११ व्यायाम स्मृति र एकाग्रता सुधार गर्न

सन्तुष्ट

• व्यायाम लाभ
• मेमोरी र एकाग्रताको द्रुत परीक्षण
• 9 तत्वहरूको परीक्षण
• यादगार परीक्षण
• ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
  तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

मेमोरी र एकाग्रता व्यायाम उनीहरूको लागि धेरै उपयोगी छ जसले आफ्नो दिमागलाई सक्रिय राख्न चाहन्छ। मस्तिष्कको व्यायामले भर्खरको मेमोरी र सिक्ने क्षमतालाई मात्र मद्दत पुर्‍याउँदैन, उदाहरणका लागि तर्क, सोच, दीर्घकालीन स्मृति र धारणाको कमीलाई पनि रोक्छ।

मेमोरी व्यायाम घरमै गर्न सकिन्छ, यद्यपि, कठिनाइ वा मेमोरी गुमाउँदा भाषा, अभिमुखिकरण परिवर्तन भए वा यदि यसले दिनदिनै क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने न्यूरोलोजिष्टसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

थप रूपमा, मेमोरी व्यायामको प्रभाव वृद्धि गर्न, व्यक्तिले म्याग्नीशियम, भिटामिन ई र ओमेगा, माछाको खाना खानुपर्दछ, जस्तै माछा, नट, सुन्तलाको रस वा केरा, किनकि उनीहरूले मेमोरीसँग सम्बन्धित मस्तिष्कको क्रियाकलापलाई उत्तेजित गर्छन्।मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्ने खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।

केही साधारण व्यायामहरू जसले मेमोरी क्षमता वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ:

1. खेलहरू खेल्दै जस्तै सुडोकु, मतभेदको खेल, शब्द खोजी, डोमिनोज्स, क्रसवर्ड पजलहरू वा पजल सँगै राख्नु;
2. किताब पढ्दै वा चलचित्र हेर्दै र कसैलाई भन;
3. किनमेल सूची बनाउनुहोस्, तर यो किनमेल गर्दा यसको प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस् र जाँच गर्नुहोस् कि यदि तपाईंले नोट गर्नु भएको सबै चीजहरू किन्नुभयो भने;
4. आँखा बन्द संग नुहाउने र चीजहरूको स्थान सम्झन प्रयास गर्नुहोस्;
5. तपाईंले दैनिक आधारमा लिने मार्गहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, किनकि दिनचर्या तोड्नाले दिमागलाई सोच्न उत्साहित गर्दछ;
6. यसको छेउमा कम्प्युटर माउस बदल्नुहोस् विचार ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न;
7. बिभिन्न खाना खानुहोस् तालुलाई उत्तेजित गर्न र सामग्रीहरू पहिचान गर्न प्रयास गर्न;
8. शारीरिक गतिविधिहरू गर्नुहोस् जस्तै हिडाई वा अन्य खेलहरू;
9. गतिविधिहरू गर्नुहोस् जुन सम्झन आवश्यक छ थिएटर वा नृत्य जस्तै;
10. गैर-प्रमुख हात प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि प्रमुख हात दायाँ हो भने, साधारण कार्यहरूको लागि बाँया हात प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्;
11. साथीहरु र परिवार संग भेट, किनभने समाजीकरण मस्तिष्क उत्तेजित गर्दछ।

थप रूपमा, नयाँ चीजहरू सिक्न जस्तै इन्स्ट्रुन्ट खेल्नु, नयाँ भाषाहरू अध्ययन गर्नु, चित्रकला वा बगैंचाको पाठ्यक्रम लिनु, उदाहरणका लागि, अन्य गतिविधिहरू जुन दैनिक आधारमा गर्न सकिन्छ र मस्तिष्कलाई सक्रिय र रचनात्मक राख्न मद्दत गर्दछ, मेमोरी सुधार गर्दछ। र ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता।

व्यायाम लाभ

जब मस्तिष्क उत्तेजित हुँदैन, व्यक्तिले चीजहरू बिर्सेको र स्मृति सम्बन्धी समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ र चाँडो र निम्ब्लीले आफूले गर्नुपर्ने जस्तो कार्य गर्दैन।

मेमोरी र एकाग्रता व्यायाम पनि निम्नको लागि महत्त्वपूर्ण छन्:

