तपाईलाई गठिया भएको बेला दैनिक कार्यहरू सजिलो बनाउने

जोर्नीशोथबाट पीडा झन् झन् बढ्दै जान्छ, दैनिक क्रियाकलापहरू पालन गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

तपाईंको घर वरिपरि परिवर्तनहरू गर्नाले तपाईंको जोर्नीहरूबाट केही तनाव लिने छ, जस्तै तपाईंको घुँडा वा हिप, र केही पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको डाक्टरले सुझाव दिन सक्छ कि तपाईंले हिंडी सजिलै र कम पीडादायी बनाउनको निम्ति प्रयोग गर्नुहोस्। यदि हो भने, कसरी उखुलाई सही तरिकाले प्रयोग गर्ने सिक्नुहोस्।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले आफूलाई चाहिएको सबै चीजमा पुग्न सक्नुहुनेछ तपाईंको टिपटोमा वा कम झुकाइ बिना।

• कपडा राख्नुहोस् जुन तपाईं प्राय: दराजमा र कल्फ र काँध बीचको बीचमा राख्नु पर्छ।
• एउटा कपाटमा खानेकुरा भण्डार गर्नुहोस् र ड्ररहरू जुन कम्मर र काँधको बिचको बीचमा हुन्छ।

दिनको समयमा महत्त्वपूर्ण चीजहरूको खोजी गर्नबाट बच्न उपायहरू फेला पार्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सेल फोन, वालेट, र कुञ्जीहरू समात्न एउटा सानो कम्मर प्याक लगाउन सक्नुहुनेछ।

स्वचालित प्रकाश स्विच स्थापना गर्नुहोस्।

यदि माथिल्लो र सिढीमा जान गाह्रो छ:

• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंलाई आवश्यक सबै चीज एउटै तल्लामा छ जहाँ तपाईं आफ्नो दिनको अधिकांश खर्च गर्नुहुन्छ।
• एउटै तल्लामा बाथरूम वा पोर्टेबल कमोड गर्नुहोस् जहाँ तपाईं आफ्नो दिनको धेरैजसो समय खर्च गर्नुहुन्छ।
• तपाईंको घरको मुख्य फ्लोरमा तपाईंको ओछ्यान सेट अप गर्नुहोस्।

घर सफा गर्न, फोहोर निकाल्ने, बगैंचा बनाउने, र अन्य घरेलु कार्यहरू लिनका लागि कसैलाई खोज्नुहोस्।

कसैलाई तपाईंको लागि किनमेल गर्न सोध्नुहोस् वा तपाईंको खाना डेलिभर गर्नुहोस्।

तपाईंको स्थानीय फार्मेसी वा मेडिकल आपूर्ति स्टोर जाँच गर्नुहोस् बिभिन्न एडहरूको लागि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै:

• उठाइएको शौचालय सीट
• शावर कुर्सी
• लामो ह्यान्डलको साथ शावर स्पन्ज
• लामो ह्यान्डलको साथ जुत्ता
• मोजा सहायता तपाईलाई जुत्ता लगाउन सहयोग गर्नुहोस्
• रेसर तपाईलाई भुइँबाट चीजहरू लिन मद्दत गर्न

तपाईंको शौचालय, नुहाउने वा नुहाउने वा तपाईंको घरमा कतै कतै भित्तामा बारहरू राख्ने सम्बन्धमा ठेकेदार वा नाडीवालालाई सोध्नुहोस्।

गठिया फाउंडेशन वेबसाइट। जोर्नीशोथको साथ बाँच्न। www.arthritis.org/living-with- आर्थराइटिस। पहुँच २ May मे, २०१।

इरिक्सन एआर, क्यानेलला एसी, मिकुलस टीआर। संधिशोथको क्लिनिकल सुविधाहरू। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। केली र फायरस्टेनको रीमेटोलजीको पाठ्य पुस्तक। १० औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: 70०

नेल्सन एई, जोर्डन जेएम। ओस्टियोआर्थराइटिसको क्लिनिकल सुविधाहरू। इन: फायरस्टीन जीएस, बुड आरसी, गेब्रियल एसई, म्याक्नेस आईबी, ओडेल जेआर, ईडीहरू। केली र फायरस्टेनको रीमेटोलजीको पाठ्य पुस्तक। १० औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: 99।।