तातो र चिसो: चरम तापमान सुरक्षा

सन्तुष्ट

• चरम तातो तापक्रम
• लक्षण
• उपचार
• रोकथाम
• जोखिम कारक
• चरम चिसो तापक्रम
• लक्षण
• उपचार
• रोकथाम
• जोखिम कारक

अवलोकन

यदि तपाईं बाहिर यात्रा गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, मौसमको सबै प्रकारका साथ सम्झौता गर्न तयार हुनुहोस्। यसको मतलब अत्यधिक बरसातका दिनहरू वा अत्यन्तै सुख्खा दिनहरू, र तातो दिनको घण्टादेखि चिसो रातहरूसम्म हुन सक्छ।

मानव शरीरको core ˚˚˚F र ˚˚˚F बीचको सामान्य कोर तापमान रहेको छ, तर औसत शरीरको तापक्रम 98 ˚ .˚˚F (˚˚˚C) हुन्छ। तापक्रम वा चिसो उपकरणहरूको मद्दत बिना यो तापक्रम कायम गर्न, वरपरको वातावरण लगभग ˚२˚F (२˚ डिग्री सेल्सियस) मा हुनु पर्छ। लुगाहरू केवल हेर्नेको लागि मात्र होईन - तिनीहरू न्यानो राख्न आवश्यक छ। तपाईं सामान्यत: चिसो महिनाहरूमा बढी तहहरूमा बन्डल गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईं प्रशंसक वा एयर कन्डिशनरहरू न्यानो महिनाहरूमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ स्वस्थ कोर तापमान कायम राख्न।

केहि केसहरूमा, तपाई आफैलाई चरम तापक्रमको वातावरणमा फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि स्वास्थ्यलाई तपाईले सामना गर्नुपर्ने चुनौती र साथ साथै कुनै पनि तापमान सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरूबाट कसरी बच्ने भनेर।

चरम तातो तापक्रम

पहिले याद गर्नुहोस्, तापक्रमोमा तापक्रम पढ्ने तापक्रम तापक्रम होइन जुन तपाईं चिन्तित हुनुपर्दछ। तपाईंको वातावरणमा सापेक्ष आर्द्रताले तपाईंले वास्तवमा महसुस गर्नुहुने तापक्रमलाई असर गर्न सक्छ, जसलाई "स्पष्ट तापमान" भनिन्छ। केहि उदाहरण परिदृश्यहरु:

• यदि हावा तापमान ˚˚˚F (२ ˚ डिग्री सेल्सियस) पढ्छ, तर त्यहाँ शून्य आर्द्रता छ भने, तापमान वास्तवमै यो it˚˚F (२˚ डिग्री सेल्सियस) जस्तो महसुस हुन्छ।
• यदि हावाको तापमान ˚० प्रतिशत आर्द्रताका साथ ˚˚˚F (२ ˚ डिग्री सेल्सियस) पढ्छ भने, यो वास्तवमा ˚˚˚F (˚˚ डिग्री सेल्सियस) जस्तै महसुस हुन्छ।

उच्च वातावरणीय तापमान तपाईंको शरीरको लागि खतरनाक हुन सक्छ। ˚ ०˚ र १०˚˚F (˚२˚ र ˚०˚ सी) को दायरामा, तपाईं तताउने पेट र थकान अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। १०˚˚ र १˚०˚F (˚०˚ र ˚˚ डिग्री सेल्सियस) बीचको तातो थकान बढी सम्भावना हुन्छ। तपाइँले यस दायरामा तपाइँको गतिविधिहरू सीमित गर्नुपर्दछ। १˚०˚F (˚˚ डिग्री सेल्सियस) मा वातावरणीय तापक्रमले प्रायः हीटस्ट्रोक निम्त्याउँछ।

अन्य तातो सम्बन्धित बिमार समावेश:

• गर्मी थकावट
• हीटस्ट्रोक
• मांसपेशी ऐंठन
• तातो सूजन
• बेहोश

लक्षण

गर्मीमा सम्बन्धित रोगको लक्षण प्रकार र रोगको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ।

