मेरो ‘अनुत्पादक’ राती सुक्खा कफको कारण के हुन सक्छ र म यसको उपचार कसरी गर्न सक्छु?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• राती सुक्खा खोकीले निम्त्याउँछ
• भाइरल संक्रमण
• दम
• गर्ड
• पोस्टनासल ड्रिप
• कम सामान्य कारणहरू
• सुख्खा खान्की रातको समयमा घरेलू उपचार
• मेनथोल खोकीको थोपा
• ह्यूमिडिफायर
• आराम
• इन्टर्न्टबाट बच्नुहोस्
• मह
• धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
• GERD प्रबन्ध गर्नुहोस्
• रातको उपचारमा सुख्खा खोकी
• डिकन्जेन्ट्स
• खांसी दमन गर्ने र कम्पाउने औषधी
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• टेकवे

अवलोकन

यदि तपाईंको खोकीले तपाईंलाई रातभरि राख्दछ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। चिसो र फ्लसको कारण शरीरले बढी बलगम उत्पादन गर्दछ। जब तपाईं ओछ्यानमा जानुहुन्छ, त्यो बलगम तपाईंको घाँटी पछाडि ड्रिप हुन्छ र तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स ट्रिगर गर्न सक्छ।

कफ जो श्लेष्म लेराउँदछ एक "उत्पादक" वा भिजेको चिसो भनेर चिनिन्छ। खाँसी जसले बलगम निकाल्दैन, यसलाई “अनुत्पादक” वा सुख्खा खोकीको रूपमा चिनिन्छ। राती खाँसीले सुत्नलाई गाह्रो बनाउँदछ र तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्दछ।

राती सुक्खा खोकीले निम्त्याउँछ

राती सुक्खा खोकीका थुप्रै कारणहरू छन्।

भाइरल संक्रमण

प्राय: सुक्खा खोकी भनेको सामान्य चिसो र फ्लू जस्ता संक्रमणहरूको परिणाम हो। गम्भिर चिसो र फ्लू लक्षण सामान्यतया एक हप्ता सम्म रहन्छ, तर केहि व्यक्तिले सुस्त प्रभाव अनुभव गर्दछ।

जब चिसो र फ्लू लक्षणहरूले माथिल्लो हावामा जलन गर्दछ, यसले निको हुनमा केही समय लिन सक्दछ। जबकि तपाईंको वायुमार्ग कच्चा र संवेदनशील छन्, लगभग कुनै पनि कुरा खोकी ट्रिगर गर्न सक्छ। यो विशेष गरी रातमा सत्य हुन्छ, घाँटी यसको ड्रामेस्टमा हुँदा।

सुख्खा खोकी तपाईको चिसो वा फ्लू को तीव्र लक्षणहरु हराए पछि हप्ताहरु को लागी रहन्छ।

दम

दमा एक अवस्था हो जुन वायुमार्गमा फुल्छ र साँघुरो हुन्छ, सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ। दीर्घकालीन खोकी एक साधारण लक्षण हो। दमको खाँसी या त उत्पादक वा अनुउत्पादक हुन सक्छ। खाँसी प्राय: रात र बिहानको घडीमा खराब हुन्छ।

खोकी प्राय: दमको एक मात्र लक्षण हो। धेरै व्यक्तिले निम्न मध्ये एक वा बढीको पनि अनुभव गर्दछ:

• घरघर निकाल्ने
• सास फेर्न
• छातीमा कडाई वा दुखाइ
• खोकी वा घरघर जान्छ
• श्वास छोड्दा एक whistling आवाज

गर्ड

Gastroesophageal भाटा रोग (GERD) क्रोनिक एसिड भाटा को एक प्रकार हो। यो हुन्छ जब पेटको एसिड एसोफगसमा बढ्छ। पेट एसिडले घुटकीलाई चिडचिड गर्न सक्छ र तपाईंको खोकी रिफ्लेक्स ट्रिगर गर्न सक्छ।

GERD का अन्य लक्षणहरु:

• ईर्ष्या
• छातीको दुखाइ
• खाना वा खट्टा तरलको पुनर्गठन
• तपाईको घाँटीको पछाडिको भागमा एउटा गाँठो छ जस्तो लाग्छ
• पुरानो खोकी
• जीर्ण दुखाइ
• हल्का कर्कशता
• निल्न गाह्रो

पोस्टनासल ड्रिप

पोस्टनासल ड्रिप तब हुन्छ जब तपाईको नाकको बाटोबाट श्लेष्म ड्रिप्स तपाईंको घाँटी भित्र पस्दछ। यो राती सजिलैसँग घट्छ जब तपाईं सुत्नुहुन्छ।

