के अदुवाले टाउको दुख्ने र माइग्रेनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ?
सन्तुष्ट
- अदुवाले कसरी काम गर्छ?
- अनुसन्धान के भन्छ
- टाउको दुख्ने ठाउँमा अदुवाको सबैभन्दा प्रभावकारी फाराम के हो?
- अदुवा पूरक लिनुहोस्
- तपाईंको मन्दिरहरूमा अदुवाको आवश्यक तेल लगाउनुहोस्
- आवश्यक तेल साइड इफेक्ट र जोखिम
- कसरी आवश्यक तेल प्याच परीक्षण गर्ने
- अदुवा लोजन्जमा चोक
- अदुवा लोजेन्ज साइड इफेक्ट र जोखिम
- अदुवाको एले पिउनुहोस्
- अदुवा अले साइड इफेक्ट र जोखिम
- पेय अदुवा चिया
- सम्भावित साइड इफेक्ट र जोखिम
- खानामा अदुवा थप्नुहोस्
- ताजा अदुवा साइड इफेक्ट र जोखिम
- तल लाइन
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अदुवा, यसको सापेक्ष हल्दी जस्ता, यसको असंख्य स्वास्थ्य लाभहरूको कारण फराकिलो फलो प्राप्त भएको छ। वास्तवमा, यो संयुक्त राज्यमा शीर्ष १० बेच्ने जडीबुटी पूरकहरूको बीचमा पर्छ।
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
अदुवालाई अपच, मतली, र पेट दुखाइको शान्त उपायको रूपमा राम्रोसँग चिनिन्छ, यो मसलादार, सुगन्धित जरा टाउको दुखाइ र माइग्रेन कम गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
अदुवालाई कसरी टाउको दुख्ने लक्षणहरू कम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्, र प्रयोग गर्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी फाराम के हो।
अदुवाले कसरी काम गर्छ?
अदुवामा प्राकृतिक रुपमा हुने तेल हुन्छ जुन यसको स्वाद र स्वास्थ्य लाभ दुवैको लागि जिम्मेवार छ। यस तेलमा रासायनिक यौगिकहरू - जसमा अदुवा र शोगाओलहरू समावेश छन् - विरोधी भड़काउने र दुखाई-राहत प्रभाव पार्दछ।
अदुवाको अर्कले सेरोटोनिन पनि बढाउन सक्छ, माइग्रेनको आक्रमणमा संलग्न एक रासायनिक सन्देशवाहक। तपाईंको मस्तिष्कमा सेरोटोनिन स्तर बढाउँदा माइग्रेन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ कम गर्न र रक्त वाहिकाहरूलाई सीमित गरेर। ट्रिप्टनहरू भनिने प्रिस्क्रिप्शन मेडिसिनको एक वर्गले माइग्रेनको समान उपचार गर्दछ।
अनुसन्धान के भन्छ
धेरै क्लिनिकल अध्ययनहरूले माइग्रेन भएका व्यक्तिहरूमा अदुवाको प्रभावको परिक्षण गरेका छन्। एक २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि केटोप्रोफेनको साथ -००-मिलीग्राम अदुवा निकाल्ने पूरक - एक नन्स्टेरॉइडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग - माइग्रेन लक्षणहरू कम भएको मात्र केटोप्रोफेन लिनु भन्दा उत्तम हो।
10.1177/0333102418776016
एउटा २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि २ 250० मिलीग्राम अदुवाको पाउडर पूरकले माइग्रेन लक्षणहरू साथै प्रिस्क्रिप्सन ड्रग सुमाट्रिप्टन घटायो।
अन्य अनुसन्धानले देखाउँदछ कि जि a्ग भित्र अदुवा र जडीबुटी फिभरफ्यू सहितको जेल राख्दा माइग्रेन पहिलो सुरु हुँदा लक्षण शक्ति र अवधि कम गर्न सक्दछ।
टाउको दुख्ने ठाउँमा अदुवाको सबैभन्दा प्रभावकारी फाराम के हो?
