के रातमा आम र केरा खान खराब छ?
सन्तुष्ट
रातमा आम र केरा खाँदा प्रायः चोट लाग्दैन, किनभने फलहरू सजिलै पचाउन सकिने र फाइबर र पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छन् जसले आंतहरूलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि रातको समयमा कुनै पनि फल खानु हानिकारक हुन सक्छ जब धेरै मात्रामा वा सुत्ने समयको एकदम नजिकमा सेवन गर्दा कम पाचन, ईर्ष्या र रिफ्लक्स हुन सक्छ।
थप रूपमा, पाचन कठिनाई भएको व्यक्ति वा स्वस्थ आन्द्रा वनस्पति नभएको अवस्थामा, के हुन सक्छ फाइबरले भरिएको फलले असुविधा निम्त्याउँछ किनकि उनीहरूलाई पचाउन धेरै समय लाग्छ। फलफूलको साथ रातको समयमा दुधको सेवनले व्यक्तिहरूमा मात्र असुविधा निम्त्याउँदछ जोसँग पहिले नै पाचनमा केही कठिनाई छ। केहि खानाको सूची हेर्नुहोस् जुन कमजोर पाचन निम्त्याउन सक्छ।
केराको फाइदा
केरा यसको प्राकृतिक रूप मा वा डेसर्ट, आइसक्रिम, केक र सलाद मा, पील संग वा बिना नै सेवन गर्न सकिन्छ, निम्न स्वास्थ्य लाभहरूको साथ:
- आंतहरूलाई नियमित गर्नुहोस्, विशेष गरी पखालाको स्थितिमा, किनभने यो घुलनशील फाइबरहरूमा धनी हुन्छ;
- भूख घटाउनुहोस्, किनकि यसले तृप्तिको भाव दिन्छ;
- मांसपेशिका ऐंठनबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी गर्मीको समयमा, गर्भावस्थामा वा बान्ता र पखालाको अवधिमा, किनकि यो पोटेशियममा धनी हुन्छ;
- यसले रक्तचाप कम गर्दछ किनकि यसले मूत्रमा सोडियमको उन्मूलनलाई उत्तेजित गर्दछ;
- उदासिनतासँग लड्न मद्दत गर्नुहोस्, किनकि केरामा ट्राइप्टोफन हुन्छ, पदार्थ जो सेरोटोनिन, हर्मोन जसले मुड सुधार गर्दछ र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
कब्जको मामिलामा, नानिका केराको उपभोगलाई प्राथमिकता दिइनुपर्दछ, किनकि यो अघुलनशील फाइबरहरूले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले आन्द्राको ट्रान्जिटलाई छिटो पार्छ र कब्जसँग लड्छ। केराको बोक्रा खान किन राम्रो लाग्छ हेर्नुहोस्।
आमको फाइदा
आम खाने निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभहरू छन्:
- प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्;
- छाला र दृष्टि स्वास्थ्य सुधार, किनकि यो भिटामिन ए मा समृद्ध छ;
- एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा कार्य गर्नुहोस्, किनकि यो क्यारोटीनोइडमा समृद्ध छ, क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ;
- कब्ज लड्नुहोस्, किनकि यो फाइबरमा धनी छ।
आम कैलोरीमा पनि कम छ, यो मिठाई वा स्लिमि diet डाइट स्नैक्सको लागि उत्तम विकल्प हो, र यसको प्राकृतिक रूप वा रस, डेसर्ट, सलाद र भिटामिनमा कुनै पनि समयमा खपत गर्न सकिन्छ।
के तपाईंलाई थाहा छ टमाटरको बीउ खान तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब छैन? प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र टमाटरको बारेमा सबै मिथक र सत्यहरू सिक्नुहोस्।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र राती के खान सक्छौ भनेर पत्ता लगाउनुहोस् ताकि तपाईं बोसो पाउनुहुन्न:
चाखलाग्दो प्रकाशन
COPD ड्रग्स: तपाईका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दतको लागि औषधीहरूको सूची
