मांसपेशी प्राप्त गर्नुहोस्, चोटपटक छैन: वजन उठाउने को लाभ उठाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तौल उठाउने को लाभ धेरै बढेको शक्ति, हड्डी घनत्व, र बोसो जलाउन को लागी केहि तर पम्पिंग फलाम को चोट को लागी नेतृत्व गर्न सक्छन्। द अमेरिकन जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनमा गरिएको नयाँ अध्ययनका अनुसार, भारोत्तोलनका चोटहरू बढिरहेका छन्, विशेष गरी महिलाहरूमा-सम्भवतः किनभने वजन प्रशिक्षण महिलाहरूमाझ बढी लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ।

जबकि यो एक राम्रो कुरा हो, ती pesky चोटहरु छैनन्। त्यसोभए तपाईले केहि मोच नगरी, खुट्टाको औंलालाई ठक्कर नदिई वा ER मा अवतरण नगरी भारोत्तोलनको फाइदाहरू कसरी प्राप्त गर्नुहुन्छ?

यी सुझावहरु को उपयोग गर्नुहोस्। यहाँ सबै चीज छ तपाइँ लिफ्टिंग को बारे मा जान्न को लागी, उचित रूप बाट र सुरक्षा रणनीतिहरु र चिकित्सा सल्लाह को लागी toning सुझावहरु बाट। बोनस थपियो: अब तपाइँ जिम मा एक प्यारी "मा काम" गर्न को लागी सोध्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको भाषा संग उसलाई प्रभावित गर्न सक्नुहुन्छ। वजन हिर्काउन पसीना नगर्नुहोस्-यदि तपाइँ यो सही गर्नुहुन्छ, तपाइँ चोटमुक्त रहनु पर्छ।

लेख: वजन प्रशिक्षण १०१

VIDEO: कसरी 3 सामान्य जिम गल्तीहरु बाट बच्न को लागी

लेख: लिफ्टिङमा जोडिने 6 तरिकाहरू

प्रश्नोत्तर: खेलकुद मेड डकबाट सल्लाह

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्