सोरायसिसको लागि अन्तरालिय उपवास: के यो सुरक्षित छ र यसले मद्दत गर्न सक्छ?
सन्तुष्ट
अवलोकन
तपाईंले सोरायसिस फ्लेर-अपहरू कम गर्न केही खानाहरू खाएर वा बेवास्ता गरेर तपाईंको आहार मिलाउन प्रयास गरिसक्नुभएको हुन सक्छ। तर जब तपाइँ तपाइँका लक्षणहरू सुधार गर्न खानको लागि केन्द्रित हुनुहुन्छ भने के हुन्छ?
अन्तराल्य उपवास एक खानपान हो जब तपाइँ खानको भन्दा तपाइँ खान गर्नुहुन्छ। यसले वजन कम गर्न र मेटाबोलिज्म सुधार गर्ने माध्यमको रूपमा लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। जहाँसम्म, यसमा थोरै प्रमाणहरू छन् कि उपवासले सोरायसिस भएका मानिसहरूलाई कुनै ठोस लाभ प्रदान गर्दछ, र अभ्यासले राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ।
केहि आहार परिवर्तन सोरायसिस लक्षण सुधार गर्न को लागी भनिएको छ, तर अनुसन्धान सीमित छ। एकमा, सोरायसिसका साथ ब्यक्तिले रिपोर्ट गरे कि सबमिटिन्डेन्ट खाना जस्तै तरकारीहरू र स्वस्थ तेलले उनीहरूको छालामा सुधार ल्यायो। उनीहरूले यो पनि रिपोर्ट गरे कि चिनी, रक्सी, रातमा साग सब्जीहरू र ग्लुटनमा छालाले उनीहरूको छालालाई सहयोग पुर्यायो।
तपाईंको चिकित्सा उपचारमा टाँसिएको साथमा, तपाईं लक्षणहरू कम गर्न तपाईंको आहार वा जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं बीच-बीचमा उपवासको बारेमा उत्सुक हुनुहुन्छ भने, सोरायसिस भएका व्यक्तिहरूको लागि फाइदाहरू र जोखिमहरूको यहाँ गहिराइ हो।
अन्ततः उपवास के हो?
अन्तराष्ट्रिय उपवास पुग्ने धेरै तरिकाहरू छन्। एउटा साधारण विधि १//8 हो, जहाँ तपाईं दिनमा केही घण्टा खानुहुन्छ।
यस दृष्टिकोणमा, तपाईं प्रत्येक दिन--घण्टा विन्डोमा खानुहुन्छ, र अर्को चक्र सुरु नभएसम्म छिटो। १--घण्टा उपवास अवधिमा, तपाईं मुख्य रूपमा सुत्न सक्नुहुनेछ। धेरै व्यक्तिहरू निद्रा पछि उपवास जारी राख्न र बिहानको खाजामा छाड्दछन, र दिनको पछि उनीहरूको खाने अवधि सुरू गर्दछन्।
अर्को विधि भनेको तपाईको क्यालोरी सेवन प्रत्येक हप्ताको दुई दिनको लागि सीमित गर्नु हो र खाइन्छ जस्तो कि तपाईं सामान्य रूपमा लिनुहुन्छ। उदाहरण को लागी तपाईले तपाईको क्यालोरी सेवन क्याप गर्न सक्नुहुन्छ हप्ताको दुई दिनको लागि .०० क्यालोरी। वा, तपाई other०० क्यालोरी दिन र तपाइँको सामान्य खाने बानी बीच हरेक अर्को दिन वैकल्पिक गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो दृष्टिकोण २ 24 घण्टाको छिटो हो, जहाँ तपाई पूर्ण २ 24 घण्टाको लागि खान रोक्नुहुन्छ। यो विधि प्राय: हप्तामा एक वा दुई पटक गरिन्छ। यसले थकावट, टाउको दुख्ने, र कम उर्जा स्तर जस्ता थप गम्भीर साइड इफेक्टहरू झुकाउँछ।
कुनै पनि विधि बीच-बीचमा उपवास सुरू गर्नु अघि, यो तपाइँको लागि ठीक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नका लागि तपाइँको डाक्टर वा डाइटिशियनसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
लाभहरू
रुकावट उपवास र सोरायसिसमा अनुसन्धान सीमित छ। त्यहाँ केवल केही साना, अवलोकनात्मक अध्ययनका साथै विषयहरूमा पशु-आधारित अध्ययनहरू छन्।
एक मध्यम देखि गम्भीर प्लेक सोरायसिस को साथ 108 बिरामीहरु लाई हेरे। उनीहरू रमजानको महिनामा उपवास बसे। तिनीहरूले उपवास गरेपछि अनुसन्धानकर्ताहरूले सोरायसिस एरिया र गम्भीरता सूचकांक (PASI) स्कोरमा उल्लेखनीय कमी आएको पाए।
