EMDR थेरापी: तपाईले के जान्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• EMDR थेरापीका फाइदाहरू के हुन्?
• EMDR थेरापी कसरी काम गर्छ?
• चरण १: इतिहास र उपचार योजना
• चरण २: तयारी
• चरण:: आकलन
• चरण 4-7: उपचार
• चरण:: मूल्यांकन
• EMDR थेरापी कत्तिको प्रभावकारी छ?
• तपाइँले EMDR थेरापी प्रयोग गर्नु अघि के थाहा हुन्छ
• तल रेखा

EMDR थेरापी के हो?

आँखा आन्दोलन डिसेन्सिटाइजेसन र पुनप्रोसेसि ((EMDR) थेरेपी एक अन्तर्क्रियात्मक साइकोथेरापी तकनीक हो जुन मानसिक तनाव कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो आघात र पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) को लागी एक प्रभावकारी उपचार हो।

EMDR थेरापी सत्रहरूको दौरान, जब तपाईं थेरापिष्टले तपाईंको आँखा चालहरूको लागि निर्देश गर्दछ, छोटो खुराकमा दर्दनाक वा ट्रिगर अनुभवहरू पुनःजीवन गर्नुहुन्छ।

EMDR प्रभावकारी मानिन्छ किनकि दुःखकष्टको घटनाहरू सम्झँदा प्रायः कम भावनात्मक अप्ठ्यारो हुन्छ जब तपाईंको ध्यान विचलित हुन्छ। यसले तपाईंलाई बलियो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया बिना नै सम्झनाहरू वा विचारहरूमा पर्न अनुमति दिन्छ।

समयको साथ, यस प्रविधिले सम्झनाहरू वा विचारहरूले तपाइँमा पार्ने प्रभावलाई कम गर्ने विश्वास गर्दछ।

EMDR थेरापीका फाइदाहरू के हुन्?

जो मानिस पीडादायी सम्झनाहरुसँग व्यवहार गरिरहेका छन् र PTSD भएका मानिसहरुलाई EMDR थेरापीबाट सबैभन्दा बढी फाइदा हुन्छ।

यो विगतका अनुभवहरू बारे कुरा गर्न संघर्ष गर्नेहरूका लागि विशेष प्रभावकारी ठानिन्छ।

यद्यपि यी क्षेत्रहरूमा यसको प्रभावकारिता प्रमाणित गर्न पर्याप्त अनुसन्धान भैसकेको छैन, EMDR थेरापी उपचारको लागि पनि प्रयोग भइरहेको छ:

• डिप्रेसन
• चिन्ता
• आतंक हमला
• खाने विकारहरु
• लत

EMDR थेरापी कसरी काम गर्छ?

EMDR थेरेपी आठ अलग अलग चरणहरु मा टूट छ, त्यसैले तपाईं धेरै सत्रहरुमा उपस्थित हुनु आवश्यक पर्दछ। उपचारमा प्राय: १२ अलग सत्रहरू लिन्छन्।

चरण १: इतिहास र उपचार योजना

तपाईंको थेरापिस्ट पहिले तपाईंको ईतिहास समीक्षा गर्नेछ र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईं कहाँ उपचार प्रक्रियामा हुनुहुन्छ। यस मूल्या phase्कन चरणमा तपाईंको आघातको बारेमा कुरा गर्ने र विशेष रूपमा उपचार गर्न सम्भावित आघातिक यादहरू पहिचान गर्न पनि समावेश छ।

चरण २: तयारी

तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंलाई भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक तनावको सामना गर्न विभिन्न तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्दछ।

तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू जस्तै गहिरो सास फेर्दै र सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्न सकिन्छ।

चरण:: आकलन

EMDR उपचारको तेस्रो चरणको बखत, तपाइँको थेरापिष्टले लक्षित लक्षित विशेष सम्बन्धी पहिचान गर्दछ र सम्बद्ध घटकहरू (जस्तै शारीरिक संवेदनाहरू जुन तपाइँ कुनै घटनामा ध्यान केन्द्रित गर्दा उत्तेजित हुन्छन्) प्रत्येक लक्षित मेमोरीको लागि।

चरण 4-7: उपचार

तपाईंको थेरापिष्टले तपाईंको लक्षित सम्झनाहरूको उपचार गर्नको लागि EMDR थेरापी प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सुरू गर्दछ। यी सत्रहरूमा, तपाईंलाई नकारात्मक सोचाइ, मेमोरी, वा छविमा फोकस गर्न सोधिनेछ।

तपाईंको थेरापिस्टको साथसाथै तपाईंसँग आँखाको विशेष चाल हुन्छ। द्विपक्षीय उत्तेजनामा ​​नल वा अन्य आन्दोलनहरू पनि समावेश हुन सक्दछ, जुन तपाईंको केसमा निर्भर गर्दछ।

द्विपक्षीय उत्तेजना पछि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग खाली छोडिदिन र विचारहरू र भावनाहरू तपाईं आफैंमा भएको महसुस गर्न सोध्नेछ। तपाईंले यी विचारहरू पहिचान गरेपछि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईं त्यो ट्रम्याटिक मेमोरीमा रिफोकस गर्न सक्नुहुनेछ, वा अर्कोमा सर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं व्याकुल हुनुभयो भने, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई अर्को चोटपटक स्मृतिको लागि अघि बढाउनु अघि फेरि फिर्ता ल्याउन मद्दत गर्दछ। समयको साथ, विशेष विचारहरू, छविहरू, वा सम्झनाहरू माथि समस्या फेर्नु पर्दछ।

चरण:: मूल्यांकन

अन्तिम चरणमा, तपाईंलाई यी सत्रहरू पछि तपाईंको प्रगति मूल्या evalu्कन गर्न सोधिनेछ। तपाईंको थेरापिस्टले उही गर्नेछ।

EMDR थेरापी कत्तिको प्रभावकारी छ?

