थोकमा किनबेच गर्नका लागि १ Best उत्तम स्वास्थ्यवर्धक फूडहरू (र सबैभन्दा खराब)

सन्तुष्ट

• १ सुक्खा फलियाँ र दाल
• २. फ्रिजन बेरी
• F. फ्रिज गरिएको मासु र कुखुरा
• F. फ्रोजन तरकारीहरू
• H. मह
• O. ओट्स
• Ried. सुक्खा फलफूल
• The. शेलमा पागलहरू
• Tain। निश्चित सम्पूर्ण अनाज
• १०. पपकोर्न
• ११. सुक्खा पास्ता
• १२. नरिवल तेल
• १.. चिया बीज
• १an. बदामको बटर
• १.. ग्रीन्स पाउडर
• १.. प्रोटीन पाउडर
• १ Apple. एप्पल साइडर भोइनगर
• १.. पौष्टिक खमीर
• सबैभन्दा थोरैमा खरिद गर्न खराब फूडहरू
• ताजा फलफूल र तरकारीहरू
• तेल
• अण्डा
• पीठो
• मसला
• तयार खाना
• तल लाइन

ठूलो मात्रामा खाना किन्नु, यसलाई थोक शपिंग पनि भनिन्छ, तपाईको पेन्ट्री र फ्रिज भर्ने उत्तम तरिका भनेको खाद्य लागतमा कटौती गर्नु हो।

थोकमा खरीद गर्दा केही वस्तुहरू भारी छूट हुन्छन्, यसलाई किफायती बानीले तपाईंलाई धेरै पैसा बचाउन सक्छ।

जबकि केही खाद्य पदार्थहरूले आफ्नो लामो शेल्फ जीवन वा फ्रीजिबिलिटीको कारण थोक किनमेलको लागि आदर्श विकल्पहरू बनाउँदछन्, खराब चीजबाट जोगिन बढी नाश हुने खाद्य पदार्थहरू थोरै मात्रामा किन्नुपर्दछ।

यहाँ १ best उत्तम स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थहरू थोकमा किन्नुहोस् - र केहि खराबहरू।

१ सुक्खा फलियाँ र दाल

सुकेको बीन्स र दाल सब भन्दा शेल्फ-स्थिर खाना हो।

"शेल्फ-स्थिर" शब्दले खाद्यान्नलाई बुझाउँछ जुन नराम्रो हुनु भन्दा पहिले विस्तारित अवधिको लागि कोठाको तापमानमा भण्डार गर्न सकिन्छ।

यद्यपि सिमी र दाल भण्डार गर्दै जाँदा केही पौष्टिक तत्वहरू समयको साथसाथै बिग्रन सक्छ, केही अध्ययनहरूले देखाए कि केही गेडागुडी १० वा बढी वर्ष (१, २) खानयोग्य नै रहन्छ।

सिमी र दालमा फाइबर, एन्टिआक्सिडन्टहरू, भिटामिन र खनिजहरू अधिक हुन्छन्, जसले उनीहरूलाई स्वस्थ बल्क खरीदको विकल्प बनाउँदछ।

अधिक के हो, तिनीहरू पकवानहरूको एक विस्तृत विविधता, जस्तै सूप, करी, स्टू र सलाद मा थप्न सकिन्छ।

२. फ्रिजन बेरी

जेठो स्वादिष्ट र पौष्टिक छ, ताजा जामुन महँगो र अत्यधिक नाश हुन सक्छ।

धन्यबाद, फ्रोजन बेरी पोष्टिक मूल्यमा ताजा बेरीमा समान छन् र थोकमा कम मूल्यहरूमा खरीद गर्न सकिन्छ ()।

फसल कटाई छिटो फ्रिजिंग जामुनले शेल्फको जीवनलाई लम्बाइ दिन्छ र ताजा बेरीज () को पोषणिक सामग्री राख्छ।

युएसडीएका अनुसार बेरीज जस्तो फ्रिज फलहरू फ्रिजरमा safely महिनासम्म सुरक्षित राख्न सकिन्छ (stored)।

तपाईको खानामा बेरी थपेमा स्वास्थ्यलाई धेरै किसिमले फाइदा पुग्न सक्छ, तपाईको हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने, क्यान्सर, मधुमेह र मानसिक गिरावट (,,) सहित।

F. फ्रिज गरिएको मासु र कुखुरा

किनभने ताजा मासु र कुखुरा फ्रिजमा जम्मा गर्दा चाँडै खराब हुन्छ, तिनीहरूलाई फ्रिज गर्ने खानाको फोहोरबाट बच्ने उत्तम तरिका हो।

युएसडीए फूडकिपर अनुप्रयोगका अनुसार स्टेक जस्तो फ्रिज गरिएको मासु फ्रिजरमा १२ महिनासम्म रहन सक्छ र कुखुराको स्तन नौ महिनासम्म रहन्छ।

फ्रिजिंग प्रोटीन स्रोतहरू तुरुन्तै खरीदको प्रयोगले विस्तार गर्न सक्दछ ताकि तपाईं प्रत्येक पटक भण्डारमा भाग्नुपर्दैन जब तपाईंलाई नुस्खाको लागि मासु वा कुखुराको आवश्यक पर्दछ।

F. फ्रोजन तरकारीहरू

ताजा बेरी र अन्य प्रकारका फलहरू जस्तै, ताजा तरकारीहरू राम्रोसँग भण्डारण भए पनि चाँडै खराब हुन्छन्।

यस कारणका लागि, पालक, ब्रोकोली र बटर्नट स्क्वाश जमेको तरकारीमा स्टक अप गर्नु राम्रो विचार हो, किनकि प्राय जसो आठ महिनासम्म फ्रिजरमा भण्डारण गर्न सकिन्छ।

तरकारीहरू पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिएका हुन्छन्, यसैले नै ताजा र जमेका दुवै पनीहरू समावेश गर्ने आहारहरूलाई असंख्य स्वास्थ्य लाभहरूमा जोडियो।

उदाहरण को लागी, तरकारीहरुमा अधिक सेवन गर्ने मानिसहरु लाई ह्दय रोग र मधुमेह जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाको जोखिम कम हुन्छ जसले थोरै तरकारी उपभोग गर्छ ()।

H. मह

जे होस् महलाई प्रायः अनिश्चित कालसम्म खाद्य रहनको लागि सोचाइ राखिएको छ, केहि कारकहरूले यसको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ र यसको शेल्फ लाइफ घटाउन सक्छ।

गर्मी र आर्द्रता सहित भण्डारण अवस्थाले महको गन्ध, बनावट र स्वादलाई असर गर्न सक्छ, यसको शेल्फ लाइफ निर्धारण गर्न गाह्रो बनाउने (१०)।

किनभने भण्डारमा फरक भएकोले सबै प्रकारको महको लागि म्याद सकिने मिति परिभाषित गर्ने कुनै तरिका छैन, राष्ट्रिय हनी बोर्डले दुई बर्षसम्म महलाई भण्डारण गर्ने सल्लाह दिन्छ।

यो अझै एक आश्चर्यजनक लामो शेल्फ लाइफ हो, महलाई बल्कमा खरीद गर्नको लागि उत्तम चीज बनाउँदछ।

O. ओट्स

ओट्स मात्र एक बहुमुखी र स्वस्थ अन्न हुन्, तर उनीहरूको लामो शेल्फ लाइफ पनि हुन्छ।

फूडकिपर अनुप्रयोगले बताउँछ कि ताजा ओट्स पेन्ट्रीमा चार महिनासम्म भण्डार गर्न सकिन्छ।

एयरट्याट कन्टेनरहरूमा फ्रिज गर्ने जईले उनीहरूको शेल्फ लाइफ बढाउन सक्छ, थप चार महिनामा तिनीहरूको मिति समाप्त हुने मितिमा।

ओट्समा बी भिटामिन, म्याग्नीशियम र जिंकको मात्रा हुन्छ, साथै बीटा-ग्लुकन भनिने विशेष प्रकारको फाइबर हुन्छ जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न, रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न र पूर्णताको भावना बढाउन सक्छ, (१२)।

Ried. सुक्खा फलफूल

सुकेको फल अत्यधिक पौष्टिक छ र फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको एक प्रभावशाली मात्रा समावेश गर्दछ ()।

अझ के, यो एक स्वस्थ पेन्ट्री आईटम हो जुन ताजा फलको भन्दा लामो शेल्फ लाइफ छ।

सुख्खा फलहरू जस्तै आम, क्रनबेरी र खुबानी छ महिनासम्म भण्डार गर्न सकिन्छ। खोले पछि, तिनीहरूलाई फ्रिजमा भण्डारण गर्दा तिनीहरूलाई अर्को six महिनासम्म टिक्न दिनेछ।