पोस्टनेसल ड्रिप सामान्यतया तब हुने गर्दछ जब तपाईंको शरीरले सामान्य भन्दा बढी बलगम उत्पादन गर्दछ। यो हुन सक्दछ जब तपाईंसँग चिसो, फ्लू, वा एलर्जी हुन्छ। जसरी बलिया घाँटी पछाडि झर्छ, यसले तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स ट्रिगर गर्न र रातको खोक्रामा पार्दछ।

पोस्टनासल ड्रिपका अन्य लक्षणहरू:

• दुखेको घाँटी
• घाँटी को पछाडि एक गांठ महसुस
• निल्न समस्या
• नाक बाट पानी बग्नु

कम सामान्य कारणहरू

त्यहाँ केहि अरु कारणहरू छन् जुन तपाईलाई राती खान्सी हुन सक्छ। राती सुक्खा खोकीको कम सामान्य कारणहरू:

• वातावरणीय परेशानि
• ACE अवरोधकर्ताहरू
• लहरे खोकी

सुख्खा खान्की रातको समयमा घरेलू उपचार

धेरैजसो सुख्खा खोकीको उपचार घरै उपचार र ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू मार्फत घरमा गर्न सकिन्छ।

मेनथोल खोकीको थोपा

मेन्थोल खोकीका ड्रपहरू औषधी घाँटी लोजन्जेज हुन् जसमा शीतलता र सुखदायक प्रभाव हुन्छ। ओछ्यानमा जानुभन्दा पहिले एउटाको चुस्नाले तपाईंको घाँटी लुब्रिकेट गर्न र रातमा जलन रोक्न मद्दत पुर्‍याउँछ। तपाईको स्थानीय औषधि पसलमा उपलब्ध यी खोकीका थोत्राहरू कहिल्यै सुत्नको लागि कहिले प्रयोग गर्नु हुदैन किनभने उनीहरूले दिक्क लाग्ने जोखिम प्रस्तुत गर्दछन्।

ह्यूमिडिफायर

ह्युमिडिफायरले हावामा नमी थप्दछ। तपाईं निद्राको बखत थोरै उत्पादन गर्नुहुन्छ, यसको मतलब तपाईंको घाँटी सामान्य भन्दा सुक्खा छ। जब तपाईंको घाँटी सुख्खा हुन्छ, यो हावामा चिडिंदाप्रति बढी संवेदनशील हुन्छ जसले खान्कीको एपिसोड ट्रिगर गर्न सक्छ।

सुत्दा एउटा ह्युमिडिफायर चालू गर्नाले तपाईंको घाँटी ओसिलो राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले यसलाई इन्ट्रन्ट्सबाट जोगाउनु पर्दछ र यसलाई निको पार्ने अवसर प्रदान गर्नुपर्दछ।

आराम

यदि तपाईंको खोकीले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्नबाट रोकिरहेको छ भने, तपाईं आफैंलाई फेरि स्थानमा राख्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं सुत्न जानुहुन्छ, गुरुत्वाकर्षणले तपाईको नाकको बाटोमा रहेको बलगमलाई तपाईको घाँटी भित्र झार्दछ।

बाक्लो बलगमले तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स आफ्नै लागि ट्रिगर गर्न सक्छ, तर सामान्य श्लेष्मसमेतले समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, किनकि यसले एलर्जेन्स र ईरन्ट्स समावेश गर्दछ।

यस समस्याबाट बच्न, आफैलाई थुप्रै तकियाहरूमा प्रोपग गर्नुहोस् ताकि तपाईंको शरीर-45 डिग्री ए angle्गलमा छ (माथि बसेर सुत्नको बीचमा)। तपाईंको घाँटी निको पार्ने मौका दिनको लागि केही रातहरू कोशिस गर्नुहोस्।

इन्टर्न्टबाट बच्नुहोस्

धुलो, घरपालुवा जनावरको कपाल र परागहरू जस्ता घर र दिनभर घर वरिपरि घुम्न सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कोही धुम्रपान गर्दछ वा तपाईं तातोका लागि दाउरा बलेको दाउरा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको बेडरूमको ढोका सँधै बन्द राख्न पक्का गर्नुहोस्।

अन्य सावधानीहरू लिनुहोस्, जस्तै घरपालुवा जनावरहरूलाई ओछ्यानबाट बाहिर राख्नु र एलर्जी मौसममा विन्डोज बन्द राख्नुहोस्। सुत्ने कोठामा एक HEPA एयर प्यूरिफायरले खोकीलाई काट्ने ईरन्टिन्सलाई घटाउन मद्दत गर्दछ। एलर्जी प्रुफ बेडिंग र गद्दा कभरहरू पनि हेर्नुहोस्।

