जीनियस ब्रेकफास्ट रेसिपीहरू तपाईले समान 3 सामग्रीहरूसँग बनाउन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• सजिलो बेरी दलिया पेनकेक्स
• ब्लूबेरी ओट क्रम्बल
• बेरी ओट क्रस्ट अण्डा पकाउनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

भोजन योजना मात्र सादा स्मार्ट छ-यो स्वस्थ खाने तरीका सजिलो बनाउँछ, खास गरी जब तपाइँ समय को लागी crunched हुनुहुन्छ। तर एउटै पुरानो चीज बारम्बार खाँदा नरम, आधारभूत र कष्टकर बोरिंग हुन सक्छ। यदि त्यो मामला हो, यो चीजहरु लाई स्विच गर्न को लागी समय हुन सक्छ।के गर्न को लागी एकै साधारण सामाग्री संग तीन फरक व्यञ्जनहरु बनाउन भन्दा राम्रो तरीका हो? (P.S. यदि तपाइँ पहिले नै खानाको तयारी गर्नुहुन्न भने, तपाइँ सुरु गर्न आवश्यक धेरै कारणहरू छन्।)

ब्लगर र व्यक्तिगत प्रशिक्षक क्याट्रिना TaTaé, तपाईंले तीनवटा मुख्य सामग्रीहरू: अण्डा, ओट्स र जामुनहरू प्रयोग गरेर यी रचनात्मक, स्वस्थ ब्रेकफास्ट डिशहरू समावेश गर्नुभएको छ। (र यदि तपाईं बिहान विरोधी व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, यी अन्य सजिलो नाश्ता विचारहरूले मूल रूपमा तपाईंको जीवन बचाउनेछन्।)

सजिलो बेरी दलिया पेनकेक्स

बनाउँछ: 2 प्यानकेक

तयारी समय: 5 मिनेट

पकाउने समय: 5 मिनेट

कुल समय: 10 मिनेट

सामग्रीहरू

• 1/3 कप ओट आटा
• 1 अण्डा
• 2 औंस अण्डा सेतो
• 1 चम्मच दालचीनी
• 1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
• 1/2 चम्मच बेकिंग पाउडर

दिशाहरु

1. पुरानो शैलीको जई एक ब्लेंडर मा पीठो धेरै आटा आटा बनाउन को लागी।
2. एक मिश्रण कटोरा मा सबै अवयवहरु राख्नुहोस् र एक साथ मिश्रण सम्म पुरा तरिकाले मिश्रित।
3. ठूलो फ्राइङ प्यानलाई मध्यम तापमा तताउनुहोस्। तेल प्यान को थोरै मात्रा मा प्रयोग गर्नुहोस्।
4. प्यान मा सानो चाँदी डलर आकार पुतली मा ब्याटर डालो। (ब्याटर प्यानमा फैलिनेछ।) ब्याटरमा सानो हावा बुलबुले देखा पर्दा पल्टाउनुहोस्।
5. दालचीनी र जामुन जस्तै मनपर्ने toppings संग शीर्ष।

ब्लूबेरी ओट क्रम्बल

बनाउँछ:१ टुक्रा पार्नु

तयारी समय: 10 मिनेट

पकाउने समय: 15 मिनेट

कुल समय: 25 मिनेट

सामग्रीहरू

• 1/3 कप ग्लुटेन-मुक्त पुरानो जमानाको रोल्ड ओट्स
• 1 अण्डा, अलग
• 1/4 चम्मच वेनिला निकासी
• 1/3 कप जमे भएका ब्लूबेरी
• 1/4 चम्मच एरोरूट पाउडर
• 1/4 चम्मच दालचीनी

दिशाहरु

क्रस्ट को लागी

1. ओट पिठो बनाउनको लागि ब्लेंडरमा आधा ओट्स पीस्नुहोस्।
2. एक सानो मिश्रण कटोरा मा, ओट आटा, अण्डाको जर्दी, अण्डा सेतो को 1/2, बाँकी रोल्ड जई, र वेनिला निकाल्ने मिश्रण।
3. मिश्रण को 2/3 लिनुहोस् र एक सानो ओवन-सुरक्षित पकवान को तल मा प्रेस, एक ramekin जस्तै।

बेरी भर्ने को लागी

1. जमेको जामुन न्यानो सम्म पिघल।
2. एउटा सानो मिश्रण कटोरा मा, जामुन, arrowroot पाउडर, बाँकी अण्डा सेतो, र दालचीनी मिश्रण।
3. थिचिएको क्रस्टको माथि भरिएको चम्मच।

क्रम्बल को लागी

1. बाँकी 1/3 क्रस्ट मिश्रण लिनुहोस् र बेरी फिलिंगको शीर्षमा टुक्रा पार्नुहोस्।
2. १०० ° एफ मा १० देखि १२ मिनेट को लागी ओवन मा बेक गर्नुहोस् जब सम्म शीर्ष टुक्रा सुनौलो खैरो हो।

बेरी ओट क्रस्ट अण्डा पकाउनुहोस्

बनाउँछ:1 सेवा

तयारी समय: १० मिनेट

पकाउने समय: 15 मिनेट

कुल समय: 25 मिनेट

सामग्रीहरू

• 3 अण्डा सेतो
• 1 अण्डा
• १/३ कप ग्लुटेन-मुक्त पुरानो शैलीको रोल्ड ओट्स
• 1/3 कप ब्लूबेरी

दिशाहरु

1. अण्डाको सेतो भाग ओभन-सेफ बेकिंग डिशमा चर्मपत्र कागजको साथमा राख्नुहोस्।
2. डिशको बीचमा अण्डा छोड्नुहोस्।
3. पकवान को किनारहरु को आसपास जई र ब्लूबेरी छिर्नुहोस्।
4. 15 देखि 18 मिनेटको लागि 325 ° F मा बेक गर्नुहोस्।

उत्तम तुरुन्त सेवा।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्