तपाइँको मित्रता को परिवर्तन परिदृश्य संग कसरी व्यवहार गर्ने

सन्तुष्ट

• "मित्रता वक्र" के हो?
• मित्रता गुमाउनुको भावनात्मक प्रभाव
• तपाइँसँग पहिले नै भएको मित्रतालाई कसरी गहिरो बनाउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

याद गर्नुहोस् ती प्यारा साना मित्रता हारहरु तपाइँ ग्रेड स्कूल मा तपाइँको BFF संग आदान प्रदान-शायद एक मुटु को दुई भागहरु कि "सर्वश्रेष्ठ" र "साथीहरु," वा यिन याang पेंडेन्ट पढ्छन् कि एक साथ फिट। त्यतिबेला, तपाईंले सायद कहिल्यै कल्पना गर्नुभएको थिएन कि एक दिन तपाईं अलग हुनुहुनेछ वा त्यो 20 वर्ष सडक तल, तपाईं अब एक अर्काको जीवनमा पूर्ण रूपमा हुनुहुनेछैन।

"मित्रता वक्र" के हो?

सत्य: मित्रता ebb र तपाइँको जीवन को पाठ्यक्रम भर मा प्रवाह। यो के हो विशेषज्ञहरु मित्रता वक्र कल। जबकि यो वक्र को सही आकार सबै को लागी फरक लाग्न सक्छ (एक लाइन ग्राफ समय को साथ तपाइँको मित्रता को साजिश कल्पना), त्यहाँ अनुसन्धान साबित गर्न को लागी कि सबै मित्रताहरु को विकास को माध्यम बाट जान्छ। वास्तवमा, एउटा अध्ययनले देखाउँछ कि मानिसहरु हरेक सात बर्षमा आफ्ना करीबी साथीहरु को आधा प्रतिस्थापन गर्छन्, जो कठोर लाग्छन्, तर जब तपाइँ यो सोच्न बन्द गर्नुहुन्छ कि कती जिन्दगी परिवर्तन र चरणहरु तपाइँ मात्र पछिल्लो दशकमा पार गर्नुभयो, यो बनाउन थाल्छ। भावना। (सम्बन्धित: 'म कसरी हराएँ, र भेटिए, मेरो सबैभन्दा राम्रो साथी')

मलाई उदाहरण को लागी लिनुहोस्: पछिल्लो दशक मा, म कलेज बाट स्नातक, तीन पटक सारियो, विवाह गरें, तीन फरक कम्पनीहरु को लागी काम गरें, र मेरो आफ्नै व्यवसाय शुरू गरें। ती सबै प्रमुख जीवन परिवर्तनहरूले स्वाभाविक रूपमा मेरो मित्रतामा पनि प्रभाव पारेको थियो - र यो एकदम सामान्य छ तपाईंको जीवनको बाटो जेसुकै भए पनि, मित्रता विशेषज्ञ र पुस्तकका लेखक शास्ता नेल्सन भन्छिन्। मित्रता।

यी सबै संक्रमणहरु लाई दिईयो, यो बुझ्न को लागी हो कि केहि साथीहरु को सवारी को लागी सँगै हुनेछ, यद्यपि बिभिन्न डिग्री को लागी, जबकि अन्यहरु लाई साथीहरु को रूप मा बिल्कुल बन्द हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्: जब तपाइँ स्कूल जाँदै हुनुहुन्छ, चाहे यो प्रि-के वा कलेज हो, तपाइँ तपाइँको साथीहरु संग समय को ठूलो मात्रामा खर्च गर्दै हुनुहुन्छ, र त्यो मित्रता को अधिक बिकास को बराबर छ, नेल्सन भन्छन्। (तपाईं सहकर्मीहरूसँग धेरै समय बिताउनु भएकोले कामको लागि पनि यही कुरा सत्य हो।) कन्सास विश्वविद्यालयको 2018 को अध्ययन जसले मित्रताको निकटता जाँच गर्यो कि कसैसँग अनौपचारिक सम्बन्ध बनाउन 40-60 घन्टा सँगै बिताउनु पर्ने सुझाव दिन्छ; 80-100 घण्टा एक अर्कालाई साथी भन्न को लागी संक्रमण को लागी; र "राम्रो" साथी बन्न 200 घण्टा भन्दा बढी सँगै बिताए। त्यो समय को एक धेरै छ।

