Habits बानी आफ्नो दिमाग जवान राख्नको लागि

मस्तिष्कको लागि व्यायाम गर्नु न्युरोन्सको हानी रोक्न महत्वपूर्ण छ र फलस्वरूप व्याकुलताबाट बच्न, मेमोरीमा सुधार ल्याउन र शिक्षालाई बढावा दिन। तसर्थ, त्यहाँ केहि बानीहरू छन् जुन दिन प्रति दिन सम्मिलित गर्न सकिन्छ र साधारण व्यायामहरू गठन गर्दछ जुन मस्तिष्क सधैं सक्रिय राख्छ।

यी बानीहरूका केही उदाहरणहरू हुन्:

1. आँखा बन्द संग नुहाउने: आँखा खोल्नुहोस्, न ट्याप खोल्न, न त शिल्फमा शैम्पू लिन। आँखा बन्द गरेर पूरै नुहाउने विधि गर्नुहोस्। यस व्यायामले स्पर्श संवेदनाहरूको लागि जिम्मेवार दिमागको क्षेत्र बृद्धि गर्दछ। चीजहरू प्रत्येक or वा around दिनमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
2. किराना सूची सजाउनुहोस्: बिभिन्न बजार आइसलहरूका बारे सोच्नुहोस् वा ब्रेकफास्ट, खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि के आवश्यक छ भन्ने आधारमा सूची बनाउनुहोस्। यो मस्तिष्कको लागि धेरै राम्रो स्मृति व्यायाम हो, किनकि यसले मेमोरीको विकास र समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ;
3. तपाईको दाँत एक गैर-प्रमुख हातले ब्रश गर्नुहोस्: तपाईंले थोरै प्रयोग भएको मांसपेशीहरू प्रयोग गर्नुपर्छ, नयाँ मस्तिष्क जडानहरू सिर्जना गर्दै। यो व्यायामले व्यक्तिलाई बढी चुस्त र बढी बुद्धिमान बनाउँदछ;
4. घर जानको लागि विभिन्न मार्गहरू अनुसरण गर्नुहोस्, काम वा स्कूलको लागि: त्यसो भए दिमागले नयाँ दृश्यहरू, ध्वनिहरू र गन्धहरू याद गर्नुपर्नेछ। यो व्यायामले मस्तिष्कको धेरै क्षेत्रहरू एकै साथ सबै मस्तिष्क जडानहरूको पक्षमा सक्रिय गर्न कार्य गर्दछ;
5. खेलहरू बनाउँदैकेहि भिडियो गेमहरू जस्तै पजल वा सुडोकु दिनमा minutes० मिनेट: मेमोरी सुधार गर्नुहोस् र निर्णय लिन सक्ने क्षमता विकास गर्नुहोस् र पजलहरू चाँडै सुल्झाउनुहोस्। मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्न केहि खेलहरू जाँच गर्नुहोस्

यी मस्तिष्क प्रशिक्षण अभ्यासहरूले न्युरोनलाई पुनः सक्रिय र मस्तिष्कको सम्पर्कलाई बढावा दिन्छन् दिमागको लामो समयका लागि सक्रिय राखेर परिणामस्वरूप मस्तिष्कको कायाकल्प हुन्छ, अधिक अनुभवी र बुढा मानिसहरूका लागि पनि संकेत दिइन्छ किनभने 65 year वर्ष पुरानो व्यक्तिको दिमागले दिमागको साथ साथै काम गर्न पनि सक्छ। एक 45-वर्ष पुरानो को।

मस्तिष्क प्रकार्य सुधार गर्न र मेमोरी सक्रिय गर्ने अर्को तरिका अध्ययन अवधि पछि शारीरिक गतिविधि गर्नु हो, उदाहरणका लागि।अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि अध्ययन पछि hours घण्टा सम्म व्यायामले मेमोरीलाई एकिकृत गर्न मद्दत गर्दछ, जसले मस्तिष्कलाई अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्दछ।

तपाईंको दिमागको क्षमता बढाउनको लागि अन्य सुझावहरू पनि हेर्नुहोस्: