उपचार र 'फस्टाउने हातमा खसेको' चोटपटकबाट चोट पुर्‍याउँदै

सन्तुष्ट

• FOOSH के हो?
• FOOSH चोट कारणहरू
• सामान्य प्रकारका FOOSH चोटहरू
• Scaphoid फ्रैक्चर
• डिस्टल रेडियस फ्रैक्चर
• रेडियल वा ulnar स्टाईलॉइड फ्रैक्चर
• रेडियल हेड फ्र्याक्चर
• स्काफोलुनेट आँसु
• डिस्टल रेडियोलर्नर संयुक्त फ्रैक्चर
• हेमेट फ्रैक्चर को हुक
• Synovitis
• सेल्युलिटिस
• चोट
• कोलरबोन वा काँधमा चोट
• FOOSH चोटहरू निदान गर्दै
• FOOSH चोटहरूको उपचार कसरी गर्ने
• घरेलु उपचार
• चिकित्सा उपचार
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• FOOSH चोटपटकबाट पुन: प्राप्ति
• चोटपटक रोक्न
• टेकवे

FOOSH के हो?

FOOSH एक चोटपटकको उपनाम हो जुन "विस्तारै हातमा खसेको" कारणले आएको हो। यी चोटहरू हात र हड्डीलाई असर गर्ने सब भन्दा साधारण चोटपटकहरू हुन् जुन झर्ने कोसिस गर्दा प्रयास गर्दछन्।

FOOSH चोटपटकको गम्भिरता विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यसमा समावेश छन्:

• जमीनको साथ तपाइँको प्रभावको बल
• तपाईं खस्नुभएको जमीनको प्रकार
• जसरी तपाईं पतन हुनु भएको छ
• चाहे तपाईंसँग कुनै अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था वा चोटहरू तपाईंको हात र नाडीलाई असर गरिरहेको छ।

एक FOOSH चोट को उपचार यसको गंभीरता मा निर्भर गर्दछ। FOOSH का केहि केसहरूले टुक्रिएको हड्डीहरू निम्त्याउन सक्छ र आपतकालीन कोठामा पठाउँदछ, जबकि अन्यले केही हप्तामा तन्काउँदा र आराम गरेर निको पार्दछ।

FOOSH चोट कारणहरू

फोक्स चोटपटक प्रायः त्यस्ता मानिसहरूसँग हुन्छ जो खेलमा भाग लिन्छन् जहाँ गिरावट सामान्य हुन्छ, जस्तै डाउनहिल माउन्टेन बाइक, स्कीइ, र फुटबल।

जो कोहीले FOOSH चोट पाउन सक्दछन यदि तिनीहरू कडा सतहमा खस्छन् र उनीहरूको हात वा हतियारले आफैमा काँध मिलाउने कोशिश गरे गलत फुटवियरले ट्रिपिंग खतराहरू सिर्जना गर्न सक्छ र झर्ने समस्यामा पनि पुर्‍याउन सक्छ। सन्तुलन वा समन्वयको अभाव, नराम्रो दृष्टि, वा औषधि जसले तन्द्रालाई निम्त्याउँछ, FOOSH चोटपटकका साथ झर्न सक्छ।

सामान्य प्रकारका FOOSH चोटहरू

Scaphoid फ्रैक्चर

एक स्काफाइड फ्र्याक्चर भनेको आठवटा साना हड्डीहरू मध्ये एकमा ब्रेक हुन्छ जुन नाडी बनाउँछ। यो एक सबैभन्दा सामान्य FOOSH चोटहरु मध्ये एक हो। मुख्य लक्षण तपाईंको औंलाको छेउमा, सूजन बिना वा चोट बिना, दुखाइ हो। तपाईको खण्डमा केहि दिन भित्र तपाईले यो दु: ख देख्नुहुनेछ।

चोटपटक कहिलेकाहिँ मोच वा तनाव हो किनकि यो सामान्यतया शारीरिक विकृतिको कारण गर्दैन। तर स्काफाइड फ्र्याक्चरको लागि उपचार छोड्दा भविष्यमा जटिलताहरू हुन सक्छ जुन गलत उपचारका कारण हुन्छ।

जटिलताहरुमा तपाईको हड्डीहरुमा कमजोर रगत प्रवाह, हड्डी हराउने, र जोर्नीशोथ हुन सक्छ। यदि तपाई पछाडि आफ्नो कलाईको औंठा-छेउमा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

