धेरै व्यायाम गर्नाले तपाईंको मुटुमा विषाक्त हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई अहिले सम्म थाहा छ कि अत्यधिक व्यायाम खतरनाक मात्र होइन, तर व्यायाम बुलिमिया को संकेत हुन सक्छ, a मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका- प्रमाणित रोग। (त्यो डाक्टर एक वैध मनोरोग अवस्थाको लागि बोल्छ।) यसको मतलब वाकवाकी, बेहोस, थकान, बिरामीको बिन्दुमा व्यायाम नगर्ने - तपाईंले तस्वीर पाउनुहुन्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ कहिले काँही दुई-एक दिन कसरत तान्न को लागी दोषी हुनुहुन्छ, तपाइँ गम्भीरतापूर्वक रोक्न चाहानुहुन्छ: अध्ययन को एक व्यापक समीक्षा को अप्रिल अंक मा प्रकाशित गर्न को लागी। क्यानेडियन कार्डियोलोजी जर्नल तीव्र व्यायाम (पढ्नुहोस्: जोसिलो, उच्च-तीव्रता, सहनशीलता सामग्री) ले एट्रियल फाइब्रिलेसन (वा एएफआईबी) को बढ्दो जोखिमको माध्यमबाट अपूरणीय संरचनात्मक हृदय क्षति निम्त्याउन सक्छ। (यी ५ भयानक संकेतहरु को लागी हेर्नुहोस् कि तपाइँ धेरै धेरै व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ।)

प्रमुख अनुसन्धानकर्ता डा. आन्द्रे ला गार्चे, एम.डी., पीएच.डी., र मेलबर्न, अष्ट्रेलियाको बेकर आईडीआई हार्ट एण्ड डायबिटिज इन्स्टिच्युटमा खेलकुद कार्डियोलोजीका प्रमुख र उनको टोलीले एथलीटहरू र सहनशील धावकहरूमा हृदयको असामान्य लयमा 12 विभिन्न अध्ययनहरूको समीक्षा गरे। विशेष गरी, अध्ययनहरू एरिथमियामा केन्द्रित छन् जसलाई AFib भनिन्छ, जसले अन्ततः स्ट्रोक वा पूर्ण हृदय विफलता निम्त्याउन सक्छ। La Gerche को टोलीले दुई बीचको एक निर्विवाद सहसंबंध फेला पारेको थियो, जसमा उनको आफ्नै 2011 को अध्ययनमा AFib लाई पहिले हृदय रोगबाट पीडित थिएनन्, र ती बिरामीहरू फेला पारे। चार पटक सम्भवतः सहनशीलता खेलहरूमा संलग्न भएको छ।

पर्खनुहोस्। तपाईंको अर्को म्याराथन अहिले नै रद्द नगर्नुहोस्। समीक्षा विशेष गरी उद्धृत गर्दछ कि कसरत को फाइदाहरु लाई जोखिम भन्दा टाढा छ-र के अधिक छ, व्यायाम को लागी मात्र एक जोरदार प्रयास हुन जरूरी छैन, बरु एक निरन्तर र जोरदार एक पनि। (PS तपाईंले दौडको फाइदाहरू प्राप्त गर्न वास्तवमा धेरै टाढा दौडनु पर्दैन।) टुक्रामा, चरम व्यायामलाई लगभग हरेक एक दिनमा धेरै घण्टाको कडा व्यायाम समावेश मानिन्छ - जुन तपाईंले एक पेशेवरबाट देख्न सक्नुहुन्छ, तर दैनिक योग कक्षाको बानी होइन।

जे होस्, ला गार्चे भन्छन् कि त्यहाँ वास्तव मा पर्याप्त अनुसन्धान को रूप मा एक विशिष्ट बिन्दु को परिभाषित गर्न मा सक्षम हुन को लागी AFib skyrockets को जोखिम (भन्न को लागी, हरेक दिन ओई चलाउने को पाँच घण्टा), र त्यो धेरै अध्ययन को आवश्यकता छ। जुन उनको समीक्षा को सही कारण थियो-"अक्सर संदिग्ध, अपूर्ण, र विवादास्पद विज्ञान को उभरिरहेको चिन्ताको पछाडि उच्च स्तरको गहन व्यायाम केहि प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरु संग जोडिएको हुन सक्छ," उनले एक बयान मा भने। यसबाहेक, यो उही सहि कारण हो ला Garche थप अनुसन्धान को लागी आवश्यकता मा उद्धृत गर्दै हुनुहुन्छ।

तब सम्म, यद्यपि, हुनसक्छ केवल एक स्वस्थ व्यायाम रिजिममा रहनुहोस्। त्यो कति हो, यद्यपि, पूर्णतया तपाईंको लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। हामी हाम्रो 30-दिनको बर्पी चुनौती वा यो किकस नयाँ बक्सिङ कसरत प्रयास गर्न सुझाव दिन्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्