ग्यास्ट्रोनोमिकली सही: पेट असुविधा कम गर्ने तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सच्चाई हो, म ग्यासी हुँ। मसँग ग्यास छ र धेरै छ। म पक्का छु कि मेरो शरीरले उत्पादन गरेको ग्यासको मात्रामा मैले क्रस-कन्ट्री यात्राको लागि कार इन्धन गर्न सक्ने दिनहरू छन्। जबसम्म म सम्झन सक्छु, मेरो परिवार र साथीहरूले मेरो पेट कसरी दुख्छ र कसरी म सधैं पीडाबाट छुटकारा पाउनको लागि "पोटिङ" गर्छु भनेर सधैं गुनासो गरेकोमा मेरो खिल्ली उडाउँथे। मँ एक व्यावहारिक मजाक को रूप मा मेरो मोजा मा Beano एक क्रिसमस को एक बोतल प्राप्त। वास्तविक हास्यास्पद, साथीहरू!

यो विषय केहि चीज हो कि धेरै जसो मानिसहरु संग असहज छन् र पनी रमाईलो पोख्छन्, तर म आशामा यो व्यक्तिगत जानकारी बाँडिरहेको छु कि अरुलाई उही शर्त बाट पीडित छु। म जीवनको राम्रो तरिकाको लागि लामो, असहज खोजीमा छु - साँघुरो हुनु भनेको सीमित र पीडादायी मात्र होइन; यो तपाइँको दैनिक जीवन मा एक वास्तविक डम्पर राख्न सक्छ, तपाइँको सामाजिक जीवन को उल्लेख गर्न को लागी छैन। म चीजहरूको घनिष्ठ पक्षको बारेमा पनि कुरा गर्न चाहन्न; त्यो एकदम फरक कथा हो, र रमाइलो होइन।

मैले यो विषयलाई सम्बोधन गर्ने निर्णय गरेको छु किनकि मँ यो कुरा संग संघर्ष गर्न को लागी बर्षौ पछि तपाइँ संग साझा गर्न चाहान्छु, (कि सामान्यतया चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वा केहि अन्य असाध्य, अपरिवर्तनीय स्थिति को लागी चकित छ), मैले सही गर्ने दिशामा काम गर्ने निर्णय गरे यो क्रम मा मेरो जीवन लाई अधिक सहज बनाउन को लागी।

त्यसोभए, धेरै महिना पहिले मैले एक परामर्श शारीरिक को लागी मेयो क्लिनिक मा गएँ, जुन एक धेरै गहन परीक्षा हो। उनीहरुले केहि पनी ग्रहण गरेनन् जब मैले केहि लक्षणहरु को व्याख्या गरे जो म विगत पन्ध्र-प्लस बर्षहरु संग बाँचिरहेको थिएँ। शारीरिक भागको रूपमा, मलाई गहुँ, ग्लुटेन र ल्याक्टोज एलर्जीहरू (सबै धेरै सामान्य रूपमा निदान गरिएका एलर्जीहरू) लाई अस्वीकार गर्न धेरै परीक्षणहरू दिइयो। मैले तल्लो र माथिल्लो एन्डोस्कोपी पनि गरे - केहि म नगर्नुहोस् एक युवा उमेर कोष्ठक मा कसैलाई सिफारिस गर्नुहोस्। यो टाढाको सबैभन्दा अप्रिय अनुभवहरु मध्ये एक मैले कहिल्यै गरेको थिएँ।

अन्त मा, मैले मेरो शरीर को बारे मा केहि महत्वपूर्ण पत्ता लगाए; अर्थात्, मैले सिकेको छु कि मसँग ल्याक्टोज प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया छ, एक डिसेकराइड चिनी जुन दूधमा विशेष गरी पाइन्छ र ग्यालेक्टोज र ग्लुकोजबाट बनेको हुन्छ।

जे होस् मैले केहि उल्लेखनीय (धन्यबाद) को खोज गरेन, यो समान रूप बाट निराशाजनक जस्तै कुनै जवाफ नभएको थियो। जे होस्, डाक्टरहरू महान थिए र मलाई धेरै जीवनशैली र आहार सल्लाह दिए जुन मैले मेरो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्दैछु। तल सम्भावित समाधान को एक सूची हो जसको साथ म प्रयोग गरीरहेको छु। हरेक दिन फरक छ, र केहि अरु भन्दा राम्रो छन्। सबै मानवहरू समान रूपमा सृजना नभएकाले, म तपाईंलाई यी सुझावहरू प्रयोग गर्ने तरिका बताउन प्रयास गर्दिन, बरु मैले मेरा साथी ग्यासी केटीहरूको लागि प्रयास गरेको चीजहरूमा मेरो सल्लाह साझा गर्ने सोचें।