उपचार यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। तपाईको हात र नाडीलाई कास्टमा राखेर कम गम्भीर फ्रैक्चरको उपचार गर्न सकिन्छ, जबकि टुक्रिएको स्काफाइड हड्डी सँगै मिलाउन गम्भीर फ्र्याक्चरको लागि शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।

डिस्टल रेडियस फ्रैक्चर

कोल्स 'र स्मिथ फ्र्याक्चर सहित डिस्टल रेडियल फ्र्याक्चर, सामान्य FOOSH चोटहरू हुन्। तिनिहरु लाई तपाईको नाडी लाई असर गर्छ जहाँ यो तपाईको बाहु को त्रिज्या लाई मिल्छ। त्रिज्या तपाईंको फोरममा दुई हड्डीहरूको ठूलो छ। प्राय: यस प्रकारको फ्र्याक्चरको कारणले तपाईको त्रिज्यामा सूजन, हड्डी विस्थापन, चोट, र अत्यधिक पीडा हुनेछ। तपाईं आफ्नो कलाई सार्ने कोशिस गर्दा पनि दुखाइ महसुस हुनेछ।

यदि तपाईंसँग सानो फ्र्याक्चर छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई हल्का कास्ट वा स्पिलिन्ट लगाउन सिफारिश गर्न सक्छ, र यसलाई आफैमा यो समयको साथमा निको हुन दिनुहोस्। त्यसो गर्नु अघि, तपाइँको डाक्टरले बन्द हड्ताल भनेको के हो प्रदर्शन गरेर तपाइँको हड्डीहरु बलपूर्वक ठाउँमा राख्न पर्छ। एक बन्द कटौती आफ्नो छाला मा काटेर बिना गर्न सकिन्छ, तर यो धेरै दर्दनाक हुन सक्छ।

अधिक गम्भीर फ्रैक्चरको साथ, एक डाक्टर प्रायः जसो शारीरिक वा व्यावसायिक उपचार पछि शल्य चिकित्सा उपचार सिफारिस गरिन्छ।

रेडियल वा ulnar स्टाईलॉइड फ्रैक्चर

रेडियल स्टायलोइड तपाईको कलाईको औंठा-साइडमा बोन प्रोजेक्शन हो, जबकि अलनर स्टाइलोइड नाडीको गुलाबी पक्षमा बोनी प्रोजेक्शन हो। एक FOOSH चोट प्रभाव मा यी हड्डीहरु भंग गर्न सक्छन्। चोटपटक चोटपटक केवल चोटपटक देखिन्छ जब कुनै चोटपटक लाग्ने कुनै स .्केत हुँदैन, जस्तै सूजन र चोट लाग्छ।

यो जटिलताको जोगिन सकेसम्म चाँडो कुनै एक स्टायलोइड फ्र्याक्चरको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उपचार चोटको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। अधिक गम्भीर चोटपटकलाई शल्यक्रिया जस्ता थप विस्तृत उपचारहरू आवश्यक हुन्छ। यो चोटपटक स्काफाइड फ्र्याक्चरको साथ प्राय: सँगै हुन्छ, त्यसैले एक डाक्टरले चोटपटकको घाँटीको त्यो भाग राम्ररी जाँच गर्नु पर्छ।

रेडियल हेड फ्र्याक्चर

रेडियल टाउको कुहिनोको दायाँपट्टि, त्रिज्याको हड्डीको माथि हुन्छ। धेरै जनालाई चोटपटक र कुहिनो दुखाइको रूपमा पहिलो चोटि यो चोट लाग्छ। यसले यति चोट पुर्‍यायो कि सार्न गाह्रो छ।

कुहिनो सार्न असमर्थता सम्भव रेडियल हेड फ्र्याक्चरको राम्रो संकेत हो। रेडियल हेड फ्र्याक्चर सधैं एक्स-रेमा देखा पर्दैन।

उपचार मा बरफ, उचाई, र या त गोफन वा splint संग विश्राम, फिजिकल थेरापी द्वारा पनी समावेश छ। नियन्त्रण गरिएको आन्दोलन यो चोटपटक संग महत्वपूर्ण छ। टाउकोको फराकिलो व्यायाम जहाँ हड्डी बिग्रिएको छ शल्यक्रिया गर्नुपर्दछ।

