किन मेरो मधुमेह मलाई यति थाक्दै गइरहेको छ?

सन्तुष्ट

• मधुमेह र थकानको बारेमा अनुसन्धान
• थकानको सम्भावित कारणहरू
• मधुमेह र थकानको उपचार गर्दै
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• सामाजिक समर्थन
• मानसिक स्वास्थ्य
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• दृष्टिकोण के हो?

अवलोकन

मधुमेह र थकान अक्सर एक कारण र प्रभावको रूपमा छलफल गरिन्छ। वास्तवमा, यदि तपाईं मधुमेह छ, तपाईं सम्भावित भन्दा थकान अनुभव गर्न को लागी भन्दा बढि छौं। यद्यपि यो धेरै देखिने देखिन्छ।

संयुक्त राज्य अमेरिका को बारे मा क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) छ। सीएफएस चलिरहेको थकानले चिनो लगाएको छ जसले दैनिक जीवनलाई महत्वपूर्ण रूपमा बाधा पुर्‍याउँछ। यस किसिमको चरम थकानका साथ व्यक्तिहरू सक्रिय हुनुको बिना नै उनीहरूको उर्जा स्रोतहरू प्रयोग गर्दछन्। तपाईंको कारमा हिड्न, उदाहरणको लागि, तपाईंको सबै ऊर्जा zap गर्न सक्छन्। यो सोच्दछ कि सीएफएस सूजनसँग सम्बन्धित छ जुन तपाइँको मांसपेशी मेटाबोलिटहरू अवरोध पुर्‍याउँछ।

मधुमेह, जसले तपाईंको रगत चिनी (ग्लूकोज) लाई असर गर्छ र पनक्रियाज द्वारा इन्सुलिनको उत्पादनलाई पनि भड्काउने मार्करहरू हुन सक्छ। अध्ययन को एक धेरै धन मधुमेह र थकान बीच सम्भावित कनेक्शन मा हेराई छ।

दुबै मधुमेह र थकानको उपचार गर्न यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यद्यपि त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ। थकानको सही कारण निर्धारित गर्न तपाईले पहिले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

मधुमेह र थकानको बारेमा अनुसन्धान

मधुमेह र थकान जडान गर्ने धेरै अध्ययनहरू छन्। त्यस्तै एउटाले निद्राको गुणस्तरमा गरिएको सर्वेक्षणको नतीजामा ध्यान दिए। अन्वेषकहरूले रिपोर्ट गरे कि टाइप १ मधुमेह भएका of१ प्रतिशत मानिसहरूमा निद्राको गुणस्तर कम छ। Adults२ प्रतिशतमा टाइप २ मधुमेह भएका वयस्कमा यो प्रकोप थोरै ठूलो थियो।

२०१ from देखि अनुसार, टाइप १ मधुमेह भएका करिब percent० प्रतिशत मानिसहरूलाई six महिना भन्दा लामो लामो थकान हुन्छ। लेखकहरूले यो पनि नोट गरे कि थकान अक्सर यती गम्भीर हुन्छ कि यसले दैनिक कार्यहरू तथा जीवनको गुणस्तरमा असर गर्दछ।

ए मधुमेहका साथ 37 37 जनामा ​​सञ्चालन गरिएको थियो, साथ साथै without 33 जनालाई मधुमेह नभएको। यस तरिकाले, अन्वेषकहरूले थकानको स्तरमा फरक देख्न सक्दछन्। सहभागीहरूले अज्ञात थकान सर्वेक्षणमा प्रश्नहरूको उत्तर दिए। अनुसन्धानकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि मधुमेह भएको समूहमा थकान बढी थियो। यद्यपि उनीहरूले कुनै खास कारकहरू पहिचान गर्न सकेनन्।

थकान दुबै प्रकार १ र टाइप २ मधुमेहमा देखा पर्दछ। २०१ 2014 मा हाइपरग्लाइसेमिया (उच्च रक्त चिनी) र टाइप १ मधुमेह भएका मानिसहरुमा दीर्घकालीन थकान बिचको बलियो सम्बन्ध फेला पर्‍यो।

थकानको सम्भावित कारणहरू

रगत ग्लुकोजको उतार चढाव अक्सर मधुमेहमा थकानको पहिलो कारणको रूपमा सोचाइन्छ। तर टाइप २ मधुमेह भएका १ 155 वयस्कहरूको लेखकले भने कि रगत ग्लुकोजले participants प्रतिशत सहभागीमा थकानको कारण देखायो। यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि डायबेटिस थकान कमसेकम शर्तसँग जोडिएको हुँदैन, तर हुनसक्छ मधुमेहका अन्य लक्षणहरूसँग।

अन्य सम्बन्धित कारकहरू, अक्सर मधुमेह भएका मानिसहरूमा देखापर्दछ, जसले थकानलाई योगदान दिन सक्छ:

• व्यापक सूजन
• डिप्रेसन
• अनिद्रा वा कमजोर निद्रा गुणवत्ता
• हाइपोथायरायडिज्म (अण्डरेटिभ थाइरोइड)
• पुरुषहरुमा कम टेस्टोस्टेरोनको स्तर
• मृगौला असफलता
• औषधी साइड इफेक्ट
• खाना छोड्दै
• शारीरिक गतिविधि को अभाव
• खराब पोषण
• सामाजिक समर्थन को अभाव