उत्पादनहरू जसले तपाइँको प्रणालीलाई अझ राम्रो पङ्क्तिबद्ध गर्ने वाचा गर्दछ:

ग्रीक दही: मलाई चोबानी मन पर्छ। यद्यपि मलाई ल्याक्टोजको समस्या छ, ग्रीक दहीले चोट पुर्‍याएको छैन। यदि केहि, यो चीजहरु लाई प्रवाह र अधिक "नियमित" राख्न मद्दत गर्दछ, यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि मेरो मतलब के हो।

केफिर: केफिर उत्पादनहरू फेला पार्न सजिलो छ र विभिन्न प्रकारका स्वाद र रूपहरूमा आउँछन्। Kefir उपयोगी छ यदि एक नियमित आधार मा प्रयोग गरीन्छ, जो अक्सर यात्रा को मात्रा संग गर्न को लागी मुश्किल छ म गर्छु। केफिरको बारेमा राम्रो समाचार यो हो कि यो पुष्टि भएको छ कि ल्याक्टोज असहिष्णुता भएकाहरूले वास्तवमा केफिर उत्पादनलाई आफ्नो आहारमा परिचय गरेर ल्याक्टोज पाचन सुधार गर्न सक्छन्। Kefir को सानो दही आकार र तथ्य को कारण हो कि यसको प्रोबायोटिक गुणहरु लाई दुध मा शर्करा भ break्ग गर्न मद्दत गर्दछ कि जलन पैदा गर्दछ, यो राम्रो संग दुध उत्पादनहरु बर्दाश्त नगर्नेहरु को लागी एकदम सही छ।

पign्क्तिबद्ध गर्नुहोस्: एक लामो समय को लागी मैले Acidophilus, एक प्रोबायोटिक पूरक, कि केहि हद सम्म अनुकूल परिणाम प्रदान गरीयो। मेयो क्लिनिक मा कसैले सुझाव दिएँ म पign्क्तिबद्ध, अर्को प्रोबायोटिक पूरक प्रयास गर्नुहोस्। तब देखि, म पign्क्तिबद्ध गरीरहेको छु र यो Acidophilus भन्दा एक अधिक उत्पादक तरीका मा मेरो पाचन प्रणाली को विनियमित गर्न को लागी लाग्छ। यो pricey छ तर धेरै प्रमुख औषधि पसलहरुमा पाउन सकिन्छ।

फाइबर एजेन्ट: यो मेरो मेयो को भ्रमण अघि लिईएको केहि थिएन। अब, जब म सम्झन्छु (जुन प्राय: युद्धको आधा हो), म दिनमा एक पटक बेनिफाइबर लिन्छु। यो पानीमा सजिलै घुलनशील छ र इन्जेस्ट गर्न सजिलो छ।

पुदीना र अदुवा चिया: पुदीना वा अदुवा चियाको सुखदायक स्वादले व्यस्त दिनलाई शान्त अन्त्यमा ल्याउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले तपाईंको पाचनमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। चिसो महिनाहरुमा, म धेरै तातो चिया र धेरै रातहरु मा पस्नु अघि पिउँछु, र तपाइँ प्राय: मलाई एक किताब पढ्न र यी सुखदायक nightcaps मध्ये एक चुस्न पाउनुहुनेछ। योगी मेरो रोजाइको चिया ब्रान्ड हो।

Beano, Tums र Lactaid पूरक: तपाईंले सामान्यतया मेरो पर्स र मेरो यात्रा बोक्ने झोलामा लुकेका तीनवटै भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। मेरा जस्तै पेट दुख्ने केटीहरू यी साना जीवन बचाउनेहरू बिना टाढा जान सक्दैनन्।

अन्य उपयोगी सुझावहरु मा रक्सी को मात्रा र तपाइँ को जीवन मा तनाव को मात्रा दुबै को मात्रा कम गर्न को लागी कोशिश गर्ने शामिल छ। म यसलाई तपाइँको जीवनमा समावेश गर्ने निर्णय गर्न तपाइँलाई छोड्नेछु, तर म भन्छु कि यी कारकहरू निश्चित रूपमा मेरो लागि ठूला हुन्। तनाव एक उधम पेट बनाउँछ कि धेरै नराम्रो!

ग्यास्ट्रोनोमिकली सही बन्द गर्दै,

रेनी

रेनी Woodruff Shape.com मा यात्रा, खाना र जीवन को बारे मा ब्लग। ट्विटरमा उहाँलाई पछ्याउनुहोस् वा उहाँ फेसबुकमा के गर्दै हुनुहुन्छ हेर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्