स्काफोलुनेट आँसु

स्काफोलुनेट कलाईमा लिगामेन्ट (टिशूको कडा ब्यान्ड) हो। किनभने यसले दुखाइ दिन्छ र सामान्यतया कुनै शारीरिक विकृतिहरू छैन, कोही व्यक्ति एक मोचको लागि यो FOOSH चोट गल्ती गर्दछन्। यद्यपि मोचको विपरित, यस चोटले समय बित्दै जाँदा दु: ख निम्त्याउँछ र यो आफैंमा निको हुँदैन।

यदि उपचार नगरिएमा, स्फाफुलुनेट आँसुले स्लाईफोलुनेट उन्नत पतन (SLAC) भनिने कलाई डिजेनेरेटिव गठिया को एक प्रकारको निम्त्याउन सक्छ।

उपचारमा शल्य चिकित्सा र त्यसपछि जटिलताको लागि सावधान अनुगमन समावेश छ। यो चोटपटक शल्यक्रियाको साथ पनि राम्रोसँग निको हुँदैन। यो अवस्थाको साथ तपाईको नाडीमा चोटपटक लाग्ने अन्य चोटपटक जाँच गर्नु महत्वपूर्ण छ।

डिस्टल रेडियोलर्नर संयुक्त फ्रैक्चर

यो संयुक्त कलाई मा स्थित छ जहाँ हातको ठूलो हड्डी, त्रिज्या, र यसको सानो हड्डी, ulna, भेट्छन्। यो हड्डी र नरम ऊतक, ligaments, र उपास्थि को एक त्रिकोणीय वेब बाट बनेको छ। यस FOOSH चोट संग, तपाईं आफ्नो हात को गुलाबी पक्ष को साथ दर्द महसुस हुनेछ, विशेष गरी जब उठाउँदा। तपाईले क्लिक गरिरहेको आवाज पनि सुन्नुहुनेछ वा जस्तो तपाईको मनलाई अस्थिर भएको जस्तो लाग्न सक्छ जब तपाई कुनै चीजको बिरूद्ध आफ्नो हात थाल्नुहुन्छ।

यस चोटपटकको उपचार गर्नको लागि शल्यक्रिया प्रायः आवश्यक पर्दछ, जुन उपचारको लागि सही स्थानमा राख्न चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। द्रुत उपचार उपचार को लागी आवश्यक समय को कम र तपाईको हड्डीहरु सही पign्क्तिबद्ध को सम्भावना अधिकतम गरेर दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्छ। यदि एक डाक्टरले टाढाको रेडियोलर्नर संयुक्त फ्रैक्चर फेला पार्दछ भने, तिनीहरूले वरिपरिका नरम ऊतकों र स्नायुबंधनहरूलाई हानी हुने संकेतहरूको पनि जाँच गर्नुपर्दछ, जुन प्राय सह-हुन्छ।

हेमेट फ्रैक्चर को हुक

हेमेट कलाईको गुलाबी पक्षमा पाचर आकारको हड्डी हो। यस हड्डीमा सानो प्रक्षेपणलाई "हेमेटको हुक" भनिन्छ। यस चोटपटक लागेको व्यक्तिले अक्सर रिंग र पिन्की औंलाहरूमा सुन्न वा झुकाव अनुभव गर्दछन्। यसको कारण होमेटको हुक अलर्नर स्नायुको नजिकै अवस्थित छ।

सुन्न वा झुनझुनीको अलावा, हेमेट फ्रैक्चरको हुक भएको व्यक्तिले नाडीको अलर्नरपट्टि पीडा अनुभव गर्दछ, गुलाबी र औंठी औंलाहरू फ्लेक्स गर्दा कमजोर पकड र दुखाइ।

उपचार चोट को हद मा निर्भर गर्दछ। यदि फ्र्याक्चर हल्का छ भने, छोटो हात कास्ट प्रभावकारी हुन सक्छ तर चोट ठीकसँग ठीक छ भनेर निश्चित गर्न निकट अनुगमन आवश्यक छ।

अधिक व्यापक फ्र्याक्चरहरूका लागि जहाँ हेमेटको हुक विस्थापित हुन्छ, शल्यक्रियाले हड्डीलाई नाडीबाट हटाउनु पर्ने हुन्छ। यस प्रकारको शल्यक्रियाको साथ, राम्रो शारीरिक उपचारले गति र ग्रिपिंग क्षमताको राम्रो दायरा कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

