Breathwork नवीनतम कल्याण प्रवृत्ति मान्छे को कोशिश गरीरहेको छ

सन्तुष्ट

• ब्रेथवर्क भनेको के हो?
• विभिन्न प्रकारका श्वास कार्य
• सास फेर्ने फाइदा
• Breathwork अन्तरिक्ष मा नवीनता
• कसरी घर मा सास फेर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ एवोकाडो को वेदी मा पूजा, र तपाइँ कसरत गियर र स्पीड डायल मा एक एक्यूपंक्चरिस्ट को एक कोठरी छ। त्यसोभए केटी के गर्ने जब उनी अझै मनको शान्ति पाउन सकिँदैन? सास फेर्नुहोस्।

यो प्रभावकारी हुन को लागी धेरै सजिलो लाग्दछ, तर केहि प्रविधिहरु र एक सानो ज्ञान को साथ, यो केहि गम्भीर प्रभावशाली परिणामहरु हुन सक्छ। हामी मूड-बृद्धि, शरीर-लाभदायक, र यहाँ सम्म कि क्यारियर-बूस्टिंग परिणामहरु कुरा गर्दैछौं। सास फेर्ने: नवीनतम भलाई जाल हैक को बारे मा तपाइँ जान्नु पर्छ परिचय।

ब्रेथवर्क भनेको के हो?

विशेषज्ञ डान ब्रुलोले श्वासप्रश्वासलाई "स्वास्थ्य, बृद्धि, र शरीर, दिमाग, र आत्मा मा परिवर्तन को लागी सास जागरूकता र सास फेर्ने व्यायाम को कला र विज्ञान को रूप मा परिभाषित गर्दछ।" यो बाहिर जान्छ कि तपाइँ एक रेकी वा ऊर्जा कार्य समर्थक हुन को लागी यो को फांसी प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छैन। अधिक स्वास्थ्य चाहनेहरु सजग छन् कि कोहि कोहि कसरी आफ्नो भलाइ बढाउन को लागी श्वासप्रश्वास को उपयोग गर्न को लागी सिक्न सक्छन्।

"सास फेर्ने प्रशिक्षण साँच्चै नै एक ठूलो तरीका मा मुख्य धारा मा प्रवेश गरीरहेको छ यी दिनहरुमा," Brulé भन्छन्। "अब विज्ञान र [चिकित्सा समुदाय] एक आत्म-सहायता, आत्म-उपचार उपकरण को रूप मा सास को उपयोग स्वीकार गर्दै छन्।" तर यति धेरै कल्याण अभ्यासहरु तपाइँको इन्स्टा फीड उडाउने जस्तै (तपाइँलाई हेर्दै, क्रिस्टल हीलिंग), breathwork नयाँ छैन। वास्तवमा, तपाइँ सम्भवतः तपाइँको मंगलबार रातको योग कक्षामा यस्तै केहि भेट्नु भएको छ। "सबै मार्शल आर्ट, योद्धा, र रहस्यवादी परम्पराहरूले सास प्रयोग गर्दछ," ब्रुले भन्छन्।

क्रिस्टी टर्लिton्टन र ओप्रा जस्ता सेलेब्सले उद्देश्यपूर्ण पेन्टि ofको फाइदा उठाएका छन्, तर प्रमाणित श्वासप्रश्वास शिक्षक एरिन टेल्फोर्डको सास फेर्ने नयाँ लोकप्रियताको लागि फरक सिद्धान्त छ। "हामी एक तत्काल संतुष्टि समाज हो र यो तत्काल संतुष्टि हो," उनी भन्छिन्।

अर्को सम्भावित व्याख्या? हामी सबै छौं गम्भीरतापूर्वक तनावग्रस्त। (यो साँचो हो। अमेरिकीहरू पहिलेको तुलनामा कम खुसी छन्।) डेबी एटियास, न्यूयोर्कको महा रोज सेन्टर फर हिलिंगमा निको पार्ने कलाकार, "वर्तमान राजनीतिक वातावरण र हामीले सञ्चार गर्ने तरिकाहरूले धेरै चिन्ता र तनाव सिर्जना गरेको छ। मानिसहरु उनीहरु भित्रको शान्ति को लागी पुन: जडान गर्न खोज्दैछन्। " (यो खोज्न को लागी, केहि मानिसहरु SoulCycle मा जाँदैछन्।)