अदुवा बिभिन्न प्रकारहरूमा आउँदछ:
- क्याप्सुलहरू
- gels
- पाउडर
- आवश्यक तेल
- चिया
- पेय पदार्थ
- lozenges
हालसम्म अदुवाको क्याप्सुल र जेल मात्र अध्ययन गरिएको छ र माइग्रेन भएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोगी भएको देखाइएको छ। अन्य फारमहरूको अध्ययन गरिएको छैन तर प्रयास गर्न लायक हुन सक्छ।
अदुवाको प्रकार तपाईं लिने स्थिति पनि तपाईंको अवस्थामा निर्भर हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाईको माइग्रेन लक्षणहरुमा मतली र बान्ता शामेल छ भने, तपाईले अदुवाको क्याप्सूल मुखले लिनु हुन्न। यसको सट्टामा, तपाईं आवश्यक तेल तपाईंको मन्दिरहरूमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा अदुवा लोजen्गमा चूसाउन सक्नुहुनेछ।
अदुवाको टाउको दुख्ने लक्षणबाट राहत पाउनका लागि विभिन्न तरिकाहरू बारे जान्न पढ्नुहोस्।
अदुवा पूरक लिनुहोस्
अदुवाको सुगन्ध वा सुक्खा अदुवा पाउडर भएको मिग्रेन प्रयोग गरिएको पूरकहरूको लागि अदुवाको लाभदायक प्रभावहरूको बारेमा अधिक आशाजनक अनुसन्धान। त्यसकारण, अदुवा पूरक अदुवाको सम्भावित रूप हो जुन टाउको दुखाइ र माइग्रेनको लक्षणहरू कम गर्दछ।
एउटा सामान्य खुराक a50० मिलीग्राम क्याप्सूल हो जुन टाउको दुखाइको पहिलो संकेतमा छ।
जे होस् यो साधारण छैन, केहि अदुवा की खुराक लिने मानिसहरूसँग हल्का साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ, सहित:
- ईर्ष्या
- ग्यास
- घाँटी वा मुखको जलन
- पखाला
- छाला छाला
- दाग
यी साइड इफेक्टहरू अधिक सम्भावना हुन्छ जब अधिक खुराक लिइन्छ।
तपाईंको मन्दिरहरूमा अदुवाको आवश्यक तेल लगाउनुहोस्
अदुवाको छाला छालामा मालिश गर्नाले जोर्नीशोथ र पीठ दुख्ने मानिसहरूलाई दुखाइ कम हुन्छ र टाउको दुखाइबाट हुने पीडा कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
माइग्रेनको आक्रमण वा तनावको टाउको दुखाइको लागि, पातलो अदुवाको तेलका केही थोपाहरू तपाईंको मन्दिरहरू, निधारमा र घाँटीको पछाडि दिनको दुई वा दुई चोटि मालिश गर्न कोशिस गर्नुहोस्।
तेलबाट आएको गन्धले पनि मतली कम गर्न सक्छ जुन सामान्यतया माइग्रेनको साथ देखा पर्दछ। अदुवाको तेल ड्रप एक टिशू, गउज प्याड, वा कपास बल र इनहेलिंगमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं न्यानो नुहाउन वा स्टीम विसारकमा तेलको एक वा दुई थोपा पानी थप्न कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ।
शुद्ध आवश्यक अदुवाको तेल फार्मेसीहरूमा, किराना स्टोरहरू, वा अनलाइन खरिद गर्न सकिन्छ। अत्तर वा अदुवा-सुगन्धित तेल को स्पष्ट पार। तपाईको छालामा लाग्नु भन्दा पहिले अदुवाको तेलको एक वा दुई थोपा पानी वाहक तेलको एक चम्चामा राखेर तेल पातलो बनाउनुहोस्। क्यारियर तेलहरूको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।
आवश्यक तेल साइड इफेक्ट र जोखिम
अदुवाको तेल छालामा पातलो नगरी कहिल्यै नलगाउनुहोस्। अनावृत तेल प्रयोग गर्नाले छालामा जलन हुन सक्छ। केहि केसहरूमा छालाको जलन गम्भीर हुन सक्छ।
केहि व्यक्तिले अदुवाको तेल प्रयोग गर्दा छालाको प्रतिक्रिया पनि अनुभव गर्न सक्दछन्, पातलो भए पनि। तेलसँग प्याच टेस्ट गर्न निश्चित गर्नुहोस् यदि तपाईंको विगतमा एक आवश्यक तेलमा प्रतिक्रिया छ भने। साथै, यदि तपाईंलाई अदुवाको मसलामा एलर्जी छ भने, तपाईंलाई अदुवाको तेलमा पनि एलर्जी हुन सक्छ।
