चिन्ताको लागि pro सिद्ध घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. कावा-काभा
• २. भ्यालेरियन
• Ash. अश्वगन्ध
• घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्दा सावधान हुनुहोस्

चिन्ताको लागि घरेलु उपचार अत्यधिक तनावबाट ग्रस्त व्यक्तिहरूको लागि उत्तम विकल्प हो, तर तिनीहरू पनि सामान्यीकृत चिन्ता विकारको निदान गर्ने व्यक्तिहरूद्वारा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि तिनीहरू लक्षणहरू मुक्त गर्न पूर्णतया प्राकृतिक तरिका हुन्।

यद्यपि यी उपचारहरूको प्रयोगले कहिल्यै पनि डाक्टरले संकेत गरेको उपचारलाई बदल्नुहुन्न, न मनोवैज्ञानिक सत्रहरूको बोध, विशेष गरी चिन्ताको स्थितिमा, र लामो समयसम्म चिन्तालाई नियन्त्रणमा राख्न सहयोगी पूरक उपचार हुनुपर्दछ।

भिडियोमा चिन्ताको लागि अन्य प्राकृतिक सल्लाहहरू जाँच गर्नुहोस्:

१. कावा-काभा

कावा-कावा एक औषधीय बोट हो, जसलाई वैज्ञानिक रूपमा पनि चिनिन्छ पाइपर मेथिस्टिकम, जसको यसको संरचना क्याभाल्टोनमा छ, प्राकृतिक पदार्थ जसले बन्जोडियाजेपाइनजस्ता कार्य देखाए, जुन चिन्ताको उपचारमा प्रयोग गरिने उपचारहरूको मुख्य प्रकारहरूमध्ये एक हो।

केही अध्ययनका अनुसार, काभलाक्टोनहरूले GABA को कार्य गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ जस्तो देखिन्छ, एक न्यूरोट्रान्समिटर जसले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको कार्य घटाउँदछ, जसले व्यक्तिलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, काभा-कावामा अन्य सक्रिय घटकहरू पनि देखा पर्दछ, जसले मस्तिष्कको केही खास क्षेत्रहरूमा काम गर्दछ, विशेष गरी एमीग्दाला र हिप्पोकैम्पसमा चिन्ताका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

जे होस् काभा कावा उपभोग गर्ने सब भन्दा साधारण तरिका भनेको यसको जराबाट चियाबाट हो, एक राम्रो विकल्प भनेको कावा-कावा सप्लीमेन्ट लिनु हो, जुन तपाईं स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा किन्नुहुन्छ, किनभने सक्रिय पदार्थको मात्रा नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ। त्यो इन्जेस्टेड छ। पूरकको रूपमा यसलाई 50० देखि mg० मिलीग्राम शुद्ध निकाल्ने, दिनमा times पटक, वा डाक्टर वा हर्बलिस्टको सल्लाह लिने सल्लाह दिइन्छ।

सामग्रीहरू

• काभा-काभा मूलको २ चम्मच;
• 300 एमएल पानी।

तयारी मोड

कावा-कावा जरा पानीमा उमाल्नको लागि १० देखि १ minutes मिनेट राख्नुहोस्। त्यसपछि यसलाई न्यानो र तनाव दिनुहोस्। दिनमा २ देखि times पटक पिउनुहोस्।

२. भ्यालेरियन

भ्यालेरियन मानिस जो अनिद्रा वा निद्रा नभएका कारण चिन्ताबाट ग्रस्त छन् तिनीहरूको लागि उत्तम विकल्प हो। यो किनभने भ्यालेरियनले यसको संरचनामा भ्यालेरिक एसिड समावेश गर्दछ, एक अवयव जसले स्नायु प्रणालीको कोषहरूमा कार्य गर्दछ र शान्त प्रभाव पार्छ, साथै निन्द्रा चक्रलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

केही अध्ययनका अनुसार यस बोटलाई सामान्य चिन्तामा त्यति प्रभावकारी नहुन सक्छ, किनकि यसले मुख्य रूपमा निन्द्रालाई नियमित गर्नमा मद्दत गर्दछ।

भ्यालेरियन प्राय: चियाको रूपमा खपत गरिन्छ, तथापि, यो पूरकको रूपमा खपत पनि सकिन्छ। यस अवस्थामा, आदर्श भनेको 300०० देखि 5050० मिलीग्राम, दिनमा 3 पटक, वा डाक्टर वा जडीबुटी विशेषज्ञको सिफारिस अनुसार लिनु हो।

सामग्रीहरू

• भलेरियन जराको १ चम्चा;
• उबलते पानी को 300 एमएल।

तयारी मोड

उबलते पानीमा भालेरियन जरा राख्नुहोस् र यसलाई १० देखि १ to मिनेट खडा हुन दिनुहोस्, त्यसपछि तान्नुहोस् र यसलाई तातो हुन दिनुहोस्। सुत्ने बेला भन्दा पहिले to० देखि minutes 45 मिनेट पिउनुहोस्।

भालेरीयन जडको साथ, तपाईं अर्को शान्तिमय जडिबुटीको चम्मच पनि थप्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि जुनसफ्लाभ वा लैभेंडर।

Ash. अश्वगन्ध

अश्वगंधा, जसलाई भारतीय जिनसेng पनि भनिन्छ, अर्को औषधीय बोट हो जुन चिन्ता विकार र दीर्घकालीन तनावको बिरूद्ध एक प्रभावकारी प्रभावको साथ छ। यो बोट भारतमा यसको एडाप्टोजेनिक कार्यको कारण व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ, जसले शरीरको तनावलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, कोर्टिसोलको उत्पादन घटाउँछ जुन तनावको समयमा उत्पादन हुने हर्मोन हो र जुन शरीरको उचित कामका लागि खराब हो मात्रामा बढेकोमा लामो समय।

एडाप्टोजेनिक कार्यको अतिरिक्त, अश्वगंधामा न्युरोट्रान्समिटर GABA जत्तिकै केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्ने पदार्थहरू पनि हुन्छन् जसले व्यक्तिलाई बढी आराम दिन्छ।

अश्वगंधा चियाको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, तथापि, बिरूवा पूरकको रूपमा पनि फेला पार्न सकिन्छ। पूरकको मामलामा, अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि डोज १२ 125 देखि mg०० मिलिग्राम बीचमा हुनुपर्दछ, दिनको दुई पटक। आदर्श भनेको जहिले पनि डाक्टर वा जडिबुटीको मार्गदर्शनको साथ पूरक प्रयोग गर्दछ।

सामग्रीहरू

• १ चम्मच अश्वगन्धा पाउडर;
• उबलते पानी को 1 कप।

तयारी मोड

उबलिएको पानीको कपमा पाउडर अश्वगंधा थप्नुहोस् र १० देखि १ minutes मिनेट सम्म कभर गर्नुहोस्। त्यसपछि मिश्रण तन्काउनुहोस्, यसलाई तातो राख्न दिनुहोस् र दिनमा २ देखि times पटक पिउनुहोस्।

घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्दा सावधान हुनुहोस्

चिन्ताका लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रस्तुत घरेलु उपचारमा सक्रिय पदार्थहरू हुन्छन् र त्यसैले, जहिले पनि डाक्टरको निर्देशनले मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ।

थप रूपमा, यी उपचारहरू गर्भवती महिला, स्तनपान गर्ने महिला, बच्चाहरू वा प्रतिरक्षा प्रणालीसँग सम्बन्धित समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि contraindication हो।