पीठो दुखाई र अत्यावश्यक तेलको साथ सूजन को उपचार

सन्तुष्ट

• फिर्ता दुखाई को लागी सबै भन्दा राम्रो आवश्यक तेल
• १. पेपरमिन्ट तेल
• २. विंटरग्रीन तेल
• Le. लेमनग्रास तेल
• अदुवाको तेल
• L. लैभेंडर तेल
• Uc) मसलाको तेल
• Roman. रोमन र जर्मन क्यामोमाइल तेल
• Rose. रोजमेरी तेल
• Sand। चन्दनको तेल
• पछाडि दुखाइको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने
• तिनीहरूलाई topically लागू गर्नुहोस्
• दिनभरि इनहेल गर्नुहोस्
• एक अत्यावश्यक तेल लिनुहोस् - संचारित स्नान
• साइड इफेक्ट र सावधानी
• पछाडि दुखाईको अन्य घरेलु उपचार
• टेकवे

यो अनुमान गरिएको छ कि लगभग percent० प्रतिशत अमेरिकीहरूले आफ्नो जीवनकालमा कुनै न कुनै समयमा कमर दुख्ने अनुभव गर्नेछन्। गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, कम्मर दुखाइ र यससँगै आउँदो सूजन यति दुर्बल हुन सक्छ कि तपाईलाई काम, रुचि, र दैनिक आन्दोलनहरू गाह्रो लाग्न सक्छ।

तीव्र (छोटो अवधि) फिर्ता पीडा को लागी ओछ्यानमा आराम र पीडा औषधी आवश्यक पर्दछ, तर पुरानो (दीर्घकालीन) केसहरूमा जीवनशैली परिवर्तनको आवश्यक पर्दछ। त्यस्तै एक समाधान आवश्यक तेलको प्रयोग हुन सक्छ।

आवश्यक तेलहरू पात, बीउ, फूल, फलफूल र केही बिरुवाहरूको बोक्राबाट निकालिन्छ। अत्यावश्यक तेलहरू अरोमाथेरापीमा प्रयोग गरिन्छ वा पातलो र शीर्ष रूपमा लागू। क्लिनिकल अनुसन्धानले देखाईएको छ कि तीमध्ये केही तेलले शरीरमा बिरामी पर्ने रोगहरूलाई कम गर्न सक्छ, दु: ख सहित।

फिर्ता दुखाई को लागी सबै भन्दा राम्रो आवश्यक तेल

सबै आवश्यक तेल छनौटहरू उपलब्ध छन्, यो जान्नको लागि कन्फ्युज हुन सक्छ कि कसले वास्तवमा तपाईंको पछाडि दुखाईमा मद्दत गर्दछ। निम्न तेलहरूले मद्दत गर्न सक्दछन्।

१. पेपरमिन्ट तेल

सायद यसको मेन्थल अंडरटोनसको लागि सबैभन्दा राम्रो चिनिएको, पेपरमिन्ट तेल प्रकृतिको सबैभन्दा शक्तिशाली एनाल्जेसिक्स हो। शुद्ध पेपरमिन्ट तेलमा कम्तिमा percent 44 प्रतिशत शुद्ध मेन्थोल सामग्री छ, जुन बिभिन्न स्रोतहरूको पीडाको लागि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

२. विंटरग्रीन तेल

पेपरमिन्टको नजिकको नजिक, विउँदोग्रीन तेलले त्यस्तै एनाल्जेसिक गुणहरू बोक्दछ। विशेष गरी, विंटरग्रीन, जुन एस्पिरिनसँग मिल्दोजुल्दो छ। यदि तपाइँ रगत पातलो वा अन्य औषधी सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, किनकि हिउँदोले रगत बग्ने खतरा बढाउन सक्छ।

Le. लेमनग्रास तेल

लेमनग्रास तेल यसको एन्टिफंगल गुणहरूको लागि व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ। चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययनले यसको उल्लेखनीय एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि मूल्या .्कन गर्‍यो। सूजन कम गर्दा कम पीडा हुन सक्छ, तर अध्ययन मानिसमा आवश्यक छ।