कसरी आवश्यक तेल प्याच परीक्षण गर्ने
प्याच परीक्षण गर्न, यी चरणहरू अनुसरण गर्नुहोस्:
- तपाईंको भित्री सानामा १ देखि २ थोपा पातलो तेल राख्नुहोस्। Undilutes तेल कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।
- क्षेत्र मा पट्टी लागू गर्नुहोस् र प्रतीक्षा गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई कुनै जलन महसुस भएको छ भने, तुरून्तै पट्टी हटाउनुहोस् र साबुन र पानीले क्षेत्र हल्का धुनुहोस्।
- यदि कुनै प्रतिक्रिया hours 48 घण्टा पछि देखा पर्दैन भने, पातलो तेल तपाईको लागि सुरक्षित हुन सक्छ।
अदुवा लोजन्जमा चोक
अदुवा लोजेन्जमा सामान्यतया अदुवा पाउडर वा अदुवा एक्स्ट्र्याक्टको सानो मात्रा हुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि अदुवाले शल्यक्रिया पछि वा गर्भावस्था वा अन्य कारणहरूले गर्दा बमोजिमका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। यसले माइग्रेनको कारण हुने मतलीको लक्षणहरू पनि हटाउन सक्छ।
अदुवा लोजेन्जेस विशेष गरी राम्रो विकल्प हो जब तपाईलाई गोली लिने वा चिया वा अन्य तरल पदार्थ पिउने जस्तो लाग्दैन। अदुवा लोन्जमा चुस्न कोसिस गर्नुहोस् जब तपाईंको माइग्रेनको आक्रमणले तपाईंलाई सर्वप्रथम मतली महसुस गराउन थाल्छ।
एक देखि दुई लोजेन्जहरू सामान्यतया दुई वा तीन पटक लिन्छन् पेट अप्ठ्यारोलाई कम गर्नका लागि। तर निश्चित गर्नुहोस् उत्पादन प्याकेजिंगमा डोजिंग निर्देशन अनुसरण गर्नुहोस्।
तपाईं फार्मेसी, किराना स्टोरहरू, र अनलाइनमा अदुवा लोज्नेज पाउन सक्नुहुन्छ।
अदुवा लोजेन्ज साइड इफेक्ट र जोखिम
अदुवा लोजेन्जहरू प्रयोग गर्ने प्रायः व्यक्तिहरूको कुनै साइड इफेक्ट हुँदैन, तर केही व्यक्तिहरू पेटलाई दुखाइ दिन सक्छन् वा जलन, दिक्कप, वा मुख वा जिब्रोको सौंठो हुन सक्छ।
विरलै, मानिसहरूलाई अदुवाबाट एलर्जी हुन सक्छ र एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग विगतमा अदुवाको एलर्जी प्रतिक्रिया भयो भने, अदुवा लोज्नेस प्रयोग नगर्नुहोस्।
अदुवाको एले पिउनुहोस्
यदि तपाइँलाई टाउको दुखाइ वा माइग्रेनको हमला छ, अदुवाको एले चुस्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाइँको टाउको दुखाई कम गर्न र एक माइग्रेन सम्बन्धित अप्ठ्यारो पेट शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। प्रति दिन एक वा दुई कप पिउनुहोस्।
तपाईं अदुवा एले किन्न सक्नुहुनेछ तर ध्यानपूर्वक लेबलहरू पढ्नुहोस्। धेरै भण्डारमा खरिद गरिएका ब्रान्डमा चिनी र सानो अदुवा हुन्छ। तपाईं घरमा अदुवाको ताला पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई बनाउने धेरै तरिकाहरू छन्। यहाँ एक तरिका छ:
- एक सास प्यानमा २ देखि cup कप पानी उमाल्नुहोस्।
- चिया वा मह जस्तो मिठाईको साथ chop १ कप काटिएको वा ग्रेटेड अदुवा थप्नुहोस्।
- To देखि १० मिनेटसम्म तताउनुहोस्, त्यसपछि तनाव।
- अदुवाको घोललाई कार्बोनेटेड पानीसँग मिसाउनुहोस्। तपाईं पुदिना वा ताजा नीबू वा निम्बूबाट रस साथ थप स्वाद थप्न सक्नुहुन्छ।
अदुवा अले साइड इफेक्ट र जोखिम
धेरै मानिसहरू जो अदुवाको पिउने पिउँछन् उनीहरूको साइड इफेक्ट हुँदैन। तर केहि मानिसहरु, विशेष गरी यदि तिनीहरु अदुवाको धेरै मात्रामा सेवन गर्छन् भने हल्का साइड इफेक्ट हुन सक्छ। यसमा समावेश छन्:
