१ Es अत्यावश्यक तेलहरू तपाईं आफ्नो ऊर्जा बढाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ

सन्तुष्ट

• Essential आवश्यक तेलहरू अनुसन्धान द्वारा समर्थित
• पेपरमिन्ट आवश्यक तेल
• मीठा सुन्तला र स्पियरमिन्ट आवश्यक तेलहरू
• Spearmint र रोजमेरी आवश्यक तेल
• रोजमेरी आवश्यक तेल
• निम्बू आवश्यक तेल
• अन्य आवश्यक तेलहरू जुन ऊर्जा स्तर, मुड र फोकस बढावा दिन्छन्
• तपाईं कसरी आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ?
• आवश्यक तेल उत्तम अभ्यासहरू
• सम्भावित जोखिम
• टेकवे

आवश्यक तेलहरू भाप वा पानी आसवन, वा चिसो प्रेसिंग जस्ता यांत्रिक विधिहरू मार्फत बोटबिरुवाबाट निकालेका सघन पदार्थहरू हुन्छन्। आवश्यक तेलहरू सामान्यतया अरोमाथेरापीको अभ्यासमा प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू सामान्यतया या त इनहेल वा पातलो हुन्छन् र छालामा लागु हुन्छन्।

लगभग १०० सामान्य रूपमा प्रयोग हुने अत्यावश्यक तेलहरू छन्, प्रत्येक स्वास्थ्य ध्यान संग सम्बन्धित, उत्प्रेरणा, र ऊर्जा बृद्धि सहित।

कुन तेल प्रयोग गरेर थकान कम गर्न र तपाईंको उर्जाको स्तर, प्रेरणा, र फोकस बढाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ भनेर पढ्न जारी राख्नुहोस्।

Essential आवश्यक तेलहरू अनुसन्धान द्वारा समर्थित

केहि आवश्यक तेलोंसँग क्लिनिकल अनुसन्धान समर्थन गर्ने दावी छ कि त्यसले उर्जा बढाउन र थकान कम गर्न सक्छ।

तेल जो थकान कम गर्दछ र ध्यान केन्द्रित गर्दछ:

• निम्बू आवश्यक तेल

पेपरमिन्ट आवश्यक तेल

एउटा सानो निष्कर्षमा कि पेपरमिन्ट आवश्यक तेल थकान रोक्न र व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न प्रभावकारी छ।

मीठा सुन्तला र स्पियरमिन्ट आवश्यक तेलहरू

एक निष्कर्षमा मिठो सुन्तलाको इनहेलेसन (सिट्रस सिनेन्सिस) र spearmint (Mentha spicata) आवश्यक तेलले एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न सक्दछ।

Spearmint र रोजमेरी आवश्यक तेल

अर्को (यो चूहोमा गरिएको थियो) फेलामिन्ट अत्यावश्यक तेलमा रोजमेरी आवश्यक तेल मिसाईएकोले सीखने र मेमोरीमा असर पार्छ, साथसाथै उमेरसँगै हुने ऑक्सीकरणको मस्तिष्क टिशू मार्करमा पनि यसले प्रभाव पार्दछ।

रोजमेरी आवश्यक तेल

एउटा पहिलोले रोसमेरी तेलको उत्तेजक प्रभावहरू देखायो र यसले मूड राज्यहरूमा कसरी असर पार्दछ साथ साथै मस्तिष्क तरंग गतिविधि र स्वायत्त तंत्रिका प्रणालीमा।

पछि, स्कुल बच्चाहरूमा एक २०१ study को अध्ययनले पुष्टि गर्‍यो कि रोजमेरी फोकस र मेमोरीमा मद्दत गर्दछ, स्कूलमा सम्भावित स्मृतिलाई बढावा दिन्छ।

निम्बू आवश्यक तेल

एक निष्कर्षमा भनियो कि निम्बूको तेलले सकारात्मक मुडलाई बढावा दिन्छ।

निम्बूको आवश्यक तेलमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तर परम्परागत रूपमा सिट्रस फलहरूको सुगन्ध उत्थानको रूपमा लिइएको छ।

अन्य आवश्यक तेलहरू जुन ऊर्जा स्तर, मुड र फोकस बढावा दिन्छन्

अरोमाथेरापीका वकिलहरूले सुझाव दिन्छ कि त्यहाँ थुप्रै अत्यावश्यक तेलहरू छन् जसले ऊर्जा अभिवृद्धि हुने फाइदाहरू प्रदान गर्दछ जबकि ध्यान र प्रेरणालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तलको तालिकाले देखाउँदछ कुन आवश्यक तेलहरूले ऊर्जा, मुड वा रचनात्मकता बढाउनको लागि दावी गर्छ। भविष्यका अनुसन्धानले यी दावीहरूलाई निर्दिष्ट र अध्ययन गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईं कसरी आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ?

जे होस् आवश्यक तेलका केही समर्थकहरूले तेलहरू लोशनसँग मिसाउँदछन् वा तिनीहरूलाई पट्टिमा लागू गर्दछन्, अरोमाथेरापीका लागि आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने सबैभन्दा साधारण तरिकाहरू हुन्:

• प्रत्यक्ष इनहेलेसन। तपाईं एक अलग इनहेलर प्रयोग गरी अत्यावश्यक तेलको गन्धमा सास फेर्न सक्नुहुनेछ जुन प्राय: तातो पानीमा आवश्यक तेलको फ्लोटिंग समावेश गर्दछ।
• अप्रत्यक्ष इनहेलेसन। तपाईं कोठा विसारकको प्रयोग गरेर वासको माध्यमबाट सुगन्ध फैलाउन गन्धमा सास लिन सक्नुहुन्छ। टिश्यु वा कपासको बलमा थोपा राख्नु अप्रत्यक्ष इनहेलेसनको अर्को तरिका हो।
• मसाज तपाईं आफ्नो छालामा पातलो आवश्यक तेल मसाज गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको छालामा लागू गर्नु अघि वाहकको तेलमा आवश्यक तेल पातलो पार्न पक्का गर्नुहोस् - जस्तै नारियल तेल, बदामको तेल, वा एवोकाडो तेल।

आवश्यक तेल उत्तम अभ्यासहरू

• सँधै केरियर तेल प्रयोग गर्नुहोस् जब आवश्यक तेल्सलाई topically लागू गर्नुहुन्छ।
• सँधै तपाईंको छालामा आवेदन दिनु अघि प्याच टेस्ट गर्नुहोस्।
• सँधै सम्मानित स्रोतबाट १००% शुद्ध आवश्यक तेलहरू खरीद गर्नुहोस्।
• कहिले पनि हुँदैन एक हेल्थकेयर प्रोफेशनलले गर्न नसक्दासम्म आवश्यक तेलहरू मुखबाट लिनुहोस्। धेरै तेलहरू विषाक्त छन्।

सम्भावित जोखिम

आवश्यक तेलहरूको बारेमा स्वास्थ्य दावीहरू कहिलेकाँही बढाइचढाइ गरिएको हुन्छ, र ती दावीहरूलाई समर्थन गर्न प्रमाणको अभाव हुन सक्छ।

यदि तपाईं औषधि लिइरहनु भएको छ वा गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था छ भने, आवश्यक तेल प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं एक अत्यावश्यक तेललाई सामूहिक रूपमा प्रयोग गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, सम्भावित एलर्जी प्रतिक्रियाको लागि परीक्षण गर्नुहोस् तपाईंको कुहिनो वा नाडीमा दुई वा दुई ड्रप गरेर र परीक्षण क्षेत्रलाई पट्टीले छोपेर। २ hours घण्टामा, यदि तपाईं खुजली महसुस गर्नुहुन्छ वा लालिमा वा दाग देख्नुहुन्छ भने, त्यसपछि तेल तपाईंको छालामा प्रयोग गर्नु हुँदैन।

यदि तपाईं आफ्नो बच्चासँग आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्ने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने, सुरु गर्नु अघि तपाईंको बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा गर्नुहोस्।

कागती (र कुनै पनि सिट्रस) आवश्यक तेल तपाईंको छाला धेरै सूर्य संवेदनशील बनाउँछ। यदि तपाईंले सिट्रस तेल राख्नु भएको छ भने तपाईंको छालालाई घाममा नपार्नुहोस्।

जब आवश्यक तेललाई हावामा विष्फोट गर्दा, गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरू, दमाहरू, बच्चाहरू, वा घरपालुवा जनावरहरू सहित अन्य को पर्दामा पर्न सक्छ विचार गर्नुहोस्। केही आवश्यक तेलहरू केही व्यक्तिहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छ।

टेकवे

यदि तपाईं एक कप कफी, सुगरयुक्त सोडा, वा ऊर्जा पेयको लागि आफ्नो थकान हराउन लाग्नुभयो भने, तपाईं यसको सट्टामा आवश्यक तेलको साथ तपाईंको उर्जा बढाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। रोजमेरी, पेपरमिन्ट, वा निम्बूको तेलबाट छनौट गर्नुहोस्।

तपाईंको कम उर्जा क्षणहरू सम्बोधन गर्न अन्य तरिकाहरूका साथ यो कुरा डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। उनीहरूले अन्य जीवनशैली विकल्पहरू सिफारिस गर्न सक्छन् - जस्तै आहार, निद्रा, र व्यायाम - तपाईंको उर्जा स्तर उच्च राख्न। उनीहरूले यो पनि निश्चित गर्न सक्दछन् कि थकान थोरै गम्भिरको चिह्न होईन।