तातो थकाइका केहि सामान्य लक्षणहरु:

• धेरै पसिना
• थकान वा थकान
• चक्कर वा हल्का टाउको
• बाहिर खडा हुँदा वा अप्ठ्यारो महसुस गर्दै
• कमजोर तर छिटो नाडी
• मतली लाग्ने भावना
• बान्ता

हीटस्ट्रोकको लक्षणमा समावेश छ:

• रातो छाला जसले स्पर्शमा तातो महसुस गर्छ
• कडा र छिटो नाडी
• चेतना गुमाउँदै
• आन्तरिक शरीरको तापमान १०˚˚F (˚ ˚ से)

उपचार

यदि कसैले चेतना गुमाउँछ र एक वा अधिक गर्मी थकावट वा तातो स्ट्रोकको लक्षण देखाउँदछ, तुरून्त 911 कल गर्नुहोस्।

तातो थकावटको उपचार गर्न, आफ्नो शरीरको वरिपरि चिसो, ओसिलो कपडाको साथ आफूलाई शान्त राख्न कोसिस गर्नुहोस् र लक्षणहरू बिस्तारै नभएसम्म बिस्तारै पानीको सानो घूलो लिनुहोस्। गर्मीबाट बाहिर निस्कन कोसिस गर्नुहोस्। एयर कंडीशनिंग वा कम तापक्रमको साथ केहि स्थान फेला पार्नुहोस् (विशेष गरी प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाशबाट बाहिर)। पलंग वा ओछ्यानमा आराम गर्नुहोस्।

हीटस्ट्रोकको उपचार गर्न, चिसो, ओसिलो कपडाले आफैलाई ढाक्नुहोस् वा चिसो स्नान लिनुहोस् तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई सामान्य बनाउँनुहोस्। तातोबाट बाहिर निस्किनुहोस् कम तापमानको साथ एक स्थानमा। केहि पिउन नगर्नुहोस् जब सम्म तपाईं (वा व्यक्ति हीट स्ट्रोकको अनुभव) ले चिकित्सा ध्यान प्राप्त गर्नुहुन्न।

रोकथाम

राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस् उत्तम तातो सम्बन्धित बिमारीबाट बच्न। पर्याप्त तरल पदार्थहरू पिउनुहोस् ताकि तपाईंको पेशाब हल्का रंगको छ वा स्पष्ट छ। तपाइँ कति तरल पदार्थ पिउनुपर्दछ भनेर मार्गनिर्देशकको रूपमा तिर्खामा पूर्ण भरोसा नगर्नुहोस्। जब तपाईं धेरै तरल पदार्थहरू गुमाउनुहुन्छ वा धेरै पसिना पसिना बसाल्नुहुन्छ, इलेक्ट्रोलाइट्स प्रतिस्थापन गर्न पनि नबिर्सनुहोस्।

लुगा लगाऊ जुन तपाईको वातावरणको लागि उपयुक्त छ। धेरै गाढा वा धेरै तातो लुगाहरू चाँडै तपाइँलाई बढी गरम हुन सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई धेरै तातो भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको लुगा खोल्नुहोस् वा पर्याप्त कपडा हटाउनुहोस् जबसम्म तपाईं पर्याप्त शान्त महसुस गर्नुहुन्न। सनस्क्रीन लगाउनुहोस् जब सम्भव भए सनबर्नबाट बच्नको लागि, जुन तपाईंको शरीरलाई बढी तातोबाट छुटकारा पाउन गाह्रो बनाउँदछ।

अत्यधिक तातो हुन सक्ने ठाँउबाट जोगिन कोसिस गर्नुहोस्, जस्तै भित्रका कारहरू। अर्को व्यक्ति, बच्चा, वा पाल्तु जनावर, कहिले पनि छोटो अवधिको लागि नछोड्नुहोस्।

जोखिम कारक

सामान्य जोखिम कारक जसले तपाईंलाई तातो सम्बन्धित बिमारीको लागि बढी संवेदनशील हुन सक्छ:

