परम मानसिक स्वास्थ्य उपहार यस छुट्टी सीजन मार्गदर्शन

सन्तुष्ट

• १. चिन्तित र अभिभूतको लागि: एक डोजोलजी भारित ब्लान्केट
• २. जब तपाइँसँग धेरै भावनाहरू छन्: थेरापी निर्देशित पत्रिका भन्दा सस्तो
• If. यदि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्न: एक InnoGear Aromatherap विसारक
• For. जब तपाई हतारमा हुनुहुन्छ: ओग्यान पोष्टिक शेकहरू
• When. जब तपाईं टाढा जानु आवश्यक छ: सुखदायक अरोरा लाइट प्रोजेक्टर
• Cute. प्यारा कम्फर्टको लागि: Huggable Sloth हीटिंग र कूलि Pad प्याड
• The. अराजकता नियन्त्रण गर्न: डिक्लटरिंग वर्कबुक
• Busy. व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि खुशीको बृद्धि: ब्लुटुथ स्नान स्पीकर
• Evening। साँझ नखोल्नको लागि: अत्यावश्यक भिटामिन (भेगन) बाथ बमहरू
• १०. तनाव हटाउन को लागी: SheaMoisture लैभेंडर र अर्किड चिनी स्क्रब
• ११. तपाइँको दिमाग कब्जामा राख्न: वयस्क इult्की साहसिक र Coloring्ग पुस्तक
• १२. जब तपाईंलाई केही शान्त समय चाहिन्छ: वर्षा रत्ती पज्जल
• १.. कलंक बस्ट गर्न: सूर्य मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता टी उठ्नेछ

यस छुट्टीको मौसममा तपाईंको सेनिटी जोगाउन १ self आत्म-देखभाल चोरीहरू।

जबकि छुट्टिहरु लाई वर्ष को सब भन्दा अद्भुत समय मान्न सकिन्छ, तिनीहरू पनि गाह्रो समय हुन सक्छ। चाहे यो उत्तम डिनरको योजना बनाउने तनाव हो, वा प्रियजन बिना पहिलो छुट्टी, यो एक मौसम हो जुन हामी सबैमा गाह्रो हुन सक्छ।

वास्तवमा किन यो तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन एक उत्तम समय हो।

यदि तपाईं आफैं वा प्रियजनको लागि सही उपहार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यी १ self आत्म-हेरचाह चोरीहरूले तपाईंलाई थोरै आवश्यक परेको बेला थोरै खुशी प्रदान गर्न निश्चित छन्।

१. चिन्तित र अभिभूतको लागि: एक डोजोलजी भारित ब्लान्केट

भारित कम्बलहरू बच्चाहरू र वयस्कहरूमा समान रूपमा तनाव र चिन्ता कम गर्न देखाइएको छ, र यो डोजोलजी भारित कम्बल अगाडि चिसो जाडो रातको लागि एक उत्तम उपहार हो।

ससुरालहरू सँग माग गर्दै लामो जागर गर्ने छुट्टीको योजनाहरूको लामो दिन पछि, सुखदायक तौलले तपाईंलाई राम्रो रातको निन्द्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

२. जब तपाइँसँग धेरै भावनाहरू छन्: थेरापी निर्देशित पत्रिका भन्दा सस्तो

जबकि एक जर्नल थेरापीको विकल्प छैन, यो थेरापी भन्दा यो अनौठो सस्ता: गाईडेड जर्नलले तपाईंलाई ठूलो स्वरमा हाँस्न दिनेछ जब एक सानो बुद्धि प्रस्ताव गर्दै।

सोच्नको लागि प्रोम्प्ट्स तपाईलाई जानको लागि, तपाईसँग ती सबै भावनाहरू प्रस्फुटन गर्न प्रशस्त ठाउँ हुनेछ, जबकि तपाईलाई अगाडिको वर्षको लागि केही व्यक्तिगत अन्तरदृष्टि दिनुहुन्छ।

If. यदि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्न: एक InnoGear Aromatherap विसारक

यो अरोमाथेरापी विसारक तपाईको ईच्छा सूचीको लागि निश्चित रूपमा "अनिवार्य" हो। डिफ्यूजरहरूले तपाईंको घरको गन्धलाई अचम्मको बनाउन सक्दछ, तर ती सबै तिनीहरूका लागि राम्रो हुदैनन्।

