Drooping Eyelid मांसपेशीहरूलाई मजबूत गर्न व्यायाम

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• पलक व्यायाम
• वार्मअप
• आधारभूत मांसपेशी उत्तेजना
• प्रतिरोध कसरत
• Trataka योगिक आँखा व्यायाम
• आँखा प्याच कसरत
• पलकहरू किन झर्छन्
• झुम्का पापोपनाको लागि चिकित्सा उपचार
• आँखा ड्रप
• Blepharoplasty
• Ptosis बैसाखी
• कार्यात्मक शल्य चिकित्सा
• टेकवे

अवलोकन

तपाईंको पलकहरू, तपाईंको शरीरमा पातलो छालाको दुई पटहरू मिलेर बनेको छ, धेरै महत्त्वपूर्ण उद्देश्यहरू प्रदान गर्दछ:

• यसले तपाईंको आँखालाई सुक्खा, विदेशी शरीर र अधिक तनावबाट बचाउँछ।
• निद्राको बखत, तपाईंको पलकले तपाईंको आँखाको वरिपरि समान रूपले आँसुहरू फैलाउँदछ ताकि तिनीहरूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई रोक्न रोकिदै नयाँ जीवनको लागि सहयोग गर्नुहोस्, र धुलो र मलबेलाई बाहिर राख्न।

कहिलेकाँही, तथापि, पलकहरू ढिलो र झर्ने बन्न सक्छ। अधिक चरम अवस्थाहरूमा, यसले दृष्टि, कस्मेटिक सरोकार, वा थप स्वास्थ्य अवस्थाको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको माथिल्लो पलक एक मांसपेशीसँग जोडिएको छ जसले यसलाई स्थानमा समात्न मद्दत गर्दछ र यसलाई माथि र तल सार्दछ तपाईंको आँखा ढाक्न वा उजागर गर्न। एक सानो, समर्थन मांसपेशीले यस प्रक्रियाको साथ मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, तपाईंको भौंको छाला मुनिको मांसपेशीले तपाईंको पलकहरू माथिबाट बढाउन काम गर्दछ। यी कुनै पनि वा यी तीन मांसपेशीहरू वा उनीहरूको टेन्डनहरूमा कमजोरी वा क्षतिले तपाईंको पलक झुम्काउन सक्छ।

शरीरमा जहाँसुकै डुब्नु प्टोसिस भनेर चिनिन्छ, जुन ग्रीकमा आएको “पतन” भन्ने शब्दबाट आएको हो। तपाईंको पलकमा यसलाई ग्रीकबाट “पलक” भन्ने ब्लीफेरोप्टोसिस भनिन्छ।

पलक व्यायाम

यदि तपाइँले याद गर्न थाल्नु भयो कि तपाइँको आँखा अधिक सुस्त र थकित देखिन्छ, वा तपाइँको ढक्काहरू भारी देखिन्छ, droopy पलक व्यायाम मद्दत गर्न सक्छ।

यद्यपि यसले कत्तिको राम्रोसँग काम गर्दछ भनेर जाँच्न कुनै वैज्ञानिक अध्ययन गरिएको छैन, अनुसन्धानकर्ताहरूलाई थाहा छ कुनै पनि मांसपेशी प्रयोग गर्दा प्राय जसो मांसपेशि कमजोरी र खस्कँदो असरहरू प्रतिरोध गर्न सक्छ, अक्सर अधिक मांसपेशि शक्ति र लक्ष्य क्षेत्र मा एक उठेको उपस्थिति को परिणाम।

वार्मअप

सफा, तापक्रम, र बिस्तारै तपाईंको पलकलाई मालिश गर्नुहोस्, एक कसरत बिना पनि, सर्कुलेशन र स्नायु प्रतिक्रियाहरू बढाउन देखाइएको छ। यसले मांसपेशिलो र नरम र अधिक लचिलो बनाएर एक जानबूझकर कसरतको लागि पलकहरू पनि सies्केत गर्दछ।

आधारभूत मांसपेशी उत्तेजना

सीधा उत्तेजनाले ptosis लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, या त आँखाको स movement्द्रित चालको माध्यमबाट, वा एक इलेक्ट्रिक टुथब्रश जस्ता उत्तेजक उपकरणको प्रयोगको माध्यमबाट।

ब्रशको मेकानिकल प्रेशरले पलकको साना मांसपेशीहरूमा प्रतिक्रिया गराउँछ। प्रत्येक दिन धेरै मिनेट समर्पित गर्नुहोस् तपाईंको आँखाको आँखालाई उत्तेजित गर्न, यदि तपाईंले प्रत्येक पटक एक भन्दा बढी विधि प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने पनि।

प्रतिरोध कसरत

नेशनल स्ट्रोक एसोसिएसनका अनुसार तपाईको आँखाको पलकलाई एक घण्टा काम गर्न बाध्य पार्दा पलक ड्रुप सुधार गर्न सक्छ। तपाईं आँखाहरू माथि उठाउँदै पलकको मांसपेशीहरू काम गर्न सक्नुहुनेछ, एउटा औंला मुनि राखेर तिनीहरूलाई बन्द गर्न को लागी धेरै सेकेन्डको लागि एक पटकमा तिनीहरूलाई समात्नुहोस्। यसले वजन उठाउने जस्तै प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। द्रुत, जबरजस्ती झिम्काइ र आँखा रोलहरूले पलकका मांसपेशीहरूमा पनि काम गर्दछ।