ध्यानमा राख्नुहोस् कि सुक्खा फल ताजा फल भन्दा क्यालोरी र चिनीमा बढी हुन्छ र थोरै मात्रामा खानुपर्दछ। जोडिएको चिनी सेवन सीमित गर्न सकेसम्म unweetened सुक्खा फल छान्नुहोस्।

The. शेलमा पागलहरू

शेलमा पागलहरू लामो समयसम्म भण्डारनको लागि उत्तम विकल्प बनाउन, कवच पाकेको भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ।

धेरै जसो केसहरूमा शेलमा नटहरू खरीद गर्दा उनीहरूको शेल्फको आयु बढ्छ।

उदाहरणको लागि, शेलमा बदाम छ महिनासम्म राखिन्छ जब 68℉ ℉ (२० ℃) मा भण्डारण हुन्छ, जबकि बचेको बदाम मात्र चार महिनासम्म रहन्छ जब समान तापमान (१ 14) मा भण्डारण हुन्छ।

शेलमा बदाम, अखरोट, बदाम र पेकन जस्ता नटहरू खरीद गर्नुहोस् र उनीहरूलाई आवश्यकता अनुसार न्यट्र्याकरसँग क्र्याक गर्नुहोस्।

शेलमा बदामको थप फाइदा यो हो कि गोठो पागल भन्दा तिनीहरूलाई तयार पार्न अधिक समय र प्रयास चाहिन्छ, जसले खानपानलाई ढिलो गर्न र क्यालोरी सेवन कम गर्न निम्त्याउँछ।

Tain। निश्चित सम्पूर्ण अनाज

केहि सम्पूर्ण अनाजहरू जस्तै फ्रोरो, हिज्जे, जंगली चामल, क्विनोआ र राजभवन आश्चर्यजनक रूपमा लामो शेल्फ जीवन छ।

उदाहरण को लागी, FoodKeeper अनुप्रयोगको अनुसार, uncooked Quinoa तीन वर्ष सम्म रहन सक्छ जब पन्ट्रीमा सही भण्डारण गरिएको छ।

सम्पूर्ण अनाजले कुनै पनि खानामा उत्कृष्ट थप गर्दछ, फाइबरको एक हार्दिक स्रोत प्रदान गर्दछ, भिटामिन, एन्टिऑक्सिडन्टहरू र शक्तिशाली प्लान्ट यौगिकहरू जुन स्वास्थ्यलाई सबै फाइदा हुन्छ ()।

सम्पूर्ण अन्नमा भण्डारन गर्नुको अर्को कारण यो हो कि तिनीहरू सबै सामग्रीहरूमा सबैभन्दा बहुमुखी हुन् र बिहानको खाजा, खाजा, राती खाजा र नाश्तामा थप्न सकिन्छ।

१०. पपकोर्न

पूरा पपकोर्न बल्कमा खरिद गर्न सकिन्छ र दुई वर्षसम्म कोठाको तापक्रममा भण्डारण गर्न सकिन्छ।

प्याकेज गरिएको इन्स्ट्यान्ट पपकर्न विपरीत जो हानिकारक additives र अस्वस्थ वसा जस्तो अस्वास्थ्यकर सामग्री समावेश गर्दछ, सम्पूर्ण पपकर्न पूर्ण प्राकृतिक हुन्छ।

उल्लेख गर्नु हुँदैन, तपाईंको आफ्नै पपकोर्न तयार गर्नु रमाईलो छ र तपाईंलाई उपभोग हुने सामग्री नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

साथै, पपकोर्नमा फाइबर, फास्फोरस, मैंगनीज, जिंक र पोलीफेनल एन्टिआक्सिडन्ट्स अधिक हुन्छ, यसले स्वास्थ्यकर खाजा बनाउँदछ जब ठिक्क मात्रामा सेवन गरिन्छ (१))।

११. सुक्खा पास्ता

ताजा पास्ता विपरीत, जुन केही दिन भित्र पकाउनुपर्दछ, सुक्खा पास्ता दुई बर्षसम्म भण्डार गर्न सकिन्छ।

