EFT ट्याप गर्दै

सन्तुष्ट

• EFT ट्यापिंगले कसरी काम गर्दछ?
• EFT 5 चरणमा ट्याप गर्दै
• १. मुद्दालाई चिन्नुहोस्
• २. प्रारम्भिक तीव्रता जाँच गर्नुहोस्
• The. सेटअप
• E. EFT दोहन क्रम
• The. अन्तिम गहनता जाँच्नुहोस्
• EFT ट्यापिंग काम गर्दछ?
• तल रेखा

EFT ट्यापिंग के हो?

भावनात्मक स्वतन्त्रता प्रविधि (EFT) शारीरिक दु: ख र भावनात्मक तनावको लागि एक वैकल्पिक उपचार हो। यसलाई ट्यापिंग वा मनोवैज्ञानिक एक्युप्रेशर पनि भनिन्छ।

यस प्राविधिक प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूले विश्वास गर्दछन् कि शरीरमा ट्याप गर्नाले तपाईंको उर्जा प्रणालीमा सन्तुलन सिर्जना गर्न सक्छ र पीडाको उपचार गर्न सक्छ। यसको विकासकर्ता, ग्यारी क्राइगका अनुसार उर्जामा अवरोध सबै नकारात्मक भावनाहरू र पीडाको कारण हो।

यद्यपि अझै अनुसन्धान भैरहेको छ, EFT ट्यापिंग चिन्ताका व्यक्ति र पोष्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (पीटीएसडी) को साथ उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ।

EFT ट्यापिंगले कसरी काम गर्दछ?

एक्यूपंक्चर जस्तै, EFT मेरिडियन पोइन्ट्समा केन्द्रित गर्दछ - वा तातो स्पटहरू - तपाईंको शरीरको उर्जामा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न। यो विश्वास छ कि यो उर्जा सन्तुलन पुनर्स्थापनाले लक्षणहरूलाई राहत दिन एक नकारात्मक अनुभव वा भावनाले उत्पन्न गरेको हुन सक्छ।

चिनियाँ औषधिको आधारमा मेरिडियन पोइन्टहरू शरीरको उर्जाका क्षेत्रहरू भएर बग्दछ। यी मार्गहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न ऊर्जा प्रवाह सन्तुलित गर्न मद्दत गर्दछ। कुनै पनि असंतुलनले रोग वा बिरामीलाई असर गर्न सक्छ।

एक्यूपंक्चरले यी ऊर्जा बिन्दुहरूमा दबाब दिनको लागि सुईहरू प्रयोग गर्दछ। EFT ले औजार औजार ट्यापिंग दबाब लागू गर्न प्रयोग गर्दछ।

समर्थकहरू भन्छन कि ट्यापिंगले तपाईको शरीरको उर्जामा मद्दत गर्दछ र दिमागको कुनै भागमा सिग्नलहरू पठाउँदछ जसले तनाव नियन्त्रण गर्दछ। उनीहरूको दाबी छ कि EFT ट्यापिंगको माध्यमबाट मेरिडियन पोइन्टहरूलाई उत्तेजित पार्नाले तनाव वा नकारात्मक भावनालाई कम गर्न सक्छ जुन तपाईले आफ्नो मुद्दाबाट महसुस गर्नुहुन्छ, अन्ततः तपाईको अवरोध गरिएको उर्जामा सन्तुलन पुनर्स्थापना गर्न।

EFT 5 चरणमा ट्याप गर्दै

EFT ट्यापिंगलाई पाँच चरणमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग एक भन्दा बढी मुद्दा वा डर छ भने, तपाईं यो क्रमलाई दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ र यसलाई कम गर्न वा तपाईंको नकारात्मक भावनाको तीव्रतालाई हटाउन।

१. मुद्दालाई चिन्नुहोस्

यस प्राविधिकलाई प्रभावकारी हुनको लागि, तपाईंले पहिले मुद्दा पहिचान गर्नुपर्दछ वा डराउनुपर्दछ। यो ट्याप गर्दै गर्दा यो तपाईंको केन्द्रबिन्दु हुनेछ। एक पटकमा केवल एउटा समस्यामा केन्द्रित गर्नु तपाईंको नतिजालाई बृद्धि गर्ने योजना बनाइएको छ।