Trataka योगिक आँखा व्यायाम

समग्र आँखा स्वास्थ्य र दृष्टि सुधारको लागि डिजाइन गरिएको, Trataka योगिक आँखा व्यायाम आयुर्वेदिक समुदायको बीच प्रसिद्ध छ। किनकि आँखाको आन्दोलन पलक चालसँग जोडिएको छ, यो व्यायाम लाभदायक हुन सक्छ।

यो विधि अभ्यास गर्न, आफ्नो आँखा वा आँखा पनी एक विशेष वस्तुमा पलक droop संग फिक्स गर्नुहोस् र यसलाई हेर्नुहोस् जब सम्म तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ लामो समय सम्म तपाईंको आँखा नजोगीकन। तपाईंले आफ्नो आँखाको मांसपेशीहरू काम गरेको महसुस गर्नुहुनेछ।

आँखा प्याच कसरत

यदि तपाईंको पलकहरूमध्ये एउटा मात्र डुब्यो भने, तपाईंले अर्को गम्भीर कामका लागि अर्को आँखा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तो कि तपाईंले चोटपटकको सट्टामा आफ्नो हात वा खुट्टा प्रयोग गर्नुहुनेछ।

कमजोर पलक सम्भव भएसम्म धेरै प्राकृतिक व्यायाम प्राप्त गर्दछ भनेर निश्चित गर्न, तपाईं आफ्नो प्याचको साथ आफ्नो राम्रो आँखा कभर गर्न सक्नुहुन्छ। यसको मतलब यो हो कि तपाईंले दिनको पश्मा व्यायामहरू प्रदर्शन गर्नुहुनेछ किनभने यसलाई साकार नगरी पनि।

पलकहरू किन झर्छन्

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् कि ढक्काहरू साघुरो हुन सक्छन्। धेरै जसो केसहरूमा पलक ड्रप या त बाल्यकालमा देखिन्छ र आनुवंशिक अवस्थासँग सम्बन्धित छ, वा यो मांसपेशिहरूको तन्काएपछि बिस्तारै घट्छ।

वा छैन droopy पलक अभ्यास तपाइँको ढकलाई सुधार यो यी शर्तहरु को जो कारण कारण मा निर्भर हुन सक्छ:

• उमेर, जसले मांसपेशिहरु, tendons, र छालालाई कमजोर बनाउँदछ, भोल्युम गुमाउँदछ, बिस्तारै बिस्तारै जान्छ
• भोटो र इन्जेक्सनहरूको गलत प्लेसमेन्ट जसले भौं वा ढक्कनमा आंशिक रूपमा मांसपेशीहरूलाई पक्षाघात गर्दछ
• जलबिन्दु आँखा ड्रप आँखा क्षेत्र मा बोसो घाटा को कारण
• myasthenia gravis, जो एक थकान र मांसपेशिहरु को नियन्त्रण को अभाव बाट चिह्नित एक रोग हो
• तेस्रो नर्भ पाल्सी, यस्तो अवस्था जसमा तपाईंको आँखाको आन्दोलनमा संलग्न एक तंत्रिका बिग्रिएको छ
• न्यूरोलॉजिकल वा पक्षाघात रोग
• आँखा चोट
• स्वत: प्रतिरक्षा अवस्था
• मधुमेह
• झड्का

झुम्का पापोपनाको लागि चिकित्सा उपचार

यदि झुग्ने ढक्कनहरूले तपाईंको हेर्ने वा कार्य गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछन्, र ड्रूपी पलकका लागि व्यायामले समस्या समाधान गरेन भने, तपाईं डाक्टरसँग मेडिकल उपचारको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुनेछ।

आँखा ड्रप

बोटक्स ईन्जेक्सनको कारण आँखा झिम्काएको अस्थायी मामिलाहरूको लागि, लोपिडिन आईड्रप्सले छिटो पुन: प्राप्तिमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ किनभने तिनीहरू आँखाको पलकलाई छिटो संकुचन गर्न, ड्रोपी पलक अभ्यासको नक्कल गर्दछ।

Blepharoplasty

माथिल्लो आँखाको ब्लीपरोप्लास्टी एकदम लोकप्रिय प्लास्टिक सर्जरी टेकनी हो जसले पलकहरू कडा गर्छ र उठाउँदछ। यो प्राय जसो सौन्दर्य प्रक्रिया हो र बीमाले ढाक्दैन जबसम्म एक चिकित्सा अवस्था ptosis को कारणले गर्दैन।

Ptosis बैसाखी

Ptosis को गम्भीर मामिलाहरुमा जहाँ आँखा पलकले बाधा पुर्‍याइरहेको छ, एक निष्पक्ष noninvasive, nonsurgical विधि जसले ptosis crunch भनिन्छ, जो एक शारीरिक उपकरण हो जुन पलकहरु उठाउँदछ।

कार्यात्मक शल्य चिकित्सा

Ptosis को मेडिकल केसहरुका लागी मांसपेशिको एक रेजेक्शन प्राय: हल्का अवस्थामा प्रयोग हुन्छ। मध्यम अवस्थाहरूमा, मुख्य पलकको मांसपेशीको छोटो प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। अधिक गम्भीर मामिलाहरूको लागि भौं लिफ्ट सिफारिस गर्न सकिन्छ।

टेकवे

Droopy पलकहरू सामान्य छन्। तिनीहरू प्रायः बिस्तारै बुढेसकालको कारण हुन्छन् र व्यायामको साथ उनीहरूलाई बल दिन सम्भव छ।

यदि droop अधिक गम्भीर छ वा अचानक आयो, यो गलत Botox इंजेक्शन, चोट, वा रोग को परिणाम हुन सक्छ। त्यहाँ मद्दत गर्न सक्ने थुप्रै मेडिकल उपचारहरू छन्।