विभिन्न प्रकारका श्वास कार्य

श्वासप्रश्वास प्रवृतिमा प्रवेश गर्न सजिलो छ। "यदि तपाइँको पेटको बटन छ भने तपाइँ सास फेर्नको लागि उम्मेद्वार हुनुहुन्छ," ब्रुले ठट्टा गर्दछ। तर उनी बताउन को लागी छिटो छ कि त्यहाँ धेरै फरक सास फेर्ने प्रविधिहरु को रूप मा त्यहाँ पेट बटनहरु छन्। एक सास फेर्ने व्यवसायी वा प्रविधिको खोज जुन तपाइँ को लागी काम गर्दछ तपाइँ के हासिल गर्न चाहानुहुन्छ मा धेरै निर्भर गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ।

Brulé मुद्दों को एक विस्तृत श्रृंखला संग मानिसहरु देख्छन्, जो पीडा (शारीरिक र भावनात्मक) संग पेशेवरहरु जो आफ्नो सार्वजनिक बोल्ने र एथलीटहरु जो आफ्नो प्रतियोगीहरु मा एक किनारा चाहान्छन् सुधार गर्न चाहने काम गर्न मद्दत गर्न चाहन्छन्।

"म सँधै मानिसहरूलाई सोध्छु जब तिनीहरू मकहाँ आउँछन् उनीहरूको प्रशिक्षणको उद्देश्य के हो," उनी भन्छन्। "के तपाई भगवानलाई हेर्न चाहनुहुन्छ? के तपाई आफ्नो टाउको दुखाईबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ? के तपाई तनाव व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ?" यदि त्यो मात्र सास फेर्न को लागी एक अग्लो आदेश जस्तै लाग्छ, तब पढ्न जारी राख्नुहोस्।

सास फेर्ने फाइदा

कुनै पनि व्यायाम संग, अनुभवहरु फरक फरक हुन्छ। तर यो असामान्य छैन सहभागीहरु को लागी एक गहन वा सायकेडेलिक अनुभव को लागी।

"जब मैले पहिलो पटक यस प्रकारको सास फेर्ने काम गरेँ, मैले मेरो अस्तित्वको स्थितिमा एक ठूलो परिवर्तन महसुस गरें," एटियस भन्छन्। "म रोएँ, म हाँसे, र म धेरै बर्षहरु को लागी काम गरी रहेको थुप्रै चीजहरु लाई प्रोसेस गरें। अब, मँ यो ग्राहकहरु संग प्रयोग गर्न को लागी सबैभन्दा शक्तिशाली उपकरण मध्ये एक हो।"

Telford सास को काम तपाइँ दमन क्रोध, शोक, र उदासी को लागी एक सुरक्षित आउटलेट दिन्छ भन्छन्। "[सास फेर्ने काम] तपाइँलाई तपाइँको दिमाग बाट बाहिर निकाल्छ, र तपाइँको दिमाग उपचार को लागी नम्बर एक ब्लक हुन सक्छ, किनकि तपाइँको मस्तिष्क सधैं कोशिश र तपाइँलाई सुरक्षित राख्न को लागी जाँदैछ। । "

ठीक छ, त्यसैले यसमा अलिकति नयाँ-एजेको अनुभूति छ। तर सास फेर्न योगी र हिप्पीहरूको लागि मात्र होइन। ब्रुले धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धित उद्योगहरूको शीर्षमा सिकाउँछन्। उहाँ प्रशिक्षित ओलम्पियन, नौसेना सील, र उच्च संचालित व्यापार अधिकारीहरु हुनुहुन्छ। "[श्वास प्रविधि] यो गोप्य अवयव जस्तै हो जसले मानिसहरुलाई त्यो किनारा दिन्छ।" (P.S. के तपाइँ कार्यालय मा ध्यान गर्नु पर्छ?)

