अचिलिस टेन्डन भत्काउनको लागि फिजियोथेरापी
सन्तुष्ट
आर्थोपेडिस्ट जारी भएपछि फिजियोथेरापी सुरु गर्न सकिन्छ, जुन प्राय: शल्यक्रियाको after हप्तापछि हुन्छ। यस चरणमा, व्यक्ति अझै पनि स्थिर हुन पर्छ, तर प्रविधि फाइब्रसिस पोइन्ट्सको गठनलाई बेवास्ता गर्दै टेंडनको कोलेजेन फाइबरको पुनर्गठन गर्न अल्ट्रासाउन्ड र मसाज जस्ता उपचारलाई तिब्र बनाउनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
आर्थोपेडिस्टलाई स्थिरता हटाउन जारी गरेपछि विस्तार र सुदृढीकरण अभ्यास निश्चित रूपमा सुरू गर्न सकिन्छ, जुन शल्यक्रिया पछि and र weeks हप्ता बीचमा हुन सक्छ।
उपचार चरणहरूमा विभाजित गरिनु पर्छ:
जबकि तपाईं संग एक splint छ
केही संसाधनहरू जुन टेन्सन, अल्ट्रासाउन्ड, बरफको प्रयोग, मालिश र स्ट्रेचिंग व्यायाम र निष्क्रिय टुक्रिने सबै टाउकोको आन्दोलनहरू जारी गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर अझै पनि शरीरको भार पूर्ण रूपमा खुट्टामा नराखीकन।
उपचार पछि, स्प्लिन्ट फिर्ता राख्नु पर्छ र व्यक्ति अझै पनि प्रभावित खुट्टा मा शरीर को वजन पूर्ण रूप मा राख्नु हुँदैन, हिंड्न crutches प्रयोग गरेर।
स्थायी स्प्लिन्ट हटाए पछि
तनावको साथ बरफ जस्ता सुविधाहरू बाहेक, यदि तपाईं अझै पीडा, अल्ट्रासाउन्ड र मालिशमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं बाछोलाई तान्न व्यायाम र खुट्टाको सक्रिय आन्दोलन सिटिंग स्थितिमा सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको खुट्टाको औंलाको साथ मार्बलहरू समात्दै र तौलिया झुम्काउँदा पनि औंलाहरूको आन्दोलनमा सुधार हुन्छ।
यस चरणमा, आर्थोपेडिस्टले व्यक्तिलाई रिलीज गरेपछि, उसले आफ्नो शरीरको भार आफ्नो खुट्टामा राख्न सक्छ र हिँड्नको लागि केवल १ क्रुच चलाउन सुरू गर्दछ, केवल समर्थनको रूपमा सेवा गर्दै।
मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न
बैसाखी हटाएपछि र तौल पूर्ण रूपमा खुट्टामा राख्न सक्षम भएपछि, यो सामान्य छ कि अझै पनि खुट्टामा आन्दोलनको प्रतिबन्ध छ र व्यक्ति आफ्नो गतिविधिहरूमा फर्कन असुरक्षित महसुस गर्दछ।
यस चरणमा, केहि व्यायामहरू जुन स be्केत गर्न सकिन्छ उसले टेनिस बललाई खुट्टा मुनि राख्दै अगाडिबाट पछाडि खुट्टाको तलसम्म रोलिंग गर्दैछ। लोचदार ब्यान्ड संग प्रतिरोध अभ्यास पनि संकेत गरीन्छ।
जब पायलको चालले अनुमति दिन्छ, तपाई व्यायाम बाइकमा २० मिनेट बस्न सक्नुहुनेछ, जबसम्म कुनै पीडा हुँदैन। स्क्वाट व्यायाम, माथिल्लो र सिढीमा जाँदै पनि संकेत गर्न सकिन्छ।
प्रत्येक व्यक्ति बिभिन्न तरीकाले ठीक हुन्छ र त्यसकारण उपचार एक व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन सक्दछ। बरफ राख्नु र व्यायाम पछि अल्ट्रासाउन्ड गर्दै प्रत्येक सत्रको अन्तमा दुखाइ र असुविधा कम गर्नका लागि संकेत दिन सकिन्छ।
हाम्रो छनौट
१० अन्तर्वाट उपवासको प्रमाण-आधारित स्वास्थ्य लाभहरू