अरोमाथेरापीले दुखाइको स्तर सुधार गर्न, तनाव कम गर्ने, र मुडलाई बढाउने, यसलाई एक महान स्वयं-हेरचाह उपकरण बनाउने भनिन्छ। ल्याभेन्डर निद्राको लागि ठूलो हुन सक्छ, जबकि गुलाब र क्यामोमाइलले मद्दत गर्न सक्दछ यदि तपाईं जाडो ब्लुज महसुस गरिरहनु भएको छ।

कुनै पनि पूरक स्वास्थ्य उपकरणको रूपमा, केहि विकल्पहरू प्रयोग गरेर हेर्न तपाईको लागि उत्तम के हुन्छ राम्रो हुन्छ।

For. जब तपाई हतारमा हुनुहुन्छ: ओग्यान पोष्टिक शेकहरू

हामीमध्ये धेरैले खाना छोड्दा दोषी छन्, विशेष गरी जब हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यसँग संघर्ष गर्दै। मलाई थाहा छ जब म डिप्रेसनको शिकार भएको थिएँ, ओछ्यानबाट बाहिर निस्कनु एउटा चुनौती थियो, मलाई पर्याप्त मात्रामा खाइरहेको थिएँ भनेर पक्का हुन दिनुहोस्।

यसैले यो सधैं एक उत्तम विचार हो केहि हात मा Orgain पौष्टिक हिलाउँछ। चाहे तपाई हडबडमा हुनुहुन्छ वा केवल उर्जाको अभाव छ, यो द्रुत बूस्टले तपाईलाई स्थिर राख्न सक्छ।

सबै संरक्षक, ग्लुटन, र सोया को मुक्त, साथ साथै शाकाहारी-मैत्री हुनु, यी पोषण हिलाहरु वास्तवमै एक उत्तम विकल्प हो।

अमेजनको साथ, तपाई पुनरावर्ती अर्डर सेट अप गर्न सक्नुहुनेछ ताकि ती तपाईंलाई नियमित रूपमा पठाइन्छन्। म प्रत्येक एक महिनामा मलाई एक मामला पठाइन्छ, र यसले मलाई धेरै बिहान बचाएको छ जब म मेरो अलार्ममा सुत्दछु।

When. जब तपाईं टाढा जानु आवश्यक छ: सुखदायक अरोरा लाइट प्रोजेक्टर

कहिलेकाँही भीडभाडिएको मल्लबाट बाटो कुहिनिए पछि मात्र तपाईंलाई उम्कने आवश्यकता पर्दछ।

यो सुखदायक अरोरा प्रकाश प्रोजेक्टरले कुनै पनि कोठालाई सुन्दर प्रकाश कार्यक्रममा बदल्न सक्छ, उत्तरी लाइट्सलाई तपाईंको बेडरूममा ल्याउँदछ वा खेल कोठालाई पानीमुनि अनुभवमा बदल्छ। यसले एक थप प्रभावको लागि संगीत पनि प्ले गर्न सक्छ!

Cute. प्यारा कम्फर्टको लागि: Huggable Sloth हीटिंग र कूलि Pad प्याड

ताप र कूलि pad प्याडहरू कुनै पनि दुखाइ र पीडामा टेन्डिंगका लागि उत्तम हो। यो huggable स्लोथ तताउने र कूलि pad प्याड अझ राम्रो छ, किनकि यो cuddly मित्र को रूप मा डबल्स।

भर्खर तपाईंको अप्ठ्यारो सुस्त तताउने र कूलि pad प्याडलाई माइक्रोवेभ वा फ्रिजरमा पप गर्नुहोस् (हो, यो एक उदाहरण हो जब एक स्लोभ माइक्रोवेभ उचित छ) र २० मिनेट वा सो भन्दा बढी प्रभावित क्षेत्रमा लागू गर्नुहोस्। बोनस: यसले तपाईंको खुट्टा तातो गर्न सक्छ ती ठण्डा डिसेम्बर रातहरूमा!