बहु स्वतन्त्र र नियन्त्रित अध्ययनहरूले देखाए कि EMDR थेरापी PTSD को लागी एक प्रभावी उपचार हो। यो पनि Veterans मामिला विभाग को एक हो "PTSD उपचार गर्न कडा सिफारिश विकल्प।

२२ व्यक्तिको २०१२ को अध्ययनले पत्ता लगायो कि ईएमडीआर थेरेपीले otic 77 प्रतिशत मानिसहरूलाई मानसिक विकार र पीटीएसडीलाई मद्दत पुर्‍यायो। यसले पत्ता लगायो कि तिनीहरूको भ्रम, भ्रम, चिन्ता, र डिप्रेसन लक्षणहरू उपचार पछि उल्लेखनीय रूपमा सुधारिएको थियो। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि उपचारका बखत लक्षणहरू बढाइएन।

EMDR थेरापी लाई विशिष्ट लामो समय सम्म एक्सपोजर थेरापीसँग तुलना गरे कि EMDR थेरापी लक्षणहरूको उपचार गर्नमा बढी प्रभावकारी थियो। अध्ययनले यो पनि फेला पारे कि EMDR थेरापीले सहभागीहरूबाट कम ड्रपआउट दर पाएको थियो। दुबैले दुबै चिन्ता र उदासीनताका साथ मानसिक पीडाको लक्षणमा कमी ल्याए।

धेरै साना अध्ययनहरूले यो पनि प्रमाण फेला पारे कि EMDR थेरेपी छोटो अवधिमा मात्र प्रभावकारी छैन, तर यसको प्रभाव दीर्घकालिन पनि कायम गर्न सकिन्छ। एउटा २०० study को अध्ययनले केहि महिनामा उनीहरूलाई पीटीएसडी वा ईएमडीआर थेरापीको लागि "मानक हेरचाह" (एससी) उपचार दिए पछि व्यक्तिहरूको मूल्यांकन गर्‍यो।

उपचारको क्रममा र तुरुन्त पछि, तिनीहरूले EMDR PTSD को लक्षणहरू कम गर्नमा अझ बढी कुशल भएको देखे। - and महिनाको फलो-अपको क्रममा, उनीहरूले पनि मान्यता दिए कि सहभागीहरूले उपचार समाप्त भइसके पछि यी सुविधाहरू कायम राखेका थिए। समग्रमा, अध्ययनले पत्ता लगायो कि ईएमडीआर थेरापीले मानिसहरूलाई एससी भन्दा लक्षणमा दीर्घकालीन कमी देखायो।

डिप्रेसनको सन्दर्भमा, एक इनप्याशन्ट सेटिंगमा आयोजित ईएमडीआर थेरापीले डिसअर्डरको उपचार गर्ने प्रतिबद्धता देखाउँदछ। अध्ययनले पत्ता लगायो कि EMDR समूहका of 68 प्रतिशत मानिसहरूले उपचारपश्चात पूर्ण छुट पाए। EMDR समूह पनि समग्र डिप्रेशन लक्षण मा एक मजबूत कमी देखायो। सानो नमूना आकारको कारण, अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाइँले EMDR थेरापी प्रयोग गर्नु अघि के थाहा हुन्छ

EMDR थेरापी सुरक्षित मानिन्छ, पर्चेको औषधी भन्दा धेरै कम साइड इफेक्टको साथ। त्योले भन्यो, त्यहाँ केही साइड इफेक्टहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

EMDR थेरापी सोच्न को लागी एक बृद्धि जागरूकता पैदा गर्दछ जुन एक सत्र पछि तुरुन्त समाप्त हुँदैन। यसले हल्का टाउको दुखाउन सक्छ। यसले ज्वलन्त, यथार्थपरक सपनाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

EMDR थेरेपीको साथ PTSD लाई उपचार गर्नको लागि प्राय: धेरै सत्रहरू लिन्छन्। यसको मतलब यो रातारात काम गर्दैन।

चिकित्सा को शुरुवात असाधारण असाधारण ट्रिगर हुन सक्छ जो पीडादायी घटनाहरुसँग डील गर्न शुरू गर्दछन्, विशेष गरी किनभने बढेको फोकसको कारण। जबकि उपचार लामो अवधि मा प्रभावी हुन सक्छ, यो भावनात्मक तनावपूर्ण हुन सक्छ उपचार को माध्यम ले सर्ने।

यसको बारेमा तपाईंको थेरापिष्टसँग कुरा गर्नुहोस् जब तपाईं उपचार शुरू गर्नुहुन्छ ताकि तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि कसरी सामना गर्ने यदि तपाईंले यी लक्षणहरूको अनुभव गर्नुभयो भने।

तल रेखा

EMDR थेरापी आघात र PTSD को उपचारमा प्रभावकारी साबित भएको छ। यसले अन्य मानसिक अवस्थाहरू जस्तै चिन्ता, उदासीनता, र आतंक विकारहरूको उपचार गर्न पनि सहयोग गर्न सक्छ।

केही व्यक्तिले यो उपचार प्रिस्क्रिप्सन औषधिहरूमा प्राथमिकता दिन सक्छन्, जसको अप्रत्याशित साइड इफेक्ट हुन सक्छ। अरूले पत्ता लगाउन सक्छन् कि EMDR चिकित्साले उनीहरूको औषधीको प्रभावकारितालाई सुदृढ बनाउँछ।

यदि तपाईंलाई EMDR थेरापी तपाईंको लागि सही छ भन्ने लाग्दछ भने, इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकसँग अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस्।