Dukan आहार फिर्ता छ!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Dukan आहार, जब लोकप्रिय भयो केट मिडलटन र उनकी आमा कथित रूपमा शाही विवाह को लागी तयारी मा स्लिम गर्न को लागी योजना को पालन गरे, फिर्ता भयो। फ्रान्सेली चिकित्सक पियरे डुकन, एमडी को तेस्रो अमेरिकी पुस्तक, Dukan आहार सजिलो बनायो, मे २० मा बाहिर आउँछ।

कुल मिलाएर आहार एउटै हो, चार चरणहरु संग: आक्रमण, क्रूज, समेकन, र स्थिरीकरण।

आक्रमण चरण छिटो वजन घटाने को लागी प्रेरणा को बढावा को लागी तैयार छ र सात दिन सम्म रहन सक्छ। यस चरणमा, आहारमा असीमित मात्रामा केवल दुबला प्रोटीन-दुबला गाईको मासु, कुखुरा, दुबला ह्याम, अंगको मासु, माछा र समुद्री खाना, अण्डा, र ननफ्याट डेयरी (पनीर बाहेक) समावेश हुन्छ - 1 1/2 चम्मचको साथ पूरक। ओट चोकर दैनिक।

अर्को क्रूज चरण आउँछ, जहाँ तपाइँ सबै प्रोटीन को दिन र प्रोटीन र गैर-स्टार्च सब्जियों को दिनहरु को बीच ओट चोकर संग वैकल्पिक। तपाइँ यस चरणमा रहनुहुन्न जब सम्म तपाइँ तपाइँको लक्ष्य वा "साँचो" तौल सम्म पुग्नुहुन्न, Dukan यसलाई कल गर्न मनपर्छ।

त्यसपछि तपाइँ समेकन चरणमा जानुहुन्छ जुन तपाइँले गुमाउनु भएको प्रत्येक पाउन्डको लागि पाँच दिनसम्म रहन्छ। यस बिन्दुमा तपाइँ तपाइँको फल मा सीमित मात्रा मा ताजा फल, पूरै गेहूं रोटी, र पनीर को पुन: पेश गर्न सक्नुहुन्छ, साथै पास्ता, सेम, वा आलु को रूप मा स्टार्चयुक्त खानाहरु को दुई साप्ताहिक सर्विंग्स को आनन्द लिनुहोस्। यद्यपि तपाईले अझै पनि हप्ताको एक दिन आक्रमणको चरणबाट शुद्ध प्रोटीन आहार पछ्याउनु पर्छ (केही कारणका लागि, योजनाले बिहीबार भन्छ) र ओट ब्रानको साथ पूरक गर्न जारी राख्नुपर्छ।

अन्तमा स्थिरीकरण चरण हो जहाँ तपाइँ मूल रूप बाट तपाइँ जे चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ प्रत्येक हप्ता शुद्ध प्रोटीन को एक बिहीबार र जई चोकर को 3 चम्मच दैनिक शामिल गर्न को लागी आवश्यक छ। यो चरण तपाईंको बाँकी जीवनको लागि सुझाव गरिएको छ।

यो नयाँ पुस्तक संग, तपाईं अब अनलाइन कार्यक्रम पालना गर्न सक्नुहुन्छ। वेबसाइट एक सदस्यता शुल्क को लागी व्यक्तिगत, व्यक्तिगत परामर्श लाई बढावा दिन्छ। तपाइँ तपाइँको "साँचो" वजन गणना गरेर र personal० व्यक्तिगत प्रश्नहरु को उत्तर दिएर शुरू गर्नुहुन्छ, जुन तब तपाइँको आहार योजना बनाउँछ। हरेक बिहान तपाइँ दैनिक निर्देशनहरु र सुझावहरु प्राप्त, र साँझ मा तपाइँ फिर्ता रिपोर्ट तपाइँ कसरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। च्याट कोठा, व्यञ्जनहरु, र धेरै अन्य उपकरणहरु उपलब्ध गराईन्छ।

मलाई लाग्छ कि यस प्रकारको सदस्यता धेरै व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ, र यसले वास्तवमा मलाई वजन हेरचाहहरूको सम्झना दिलाउँछ, जसको म प्रशंसक हुँ। दुर्भाग्यवश, अनलाइन परामर्श वा होइन, आहार योजना अझै पनि उस्तै छ। यस आहार को लागी केहि पेशेवरहरु छन्; उदाहरणका लागि, धेरै तरकारीहरू खाने (यद्यपि उसले प्रकारहरू सीमित गर्दछ) र दुबला प्रोटीन, धेरै पानी पिउने, र दैनिक व्यायाम सबै चीजहरू हुन् जुन मैले पनि सिफारिस गर्छु, तर विपक्ष अझै पनि यी उच्च नोटहरू भन्दा बढी छन्।

Duakn डाइटको मुख्य समस्या भनेको सबैभन्दा लामो समयको लागि आहारमा प्रायः प्रोटिन हुन्छ। पक्का तपाइँ तौल गुमाउनुहुनेछ, तर के लागत मा? कुनै पनि आहारले तपाईंलाई खराब महसुस गर्न छोड्नु हुँदैन, र एक प्रतिबन्धित, कम कार्बोहाइड्रेट र कम फाइबर आहारको साथ, तपाईंले सम्भवतः गर्नुहुनेछ। यसले कब्जियत निम्त्याउन सक्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा केटोसिस मा तपाइँको शरीर लाई राख्न को लागी (पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट बिना तपाइँको शरीर ऊर्जा को लागी बोसो तोड्छ), जो थकान, सास, र सुक्खा मुख को कारण हुन सक्छ; र अन्ततः तपाईंको मृगौला र कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउँछ। किन कसैलाई पनि यो व्यवहार गर्न चाहानुहुन्छ म भन्दा बाहिर छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्