Synovitis

एक synovial संयुक्त एक संयुक्त हो जहाँ दुई हड्डी एक कार्टिलेज-लाइन गुफामा जडान हुन्छ कि synovial तरल पदार्थ भनिन्छ तरल पदार्थले भरिएको। सिनोवाइटिस पीडादायी छ, साइनोवियल जोर्नीको असामान्य सूजन जसले गतिको सीमित दायरा निम्त्याउँछ।

यो एक FOOSH चोट को रूप मा देखिएको छ, जबकि synovitis गठिया वा अन्तर्निहित स्वचालित प्रतिरोध विकार को कारणले हुन सक्छ। सिनोवाइटिसका कुनै अन्तर्निहित कारणहरूको पर्दाफास गर्न एक डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा ईतिहास समीक्षा गर्न सक्दछ।

यो चोटलाई अरुबाट अलग गर्नु महत्वपूर्ण छ जसले समान लक्षणहरू सिर्जना गर्दछ जस्तै फ्र्याक्चर। साइनोवाइटिस स occur्क्रमणको साथ हुन सक्छ जसले सूजन र दुखाइलाई अझ नराम्रो बनाउन सक्छ।

ज्वरोको स्केतले स you्केत गर्दछ कि तपाईंलाई संक्रमण भएको छ र तपाईंले आफ्नो औंलाहरूमा रगत क्षति रोक्नको लागि आपतकालीन उपचार लिनु पर्छ। तपाईंको औंलाहरूमा रगतको क्षतिको क्षति हुनसक्दछ विच्छेदन र / वा अन्य वरपरका नरम ऊतकोंलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। सिनोवाइटिसमा संक्रमित नभएको अवस्थामा उपचारको उत्तम मार्ग निर्धारण गर्न डाक्टरले एउटा शारीरिक परीक्षण, केही इमेजिंग परीक्षण, र संभवतः प्रयोगशालाको अध्ययन गर्ने गर्दछ। सामान्य उपचारमा जोड्ने काम हुन्छ र सूजन कम गर्न विरोधी भडकाउने औषधीहरू समावेश छन्।

सेल्युलिटिस

सेल्युलिटिस एउटा सामान्य प्रकारको ब्याक्टेरिया छाला संक्रमण हो जुन FOOSH चोटपटकको साइटमा हुन सक्छ। अधिकतर रूपमा, यो अवस्थाले बृद्धि भएका मानिसहरूलाई, जोसँग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीहरू छन्, वा जसको ठूला र दूषित घाईहरू पतनको कारणले गर्छ।

किनकि हड्डीमा संक्रमण धेरै गम्भीर हुन सक्छ, यो संक्रमणको लागि उपचार सुरु गर्नु अघि कुनै पनि आन्तरिक हड्डीमा चोटपटक लाग्नको लागि इमेजिंग परीक्षण गर्नको लागि डाक्टरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यदि कुनै संरचनात्मक चोटहरू फेला परेनन् भने, डाक्टरले संक्रमण निको पार्न एन्टिबायोटिक लिनेछ।

चोट

हल्का खस्किन्छ वा नरम सतहहरूमा खस्दा, केही व्यक्तिहरू केवल उनीहरूको हातको छालामा केही हल्का चोटहरू मात्र सहन सक्दछन्। अक्सर FOOSH हातको हत्केलामा कुच्याउने कारणले तपाईंले तिनीहरूको पतन तोड्ने प्रयासमा विस्तार गर्नुभयो। चोटपटकहरूले गर्दा तपाईंको छालामा मलिनकिरण, दुखाइ र हल्का सूजन हुन सक्छ।