सम्पूर्ण गहुँ पास्ताले परिष्कृत सेतो पास्ता भन्दा राम्रो छनौट गर्दछ किनकि यो क्यालोरीमा कम छ र फाइबर, मैंगनीज र म्याग्नेशियम (१ 17) सहित निश्चित पोषकहरूमा बढी छ।

गहुँमा आधारित पास्ता फेला परेको ग्लुटन सहन नसक्नेहरूका लागि खैरो चामल पास्ता र ग्लुटन-मुक्त अन्नबाट बनेको पास्ता उस्तै शेल्फ लाइफको साथ स्वस्थ विकल्प हुन्।

किराना स्टोरहरूको बल्क सेक्सनमा विभिन्न प्रकारका पास्ता फेला पार्न सकिन्छ र सामान्यत: छुट दरहरूमा प्रस्ताव गरिन्छ।

१२. नरिवल तेल

धेरै फ्याटहरू दीर्घकालीन भण्डारण गर्न सकिदैन अक्सिडेसनको जोखिमको कारणले, जो बिग्रेको हुन सक्छ।

यद्यपि नरिवल तेलको लामो शेल्फ लाइफ हुन्छ र अन्य वनस्पति तेलहरू) भन्दा अक्सीकरणमा बढी प्रतिरोधी हुन्छ।

यसका साथै अपरिभाषित कुमारी नरिवलको तेलमा शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन् जुन ती तेललाई बिग्रिनुबाट बचाउन मद्दतको लागि सोच्दछन् ()।

भण्डारण समय तापमान र प्रकाश जोखिममा फरक पर्न सक्छ, तर FoodKeeper अनुप्रयोग सुझाव दिन्छ कि चिसो, अँध्यारो ठाउँमा भण्डारित नरिवल तेल तीन वर्ष सम्म रहनु पर्छ।

नरिवल तेल खाना पकाउन, बेकिंग र छाला हेरचाहमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

१.. चिया बीज

ओआमेगा f फ्याट, फाइबर, म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र एन्टिआक्सिडन्ट्स (२०) को प्रभावशाली एकाग्रताको कारण चिया बीउहरू प्राय: सुपरफूड भनेर चिनिन्छन्।

जबकि चिया दाना पौष्टिक छन्, ती पनि महँगो हुन्छन्।

धन्यबाद, थोकमा खरीद गरिएको चिया बीज सामान्यतया साना परिमाणमा खरीद गरिएको चिया बीज भन्दा कम मूल्यमा हुन्छ।

यसबाहेक, चिया बीउहरूमा लगभग १ months महिनाको लामो शेल्फ लाइफ हुन्छ जब शान्त, अँध्यारो स्थानमा भण्डार गरिन्छ।

१an. बदामको बटर

यसको क्रीमीली बनावट र सन्तोषजनक स्वादको साथ, बदाम बटर अधिक व्यक्तिहरूको पेन्ट्रीमा प्रमुख चीज हो।

बडाहरूमा बदामको माखन किन्नु धेरै आर्थिक छ किनकि थोरै बदाम बटरलाई छूट दरमा बेचिन्छ।

बदाम बटर बोटमा आधारित प्रोटीन, स्वस्थ बोसो, भिटामिन र खनिजहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो र यसलाई धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ (२१)।

प्राकृतिक बदाम बटर प्रशोधित ब्रान्डहरू भन्दा स्वस्थ हुन्छ जसमा चिनी र हाइड्रोजनेटेड तेल हुन्छ।

खुला नभएको प्राकृतिक बदामको माखन फ्रिजमा यसलाई १२ महिनासम्म ताजा राख्नको लागि राख्नुहोस्। खोले पछि, तपाईंको बदामको बटर रेफ्रिजरेटरमा करीव तीनदेखि चार महिनासम्म रहनेछ भनेर आशा गर्नुहोस्।

१.. ग्रीन्स पाउडर

पर्याप्त साग मा प्राप्त गर्नु केहि मानिसहरुको लागी चुनौती हुन सक्छ।

बढि के छ, ताजा सागहरू केहि दिनहरूमा प्रयोग गर्नु आवश्यक छ उनीहरू गिनाउन थाल्नु अघि।

ग्रीन्स पाउडर पोषक पूरकहरू हुन् जो सुक्खा, पल्भराइज्ड सागहरू जस्तै काला, पालक र गेह्राग्रसबाट बनेका हुन्छन्।

