5 स्वस्थ खाने बानीहरू जसले प्रत्येक खानाबाट रमाइलो गर्दैन

सन्तुष्ट

• आफ्नो भोजन तयारी मा पाउनुहोस्
• तपाइँको भागहरु लाई नियन्त्रण गर्नुहोस्
• साहसी हुनुहोस्
• यो 'आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्
• तपाईंको खाना मसला गर्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विरोधाभासी पोषण अनुसन्धान, सनक आहार, र खाना मिथकहरु को बीच, स्वस्थ खाने समय मा डरलाग्दो लाग्न सक्छ। तर सच्चाई यो हो, पौष्टिक छनौटहरु बनाउन को रूप मा सबै को रूप मा यो ध्वनि बनाउन को रूप मा कडा हुन आवश्यक छैन। हामी पाँच स्वस्थ खाने सुझावहरु कि तपाइँको ऊर्जा को स्तर, कमर लाईन, र समग्र स्वास्थ्य न्यूनतम प्रयास आवश्यक मा एक उल्लेखनीय फरक पार्नेछ।

आफ्नो भोजन तयारी मा पाउनुहोस्

भोजन योजना तपाइँ स्वस्थ खाना छनौट गर्न र आवेग निर्णय कम गर्न मद्दत गर्दछ। खानाको योजना बनाउनुहोस् जसको लागि तपाईं उत्साहित हुनुहुन्छ, र हप्ताको सुरुमा तपाईंको किराना किनमेल गर्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो साथीको पिज्जा स्न्याप जतिसुकै लोभलाग्दो किन नहोस्, तपाईंको योजना छोड्न प्रलोभनमा नपर्नुहोस्।

भोजन योजना मा रुचि छ तर समय पाउन सक्नुहुन्न? EMeals जस्तै एक भोजन योजना सेवा कोसिस गर्नुहोस्, जो योजना प्रक्रिया को ख्याल राख्नेछ-एक साप्ताहिक मेनु बनाउन सहित, हप्ता को लागी एक किराना सूची क्राफ्टि and, र तपाइँलाई सजीलो पालन गर्न को लागी, निर्देशित व्यञ्जनहरु र निर्देशन भिडियो। (केहि शहरहरु मा, उनीहरु किराना सामानहरु लाई तपाइँको ढोका सम्म पुर्‍याउँछन्।)

तपाइँको भागहरु लाई नियन्त्रण गर्नुहोस्

पहिलो कुरा पहिले। तपाईले वास्तवमा कति खानु पर्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। पकाएको पास्ताको एक ½ कप भाग तपाईंको मुट्ठीसँग मिल्दोजुल्दो हुनुपर्छ र तरकारीको परिकार बेसबलको आकार हो भनी थाहा पाउँदा तपाईंलाई डिनरको समयमा स्वस्थ मात्रामा पकाउन मद्दत गर्नेछ। भाग सफलता सुनिश्चित गर्न यी अन्य उपयोगी चालहरूको फाइदा लिनुहोस्। डिनर पछि, तुरुन्तै विभाजित र सेकेन्ड को लागी जाने को आग्रह लाई कम गर्न को लागी बचेको टाढा राखीयो। पूरै पिन्टको सट्टा हातमा आइसक्रिमका केही मिनी टबहरू राख्नुहोस्। र आफैंलाई प्यारा नयाँ प्लेटहरु को लागी व्यवहार गर्नुहोस् कि एक सानो बिट सानो छ।

साहसी हुनुहोस्

एउटै पुरानो खानाबाट बिरामी र थकित हुनुहुन्छ? च्यानल तपाइँको भित्री सहजता र नयाँ स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ को प्रयास जब पनी बोरियत को मौका कम गर्न को लागी। प्रयास गर्न नयाँ रेसिपीहरूको लागि लोकप्रिय स्वस्थ खाना ब्लगहरू अन्वेषण गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईं किसानको बजारमा हुनुहुन्छ, तपाईंले पहिले कहिल्यै नदेखेको तरकारी किन्नुहोस् र यसलाई भिटामिन सी र पोटासियमले भरिपूर्ण कोहलराबी, वा जिकामा, जसले पाचन र बढावा दिन मद्दत गर्छ भनिन्छ कसरी तयार गर्ने सिक्नुहोस्। तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली। तपाइँलाई थाहा छैन, तपाइँ एक नयाँ fave पाउन सक्नुहुन्छ।

यो 'आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस्

सफलता को साँचो रहस्य मध्ये एक नियम तोड्न मा झूट हुन सक्छ। यो थाहा छ कि यो ठीक छ एक पटक एक पटक धोखा गर्न को लागी आग्रह गर्न को लागी कम गर्न सक्छ र Doritos को त्यो सम्पूर्ण झोला मा द्विविधा गर्न सक्छ। कम्तिमा केही पोषण लाभहरू प्रस्ताव गर्ने खानाहरू छनौट गरेर स्वस्थ तरिकालाई स्प्लर्ज गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईं मिठाईहरू खान चाहानुहुन्छ, यदि तपाईंले एन्टिअक्सिडेन्ट वृद्धिको लागि डार्क चकलेट रोज्नुहुन्छ भने, प्रतिरक्षा-बढाउने र सम्भावित रूपमा रिङ्कल-फाइटिंग भिटामिन सी-बोनस पोइन्टहरूले भरिएको उपचारको लागि चकलेटले ढाकिएको स्ट्रबेरीहरूमा पुग्नुहोस्। वा यदि तपाईं नुनिलो चिप्स खान चाहानुहुन्छ भने, सेतो मीठो आलु चिप्स जस्तै स्वस्थ संस्करणमा खाजा।

तपाईंको खाना मसला गर्नुहोस्

धेरै मानिसहरु स्वस्थ खानेकुराहरु संग जोडिएका छन् कि एकदम सुस्त छन्। तर यो मिथक * त्यसैले * गलत छ। हो, तपाइँ प्रशोधित खाना र अतिरिक्त चिनी मा कटौती गर्न चाहानुहुन्छ-तर एक पटक तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ वास्तव मा उनीहरुलाई कम चाहानुहुन्छ। बोल्ड seasonings र मसाले मा फोकस, र सबै भन्दा राम्रो गुणस्तर उत्पादन तपाइँ सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि थप सुझावहरु छन्:

• तपाइँको बिहानको कफीमा हल्दी थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

• आइतवारको ब्रंचको लागि फ्रिटाटामा ताजा जडिबुटी र तरकारीहरू मिलाउनुहोस्।

• चिमीचुरी वा हरिसा जस्तै कम क्याल, स्वादले भरिएको चटनी जोड्नुहोस्।

• जीराको ड्यासको साथ आफ्नो कालो बीन टाकोहरू अपग्रेड गर्नुहोस्।

तुलनात्मक रूपमा नरम प्रशोधित खानाको स्वाद कत्तिको देखेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।खुलासा: आकार खुद्रा विक्रेताहरूसँग हाम्रो सम्बद्ध साझेदारीको अंशको रूपमा हाम्रो साइटमा लिङ्कहरू मार्फत खरिद गरिएका उत्पादनहरूबाट बिक्रीको एक अंश कमाउन सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्