मह

मह एक प्राकृतिक खांसी दबाउने र विरोधी भडकाउने एजेन्ट हो। वास्तवमा, एकले यो ओटीसी खोकी औषधि भन्दा बच्चाहरूमा रातको खोकीलाई कम गर्नमा बढी प्रभावकारी रहेको पाए। घाँटी दुखाइ कम गर्न चिया वा तातो पानीमा एक चम्मच कच्चा मह थप्नुहोस्। वा केवल यसलाई सीधा लिनुहोस्।

धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

हाइड्रेशन उपचार को प्रक्रिया को लागी धेरै व्यक्तिहरु लाई भन्दा महत्वपूर्ण छ। हाइड्रेटेड राख्दा तपाईंको घाँटी चिसो राख्न मद्दत गर्दछ, जुन ईन्टरन्ट्सबाट जोगाउनको लागि महत्वपूर्ण छ। प्रत्येक दिन लगभग आठ ठूला गिलास पानी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्। जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, यो अधिक पिउन मद्दत गर्दछ। मेनूमा हर्बल चिया वा तातो कागती पानी थप्न विचार गर्नुहोस्।

GERD प्रबन्ध गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई गर्ड लाग्छ जस्तो लाग्छ भने, त्यसोभए डाक्टरसँग आफ्नो उपचार विकल्पहरूको बारेमा कुरा गर्नु पर्छ। यस बीचमा, त्यहाँ केही ओटीसी औषधिहरू छन् जुन रातको खोकला जस्ता लक्षणहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, यसमा समावेश छन्:

• ओमेप्राजोल (प्रिलोसेक ओटीसी)
• लान्सोप्रजोल (प्रेवासिड)
• एसोमेप्राझोल (नेक्सियम)

रातको उपचारमा सुख्खा खोकी

कहिलेकाँही घरेलु उपचार पर्याप्त हुँदैन। यदि तपाईं अलि बढी आक्रामक हुन चाहनुहुन्छ भने, निम्न औषधी विकल्पहरूमा एक नजर लिनुहोस्।

डिकन्जेन्ट्स

डिकन्जेन्ट्स ओटीसी औषधी हुन् जसले भीडको उपचार गर्दछन्। सामान्य चिसो र फ्लू जस्ता भाइरसले तपाईंको नाकको अनुहार सुगन्धित बनाउँदछ, सास फेर्न गाह्रो बनाउँदछ।

डिकोन्जेन्ट्स रक्त वाहिका संकुचन गरेर काम गर्दछ, ताकि कम रगत बग्न सल्को टिश्युमा जान्छ। त्यो रगत बिना, सूजिएको टिश्युहरू संकुचित हुन्छन् र सास फेर्न सजिलो हुन्छ।

खांसी दमन गर्ने र कम्पाउने औषधी

ओभर-द-काउन्टरमा दुई किसिमका खोकीको औषधि उपलब्ध छन्: खांसी दबाउने र कम्पाउने औषधी। खोकी सप्रेसन्ट्स (एन्टिट्युसेभिस) तपाईंको खोकी रिफ्लेक्स अवरुद्ध गरेर तपाईंलाई खोकीबाट जोगाउँदछ। एक्फेक्रेटोरहरूले तपाईंको वायुमार्गमा बलगम पातलो गरेर काम गर्दछन्, यसलाई कफ बनाउन सजिलो बनाउँदछ।

खोकी सप्रेसन्टहरू सुक्खा रातको खोकीको लागि उत्तम उपयुक्त हुन्छन् किनभने तिनीहरू सुत्नको बेलामा तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स ट्रिगर हुनबाट रोक्छन्।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

यदि तपाईंको खोकी दुई महिना भन्दा लामो देखिन्छ वा यो समय बित्दै गाह्रो भयो भने डाक्टरसँग भेट्नुहोस्। यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै छ भने तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• सास फेर्न
• ज्वरो
• छातीको दुखाइ
• रगत खाँधो
• अव्यवस्थित वजन घटाउने

हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंको क्षेत्रमा विकल्पहरू प्रदान गर्न सक्दछ यदि तपाईंसँग पहिल्यै डाक्टर छैन भने।

टेकवे

सुक्खा खोकीले तपाईंलाई रातमा राख्दछ थकाउने लाग्न सक्छ, तर यो प्राय: कुनै गम्भीर कुराको चिह्न होईन। प्राय: सुक्खा खोकी जुकाम र फ्लसको सुस्त लक्षण हो, तर त्यहाँ केहि अन्य सम्भावित कारणहरू छन्।

तपाईं आफ्नो रातको खोकीको उपचार घरेलू उपचार वा ओटीसी औषधिहरूको साथ गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि यो केही हप्ता पछि हट्दैन भने, एक डाक्टरसँग भेट गर्नुहोस्।