साग पाउडर मात्र पौष्टिक मात्र होइन, तर धेरै ब्राण्डहरू पनि रेफ्रिजरेटर वा फ्रिजरमा दुई बर्ष सम्म खोलिए पछि ताजा रहनेछन्।

थोक आकारमा साग पाउडर खरिद गर्दा निश्चित हुनेछ कि तपाईंसँग यस स्वस्थ उत्पादनको लामो समयसम्म आपूर्ति हुनेछ कि तपाईं सुगन्ध, दही र अन्य व्यंजनहरू थप्न सक्नुहुनेछ।

१.. प्रोटीन पाउडर

उच्च-गुणस्तरको प्रोटीन पाउडर महँगो पर्न सक्छ।

यद्यपि अधिकांश कम्पनीहरूले सस्तो मूल्य बिन्दुमा विभिन्न प्रोटीन पाउडरहरूको ठूला कन्टेनर प्रस्ताव गर्दछन्।

धेरै जसो मानिसहरू प्रोटीन पाउडर प्रयोग गर्छन् नियमित आधारमा, कम खर्चमा ठूलो मात्रामा खरीद गर्नु भनेको पैसा बचत गर्ने स्मार्ट तरीका हो।

व्हे र मटर प्रोटीन सहित सबैभन्दा लोकप्रिय प्रोटीन पाउडरहरू, सामान्यतया खरीदको पछि (–-१– महिना) समयावधि सकिन्छ।

१ Apple. एप्पल साइडर भोइनगर

एप्पल साइडर सिरका एक बहुउद्देश्यीय अवयव हो जुन खाना र प्राकृतिक सफाइ एजेन्टको रूपमा दुबै प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यसको बहुमुखी प्रतिभाको कारण, एप्पल साइडर सिरका चाँडै प्रयोग गर्न सकिन्छ, विशेष गरी जो सफा गर्ने एजेन्टको रूपमा यसमा निर्भर छन्।

धन्यबाद, एप्पल साइडर सिरका ठूला कन्टेनरमा बेचिन्छ जुन room बर्षसम्म लामो हुन सक्छ जब कोठाको तापमान (२ 23) मा भण्डारण हुन्छ।

अझ के, एप्पल साइडर सिरकामा जीवाणुरोधी गुणहरू छन् र रगतमा चिनी घटाउन र वजन घटाउन (,) प्रमोट गर्ने पनि देखाइएको छ।

१.. पौष्टिक खमीर

पौष्टिक खमीरले पोषक तत्वहरूको एक शक्तिशाली खुराक प्याक गर्दछ र विशेष गरी ती निम्न बोटमा आधारित आहारहरूमा लोकप्रिय छ।

पौष्टिक खमीर भिटामिन बी १२, थायामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, म्याग्नेशियम, जिंक र प्रोटीन (२ 26) को उत्कृष्ट स्रोत हो।

योसँग मीठो चीज, चीज जस्तो स्वाद छ र पोषक बढावाका लागि भाँडामा थप्न सकिन्छ।

पौष्टिक खमीर थोकमा साना कन्टेनरहरू भन्दा कम मूल्यमा किन्न सकिन्छ र दुई बर्षसम्मको शेल्फ लाइफ छ।

सबैभन्दा थोरैमा खरिद गर्न खराब फूडहरू

पैसा बचाउन ठूलो परिमाणमा केही खाद्य पदार्थ किन्नु यो स्मार्ट विकल्प हो। यद्यपि तलका खाद्य पदार्थहरू बढी नाश हुने छन् र थोरै मात्रमा खरीद गर्नुपर्दछ।

ताजा फलफूल र तरकारीहरू

यदि तपाईं नियमित रूपमा ताजा उत्पादनहरू किन्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो फ्रिजमा सडेको भेजी वा फल फेला पार्नुभयो जुन समयमै प्रयोग भएको थिएन।

त्यहाँ अपवादहरू छन्, धेरै ताजा फलफूल र तरकारीहरू, जस्तै जामुनी, zucchini र साग, को सल्फ सुरु गर्नु अघि एक हप्ता भन्दा कमको शेल्फ लाइफ छ।

ताजा फलफूल र तरकारीहरू किन्दा, खानेकुराको बेवास्ताबाट बच्न आगामी हप्तामा तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने चीज मात्र खरीद गर्नुहोस्।