The. अराजकता नियन्त्रण गर्न: डिक्लटरिंग वर्कबुक

अभिभावकहरूले विशेष गरी यो गिर्दो कार्यपुस्तकको कदर गर्दछ। छुट्टिहरू अनिवार्य रूपमा अधिक सामानहरू सulating्कलनको अर्थ हुन्छ, यसको मतलब अधिक गोंधळ पनि। यो कार्यपुस्तकले तपाईंलाई कसरी तपाईंको घर-चरण-चरण व्यवस्थित गर्ने बारे जानकारी दिन्छ, र तपाईंलाई चेकलिस्टहरू, वर्कशिटहरू, तालिका, र लेबलहरू समावेश गर्दछ जसमा तपाईंलाई सहयोग गर्दछ।

यदि तपाईं गडबडबाट डराउनुहुन्छ र कहाँ सुरु गर्ने थाँहा छैन, यो वर्कबुकले प्रक्रिया धेरै सजिलो बनाउँदछ। नयाँ वर्ष शुरू गर्न आफैलाई अधिक व्यवस्थित जीवनको उपहार दिनुहोस्!

Busy. व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि खुशीको बृद्धि: ब्लुटुथ स्नान स्पीकर

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँसँग तपाइँको दिनमा थोरै आत्म-स्याहारमा फिट हुन समय छैन, फेरि सोच्नुहोस्!

तपाईंको स्नानमा ब्लुटुथ स्नान स्पिकर राखेर, तपाईं उत्थानकारी संगीत, रमाईलो पोडकास्ट, वा गाईडेड ध्यानको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ जब तपाईंको लिभ-इन कन्डिशनरले गरिरहेको छ।

जबकि एक सामान्य स्नानहेडले तपाईको फोनबाट आएको आवाजलाई डुब्न सक्छ, यस स्पिकर तपाईंसँग नुहाउन आउँदछ, तपाईको रमाइलो गर्न अडियो क्रिस्टल स्पष्ट पार्दै।

यसलाई तपाईंको फोन, ल्यापटप, वा अन्य ब्लुटुथ सक्षम उपकरणको साथ जडान गर्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो व्यस्त तालिकाको एक मिनेट बलिदान नगरी आफ्नो दिनको लागि थोरै बढी खुशी बनाउनुहुनेछ।

Evening। साँझ नखोल्नको लागि: अत्यावश्यक भिटामिन (भेगन) बाथ बमहरू

न्यानो स्नानले हाम्रो शरीरलाई अचम्मका काम गर्न सक्छ भन्ने कुरा आश्चर्यको रूपमा आएको छैन। न्यानो स्नानले सास फेर्न, कम रक्तचाप, क्यालोरी जलाउन, र तपाईलाई बिमारी र संक्रमणबाट बचाउन सक्छ।

मिक्समा स्नान बम थप्नु अझ राम्रो छ। केहि भिटामिन ईको साथ त्यो न्यानो स्नानलाई जोड्नुहोस्, र तपाइँले एउटा न्याउसर बाथ पाउनुभयो जुन तपाइँको सुख्खा, चिसो छालालाई पोषण दिन मद्दत गर्दछ!

यी अत्यावश्यक भिटामिन भेगा स्नान बमहरू, जसमा भिटामिन ई आवश्यक तेलहरू छन्, स्पा रातको लागि उत्तम थप हो जुन तपाईंको छालाले लगभग निश्चित रूपमा प्रशंसा गर्दछ।

१०. तनाव हटाउन को लागी: SheaMoisture लैभेंडर र अर्किड चिनी स्क्रब

छालाको बारेमा कुरा गर्दा, शिया मोइस्चर लैभेन्डर र जंगली अर्किड चिनी स्क्रब तपाईको सब भन्दा मिल्ने साथी हो जब यो कुराहरुको चिसो हावामा आउँदछ।

एक्सफोलिएसनले तपाईंको छालालाई उज्ज्वल देखिन्छ, तपाईंको अन्य छालाको उत्पादहरूको प्रभावकारितामा सुधार ल्याउँछ, भरिएका प्वालहरू रोक्न सक्दछ, र कोलाजेन उत्पादन ओभरटाइम बढाउँदछ, यसले अधिक जीवन्त छालामा अग्रसर गर्दछ।

