हील स्पर्स: यो के हो, कारण र के गर्ने

सन्तुष्ट

• कसरी थाहा पाउने यो स्फुर हो
• हिल spurs को मामला मा के गर्ने
• के कारण एड़ीको स्पर्स हुन्छ

एडी स्पायर वा एडी स्पुर तब हुन्छ जब एडी लिगमेन्टको हिसाब गरिन्छ, जब एउटा सानो हड्डी बनिन्छ भन्ने भावनाले जो सुईको जस्तो ठूलो पीडा हुन्छ, मानौं त्यो व्यक्ति ओछ्यानबाट बाहिर निस्केपछि तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ। र भुइँमा उसको खुट्टा राख्दछ, र हिंड्दा र लामो समयको लागि खडा हुँदा पनि।

स्पायर दर्द कम गर्नका लागि सरल उपचारहरू छन्, जस्तै ओर्थोपेडिक सिलिकॉन ईन्सोल र खुट्टाको मसाजको प्रयोग, तर खुट्टा र खुट्टाको साथ फैलाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। अन्य विकल्पहरू फिजियोथेरापी, शकभ्याभ थेरापी र अन्तमा स्पुल हटाउन शल्य चिकित्सा हुन्।

कसरी थाहा पाउने यो स्फुर हो

एक मात्र लक्षण खुट्टाको एकमात्र दुखाइ हो, हड्डी बनिएको ठाउँमा जुन टाउकोको रूपमा तीव्र पीडा हो। हिंड्दा, दौडँदै गर्दा वा जम्पिंग गर्दा उदाहरणको लागि, गतिमा केहि समय पछि गायब हुँदा दुखाइ बढ्छ।

ओर्थोपेडिस्ट वा फिजियोथेरापिस्टले शंका व्यक्त गर्न सक्दछ कि यो व्यक्तिले प्रस्तुत गरेको लक्षण लक्षणहरूको कारणले यो स्प्युर हो, तर एक्स-रे जाँच यो कुर्कुच्चोमा यो सानो हड्डीको गठन अवलोकन गर्न उपयोगी हुन सक्छ।

हिल spurs को मामला मा के गर्ने

एडीमा स्पुरको कारण हुने दुखाइको खण्डमा के गर्ने भनेको दुखाइ कम गर्नका लागि खुट्टा आराम गर्नु हो, अन्य विकल्पहरू:

• सुत्नु भन्दा अघि, आफ्नो खुट्टा धुनुहोस्, मॉश्चराइजर लागू गर्नुहोस् र खुट्टाको सम्पूर्ण एकमात्र मालिश गर्नुहोस्, सबैभन्दा धेरै पीडादायी ठाउँमा बढी समयको लागि जोर दिनुहोस्;
• खुट्टामा टेनिस बल फिस्याउने, विशेष गरी कुर्कुच्चोको खुट्टामा, जुन खडा वा बसेर गर्न सकिन्छ र एकै समयमा दुखाइलाई धेरै हदसम्म छुटकारा दिन्छ;
• फ्यासलाई तन्काउनुहोस्, औंलाहरू माथि र तल्लो खुट्टाको पछिल्लो भाग तान्न;
• यन्त्रहरू र व्यायामहरूको साथ फिजियोथेरापी, विश्वव्यापी पोष्टल रीड्यूकेसन र अस्थि रोग सहित शरीरको सबै संरचनाहरू वास्तबमा राखेर, तपाईंको स्पुरको कारण हटाउँदै;
• यदि तपाई अत्यधिक तौलको हुनुहुन्छ भने तपाईले वजन घटाउनको लागी आहार र व्यायाम गर्नु पर्छ र तपाईको आदर्श तौलमा पुग्न;
• खुट्टा र खुट्टाको लागि व्यायाम तानेर। राम्रो उदाहरणहरू: एक कदम पछि, हिल फर्श छू र तपाइँको हातहरूले भित्ता 'धक्का';
• भुँडीमा तौलिया राख्नु र त्यसलाई आफ्नो औंलाले तानेर, अर्को गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंले मार्बल लिनुहोस् र त्यसलाई बाल्टिनमा राख्नुहोस्, उदाहरणका लागि, दिनको लगभग २० बल लिनुहोस्, तर सम्झनुहोस् तपाईको हिल सधैं भुइँमा आराम गरिरहन्छ। ;
• यदि डाक्टरले अझै पनि शोकवेभ थेरापी, कर्टिकोस्टेरॉइड घुसपैठ वा शल्य चिकित्साको अन्तिम सिफारिश गर्न सक्छ, यदि पछिल्ला विकल्पहरू पर्याप्त छैनन् भने।

भिडियो हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाई अझ राम्रो गर्न अरू के गर्न सक्नुहुनेछ:

आरामदायी जुत्ता लगाउन पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, र चप्पल वा फ्लैट स्यान्डल लगाउनु हुँदैन, साथै सम्भव भएमा दैनिक तपाईंको खुट्टा र खुट्टा पनि बढाउनु। एडी स्पर्सको लागि सबै उपचारहरू हेर्नुहोस्।

के कारण एड़ीको स्पर्स हुन्छ

हिलमा स्पुलर खुट्टाको मुनि क्याल्शियमको स several्ग्रह धेरै महिनाहरूमा उठेको कारणले देखा पर्दछ, जुन समान साइटमा अत्यधिक चापको कारण हुन्छ र मुख्य रूपमा प्लान्टार फैसियामा बढेको तनावको कारण हुन्छ, जुन हड्डीलाई जोड्ने टिश्यु हो। खुट्टादेखि औंलासम्म

तसर्थ, प्रेरणा व्यक्तिहरूमा अधिक सामान्य हुन्छ जो:

• तिनीहरू आदर्श वजन भन्दा माथि छन्;
• खुट्टा को आर्क धेरै उच्च छ वा खुट्टा धेरै सपाट छ;
• धेरै कडा सतहहरूमा दौडिने बानी छ, जस्तै डामर, उचित चलिरहेको जुत्ता बिना;
• उनीहरूले गतिविधिहरू अभ्यास गर्छन् जुन कलात्मक वा लयबद्ध व्यायामशाला जस्ता कडा सतहमा लगातार उफ्रनु समावेश गर्दछ;
• तिनीहरूले कडा जुत्ता लगाउँछन् र कामको क्रममा धेरै घण्टा हिंड्नु आवश्यक पर्दछ।

यी जोखिम कारकहरूले कुर्कुचापको दबाब बढाउँछन् र यसैले, सूक्ष्म चोटहरू निम्त्याउन सक्छ जुन स्पुरको गठनलाई सजिलो बनाउँछ।