धेरै चोटपटक चोटपटक दुई वा चार हप्तामा उपचार बिना आफ्नै निको पार्दछ। तपाइँ कवच कम गर्न मद्दतको लागि एक पटकमा तपाइँको हातको चोटपटे भागमा कभर गरिएको आइस प्याक वा फ्रिज खानाको झोलामा एक पटकमा १० देखि २० मिनेट लागू गर्न सक्नुहुन्छ। एन्टी-भड़काउने गोलीहरूले पनि लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कडा खसेको खण्डमा, चोट धेरै गम्भीर हुन सक्छ र छालाको अतिरिक्त मांसपेशी र हड्डीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यी घाइतेहरूलाई थप उपचारको आवश्यकता छ। कहिलेकाँही यो चोटपटक दृश्यात्मक रूपमा स्पष्ट हुँदैन। यदि तपाईंले आफ्नो हातमा पीडा महसुस गरिरहनुभयो भने जहाँ तिनीहरूले भुइँमा असर गरे, तपाईंले एक चिकित्सकलाई भेट्नु पर्छ। तिनीहरूले क्षतिग्रस्त हड्डी वा मांसपेशीहरूको लागि जाँच गर्नेछन् जुन शल्य उपचारको आवश्यक हुन सक्छ।

कोलरबोन वा काँधमा चोट

जे भए पनि कलरबोन र काँध तपाईंको हात वा कलाई टाढा अवस्थित छन्, तपाईंको हातमा खस्दाको असरले तपाईंको शरीरको यी भागहरूलाई हानी गर्दछ।

कलरबोन फ्र्याक्चरको लागि कम गम्भीर केसहरूमा गोफनको आवश्यकता पर्दछ, र अधिक गम्भीर मामिलाहरूमा शल्यक्रिया गर्नुहोस्। काँध कहिले काँही तपाइँको हात मा गिरने बाट निस्सहाय हुन्छन्, र एक डाक्टर द्वारा मर्मत गर्न सकिन्छ एक ठाउँमा तपाइँको काँध पछाडि ठाउँमा फिर्ती। ह्युमरसको टाउकोको अस्थिभंग यस प्रकारको चोटपटकको साथ सामान्य हुँदैन। यी सबै चोटपटक सजिलैसँग दुखाइ र सूजन, र इमेजिंग परीक्षणद्वारा पहिचान गरियो।

FOOSH चोटहरू निदान गर्दै

एक FOOSH चोटि सामान्यतया एक शारीरिक परीक्षणको साथ निदान गर्न सकिन्छ - जसमा एक डाक्टरले तपाईंको गतिको दायरा परीक्षण गर्दछ - इमेजिंग टेस्टको साथ एक्स-रे, एमआरआई वा सीटी स्क्यानहरूको साथमा। केही चोटहरू इमेजिंग परीक्षणमा देखा पर्दैन, तथापि।

FOOSH चोटहरूको उपचार कसरी गर्ने

FOOSH चोटपटकको चोटपटक चोटपटकको प्रकार र यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। धेरै जसो FOOSH घाइतेहरूलाई केहि चिकित्सा उपचारको आवश्यक पर्दछ, तर त्यस पछि, उनीहरूलाई घर हेरचाहको साथ व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। FOOSH को कारण हल्का चोट लाग्ने घरको देखभाल एक्लै संग पूर्ण व्यवस्थित छ।

घरेलु उपचार

कुनै FOOSH चोटपटकको लागि उत्तम घरेलु उपचार बरफ, उचाई, र आराम हो। यदि तपाईंलाई शंका लागेको छ कि तपाईंसँग एफओओएसएच चोट लागेको छ भने प्रभावबाट हल्का चोटका चोटहरू छन् भने, तपाईं प्रभावित क्षेत्रलाई विभाजित गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म तपाईं चिकित्सा स्याहार लिन सक्नुहुन्न। एक स्पिलिन्टले कुनै भाँचिएको हड्डी वा फाटेको स्नायुबंधनलाई स्थिर गर्दछ र आरामदायी स्थितिमा तपाइँको चोटलाई राखेर दुखाइ कम गर्दछ।

तपाईं साधारण घरका आईटमहरूको प्रयोग गरेर अस्थायी विभाजन गर्न सक्नुहुनेछ। घाइते साइटमा चिसो लागू गर्न र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधी सेवन गर्दा दुखाइ र सूजनलाई मद्दत गर्न सक्छ।

चिकित्सा उपचार

हल्का FOOSH चोटहरू छ हप्ता सम्म हात, पाखुरा वा नाडीको प्रभावित भाग स्पिलि sp, कोष्ठक वा कास्टिंग द्वारा उपचार गरिन्छ। यसले सामान्यतया अर्को छ हप्ता लिन्छ प्रभावित भाग को लागी सामान्य रुपमा काम गर्न को लागी।