मधुमेह र थकानको उपचार गर्दै

मधुमेह र थकान दुबैको उपचार सबैभन्दा सफल छ जब पूरैको रूपमा मानिन्छ, भन्दा अलग, अवस्थालाई। स्वस्थ जीवनशैली बानी, सामाजिक समर्थन, र मानसिक स्वास्थ्य उपचार सकारात्मक एकै समय मधुमेह र थकान प्रभाव पार्न सक्छ। सीएफएसको साथ सामना गर्न एक महिलाको सुझावहरू पढ्नुहोस्।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

स्वस्थ जीवनशैली बानी राम्रो स्वास्थ्यको मुटु हो। यसमा नियमित व्यायाम, पोषण, र वजन नियन्त्रण समावेश छ। यी सबै तपाइँको रगत को चिनी नियन्त्रण गर्न को लागी उर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। २०१२ को अध्ययन अनुसार, त्यहाँ उच्च बडी मास इंडेक्स (बीएमआई) स्कोर र टाइप २ मधुमेह भएका महिलाहरूमा थकानका लागि कडा सम्बन्ध थियो।

नियमित व्यायामले पहिलो स्थानमा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिमलाई कम गर्न सक्छ। तर अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) ले भन्छ कि व्यायामले रगत ग्लुकोजलाई मद्दत गर्न सक्छ यदि तपाईलाई मधुमेह नै छ भने पनि। एडीएले एक हप्तामा कम्तिमा २. exercise घण्टा व्यायामको सिफारिश गर्दछ जुन दुई दिन भन्दा बढीमा छुट नखोज्नुहोस्। तपाईं एरोबिक्स र प्रतिरोध प्रशिक्षणको संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ, साथै सन्तुलन र लचिलो रुटीनहरू, जस्तै योग। कसरी डाईट र व्यायामले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ भन्ने बारे थप जाँच गर्नुहोस्।

सामाजिक समर्थन

सामाजिक समर्थन अनुसन्धानको अनुसन्धानको अर्को क्षेत्र हो। टाइप १ मधुमेह भएको १,6577 वयस्क मध्ये एकले सामाजिक समर्थन र मधुमेह थकान बिचको महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध भेट्टाए। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि परिवार र अन्य स्रोतहरूको समर्थनले मधुमेहसँग सम्बन्धित थकान कम गर्‍यो।

तपाईंको परिवारसँग कुरा गर्नुहोस् कि उनीहरू पक्का छन् कि तिनीहरू तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन र हेरचाहमा सहयोगी छन्। साथीहरूसँग बाहिर जानको लागि यसलाई पोइन्ट बनाउनुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ, र तपाईंको मनपर्ने रुचिहरूमा संलग्न हुनुहोस् जब तपाईंसँग त्यस्तो शक्ति हुन्छ।

मानसिक स्वास्थ्य

मधुमेह मा उदासीन उच्च रन। पत्रिकाका अनुसार मधुमेह भएका मानिसहरूलाई डिप्रेसन हुने सम्भावना दुई गुणा हुन्छ। यो जैविक परिवर्तन, वा दीर्घकालीन मनोवैज्ञानिक परिवर्तनहरू द्वारा हुन सक्छ। यी दुई सर्तहरू बीचको लिंकको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

यदि तपाईं डिप्रेसनको लागि पहिल्यै उपचार भइरहनुभएको छ भने, तपाईंको एन्टीडिप्रेसन्टले तपाईंको रातमा निद्रा बाधक बनाइरहेको हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग सम्भवतः औषधीहरू स्विच गर्ने बारे बताउन सक्नुहुन्छ तपाईंको निद्रामा सुधार आएको छ कि छैन हेर्नका लागि।

व्यायामले सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदै उदासिनतालाई पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। तपाईं पनि एक समूह वा एक मा एक चिकित्सक संग सल्लाह बाट लाभान्वित हुन सक्छ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

सीएफएस चिन्ताजनक छ, विशेष गरी जब यसले दैनिक गतिविधिहरू, जस्तै काम, स्कूल र पारिवारिक दायित्वहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ। जीवनशैली परिवर्तन र मधुमेह नियन्त्रणको बावजूद थकानका लक्षणहरू सुधार गर्न नसकेमा तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। थकान मधुमेहका माध्यमिक लक्षणहरू, वा पूर्ण रूपमा अर्को अवस्थासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले थाईरोइड रोग जस्ता कुनै पनि अन्य सर्तहरू हटाउन केही रक्त परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छ। तपाईको मधुमेह औषधि स्विच अर्को सम्भावना हो।

दृष्टिकोण के हो?

थकान डायबेटिसको साथ सामान्य हो, तर यो सदाका लागि रहँदैन। तपाईको मधुमेह र थकान दुवै प्रबन्ध गर्न सक्ने तरिकाहरू बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केही जीवनशैली र उपचार परिवर्तनको साथ, धैर्यको साथ, तपाईंको थकान समयको साथ सुधार गर्न सक्दछ।