प्रत्येक खानामा स्तन क्यान्सरसँग लड्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

1. तपाइँको उत्पादन पम्प गर्नुहोस्
   फलफूल र तरकारीहरुमा शक्तिशाली एन्टीअक्सिडेन्ट हुन्छ जो क्यान्सर को सबै रूपहरु को बिरुद्ध मद्दत गर्दछ। प्लस, उनीहरु कम क्यालोरी मा छन्, त्यसैले उनीहरु मा loadupup चेक मा आफ्नो वजन राख्न को लागी एक सजिलो तरीका हो। अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि एक दिन उत्पादन को पाँच सर्विंग्स खाने महिलाहरु मा एक स्तन क्यान्सर पुनरावृत्ति को बाधाहरु लाई कम गर्दछ, विशेष गरी जब दैनिक व्यायाम संग संयुक्त। त्यो भन्दा बढी उपभोग गर्न को लागी कुनै अतिरिक्त रोकथाम प्रभाव छैन जस्तो लाग्छ, मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन को जर्नल.तपाईंको सबैभन्दा राम्रो शर्त, अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटी मार्जी McCullough भन्छन्, चम्किलो रंग उत्पादन को एक विस्तृत विविधता खान को लागी हो। "यस तरीकाले तपाइँ क्यान्सर को रोकथाम को लागी महत्वपूर्ण सबै फाइटोकेमिकल प्राप्त गर्ने सम्भावना छ।"
2. बोसो काट्नुहोस्
   डाइटरी फ्याट सम्बन्धी अध्ययनहरू विवादास्पद र निष्कर्षविहीन भएका छन्, तर धेरैजसो विज्ञहरू भन्छन् कि यो अझै पनि संतृप्त फ्याटबाट सकेसम्म टाढा रहनु बुद्धिमानी हो।
3. क्याल्सियम र भिटामिन डी प्रशस्त मात्रामा प्राप्त गर्नुहोस्
   यो वसन्तमा, एक १० वर्षको हार्वर्ड अध्ययनले फेला पारेको छ कि दैनिक १,३६६ मिलिग्राम क्याल्सियम र ५४८ आइयू भिटामिन डी प्राप्त गर्ने प्रीमेनोपजल महिलाहरूले आफ्नो स्तन क्यान्सरको जोखिम एक तिहाइले घटाएको छ, र उनीहरूको आक्रामक स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना ६९ प्रतिशतले घटेको छ।" यो एक आशाजनक क्षेत्र हो। "McCullough भन्छन्, वेश्याले कम वसायुक्त डेयरी उत्पादनहरु, डिब्बाबंद सामन, बदाम, फोर्टिफाइडोरेन्ज रस, र पातदार सागहरु जस्तै क्याल्सियम युक्त खाद्य पदार्थ खान को लागी सिफारिश गर्दछ, १,००० देखि १,२००-मिलिग्राम क्याल्सियम पूरक। यद्यपि दूध मा भिटामिन डी, अधिकांश दही र पनीर छैन। पर्याप्त प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँलाई शायद amulti भिटामिन को जरूरत छ, वा यदि तपाइँ acalcium पूरक लिइरहनुभएको छ, छनौट गर्नुहोस् कि भिटामिन डी को 800 देखि 1,000IU समावेश गर्दछ।
4. तपाइँको अनाज मा Flaxseed छर्कन
   Flaxseed lignans को एक राम्रो स्रोत हो, यौगिकहरु कि एस्ट्रोजेन्डेन्डेन्डेन्ड क्यान्सर को रोकथाम मा ट्यूमर को विकास को बाधा आफ्नो विकास को दर को रोकथाम मा खेल्न सक्छ, McCullough को अनुसार। "लिग्नन को अन्य स्रोतहरु मा सूरजमुखी को बीउ, मूंगफली, काजू, राई रोटी, र स्ट्रबेरी शामिल छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्