अदुवाको तेल

प्राय: खाना पकाउँदा प्रयोग गरिएको अदुवाको मसलाको क्याबिनेट बाहिरका अन्य प्रभावहरू हुन्छन्। यसको सबैभन्दा उल्लेखनीय फाइदाहरू भडकाउने गुणहरू हुन्, जस्तो कि

L. लैभेंडर तेल

सबै भन्दा व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको र लोकप्रिय अत्यावश्यक तेलहरूको रूपमा, ल्याभेन्डर विभिन्न प्रकारका बिरामीहरूको लागि बहुउद्देश्यीय तेलको रूपमा काम गर्दछ। एक क्लिनिकल समीक्षा अनुसार, लैभेंडर तेलले टाउको दुख्ने र मांसपेशिको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस्ता सुविधाहरूले पछाडि दुखाइ पनि सार्न सक्छ।

Uc) मसलाको तेल

दुबै यसको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र जीवाणुरोधी गुणहरूको लागि परिचित, नीलगिरीको तेलले मांसपेशीहरू र जोर्नीहरूमा एनाल्जेसिक प्रभाव लिन सक्छ। २०१ 2015 को क्लिनिकल समीक्षाले पत्ता लगायो कि तेलले जोर्नीशोथ, फ्लू र घाउहरू जस्ता रोगहरूको उपचार गर्ने प्रतिज्ञा गर्दछ।

Roman. रोमन र जर्मन क्यामोमाइल तेल

जबकि क्यामोमाइल अत्यन्त सुखदायक र शान्त गुणहरूको लागि परिचित छ (धेरै मानिस बिरामी हुँदा क्यामोमाइल चिया पिउँछन् भन्ने कारण), आवश्यक तेलमा अन्य उल्लेखनीय फाइदाहरू छन्। यसले कम मांसपेशियोंको ऐंठन र समग्र सूजन समावेश गर्दछ। क्यामोमाइल प्रयोग गर्दा सावधान हुनुहोस् यदि तपाईसँग रैगवेड एलर्जी छ भने बिरूवाहरू उही परिवारबाट आएका हुन्।

Rose. रोजमेरी तेल

रोजमेरी खाना पकाउने जडिबुटी मात्र हो। रोजमेरी आवश्यक तेलले क्लिनिक रूपमा लाभहरू प्रमाणित गर्दछ। यसमा वायमेटिक डिसअर्डर र मासिक धर्म पेटका कम दर्द समावेश छन्। त्यस्ता एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एनाल्जेसिक प्रभाव पछाडि दुखाइको लागि पनि सहयोगी हुन सक्छ।

Sand। चन्दनको तेल

चन्दनको तेलमा भड़काउने गुणहरू हुन्छन्। त्यस्ता प्रभावहरूलाई उनीहरूका त्यस्तै प्रभावहरूको लागि ओभर-द-काउन्टर औषधिहरूमा अध्ययन गरिएको छ। चन्दनको तेलको साथ पछाडि सूजन कम गर्नाले दुखाइ पनि कम गर्न सक्छ।

पछाडि दुखाइको लागि आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने

तपाईको पछाडि दुखाईको लागि सहि आवश्यक तेलहरू पत्ता लगाउन सुरूवात मात्र हो। अर्को, तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग प्रयोग गर्ने भनेर जान्नु आवश्यक छ ताकि तपाईंले छालाको जलन वा अन्य साइड इफेक्टहरू पाउनुहुन्न। अत्यावश्यक तेलहरू अरोमाथेरापीमा सास लिन सकिन्छ वा पातलो हुन्छ र तपाईंको पछाडि टोपिक रूपमा वा स्नानमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तिनीहरूलाई topically लागू गर्नुहोस्

आवश्यक तेल एक मालिशको समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ वा तपाईंको पछाडि सीधा रोल गर्न सकिन्छ, तर तपाईंले तिनीहरूलाई पहिला पातलो पार्नु पर्छ।

