स्वास्थ्य क्यू र एक: ट्रेडमिल बनाम बाहिर

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न त्यहाँ कुनै फरक छ, फिटनेस को हिसाबले, एक ट्रेडमिल मा दौड र बाहिर दौड को बीच?

जवाफ तपाईं कति छिटो दौडिरहेको मा निर्भर गर्दछ। औसत व्यक्तिको लागि, स्वास्थ्य-क्लब-गुणस्तर ट्रेडमिलमा 6-9 माइल प्रति घण्टा दौडिरहेको, भिन्नता थोरै छ, सायद अवस्थित छैन। केही अध्ययनहरूले ट्रेडमिल र बाहिरी दौडको बीचमा कुनै फरक देखाउँदैन; अन्य अनुसन्धान बाहिरी दौड 3-5 प्रतिशत अधिक क्यालोरी जलाउँछ। "ट्रेडमिल बेल्टले तपाईंको खुट्टालाई तपाईंको शरीरको तल तान्न मद्दत गरेर थोरै काम गरिरहेको छ," विस्कन्सिन विश्वविद्यालय, लाक्रोसको व्यायाम र खेल विज्ञान विभागका प्राध्यापक जोन पोर्कारी, पीएचडी भन्छन्। (एक सस्तो ट्रेडमिल, एक बेल्ट संग जो सजिलै संग सार्दैन, तपाइँ एक उच्च गुणस्तरीय मेसिन को रूप मा धेरै सहयोग गर्नुहुन्न, त्यसैले तपाइँ शायद कैलोरीहरु को एउटै संख्या जलाउनुहुन्छ जब तपाइँ बाहिर चलाउनुहुन्छ।)

जब तपाइँ ट्रेडमिलमा दौडनुहुन्छ, तपाइँले हावा प्रतिरोधलाई जित्नु पर्दैन, त्यसैले यसले क्यालोरी बर्नमा सानो भिन्नता पनि व्याख्या गर्न सक्छ। यदि तपाइँ लगभग 10 माइल प्रति घण्टा भन्दा छिटो दौड्दै हुनुहुन्छ - एक धेरै छिटो छ-मिनेट-माइल गति - बाहिरी दौडले ट्रेडमिलमा दौडनु भन्दा 10 प्रतिशत बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्छ किनभने तपाइँ हावा प्रतिरोध विरुद्ध कडा मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्