उही अनुसन्धानकर्ताहरु द्वारा गरिएको अर्को अध्ययनले सोरियाटिक गठियाको 37 37 बिरामीहरुका बीच उपवासको प्रभाव देख्यो। उनीहरूको नतिजाले छोटो अवधिमा उपवास गरीरहेको बिरामीहरूको रोग गतिविधि स्कोरमा सुधार ल्यायो।
तर २०१ review सालको समीक्षामा रमजान उपवास र छालाको स्वास्थ्यमा अन्य प्रकारका उपवासका प्रभावहरू बारे गरिएको समीक्षामा अनुसन्धानकर्ताहरूले उनीहरूको सुझाव भएका लाभहरूमा नतिजा भ्रामक पाए।
यसैबीच, सोरायसिसको लागि पौष्टिक रणनीतिको २०१ 2018 समीक्षाले वजन घटाएको र स्वस्थ जीवनशैलीले मध्यम देखि गम्भीर सोरायसिस भएकाहरूका बीचमा PASI अ significantly्कमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो। कम क्यालोरी आहार र एक बीचमा उपवास पनि सोरायसिसको गम्भीरता र मोटाई भएका मानिसहरुमा अन्य स्थितिका कम गर्न देखाइएको छ।
थप अनुसन्धान आवश्यक छ कि अन्तराष्ट्रिय उपवासले सोरायसिस लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ कि सक्दैन। तर स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व र कम क्यालोरीयुक्त खाना प्रयास गर्दा, आवश्यक भएमा मद्दत गर्न सक्छ।
जोखिमहरू
त्यहाँ अलि कम प्रमाण छ कि अन्तराल उपवासले सोरायसिस लक्षण सुधार गर्न सक्छ। थप रूपमा, नियमित उपवासले केही हानिकारक बानीहरू र साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
उपवासका केही सम्भावित साइड इफेक्टहरू:
- खाने विकारहरू र अराजक खाने, विशेष गरी गैर उपवास दिनहरूमा द्वि घातुमान खाने
- चक्कर, भ्रम, र हल्का टाउकोपन जब उपवासको साथ व्यायाम संयोजन गर्दछ
- गम्भीर हाइपोग्लाइसीमिया र मधुमेहको औषधी लिने व्यक्तिहरूको लागि अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू
- मोटापा ब्रेकफास्ट ब्रेकफास्टसँग जोडिएको
- कम ऊर्जा स्तर
सोरायसिस र सोरायटिक गठिया भएका व्यक्तिहरूका लागि आहार सिफारिशहरूको समीक्षाले नेश्नल सोरायसिस फाउन्डेशनलाई बढी वजन वा मोटाई भएका मानिसहरूलाई सहयोग पुर्यायो। लेखकहरूले सीमित प्रमाण भेट्टाए कि केहि खाद्य पदार्थ र डाइटले केही व्यक्तिहरूमा लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। उनीहरूले आहार परिवर्तनमा भर पर्नुको सट्टा निरन्तर चिकित्सा उपचारको महत्त्वमा पनि जोड दिए।
अस्थायी उपवास वजन घटाउनको लागि सबैभन्दा नयाँ ट्रेंडिंग डाइट हुन सक्छ। तर त्यहाँ पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि यो प्रभावकारी छ।
यसले निश्चित सर्तहरूको साथ व्यक्तिलाई स्वास्थ्य जोखिम पनि पुर्याउन सक्छ:
- मधुमेह
- गर्भवती वा स्तनपान गराइरहेका महिलाहरू
- खाने विकारहरूको इतिहास वा व्यक्तिसँग खान पानिको अव्यवस्थित
टेकवे
थप अनुसन्धान सोरायसिसमा उपवासको प्रभावलाई सल्काउन वा हटाउनको लागि आवश्यक छ।
अस्थायी उपवासको स्वास्थ्य लाभको बारेमा धेरै अध्ययनहरू पशु-आधारित हुन्। त्यहाँ केवल थोरै-माचाहरूको अध्ययनहरू छन् जुन सोरायसिस लक्षणहरूको सम्भावित सुधारलाई जनाउँदछ। यी मुख्यतया कम क्यालोरी वा छोटो अवधि का उपवास आहारसँग जोडिएको छ।
तपाईंको डाईटरमा परिवर्तनहरूले तपाईंको सोरायसिस लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न कसरी मद्दत पुर्याउँछ भन्ने बारे थप जान्नको लागि तपाईंको डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
साइटमा लोकप्रिय
हेपेटाइटिस एक भ्याक्सिन: कहिले लिने र साइड इफेक्टहरू
