खुट्टाको एक्लोमा उठ्ने क्रममा दुखाइ (प्लान्टार फासिआइटिस): कारण र उपचार

सन्तुष्ट

• मुख्य लक्षणहरू
• प्लान्टार फासीआइटिसका कारणहरू
• उपचार कस्तो छ

खुट्टाको एकलमा दुखाइ दुख्नु भनेको प्लान्टार फासिआइटिसको एक लक्षण हो, जुन त्यस्तो अवस्था हो जुन एक्लो टिश्यूमा फुल्छ, जहाँ खुट्टाको पीडामा दर्द हुन्छ, हिंड्दा र हिंड्दा सतावट र अप्ठ्यारो हुन्छ। चलाउनुहोस्। यो स्थिति धेरै समयसम्म हिल्स लगाउने महिलाहरू, धावकहरू र अधिक वजन भएका मानिसहरूमा बढी सामान्य हुन्छन्।

प्लान्टार फासिआइटिसको उपचार धीमा छ र करीव १ बर्षदेखि १ months महिनासम्म रहन सक्छ तर दु: ख कम गर्न र व्यक्तिको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केहि विकल्पहरू पेन्किलर, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र शारीरिक उपचार हुन् जुन अल्ट्रासाउन्ड र शक तरंगहरू जस्ता उपकरणहरूमार्फत गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

मुख्य लक्षणहरू

प्लान्टार फासिआइटिसको सबैभन्दा लक्षण लक्षण भुँडीमा ब्यूँझने बित्तिकै उठ्दा एडीको बीचमा दुखाई हुनु हो, तर अन्य लक्षणहरू यो हुन सक्छ:

• खुट्टाको एक्लोमा दुखाइन्छ जुन अग्लो हिल लगाउँदा वा चालू हुँदा खराब हुन्छ।
• खुट्टाको एक्लोमा जलेको अनुभूति;
• Fascia को स्थान मा थिच्दा 'Sand' को भावना।

लक्षणहरू यस टिशूमा फाइब्रोसिस र क्याल्सिफिकेसनको कारण फोसियाको गाढा हुनुसँग सम्बन्धित छ। अस्थि रोग विशेषज्ञ वा फिजियोथेरापिस्टद्वारा निदान गर्न सकिन्छ, केवल लक्षणहरूलाई ध्यानमा राखेर र विशेष परीक्षणहरू प्रदर्शन गर्दा जुन प्रभावित क्षेत्रमा ठीक दुखित हुन्छ। इमेजिंग टेस्टहरू जस्तै एक्स-रेले प्रत्यक्ष रूपमा फ्यासिटाइटिस प्रदर्शन गर्दैन, तर तिनीहरू अरू रोगहरू हटाउन उपयोगी हुन सक्छन्।

प्लान्टार फासीआइटिसका कारणहरू

प्लान्टार फासीआइटिसका कारणहरू लामो पैदल वा रनसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, धेरै कडा जुत्ताको प्रयोगसँगै, व्यक्तिको खुट्टा धेरै खाली हो र ऊ बढी वजनको छ भन्ने तथ्यसँग सम्बन्धित छ। यी कारकहरूको संयोजनले यस टिश्युको जलनमा योगदान पुर्‍याउँछ, यदि यदि उपचार नगरिएमा गम्भीर पीडा हुन सक्छ, दैनिक क्रियाकलापहरूलाई अझ गाह्रो बनाउँदछ।

लगातार माथिल्लो हिलको प्रयोगले अचिलिस टेन्डनको गतिशीलता घटाउँछ, जसले फ्यासिटाइटिसलाई पनि मन पराउँदछ। यो पनि सामान्य छ कि फास्सिटाइटिसको बाहेक, हिल स्पुर पनि पाइन्छ, जुन त्यस क्षेत्रमा गम्भीर पीडाले चित्रण गर्छ। खुट्टाको एक्लोमा दुखाइका अन्य कारणहरू पनि जान्नुहोस्।

उपचार कस्तो छ

प्लान्टार फासीआइटिसको उपचार एन्टी-इन्फ्लेमेट्रीजको प्रयोगबाट गर्न सकिन्छ, ओर्थोपेडिष्टको संकेत अन्तर्गत र फिजियोथेरापी, जहाँ यस क्षेत्रलाई डिफिलेट गर्ने, रक्त परिसंचरण सुधार गर्ने र टेन्डनमा गठन भएको नोड्युलहरू अनडु गर्ने लक्ष्य भएमा लागू हुन्छ। ।

प्लान्डर फासिआइटिसको उपचारका लागि अन्य उपयोगी सल्लाहहरू:

• तपाईंको खुट्टाको तलवामा १ minutes मिनेटको लागि आइस प्याक लागू गर्नुहोस्, दिनको लगभग २ पटक;
• ओर्थोपेडिष्ट वा फिजियोथेरापिस्टले संकेत गरेको ईन्सोल प्रयोग गर्नुहोस्;
• उदाहरणका लागि, र्याम्पको उदय जस्तै अलि झुकाव सतह मुनिको बाँकी खुट्टा र "लेग आलु" मांसपेशीको तन्काउनुहोस्। स्ट्याचिंग राम्रोसँग गरिन्छ जब तपाइँ खुट्टाको "आलु" महसुस गर्नुहुन्छ। यो स्थिति कम्तिमा १ मिनेट, लगातार to देखि times पटकसम्म कायम राख्नुपर्दछ।
• कडा जुत्ताको उपयोग बेवास्ता गरेर आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको खुट्टालाई पर्याप्त समर्थन गर्दछ।

दौडिनका लागि उपयुक्त नभएको वा लामो समय सम्म चलिरहेको जुत्ताको लामो प्रयोगको कारण दौडहरूमा यो चोटपटक सामान्य छ। सामान्यतया केवल km०० किमि मात्र दौडिएको जुत्ताहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जुन यस अवधि पछि परिवर्तन गर्नुपर्दछ, यद्यपि, दिनहुँ यी जूताहरू प्रयोग गर्न सम्भव छ, केवल प्रशिक्षण र चालु घटनाहरूमा contraindicated भई।

प्लान्टार फासीसाइटिसको उपचारको बारेमा थप जान्नुहोस्।