यो तौल घटाउने रहस्यको रूपमा व्यायामको बारेमा सोच्न रोक्नको लागि समय हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

व्यायाम तपाइँ, शरीर र आत्मा को लागी शानदार छ। यसले तपाइँको मुडलाई एन्टीडिप्रेसेन्ट्स भन्दा राम्रो बनाउँछ, तपाइँलाई थप रचनात्मक विचारकर्ता बनाउँछ, तपाइँको हड्डीलाई बलियो बनाउँछ, तपाइँको हृदयको सुरक्षा गर्दछ, PMS कम गर्दछ, अनिद्रालाई हटाउन, तपाइँको यौन जीवनलाई तातो बनाउँछ, र तपाइँलाई लामो समय सम्म बाँच्न मद्दत गर्दछ। एक लाभ हो कि overhyped हुन सक्छ, यद्यपि? तौल घट्नु। हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो।

"सही खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्" केहि पाउन्ड घटाउन खोज्ने मानिसहरूलाई दिइएको मानक सल्लाह हो। तर Loyola विश्वविद्यालय बाट एक नयाँ अध्ययन प्रश्न मा यो परम्परागत ज्ञान कल गर्दछ। अन्वेषकहरूले दुई वर्षमा पाँच देशहरूमा २० देखि ४० वर्षका करिब २,००० वयस्कहरूलाई पछ्याए। उनीहरु हरेक को शारीरिक गतिविधि रेकर्ड एक आन्दोलन ट्रैकर दैनिक पहने को माध्यम बाट, आफ्नो वजन, शरीर को बोसो प्रतिशत, र उचाई संग। केवल 44 प्रतिशत अमेरिकी पुरुष र 20 प्रतिशत अमेरिकी महिलाहरूले प्रति हप्ता लगभग 2.5 घण्टा शारीरिक गतिविधिको लागि न्यूनतम मानक पूरा गरे। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि तिनीहरूको शारीरिक गतिविधिले तिनीहरूको वजनलाई असर गर्दैन। कतिपय अवस्थामा, शारीरिक रूपमा सक्रिय भएका व्यक्तिहरूले पनि प्रति वर्ष लगभग ०.५ पाउण्ड तौल प्राप्त गरे।

यो सबै कुरा को बिरुद्ध जान्छ कि हामी व्यायाम को बारे मा सिकाइएको छ, हैन? जरूरी छैन, मुख्य लेखक लारा आर दुगास, पीएचडी, एमपीएच, लोयोला विश्वविद्यालय शिकागो स्ट्रिच स्कूल अफ मेडिसिन मा एक सहायक प्रोफेसर भन्छन्। "मोटापा महामारी को सबै छलफल मा, मानिसहरु व्यायाम मा धेरै ध्यान केन्द्रित भएको छ र हाम्रो मोटोजन्य वातावरण को प्रभाव मा पर्याप्त छैन," उनी बताउँछिन्। "शारीरिक गतिविधिले तपाइँलाई प्रभाव बाट बचाउँदैन कि एक उच्च बोसो, उच्च चीनी को आहार वजन मा छ।"

"जसरी तपाइँको गतिविधि बढ्छ, उस्तै गरी तपाइँको भूख लाग्छ," उनी भन्छिन्। "यो तपाइँको आफ्नै गल्ती मार्फत छैन - यो तपाइँको शरीर को व्यायाम को मेटाबोलिक मागहरु लाई समायोजन गर्दछ।" उनी थप्छिन् कि धेरैजसो मानिसहरूले लामो समयसम्म व्यायाम गर्नु दिगो हुँदैन र एकैसाथ तौल घटाउन पर्याप्त क्यालोरीहरू छोड्छ। त्यसोभए यो होइन कि व्यायाम मा तपाइँको वजन को लागी महत्वपूर्ण छैन सबै- यो अझै पनि लामो समय सम्म पाउन्ड बन्द राख्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका हो पछि तौल घटाउने-बरु त्यो आहार मात्र तौल घटाउन को लागी अधिक महत्वपूर्ण छ।

के तपाइँ अझै पनि व्यायाम गर्नुपर्छ? "यो पनी बहस को लागी छैन-१५० % हो," दुगास भन्छन्। "व्यायामले लामो र राम्रो जीवनलाई बढावा दिन सक्छ, तर यदि तपाइँ तौल घटाउन मात्र व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निराश हुन सक्नुहुन्छ।" यसबाहेक, जो मानिसहरु आहार वा व्यायाम मात्र तौल घटाउन को लागी अरु धेरै कारणहरु को लागी स्वस्थ परिवर्तन गर्ने भन्दा धेरै चाँडै छोड्छन्, मा प्रकाशित एक अलग अध्ययन को अनुसार। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण। तपाइँको उद्देश्य सार्न सुरु गर्नुहोस् र तपाइँ मात्र तपाइँको लक्ष्य सम्म पुग्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्