• तनाव कम गर्नुहोस्;
• भर्खरको र दीर्घ-अवधि मेमोरी सुधार गर्नुहोस्;
• मुड सुधार गर्नुहोस्;
• ध्यान र एकाग्रता वृद्धि;
• प्रेरणा र उत्पादकता वृद्धि;
• बुद्धिमत्ता, रचनात्मकता र मानसिक लचकता बढाउनुहोस्;
• सोच र प्रतिक्रिया समय छिटो बनाउनुहोस्;
• आत्मसम्मान सुधार गर्नुहोस्;
• श्रवणशक्ति र दृष्टि सुधार गर्नुहोस्।

यसको अतिरिक्त, जब मेमोरी र एकाग्रताका लागि व्यायाम गर्छ, त्यहाँ दिमागमा रगत प्रवाहमा अक्सिजन र पोषक तत्वहरू छन् जुन ध्यान दिन र एकाग्रता आवश्यक पर्ने कार्यहरू गर्न आवश्यक छ।

मेमोरी र एकाग्रताको द्रुत परीक्षण

निम्न परीक्षणहरू घरमै गर्न सकिन्छ, वातावरण शान्त छ भने ध्यान नबिर्सनुहोस् र नतिजा बदल्नुहोस्।

9 तत्वहरूको परीक्षण

मेमोरी र एकाग्रताका लागि यो व्यायाम गर्न तपाईंले सूचीको तत्त्वहरू अवलोकन गर्नुपर्दछ, observe० सेकेन्डको लागि, र तिनीहरूलाई याद राख्ने प्रयास गर्नुहोस्:

पहेंलो	टेलिभिजन	समुद्र तट
नगद	सेल	सॉसेज
कागज	चिया	लन्डन

अर्को, अर्को सूचीमा हेर्नुहोस् र परिवर्तन गरिएका नामहरू फेला पार्नुहोस्:

पहेंलो	भ्रम	समुद्री
नगद	सेल	सॉसेज
पात	मग	पेरिस

अन्तिम सूचीमा गलत सर्तहरू: कन्फ्युजन, सागर, पात, मग र पेरिस हो।

यदि तपाईंले सबै परिवर्तनहरू पहिचान गर्नुभयो भने, तपाईंको मेमोरी राम्रो छ, तर तपाईंले आफ्नो मस्तिष्कलाई आकारमा राख्न अन्य व्यायामहरू गर्न जारी राख्नुपर्दछ।

यदि तपाईंले सही उत्तरहरू फेला पार्नुभएन भने तपाईं अधिक मेमोरी व्यायामहरू गर्न सक्नुहुनेछ र डाक्टरसँग मेमोरी औषधी लिन सक्ने सम्भावनाको मूल्याate्कन गर्न सक्नुहुनेछ, तर मेमोरी सुधार गर्ने राम्रो तरिका भनेको ओमेगा in मा समृद्ध खाना खानुहोस्। कसरी ओमेगा learning ले सिक्ने सुधार गर्दछ।

यादगार परीक्षण

तल द्रुत परीक्षण लिनुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको मेमोरी र एकाग्रता स्तर कसरी गरिरहेको छ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ध्यान दिएर ध्यान दिनुहोस्!
तपाईंसँग अर्को स्लाइडमा छवि याद गर्न seconds० सेकेन्ड छ।

परीक्षण सुरू गर्नुहोस् Next० Next15 छविमा T जना मानिस छन्?

• हो
• होईन

१oes के छविमा निलो वृत्त छ?

• हो
• होईन

१I घर घर पहेंलो घेरामा छ?

• हो
• होईन

15 त्यहाँ छविमा तीन रातो क्रसहरू छन्?

• हो
• होईन

१I अस्पतालको लागि हरियो घेरा छ?

• हो
• होईन

१oes के उखु भएको मानिससँग निलो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I उखु खैरो छ?

• हो
• होईन

१D अस्पतालमा windows विन्डोज छन्?

• हो
• होईन

१ the घरमा चिमनी छ?

• हो
• होईन

15 के व्हीलचेयरमा रहेको मान्छेसँग हरियो ब्लाउज छ?

• हो
• होईन

१I के डाक्टरले आफ्नो पाखुरा पार गरेको छ?

• हो
• होईन

१ Are छिन कालो मान्छे को निलम्बनकर्ताहरू हुन्?

• हो
• होईन

अघिल्लो अर्को