• than भन्दा कान्छो वा than 65 भन्दा ठूलो
• चिसो बाट तातो मौसम परिवर्तन अचानक जोखिम
• अधिक वजन वा मोटो हुनु
• डाईरेटिक्स र एन्टीहिस्टामाइन्स जस्ता औषधी लिदै
• अवैध औषधिहरू जस्तै कोकेन प्रयोग गर्दै
• एक उच्च ताप सूचकांकको जोखिम (दुबै तातो र आर्द्रता को मापन)

चरम चिसो तापक्रम

उच्च तापक्रमको रूपमा, ठण्डा तापक्रम गेज तापमानको लागि केवल वातावरणीय हावाको थर्मामीटर पठनमा मात्र भरोसा नगर्नुहोस्। हावा र बाहिरी शरीरको ओसको गतिले चिसो निम्त्याउन सक्छ जसले तपाईंको शरीरको चिसो दरलाई नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्दछ र तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। अत्यधिक चिसो मौसममा, विशेष गरी उच्च चिसो कारकको साथ, तपाईं चाँडै हाइपोथर्मियाको सुरुवात अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। चिसो पानीमा खस्दा पनि विसर्जन हाइपोथर्मिया हुन सक्छ।

केही चिसो सम्बन्धित रोगहरु:

• हाइपोथर्मिया
• शीतदंश
• खाई खुट्टा (वा "विसर्जन खुट्टा")
• chilblains
• रायनाडको घटना
• चिसो प्रेरित पित्ती

यी बिरामीका साथै, जाडो मौसमले यात्रुहरूका लागि ठूलो असुविधा निम्त्याउन सक्छ। जहिले पनि भारी हिउँ र अत्यन्त चिसो सामना गर्न तयार हुनुहोस्, चाहे तपाईं सडकमा हुनुहुन्छ वा घरमा।

लक्षण

जब तपाईंको शरीर पहिलो पटक ˚ ˚.˚˚F (˚˚˚ से) तल खसाल्दछ, तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• थरथर काँप्दै
• बढेको मुटुको दर
• समन्वय मा एक सानो कमी
• पेशाब गर्न एक बढ्दो आग्रह

जब तपाइँको शरीरको तापक्रम 91 १.˚˚ र ˚ 85.२˚F (˚˚˚ र ˚० डिग्री सेल्सियस) बीच हुन्छ, तपाइँ:

• घटाउनुहोस् वा काम्नु रोक्नुहोस्
• एक stupor मा गिर
• निन्द्रा महसुस
• हिंड्न असमर्थ हुनुहोस्
• द्रुत मुटुको दर र बिस्तारै सास फेर्नको बीचमा द्रुत विकल्पहरूको अनुभव गर्नुहोस्
• उथले सास

˚ 85.२˚ र ˚१.˚˚F (˚०˚C र २२˚C) बीचमा, तपाइँले अनुभव गर्नुहुनेछ:

• न्यूनतम सास
• कुनै रिफ्लेक्स गर्न गरीब
• उत्प्रेरणालाई सार्न वा प्रतिक्रिया दिन असक्षमता
• कम रक्तचाप
• सम्भवतः कोमा

Temperature१.˚ डिग्री सेल्सियस (२२ डिग्री सेल्सियस) भन्दा कमको शरीरको तापक्रमको परिणामस्वरूप मांसपेशीहरू कठोर हुने, रक्तचाप अत्यन्तै कम हुने वा अनुपस्थित हुने, मुटु र सासको दर कम हुने परिणाम हुन्छ र यसले अन्ततः मृत्यु निम्त्याउँछ।

उपचार

यदि कोही बाहिर जान्छ, माथि दर्साइएका बहु लक्षणहरू देखाउँदछ, र ˚ ˚-एफ (˚˚ डिग्री सेल्सियस) वा कमको शरीरको तापक्रम छ, तुरुन्तै 11 11 ११ मा कल गर्नुहोस्। सीपीआर प्रदर्शन गर्नुहोस् यदि व्यक्ति सास फेदै छैन वा पल्स छैन भने।