लैभेंडर विशेष गरी महान हो किनकि यसले सम्भाव्य रूपमा निद्रा, चिन्ता र मासिक पेटको सुधारको लागि सोच्दछ। तिनीहरूलाई एकसाथ राख्नुहोस्, र तपाईंले एउटा स्क्रब पाउनुभयो जुन तपाईंको शरीर र दिमाग दुवैले आनन्द लिन सक्छन्।

११. तपाइँको दिमाग कब्जामा राख्न: वयस्क इult्की साहसिक र Coloring्ग पुस्तक

माइन्डफुल कलरिंग यी दिनहरूमा लोकप्रिय छ, र राम्रो कारणका लागि। कला चिकित्सा को एक हिस्सा को रूप मा, यो तनाव र चिन्ता कम गर्न को लागी, एक व्यस्त दिन (वा हप्ता) को लागी एक स्वस्थ पुलिस उपकरण हो। यसले आफैंलाई वा प्रियजनलाई पनि अचम्मको उपहार दिन्छ।

यो वयस्क इky्की एडभेन्चर रंग पुस्तक सजिलै राम्रो मध्ये एक हो, पनि। न केवल कलाकृति सुन्दर र सुखदायक छ, तर यसले चीजहरू रोचक राख्न पृष्ठहरूमा "लुकेको वस्तु" खेलहरू समावेश गर्दछ।

१२. जब तपाईंलाई केही शान्त समय चाहिन्छ: वर्षा रत्ती पज्जल

के पजलमा स्वास्थ्य लाभहरू छन्? पक्कै। पजलहरू दिमागको स्वास्थ्यको लागि ठूलो हो, विशेष गरी वयस्कहरूमा। यो पनि सुखदायक गतिविधि हुन सक्छ, हामीलाई दैनिक जीवनको तनावबाट विचलित गर्न।

जब छुट्टीको मौसम नजिकिंदै चीजहरू व्यस्त हुन्छन्, ढिला बनाउन समय लिनुहोस्। एउटा पज्जल तान्नुहोस् (जस्तै यो बरसातको रातको पज्जल), आफैलाई केही तातो कोको बनाउनुहोस् (कोकोमा स्वास्थ्य लाभ पनि हुन्छ!), र सास फेर्न सम्झनुहोस्।

१.. कलंक बस्ट गर्न: सूर्य मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता टी उठ्नेछ

केहीको लागि, यो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न सशक्त हुन सक्छ। यदि त्यसले तपाईलाई वा तपाईलाई थाहा भएको कसैलाई वर्णन गर्दछ भने यो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता टि तिनीहरूको लागि हो।

यसमा यस्तो लेखिएको छ: "सूर्य उदाउँनेछ र हामी भोली फेरि प्रयास गर्नेछौं।" यो एक प्रोत्साहनजनक अनुस्मारक हो कि हामी हाम्रो खराब दिनहरू द्वारा परिभाषित छैनौं, र त्यो कि जीवनको उतार चढावहरूको सामना गर्न यथाशक्य गर्नु पर्याप्त भन्दा बढी हो।

हामी मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा जति धेरै कुरा गर्छौं, हामी हामी सबैलाई छोएको यी सर्तहरू सामान्यमा ल्याउन सक्छौं। र त्यस प्रकारको आशा - प्रेरणादायक - tend टेक्स्टेन्ड} विशेष गरी जो कसैलाई यसको आवश्यक पर्दछ - {टेक्सेन्ड} दिन एक अविश्वसनीय उपहार हो।

साम Dylan फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य मा एक अग्रणी वकिल हो, आफ्नो ब्लग को लागी अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त गरेको छ, लेट्स क्विर थिंग्स अप! २०१ 2014 मा पहिलो पटक भाइरल भयो। एक पत्रकार र मिडिया रणनीतिकारको रूपमा, साम मानसिक रूपमा स्वास्थ्य मा व्यापक प्रकाशित गरीएको छ, ट्रान्सजेंडर परिचय, अक्षमता, राजनीति र कानून, र अधिक। सार्वजनिक स्वास्थ्य र डिजिटल मिडियामा आफ्नो संयुक्त विशेषज्ञता ल्याएर, साम वर्तमानमा हेल्थलाइनमा सामाजिक सम्पादकको रूपमा काम गर्दछ।