अधिक गम्भीर चोटका चोटहरूको लागि सर्जरी आवश्यक छ। धेरै जसो शल्यक्रियामा भाँचिएको हड्डीको दुई भ f्ग भएका छोराहरू जोड्ने काम हुन्छ। यसले हड्डी कलमी, धातुको डण्डको प्रयोग, वा अन्य शल्य प्रविधि समावेश गर्दछ। केहि अवस्थाहरूमा, हामा फ्रैक्चरको हुकको रूपमा, हड्डी हटाउनु आवश्यक छ।

उपचार प्रक्रियाको क्रममा, हात र नाडीको राम्रा हड्डीहरू र स्नायुबंधन कडा हुन सक्छ। शारीरिक थेरापी मार्फत नियन्त्रित आन्दोलनले उनीहरूलाई सुदृढ पार्न र उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा फेरि कार्यक्षम बनाउन मद्दत गर्दछ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

यदि तपाईं आफ्नो हात, कलाई वा हातमा असहनीय पीडा अनुभव गरिरहनु भएको छ तपाईंको हात फैलाइएको हात वा हातमा झर्ने क्रममा, तपाईंले एक डाक्टरसँग भेट्ने समय मिलाउनु पर्छ वा आपतकालीन कोठामा जानु पर्छ। लगातार दुखाइ, सूजन, चोट, क्लिक, ज्वरो, वा गति को एक सीमित दायरा सबै एक उपचार को लागी एक चोट को संकेत हो।

हड्डी र मांसपेशि चोटहरू पनि चिकित्सा उपचार आवश्यक छ। यदि तपाईंको पीडा केहि हप्तामा टाढा जाँदैन भने, तपाईंले एक डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

FOOSH चोटपटकबाट पुन: प्राप्ति

पुन: प्राप्तिमा सामान्यतया शारीरिक उपचार समावेश गर्दछ तपाईको दैनिक क्रियाकलापहरूमा फर्कन र तपाईको गतिको पूर्ण दायरा पुनर्स्थापना गर्न। एक शारीरिक थेरापिस्ट तपाईंलाई सहायक उपकरणहरू लगाउने सही तरिका देखाउँदछ जस्तै ब्रेसेस, स्प्लिन्टहरू, वा स्लिंग्स तपाईंको चोट अझै पनी उपचार भइरहेको बेला। तिनिहरूले तपाईंलाई व्यायामहरू पनि सिकाउँनेछन् तपाईलाई निको हुन मद्दत गर्न।

चोटपटक रोक्न

यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक खेल मा भाग लिने जब सुरक्षात्मक गियर लगाएर एक FOOSH चोट रोक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक सीमाहरू थाहा पाउनुहोस् जब यो एथलेटिक गतिविधिहरूमा भाग लिने कुरा आउँछ र कुनै पनि चरम खेलमा भाग लिँदा आफूलाई कसरी सुरक्षित राख्ने भनेर जान्नुहोस्।

तपाइँको दैनिक जीवनको समयमा, तपाइँ आफ्नो वरिपरि सचेत रहँदै FOOSH चोटहरूलाई रोक्न सक्नुहुन्छ। मौसम र गतिविधिहरु को लागी उचित फुटवियर लगाउन को लागी स्लिपिंग वा ट्रिपिंग रोक्न को लागी तपाइँ भाग लिनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग दर्शन समस्याहरू छन् भने, निश्चित गर्नुहोस् उनीहरूको उपचार लिनुहोस्। थप रूपमा, हिड्दा सावधानी अपनाउनुहोस् यदि तपाईं औषधी लिनुहुन्छ वा स्वास्थ्य अवस्थाले तपाईंलाई निन्द्रा बनाउँछ भने।

टेकवे

एक FOOSH चोट को गंभीरता तपाईंको गिरावट को प्रभाव मा निर्भर गर्दछ, चाहे तपाईं अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था, तपाईंको वर्तमान शारीरिक स्वास्थ्य, र सतह को प्रकार तपाईं गिर।

धेरै जसो FOOSH घाइतेहरूलाई केहि प्रकारको चिकित्सा उपचारको आवश्यक पर्दछ, र शारीरिक उपचार सामान्यतया तपाईलाई छिटो र स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। उत्तम सम्भव नतिजाको लागि तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।