हाइपोथर्मियाको उपचार गर्न, जतिसक्दो चाँडो चिसोबाट बाहिर निस्कनुहोस् र न्यानो वातावरणमा। कुनै पनि ओसिलो वा भिजेको लुगा हटाउनुहोस् र तपाईंको शरीरको मध्य भागहरू, तपाईंको टाउको, घाँटी, र छाती सहित, तताउने प्याडको साथ वा सामान्य शरीरको तापक्रमको साथ कसैको छाला बिरूद्ध गर्मी सुरु गर्नुहोस्। तपाईको शरीरको तापक्रम बिस्तारै बढाउन तातो केहि पिउनुहोस्, तर केहि अल्कोहल नहुनुहोस्।

तपाईले फेरि न्यानो महसुस गर्नुभए पछि पनि सुख्खा रहनुहोस् र न्यानो कम्बलमा आफूलाई बेर्नुहोस्। तपाईंको शरीरलाई हुने क्षतिलाई कम गर्न तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनुहोस्।

शीतदंशको उपचार गर्न, प्रभावित क्षेत्रलाई तातो पानीमा १०˚ डिग्री सेल्सियस (˚० डिग्री सेल्सियस) भन्दा तातो राख्नुहोस् र यसलाई गउजमा लपेट्नुहोस्। हिउँदमा लाग्ने कुनै औंला वा औंलाहरू एक अर्काको बिरूद्ध क्षेत्र मलाउनबाट रोक्न एक अर्काबाट अलग राख्नुहोस्। फ्रस्टबिटन छालामा रग, प्रयोग, वा हिंड्ने नगर्नुहोस्, किनभने यसले टिश्यु क्षति निम्त्याउन सक्छ। तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाई अझै your० मिनेट पछि आफ्नो शीत छाला छालामा केहि पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्न।

रोकथाम

हाइपोथर्मियाको प्रारम्भिक लक्षणहरू अनुभव गर्ने जो कोहीलाई सुरक्षा गर्न यो आवश्यक छ। यदि सम्भव छ भने, तिनीहरूलाई जाडोबाट तुरुन्तै हटाउनुहोस्। गम्भीर हाइपोथर्मियाबाट पीडित व्यक्तिलाई न्यानो बनाउने कोसिस नगर्नुहोस् जोसका व्यायाम वा रबिंगको साथ, किनकि यसले अझ समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

चिसो सम्बन्धी बिमारीलाई रोक्नको लागि, तापक्रम खण्डन थाल्दा यी मध्ये एक वा बढी लिनुहोस्:

• नियमित रूपमा पर्याप्त खाना खानुहोस् र धेरै पानी पिउनुहोस्
• मदिरा वा क्याफिनको साथ पिउनबाट बच्नुहोस्
• तातो को स्रोतको नजिकै रहनुहोस्
• टोपी लगाउनुहोस्, बीनी, वा तपाईंको टाउकोमा उष्णता र हातमोजिम वा mittens कायम राख्न केहि समान
• कपडाको धेरै तह लगाउनुहोस्
• तपाईंको छाला र ओठको ड्राईनेस रोक्न लोशन र लिप बाम प्रयोग गर्नुहोस्
• तपाईं ओसिलो वा भिजेको अवस्थामा परिवर्तन गर्न अतिरिक्त कपडा ल्याउनुहोस्
• धमिलो चश्मा लगाउनुहोस् जब यो हिउँ परिरहेको छ वा हिउँको अन्धोपनबाट बच्न बाहिर अत्यन्तै उज्यालो छ

जोखिम कारक

हाइपोथर्मिया र शीतदंशको लागि सामान्य जोखिम कारकहरू:

• than भन्दा कान्छो वा than 65 भन्दा ठूलो
• मदिरा, क्याफिन, वा सुर्ती सेवन
• डिहाइड्रेटेड भइरहेको छ
• अत्यधिक चिसो तापक्रममा छालाको पर्दाफास गर्दै, विशेष गरी जब व्यायाम र पसिनाले
• चिसो तापक्रममा नम वा भिजेको