२. प्रारम्भिक तीव्रता जाँच गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो समस्या क्षेत्र पहिचान गरेपछि, तपाईंले तीव्रताको बेन्चमार्क स्तर सेट गर्न आवश्यक पर्दछ। गहनता स्तर ० बाट १० सम्मको मापनमा मूल्या 10्कन गरिएको छ, १० सबैभन्दा खराब वा सबैभन्दा गाह्रोसँग। स्केलले भावनात्मक वा शारीरिक पीडा र असुविधाको आकलन गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो फोकल मुद्दाबाट महसुस गर्नुहुन्छ।

एउटा बेन्चमार्क स्थापनाले तपाइँलाई पूर्ण EFT अनुक्रम प्रदर्शन गरे पछि तपाइँको प्रगति निगरानी गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंको प्रारम्भिक तीव्रता ट्याप गर्नु अघि १० थियो र at मा समाप्त भयो भने तपाईंले a० प्रतिशत सुधार स्तर पूरा गर्नुभयो।

The. सेटअप

ट्याप गर्नु अघि, तपाईले एक वाक्यांश स्थापना गर्नु पर्छ जुन तपाईले कुन ठेगानालाई सम्बोधन गर्न खोज्नु भएको छ भनेर वर्णन गर्दछ। यसले दुई मुख्य लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ:

• मुद्दाहरू स्वीकार गर्दै
• समस्याको बाबजुद आफैलाई स्वीकार्नुहोस्

साधारण सेटअप वाक्यांश यस्तो छ: "मसँग यो [डर वा समस्या] भए पनि म गहिरो र पूर्ण रूपमा आफूलाई स्वीकार्छु।"

तपाईं यो वाक्यांश बदल्न सक्नुहुन्छ ताकि यो तपाईंको समस्यामा मिल्छ, तर यसले कसैको ठेगानामा सम्बोधन गर्नु हुँदैन। उदाहरणको लागि, तपाईं भन्न सक्नुहुन्न, "मेरी आमा बिरामी भए पनि, म गहिरो र पूर्ण रूपले आफूलाई स्वीकार्छु।" तपाईंले समस्यालाई कसरी पार्नुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दछ यसले निम्त्याउने संकष्टबाट राहत पाउनको लागि। यस अवस्थालाई सम्बोधन गर्नु राम्रो हुन्छ, यसो भन्दै, "मलाई दुखित छ भने पनि मेरी आमा बिरामी हुनुहुन्छ, म गहिरो र पूर्ण रूपले आफूलाई स्वीकार गर्दछु।"

E. EFT दोहन क्रम

EFT ट्यापिंग अनुक्रम नौ मेरिडियन पोइन्टहरूको अन्त्यमा विधिगत ट्यापिंग हो।

त्यहाँ १२ प्रमुख मेरिडियनहरू छन् जुन शरीरको प्रत्येक पट्टि ऐनामा दर्शाउँछ र आन्तरिक अ to्गसँग मिल्दछ। जे होस्, EFT मुख्यतया यी नौ मा केन्द्रित:

• कराटे चोप (KC): सानो आन्द्रा मेरिडियन
• टाउकोको शीर्ष (TH): शासकीय पोत
• भौं (EB): मूत्राशय मेरिडियन
• आँखा को छेउ (SE): gallbladder Meridian
• आँखा मुनि (UE): पेट मेरिडियन
• नाक मुनि (UN): शासित पोत
• चिन (Ch): केन्द्रीय पोत
• कलरबोन (CB) को शुरुवात: मिर्गौला मेरिडियन
• बाहु मुनि (युए): प्लीहा मेरिडियन

एक साथ तपाईंको सेटअप वाक्यांश तीन पटक पठन गर्दा कराटे चोप पोइन्ट ट्याप गरेर सुरु गर्नुहोस्। त्यसो भए, प्रत्येक निम्न बिन्दुलाई सात पटक ट्याप गर्नुहोस्, शरीरलाई यस आरोहण क्रममा सार्दै:

