताकि यसले सुक्खा पनी तरल प्राप्त गर्न सक्छ।
- चरण २ - ती क्षेत्रहरू स्लाइड गर्नुहोस् जुन सुहाउँदो र दोहोरिएको आन्दोलनको साथमा खसालिनु पर्छ, प्रति क्षेत्र to देखि times पटक, तपाईका हातहरू सँधै तलबाट माथिको तर्काउँदा।
खुट्टा मा
खुट्टामा लिम्फेटिक ड्रेनेजको लागि मसाज गर्दा दिनको अन्त्यमा खुट्टाहरूको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र निम्न कार्यहरू गरिनु पर्छ:
- Hands पटक दोहोर्याउँदै घुँडाबाट ग्रिनमा तपाईंको हातहरू स्लाइड गर्नुहोस्;
- Hands पटक दोहोर्याउँदै, पा to्ग्राबाट हातहरू स्लाइड गर्नुहोस्;
- तपाईंको हात घुँडा र पछाडि स्लाइड को पछाडि राख्नुहोस्, 5 देखि 10 पटक दोहोर्याई।
साथै गर्भावस्थामा सुन्नि नसकेको हड्डीबाट बच्ने तरिका पनि हेर्नुहोस्।
हतियारमा
हात र हतियारमा तरलताको स the्कुचनबाट छुटकारा पाउन हतियारहरूमा लिम्फेटिक ड्रेनेज एक उत्तम तरिका हो र निम्न चरणहरू अनुसरण गरेर गर्न सकिन्छ:
- तपाईंको हात कुहिनोबाट बगलमा स्लाइड गर्नुहोस्, बाहुको अगाडि र पछाडि times पटक दोहोर्याउनुहोस्;
- हातलाई पछाडि र पछाडि times पटक दोहोर्याईएको गरी तपाईको हातलाई नाडीबाट काखमा स्लाइड गर्नुहोस्।
मुख मा
अनुहारमा लिम्फेटिक ड्रेनेज टेक्निकले नाकको नजिक र आँखामुनि देखा पर्ने सानो सूजनलाई हटाउन मद्दत गर्दछ र निम्न कार्य गर्न सकिन्छ:
- कानमा नाकबाट तपाईंको औंलाहरू स्लाइड गर्नुहोस्, times पटक दोहोर्याएर;
- आँखाको बाहिरी कुनामाबाट कपालको जडमा तपाईंको औंलाहरू स्लाइड गर्नुहोस्, times पटक दोहोर्याएर;
- तपाईंको औंलाको आँखाको भित्री कुनामाबाट कपालको जडमा स्लाइड गर्नुहोस्, times पटक दोहोर्याएर;
लिम्फेटिक ड्रेनेजको नतिजा सुधार गर्न, गर्भवती महिलाले दिनको कम्तिमा २ लिटर पानी पिउने, दिनमा 30० मिनेट हिंड्ने, आरामदायी लुगा लगाउने र फलफूल, दुब्ला मासु र तरकारीलाई प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिन्छ।
जब संकेत छैन
यद्यपि यो गर्भावस्थाको समयमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, लिम्फेटिक ड्रेनेज केहि परिस्थितिहरूमा contraindication हुन सक्छ जस्तै उच्च जोखिम गर्भावस्था, किडनी असफलता, उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोसिस र लिम्फेटिक प्रणालीसँग सम्बन्धित रोगहरू।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
प्लस आकार मोडेल फेसन संसार को पुनः परिभाषित