तपाईंको चयनित तेलको drops बूँदाहरू मिश्रण क्यारियर तेलको ive चम्मच, जस्तै जोोजबा वा जैतुनको तेलको साथ मिलाउनुहोस्। छालाको सानो क्षेत्रमा तपाईंको पातलो तेलको प्याच परीक्षण गर्नुहोस्। २ hours घण्टा पछि, यदि कुनै जलन बढ्दैन भने, सम्भवतः तपाईले सुरक्षित रूपमा छालाको ठूलो क्षेत्रमा तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईको पछाडि।

तपाईको पातलो मिश्रण पछाडि उदार रूपमा लागू गर्नुहोस्, थप शोषणको लागि हल्का मालिश गर्नुहोस्। आफ्नो अनुहार छुनु अघि हात धुनु निश्चित हुनुहोस्, किनकि तपाईं आफ्नो आँखा चिढचिलो पार्न चाहनुहुन्न। साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तेल तपाईंको मुखमा प्रवेश गर्दैन।

दिनभरि इनहेल गर्नुहोस्

दुखाइ र जलनको लागि आवश्यक तेलहरू इनहेलिंग अर्को विधि हो। एक विसारकमा पानीमा शुद्ध अनिवार्य तेलको धेरै थोपा थप्नुहोस् र यसलाई तपाईंको घर वा कार्यालयमा चल्नुहोस्। तपाईं दिनभर विसारकमा थप तेल वा पानी थप्न सक्नुहुन्छ।

एक अत्यावश्यक तेल लिनुहोस् - संचारित स्नान

पीठो दुखाइ को लागी, न्यानो र आरामदायी स्नान दुखाइ र जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक बोनसको रूपमा, तपाईं पातलो आवश्यक तेल तपाईंको बाथवाटरमा थप्न सक्नुहुनेछ, चलिरहेको पानीमा १० ड्रप थप गर्नुहोस्। तेल सतह फिसलन भएमा टब भित्र र बाहिर जानको लागि सावधान हुनुहोस्।

साइड इफेक्ट र सावधानी

निर्देशितको रूपमा प्रयोग गर्दा, आवश्यक तेलहरूले कुनै ठूलो साइड इफेक्टहरू पैदा गर्नु हुँदैन। छाला दाग र जलन उचित कमजोरि वा टाँस्नु अघि प्याच परीक्षण नगरीकन हुन सक्छ।

एक जना डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ, वा कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा सर्तहरू हुनुहुन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि अरोमाथेरापीले घरपालुवा जनावर, बच्चाहरू र अन्य क्षेत्रहरूमा असर गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस् कि आवश्यक तेलहरू अत्यन्त शक्तिशाली छन्। साथै, ती मुखले नलिनुहोस् वा ती आँखामा वा नजिकै प्रयोग गर्नुहोस्।

पछाडि दुखाईको अन्य घरेलु उपचार

कमर दुख्ने जटिलताको लागि विस्तृत उपचार योजनाको आवश्यक पर्दछ।केवल तपाईंले पीडा निवारणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्दैन, तर तपाईं अंतर्निहित सूजनसँग पनि लड्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको पछाडिका रोगहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

अन्य उपचारहरू सामेल छन्

• एक विरोधी भड़काउने आहार
• कोर व्यायाम आफ्नो फिर्ता रक्षा गर्न मांसपेशिहरु र शक्ति निर्माण गर्न
• बरफ र तातो उपचार
• मसाज
• शारीरिक गतिविधि
• शारीरिक उपचार
• हल्दी सुन्नि कम गर्न
• योग र अन्य अभ्यासहरू जुन स्ट्रेचिंग र लचकता समावेश गर्दछ

टेकवे

वैज्ञानिक अनुसन्धान र एनेकेडोटल प्रमाणहरू पीठ दुख्ने सहित बिभिन्न रोगहरूका लागि आवश्यक तेलको बढ्दो सहयोगी छन्।

एलर्जी प्रतिक्रियाहरू जोगिन यी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। अत्यावश्यक तेल फिर्ता दुखाइ को लागी एक उपचार को लागी सबै छैन। तपाईको अन्य उपचारहरू लागू गर्न आवश्यक छ व्यायाम जस्तै तपाईको फिर्ता बलियो बनाउनका लागि।

डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंको पीठोमा दर्द रहिरहन्छ वा उपचारको बावजुद झन् खराब हुन्छ भने।