के जैतून का तेल हामीले सोचेको भन्दा राम्रो छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यस बिन्दु मा म पक्का छु कि तपाइँ तेल को स्वास्थ्य perks, विशेष गरी जैतून का तेल को बारे मा सजग हुनुहुन्छ, तर यो बाहिर जान्छ यो स्वादिष्ट बोसो मात्र मुटु को स्वास्थ्य को लागी राम्रो को लागी राम्रो छ। के तपाइँलाई थाहा छ जैतून र जैतून का तेल भिटामिन ई को एक राम्रो स्रोत हो र भिटामिन ए र के, फलाम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, र पोटेशियम हुन्छ? तिनीहरू अमीनो एसिड को एक महान स्रोत हो! सबै भिटामिन र खनिजहरू, जैतून र तिनीहरूको तेलको लागि धन्यवाद, आँखा, छाला, हड्डी, र कोशिका स्वास्थ्यका साथै प्रतिरक्षा कार्यका लागि उत्कृष्ट छन्।

जैतून र जैतून का तेल को बारे मा केहि रमाईलो तथ्यहरु को लागी पढ्नुहोस्, र एक थोरै कसरी तपाइँ खाना को लागी यी राम्रो उपभोग को बारे मा अन्तर्राष्ट्रिय स्वास्थ्य जैतून परिषद द्वारा संकलित अनुसन्धान अनुसार तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ। साथै, तल स्वस्थ सामाग्री को उपयोग गर्न को लागी मेरो मनपर्ने तरिका चोरी।

जैतूनको तेलका फाइदाहरू र रमाईलो तथ्यहरू

• जैतून १ 18 देखि २ percent प्रतिशत तेलले बनेको हुन्छ
• त्यो तेल को लगभग 75 प्रतिशत मुटु स्वस्थ monounsaturated फैटी एसिड (MUFA) हो
• जैतून को तेल समग्र पाचन र पोषक तत्वहरु को अवशोषण को सुविधा प्रदान गर्दछ, महत्वपूर्ण बोसो घुलनशील भिटामिन सहित (एक कारण बोसो मुक्त सलाद ड्रेसिंग साँच्चै तपाइँको शरीर को एक सेवा हो)
• जैतुनको तेल प्राकृतिक रूपमा कोलेस्ट्रोल-, सोडियम- र कार्बोहाइड्रेट-मुक्त हुन्छ
• जबकि धेरै जसो मानिसहरु लाई लाग्छ कि गहिरो हरियो जैतून का तेल एक उच्च गुणवत्ता को संकेत गर्दछ, रंग एक कारक हैन। हरियो तेल हरियो जैतून बाट आउँछ (कालो जैतून पीला तेल उपज)
• साधारण विश्वास को बावजुद, जैतून का तेल को धुवाँ बिन्दु (४१० डिग्री फारेनहाइट) हलचल-फ्राइ with सामना गर्न पर्याप्त उच्च छ। नियमित जैतुनको तेल, अतिरिक्त भर्जिन होइन, यसको उच्च ओलिक एसिड (एक MUFA) सामग्रीको लागि धन्यवाद फ्राइको लागि उत्तम छ।
• विश्वको जैतून का तेल को 98 percent प्रतिशत मात्र १ 17 देशहरु बाट आउँछ
• लोक चिकित्सा मा, जैतून को तेल मांसपेशिहरु को दुखाइ र hangovers लाई कम गर्न बाट हरेक काम को लागी प्रयोग गरीएको छ, एक कामोद्दीपक, रेचक, र बहुमुखी को बारे मा शामक कुराकानी को रूप मा प्रयोग गर्न को लागी!
• जैतुनको तेलको कोट, भित्र पस्नुको सट्टा, त्यसैले जैतूनको तेलमा भुटेको खानाहरू अन्य तेल किस्महरूमा सुकाइएका खानाहरू भन्दा कम चिल्लो हुन्छ।
• जब एक चिसो, अँध्यारो ठाउँ मा भण्डारण, जैतून का तेल दुई बर्ष वा बढी को लागी राख्न सक्नुहुन्छ

जैतून का तेल (र जैतून) को लागी अद्भुत उपयोग। पक्का तपाइँ तपाइँको आफ्नै ड्रेसिंग बनाउन सक्नुहुन्छ तर त्यहाँ धेरै धेरै छ!

• एउटा अण्डाको सेतो र एक पूरै अण्डाको लागि एक चम्चा जैतुनको तेल प्रतिस्थापन गरेर तपाईंको मनपर्ने व्यञ्जनहरूमा कोलेस्ट्रोल काट्नुहोस्।
• जैतून का तेल को उपयोग गरेर तपाइँको केक को जीवन विस्तार गर्नुहोस्। भिटामिन ई को लागी धन्यवाद, जैतूनको तेलले बेक्ड सामानको ताजापन विस्तार गर्दछ
• सलादमा क्राउटन्स र बेकन बिट्स छोड्नुहोस् र खाली क्यालोरीहरू काट्न र फाइबर बढाउनको लागि नुनिलो टपिङको लागि जैतून प्रयोग गर्नुहोस्।
• एक साधारण जैतून टेपेनेड संग क्यालोरी लेडेन gravies र टार्टर चटनी र शीर्ष माछा वा चिकन खाई
• अलविदा मक्खन। आफ्नो बिहान टोस्ट मा जैतून को तेल, पकाएको वा मसला आलु मा, वा मक्खन को सट्टा कोब मा मकै मा बूंदा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्