• भौं
• आँखाको छेउमा
• आँखामुनि
• नाक मुनि
• चिन
• कलरबोनको सुरुवात
• बाहु मुनि

अंडरआर्म पोइन्ट ट्याप गरेपछि हेड पोइन्टको शीर्षमा अनुक्रम समाप्त गर्नुहोस्।

आरोहण बिन्दुहरूमा ट्याप गर्दा, तपाइँको समस्या क्षेत्रमा फोकस कायम राख्न एक अनुस्मारक वाक्यांश पढ्नुहोस्। यदि तपाईको सेटअप वाक्यांश छ, "जहाँसम्म म दुखी छु मेरी आमा बिरामी छन्, म गहिराइले र आफैलाई पूर्ण रूपमा स्वीकार गर्दछु", तपाईको रिमाइन्डर वाक्यांश हुन सक्छ, "मैले मेरी आमा बिरामी छु जस्तो महसुस गरेको छु।" प्रत्येक ट्यापिंग पोइन्टमा यो वाक्यांश पाठ गर्नुहोस्। यो अनुक्रम दुई वा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।

The. अन्तिम गहनता जाँच्नुहोस्

तपाईको अनुक्रमको अन्त्यमा, तपाईको तीव्रता स्तरलाई ० देखि १० सम्म मापन गर्नुहोस्। तपाईको परिणामलाई तपाईको प्रारम्भिक गहनता स्तरसँग तुलना गर्नुहोस्। यदि तपाईं ० मा पुग्नुभएको छैन भने, यो प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाईं गर्नुहुन्छ।

EFT ट्यापिंग काम गर्दछ?

EFT प्रभावी ढंगले PETD का साथ युद्ध का दिग्गजहरु र सक्रिय सैन्य उपचार गर्न प्रयोग भएको छ। एकमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले EFT ट्यापिंग PETD साथ दिग्गजहरूमा टेपिंगको प्रभावको अध्ययन गरे जो मानक हेरचाह प्राप्त गर्दछन्।

एक महिना भित्र, EFT कोचिंग सत्र प्राप्त गर्ने सहभागीहरूले उनीहरूको मनोवैज्ञानिक तनावलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरे। थप रूपमा, EFT परीक्षण समूहको आधा भन्दा बढि PTSD को लागि मापदण्ड फिट हुँदैन।

वैकल्पिक उपचारको रूपमा ईएफटी ट्यापिंगको साथ चिन्ता भएका मानिसहरूबाट केहि सफलताको कथा छन्।

एक EFT टेपिंग चिन्ताको लक्षणहरूको लागि मानक हेरचाह विकल्पमा ट्यापिंगको प्रभावकारिताको तुलना। अध्ययनले निष्कर्ष निकाल्यो कि अन्य हेरविचार प्राप्त गर्ने सहभागीहरूको तुलनामा चिन्ताको स्कोरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ। जहाँसम्म, EFT उपचारलाई अन्य संज्ञानात्मक थेरापी प्रविधिहरूसँग तुलना गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तल रेखा

EFT ट्यापिंग एक वैकल्पिक एक्यूपेशर थेरापी उपचार हो जुन तपाईंको अवरोध गरिएको उर्जामा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो PTSD सँग युद्धका दिग्गजहरूका लागि एक अधिकृत उपचार हो, र यसले चिन्ता, उदासीनता, शारीरिक पीडा, र अनिद्राको उपचारको रूपमा केही फाइदा प्रदर्शन गर्दछ।

जबकि केहि सफलताका कथाहरू छन्, अन्वेषकहरू अझै पनी यसको प्रभावकारिताको अन्वेषण गर्दै छन् अन्य विकार र रोगहरूमा। परम्परागत उपचार विकल्पहरूको खोजी गर्न जारी राख्नुहोस्। जहाँसम्म, यदि तपाईं यस वैकल्पिक चिकित्साको पछि लाग्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, चोटपटक वा खराब लक्षणहरू कम गर्ने सम्भावना कम गर्न पहिला आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।