त्यसोभए के हुन्छ जब तपाइँ शारीरिक रूप बाट तपाइँको सबैभन्दा राम्रो साथीहरु बाट अलग सार्नुहुन्छ, र तपाइँ त्यो आमनेसामने QT मा बारम्बार हुनुहुन्न? नेल्सन भन्छन्, उनीहरुसंग तपाइँको मित्रता लम्बिएको छ कि तपाइँ एक अर्कालाई त्यो गहिरो स्तर मा जान्न को लागी पर्याप्त घण्टा मा राख्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले पहिले नै यी अवस्थित मित्रताहरूमा धेरै समय लगानी गरिसक्नुभएको छ, तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू केवल अटोपायलटमा चल्न सक्छन्, तर तिनीहरू अझै पनि ध्यान दिन आवश्यक छ, नेल्सन भन्छन्। यो तपाईले सकेसम्म धेरै जडान (फोन कल, केटीहरूको यात्रा, वा केवल चेक-इन पाठहरू मार्फत) कायम राख्ने कुरा हो। यो भन्न को लागी तपाइँ नयाँ मित्रता को विकास को समय बिताउनु हुँदैन - यो अति महत्वपूर्ण छ, धेरै - तर तपाइँको अवस्थित मित्रता को लागी समय समर्पण कुञ्जी हुन्छ जब तपाइँ एक साथ शारीरिक रूप मा हुन सक्नुहुन्न। (FYI: टुटेको मित्रतालाई कसरी निको पार्ने भन्ने बारे यहाँ छ।)

वास्तव मा, समय एक कारण हो कि, तपाइँ उमेर को रूप मा, तपाइँ आफैंलाई केहि घनिष्ठ मित्रता मा लगानी गर्न को सट्टा धेरै आकस्मिक मित्रता को मात्रा मा गुणस्तरीय, यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ। नेल्सन भन्छन्, "यदि तपाइँसँग सम्बन्धहरु को एक गुच्छा छ जुन कहिल्यै 'पर्याप्त गहिरो' महसुस गर्नुहुन्न, र ती गहिरो सम्बन्धहरु लाई पोषण गर्ने होशियारीपूर्ण काम नगर्नुहोस्, तपाइँ उनीहरुलाई गुमाउनुहुन्छ," नेल्सन भन्छन्। र नमस्ते, यसलाई सामना गरौं: तपाईंको जीवन व्यस्त तालिका, काम, सम्बन्ध, र सायद बच्चाहरू तपाईंको ध्यानको लागि क्लोरिङको साथ अगाडि बढ्दै जाँदा तपाईंको समय अझ मूल्यवान हुँदै जान्छ — त्यसैले तपाईं यो सुनिश्चित गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईंले आफूसँग भएको थोरै समय चीजहरूतर्फ निर्देशित गरिरहनुभएको छ। त्यो सबैभन्दा सन्तुष्टि को लागी नेतृत्व गर्नेछ।

मित्रता गुमाउनुको भावनात्मक प्रभाव

मित्रता परिवर्तन हुन सक्छ र अन्त्य हुनेछ भन्ने थाहा भएता पनि, त्यसले ती चीजहरू हुँदा व्यवहार गर्न सजिलो बनाउँदैन। न्यु योर्क शहरकी मनोचिकित्सक एरिका जे लुबेटकिन, L.M.H.C. भन्छिन्, तपाईंको मित्रताको कर्भको प्रवाहले चिन्ता, डर, उदासी, एक्लोपन र डिप्रेसनको भावनाहरू सिर्जना गर्न सक्छ। "यो विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि साँचो हो जसले साना बच्चाहरूको रूपमा बीचमा वा असंगत मित्रता राखेका थिए," उनी भन्छिन्। "अनुभव [मित्रता को छुट्याउने वा हराएको हो] असुरक्षा र हानि र स्थायित्व को डर को बटन धक्का।" यी भावनाहरु लाई बढाउन सकिन्छ यदि एक साथीले सम्बन्ध बलियो राख्न को लागी प्रयास गर्दछ तर लाग्छ कि अर्कोले यसलाई फिसलिरहेको छ।

यद्यपि, त्यहाँ "रडिकल स्वीकृति" भन्ने रणनीति छ जसले मद्दत गर्न सक्छ, लुबेटकिन भन्छन्। यो स्वीकार गर्ने कार्य हो कि साथीहरु को हानि एक सामान्य मानव अनुभव को रूप मा तपाइँ परिपक्व हुनुहुन्छ, र नयाँ मूल्यवान् मित्रता को विकास को उत्सव मनाउनुहुन्छ जो तपाइँको मूल्यहरु र वर्तमान रुचिहरु लाई साझा गर्नुहुन्छ, उनी बताउँछिन्। (सम्बन्धित: 4 सबै धेरै वास्तविक कारणहरु साथीहरु तोड्न र कसरी सम्झौता गर्न को लागी)

त्यसोभए जब तपाइँ आफैंलाई बाध्य पार्नुहुन्न कि एक मित्रता को बारे मा खुसी हुन को लागी समाप्त भयो वा टाढा भयो, तपाइँ सामना गर्न को लागी तरिकाहरु खोज्न र शान्ति पाउन सक्नुहुन्छ। "स्वीकृति को मतलब सम्झौता छैन," Lubetkin भन्छन्। "हामी सबैले जीवनमा पीडाको अनुभव गर्छौं, तर हामी पीडाबाट बच्न सक्छौं। यो नयाँ, स्वस्थ तरीकाले अनुभव संग अन्तरक्रिया गर्ने समय हुन सक्छ।"

यो IRL गर्नको लागि, तपाईंको पुरानो मित्रताले प्रदान गरेको कुरा समीक्षा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र भविष्यमा राम्रो व्यक्ति र साथी बन्नको लागि तपाईंले सम्बन्धबाट के सिक्न सक्नुहुन्छ भन्ने उत्सव मनाउनुहोस्। संक्रमण अवधि कठिन हुन सक्छ, तर यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण जीवन भर अर्थपूर्ण मित्रता खेती गर्ने क्षमता छ, लुबेटकिन भन्छन्। जसरी तपाईको जीवन परिवर्तन हुन्छ, त्यसैगरी तपाईको मित्रतामा तपाईलाई चाहिने र चाहिने कुराको लागि तपाईका मानहरू हुन सक्छन्। जब तपाइँ यसलाई यसरी विचार गर्नुहुन्छ, यो अगाडि बढ्न र नयाँ, अर्थपूर्ण मित्रता खेती गर्न सुरु गर्न सक्षम हुने उपहार बन्छ, उनी थप्छिन्।

तपाइँसँग पहिले नै भएको मित्रतालाई कसरी गहिरो बनाउने

विगतका मित्रताहरूबाट अगाडि बढ्नु 100 ठीक छ, यो पनि सामान्य हो कि तपाईंले पहिले नै सुरु गरिसक्नुभएका मित्रताहरू बढाउन (वा पुन: जगाउन) जारी राख्न चाहनुहुन्छ। (सबै पछि, BFF सम्बन्ध असंख्य तरीकाले तपाइँको स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ।)

त्यहाँ एक स्वस्थ सम्बन्ध को लागी तीन भागहरु छन् कि तपाइँ बन्धन र भरोसा महसुस गर्नुहुन्छ, नेल्सन भन्छन्। पहिलो भनेको सँगै बिताएको समयको एकरूपता हो: "जति धेरै घण्टामा राख्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईलाई सँगै भविष्य छ जस्तो लाग्छ," उनी भन्छिन्। दोस्रो सकारात्मकता हो: तपाईंले न्यायको डर बिना सँगै रमाइलो गर्न आवश्यक छ र अभिव्यक्त पुष्टि मार्फत स्वीकार गरिएको महसुस गर्नुहोस्। तेस्रो घटक कमजोरता वा ती पलहरु जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो साथी देखाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै हुनुहुन्छ वा के तपाइँ निर्णय वा दूरी को डर बिना सोच्दै हुनुहुन्छ।

नेल्सन भन्छन्, "तपाइँले पाउनुभएको कुनैपनि मित्रता ती तीनवटा कुराहरुमा आधारित छ, र कुनै पनी सम्बन्ध जुन तपाइँ चाहानुहुन्न [यो हुन चाहानुहुन्छ] गहिरो छैन भन्ने मतलब छ कि ती चीजहरु मध्ये एक को कमी छ।"

भन्नुहोस् तपाइँ केहि साथीहरु बाट बिच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँ साँच्चै नजिक हुनुहुन्थ्यो (मेरो मामला मा, मेरो विवाह बाट दुई दुलही)। नेल्सन भन्छन्, तपाइँ यसलाई अलग गर्न को लागी चाक गर्नु भन्दा पहिले वा ती साथीहरु लाई नयाँ मानिसहरु संग बदल्न को लागी, आफैलाई सोध्नुहोस् कि ती तीन तत्वहरु मध्ये कुन तपाइँको सम्बन्ध मा सबैभन्दा ठूलो असर पार्न सक्छ, नेल्सन भन्छन्।

यदि तपाइँ संग एकता को कमी छ ...एक अर्कालाई फेरि चिन्नको लागि साप्ताहिक वा मासिक फोन कलको समयतालिका बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। स्थिरता प्रतिबद्ध, वा पहिले नै अनुरूप छ कि केहि सामेल। (यहाँ वयस्कको रूपमा साथीहरू कसरी बनाउने भन्ने बारे सबै ठूला सल्लाहहरू आउँछन्, तर यसको पछाडिको सिद्धान्त मान्य छ: जब तपाईं पहिले नै नियमित रूपमा भइरहेको कुराको हिस्सा हुनुहुन्छ, जस्तै सामुदायिक समूह वा खेलकुद टोली, यसले लिन्छ। तपाइँको आफ्नै मा अन्तरक्रिया योजना को काम बाहिर।)

यदि तपाइँमा सकारात्मकताको कमी छ भने ...सबैभन्दा ठूलो गल्ती तपाइँ बनाउन र मित्रता को बनाए राखन को साथ लाइनहरु को बीच मा धेरै पढ्न सक्नुहुन्छ (हात उठाउँछ)। "जहाँ हाम्रा धेरैजसो मित्रताहरू मर्छन् कि हामी यसलाई व्यक्तिगत रूपमा लिन्छौं [अर्को व्यक्तिले] निमन्त्रणा गरिरहेको छैन," नेल्सन भन्छन्। "हामी डराउन थाल्छौं कि उनीहरु हामीलाई त्यति मन पराउँदैनन् जति हामी उनीहरुलाई मन पराउछौं - तर तथ्य यो हो कि धेरैजसो मानिसहरु आरम्भ गर्नमा राम्रो छैनन्, र धेरैजसो मानिसहरु यो थाहा पाउँदैनन् कि कती महत्वपूर्ण स्थिरता छ।" यसमा कुनै शंका छैन कि यो सधैं योजनाहरू बनाउन कोशिस गर्ने साथी बन्न कष्टप्रद (र थकाउने) हुन्छ, तर थाहा छ कि तपाईंले जति धेरै यो गर्नुहुन्छ, सम्बन्ध बलियो र अधिक सकारात्मक हुनेछ - जबसम्म उनीहरूले हो भने। समय बित्दै जाँदा, यो प्रश्न कसले सुरु गर्यो भन्ने होइन, तर यदि तपाईं दुबैले आफ्नो समय सार्थक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, नेल्सन भन्छन्।

तपाईले अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ कि मित्रताको स्थिरता पक्ष कायम राख्न सबैभन्दा गाह्रो छ, तर नेल्सन भन्छन् कि धेरै मानिसहरू वास्तवमा सकारात्मकता संग संघर्ष गर्छन्। उनीहरु भन्छिन् कि अनावश्यक सल्लाह दिनुको सट्टा मात्र सुन्नु र कसैको लागी त्यहाँ हुनु, साथै तपाइँको फोन बाट सजिलै संग विचलित हुनु, ती सकारात्मक वाइब्स को बाटो मा आउन सक्छ, उनी भन्छिन्। (आफैलाई ध्यान दिनुहोस्: एक राम्रो साथी बन्नको लागी, एक राम्रो श्रोता बन्नुहोस् ... र तपाइँको फोन तल राख्नुहोस्, गम्भीरतापूर्वक।)

यदि तपाईमा कमजोरी छ भने...यो तत्व को विकास को लागी समय लाग्छ। "लक्ष्य केवल कमजोर बन्नु र कसैलाई सबै कुरा भन्नु होइन, तर यसलाई क्रमशः गर्न र एक अर्काको बारेमा उत्सुक हुनु हो।" (सम्बन्धित: तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथीसँग 2,000+ माइल हाइक गर्न कस्तो छ)

यदि तपाइँ अहिले मित्रता संक्रमण संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ वा नयाँ मित्रता को विकास को प्रक्रिया संग निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न भन्ने थाहा पाउनुहोस्। जब तपाइँ घट्दो मित्रता मा या त एक अवसर को रूप मा स्वास्थ्य मा त्यो सम्बन्ध लाई पोषण गर्न को लागी वा नयाँ सामुदायिक सम्बन्ध जो अधिक सार्थक हुनेछ खेती गर्न को लागी, तपाइँ भावनात्मक टोल माथि उठ्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्