सास फेर्ने कामले तपाईको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ भन्ने विचारलाई समर्थन गर्न वास्तवमा पर्याप्त मात्रामा अनुसन्धान छ। भर्खरै गरिएको एउटा डेनिस अध्ययनले फेला पारेको छ कि श्वासप्रश्वासले स्वभावमा उल्लेखनीय परिवर्तन ल्याउन सक्छ, जबकि अर्को अध्ययनमा प्रकाशित भयो समकालीन मनोचिकित्सा को जर्नल चिन्ता र अवसादको उपचारमा यसको उपयोगिता देखायो। यो प्रयास गर्न को लागी तयार हुनुहुन्छ?

Breathwork अन्तरिक्ष मा नवीनता

सर्जनको रूपमा 20 वर्ष पछि, एरिक फिशम्यान, एमडीले आफ्नो उपचार अभ्यासलाई अरोमाथेरापीमा परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे। त्यसैले उहाँले MONQ चिकित्सीय एयर, एक व्यक्तिगत विसारक मूड वृद्धि बढावा को लागी डिजाइन गरीएको सिर्जना गर्नुभयो।

"Paleo air" को रूपमा टाउट गरिएको यो विचार हो कि तपाईंका पुर्खाहरूले जङ्गल, जङ्गल र सवानाहरूबाट हावामा सास फेरेका थिए जुन बोटबिरुवाको सुगन्धले भरिएको थियो, जुन तपाईंले MONQ बाट प्राप्त गर्नुहुनेछ (जुन अत्यावश्यक तेल र तरकारी ग्लिसरीनबाट बनाइन्छ)। । यन्त्रका निर्देशनहरूले तपाईंलाई आफ्नो मुखबाट हावाको पफ (एउटा सुगन्धमा सुन्तला, धूप, र इलंग-इलाङ समावेश गर्दछ) सास फेर्न र सास नछोइकन नाकबाट सास फेर्न भन्छन्।

जब हामी पूर्णतया पालेओ हुकको पछि लाग्दछौं भन्न सक्दैनौं, अनुसन्धानले पुष्टि गर्छ कि जंगलमा समय बिताउनु तपाईंको शारीरिक र मानसिक कल्याणको लागि राम्रो छ। र त्यहाँ धेरै अध्ययनहरु छन् कि तनाव मा aromatherapy को सकारात्मक प्रभाव को पुष्टि।

यदि तपाइँ तपाइँको सास फेर्ने खेल अझ बढी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ O2CHAIR छ। यो हाई-टेक सीट, एक फ्रेन्च स्कुबा गोताखोर द्वारा आविष्कार (जहाँ गहिरो र ढिलो सास फेर्ने स्पष्ट रूप मा महत्वपूर्ण छ), तपाइँ तपाइँको प्राकृतिक सास संग सार्दै इष्टतम सास फेर्न मद्दत को लागी डिजाइन गरीएको हो।

कसरी घर मा सास फेर्ने

जबकि समूह र एक एक breathwork शिक्षक संग एक मा एक सत्र बढ्दो लोकप्रिय हुँदै जान्छ, तपाइँ वास्तव मा तपाइँको आफ्नै सोफे को आराम बाट breathwork को लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

सुसंगत सास फेर्न, उदाहरणका लागि, मूलतया प्रति मिनेट साढे चार देखि छ सासको बीचमा सास फेर्नु हो। प्रति मिनेट छ सास को मतलब एक पाँच सेकेन्ड श्वास र एक पाँच सेकेन्ड साँस, तपाइँ १० सेकेन्ड को सास फेर्ने चक्र दिनुहुन्छ। "यदि तपाइँ त्यो विशेष सास फेर्ने बानी (प्रति मिनेट six सास) को अभ्यास गर्नुहुन्छ भने मात्र पाँच मिनेट मा औसत व्यक्ति आफ्नो कोर्टिसोल [" तनाव हार्मोन "] को स्तर २० प्रतिशत कम गर्दछ," ब्रुली भन्छन्। तपाइँ आफ्नो मुटुको दर र रक्तचाप पनि कम गर्नुहुनेछ। काम को केहि मिनेट को लागी धेरै जर्जर छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्