तेल

संतृप्त तेल जस्तै नारियल तेल र पाम तेल राम्रो भण्डार छ, अन्य तेलहरू थोक मा खरीद गरिनु हुँदैन।

वनस्पति तेलहरू जसमा केसरिया, सोयाबीन र सूर्यफूल तेल जस्तो बहुसंख्यक फ्याटहरू अधिक मात्रामा हुन्छन्, विशेष गरी स्पष्ट गिलास वा प्लास्टिकको कन्टेनरहरूमा भण्डारण गर्दा, ऑक्सीकरणको लागि बढी संवेदनशील हुन्छ।

पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याटको माथिल्लो तेल केवल थोरै मात्रमा खरीद गर्नुपर्दछ र अक्सिडेसन रोक्नको लागि चिसो, अँध्यारो स्थानमा भण्डार गर्नुपर्दछ।

अण्डा

ठुलो छुट स्टोरहरूले प्राय: छूट मूल्यमा थोकमा अण्डाहरू बेच्छन्।

यदि तपाईंसँग ठूलो परिवार छ कि दैनिक अण्डा खान्छ भने, तब बल्कमा खरीद किफायती हुन सक्छ।

यद्यपि, जसले अण्डाहरू कम खाने गर्दछन् र साना परिवारसँगै उनीहरूको समाप्ति मिति तीनदेखि पाँच हप्ता सम्म) केही दर्जन अण्डाहरू समाप्त गर्न सक्षम हुँदैनन्।

पीठो

खराब हुनबाट जोगिन, सेतो, सम्पूर्ण गहुँ र अखरोटमा आधारित फ्लोरहरू थोकमा किन्नु हुँदैन।

सम्पूर्ण गहुँको पीठोको कम्तीमा पनि तीन महिनाको जीवन हुन्छ, जबकि सेतो पिठो छ महिना पछि खराब हुन सक्छ।

केहि नट-आधारित फ्लोरहरू बिग्रनको लागि अझ बढी संवेदनशील हुन्छन् र फ्रिज वा फ्रिजरमा भण्डार गर्नुपर्दछ।

मसला

किनभने मसलाहरू थोरै मात्रामा प्रयोग गरिन्छ, थोक कन्टेनरहरू खरीद गर्नबाट जोगिनु उत्तम हो।

मसलाले समयसँगै आफ्नो शक्ति गुमाउन सक्छ र अधिकतम स्वादको लागि हरेक –-१२ महिना जति पटक प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ।

तयार खाना

जब तपाईं आईटमहरू छिटो खाने योजना बनाउनुहुन्न बिक्रीमा छन तब तपाईंको मनपर्ने तयारी फूडहरूमा स्टक गर्नको लागि लोभ नपर्नुहोस्।

अण्डा सलाद, कुखुराको सलाद र पकाएको पास्ता जस्तो भाँडा फ्रिजमा केही दिन मात्र रहन्छ।

यसबाहेक, तिनीहरूको म्याद समाप्त हुने मिति भन्दा अघि तयार खाना खाँदा तपाईंलाई खाना बन्न सक्ने रोगको खतरामा पर्न सक्छ ()।

तल लाइन

धेरै स्वस्थ खानाहरू थोरै मा छुट मूल्यहरु मा किन्न सकिन्छ।

सुकेको बीन्स, जई, फ्रिज पोल्ट्री, बदाम बटर र फ्रिज फल र तरकारीहरू पौष्टिक चीजहरूका केही उदाहरण हुन् जुन लामो शेल्फको जीवन हो।

यी खाद्य पदार्थ पेन्ट्री, फ्रिजर वा फ्रिजमा धेरै महिनाको लागि भण्डार गर्न सकिन्छ, त्यसैले किन थोकमा उनीहरूलाई खरीद गर्नु स्मार्ट विकल्प हो।

यद्यपि, खराब उत्पादनहरू जस्तै ताजा उत्पादनहरू र अण्डाहरू किन्नु भनेको खाद्यान्नको फोहोरमा कटौती गर्नु हुँदैन र खराब खाद्य पदार्थ खानु हुँदैन।

पौष्टिक, नाश नहुने बल्क आईटमहरूमा स्टक गर्नुहोस् यो सुनिश्चित गर्न कि तपाईंसँग सँधै स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन र खाजा बनाउने सामग्रीहरू उपलब्ध छन्।