- ईर्ष्या
- अनुहार
- जलन वा मुख र घाँटीमा जलन
- पखाला
- छाला छाला
- दाग
पेय अदुवा चिया
अदुवाको चिया सिप गर्नु दुखाइको दुखाइ दुख्ने वा माइग्रेनको आक्रमणले निम्त्याएको मतली कम गर्न मद्दत गर्ने अर्को स्वादिष्ट तरीका हो। चिया पिउने प्रयास गर्नुहोस् जब तपाईंको टाउको दुखाइ सुरु हुन्छ। यदि आवश्यक छ भने, एक वा दुई घण्टा पछि अर्को कप पिउनुहोस्।
तयार-टु-ब्रु चिया ब्यागहरू फूड स्टोरहरू र अनलाइनमा उपलब्ध छन्। तपाईं यसलाई घरमा पनि तयार गर्न सक्नुहुन्छ:
- काटिएको वा काटिएको अदुवा 4 कप उमालेको पानीमा थप्नुहोस्।
- To देखि १० मिनेटका लागि खडा। लामो टाँस गर्दा यसले अझ बलियो स्वाद दिन्छ।
- निम्तीको रस, मह, वा चिनीको साथ तातो र स्वादबाट हटाउनुहोस्। यो तातो वा चिसो उपभोग गर्न सकिन्छ।
सम्भावित साइड इफेक्ट र जोखिम
अदुवाको एले जस्तै, अदुवाको चिया पिउँदा सामान्यतया साइड इफेक्टहरू हुने गर्दैन, तर केहि साइड इफेक्टहरू सम्भव छ:
- ईर्ष्या
- ग्यास
- जलन वा मुख र घाँटीमा जलन
- पखाला
- छाला छाला
- दाग
यी साइड इफेक्टहरू बढी सम्भावना हुन्छ यदि तपाईंको चियामा सुगन्ध छ वा यदि तपाईं यसलाई ठूलो मात्रामा उपभोग गर्नुहुन्छ।
खानामा अदुवा थप्नुहोस्
खानामा अदुवा थप्ने अर्को तरिका हो जुन तपाईं अदुवाको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र पीडा-राहत प्रभावबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं खाना पकाउने स्वादको लागि ताजा अदुवा वा सुकेको अदुवा पाउडर थप्न सक्नुहुन्छ, तर दिमागमा राख्नुहोस् कि तिनीहरूको स्वाद अलि फरक छ।
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, ताजा र सुकेको अदुवाको रासायनिक श्रृंगार पनि अलिक फरक छ, तर दुबैमा यौगिकहरू हुन्छन् जसले सूजन र मतली कम गर्दछ।
तपाइँको सलादमा ताजा अदुवा थप्ने प्रयास गर्नुहोस् वा यसलाई लसुन झिंगा माला फ्राईमा मिलाउनुहोस्। अदुवा कुखुराको सूप, ग्रिल गरिएको सालमन, र केही प्रकारका कुकीजमा पनि स्वादिलो थप हुन सक्छ - अदुवाका तस्बिरहरू सोच्नुहोस् - वा केकहरू।
तपाइँ अदुवाको साथ तपाइँको बिहान सुरू गर्न यी आठ सुझावहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
ताजा अदुवा साइड इफेक्ट र जोखिम
अदुवा खानेले सायद कमै मात्रामा साइड इफेक्ट निम्त्याउँदछ जब सम्म तपाईं धेरै नखानुहोस्। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ ईर्ष्या र पेटको लक्षणहरूको साथ एक पेटमा पेट पाउन सक्नुहुन्छ। केहि मानिसहरु लाई मुख मा एक जलती संवेदना हुन सक्छ।
यदि तपाईं माइग्रेन-सम्बन्धित मतली छ भने, तपाईं खान सक्नुहुन्छ आफ्नो लक्षण बिगार्न सक्छ। अन्य विकल्पहरू जस्तै सिipping्ग अदुवाको एले वा अदुवा लोजेन्ज राम्रो विकल्प हुन सक्छ।
तल लाइन
टाउको दुखाइको लागि अदुवामा अनुसन्धान सीमित तर आशाजनक छ। उत्तम प्रमाण अदुवा पूरकहरूको लागि हो, तर अन्य रूपहरूले पनि टाउको दुखाइ र माइग्रेन सम्बन्धित मतली घटाउन मद्दत गर्दछ।
जब यो अदुवाको कुरा आउँछ, अधिक लिनु राम्रो राम्रो होइन। धेरै लिनु भनेको हल्का साईड इफेक्टको सम्भावना बढाउछ जस्तै ईर्ष्या र पेट दुखाइ।
यदि तपाईले तपाईको टाउको दुख्ने बारम्बार र झन् गम्भीर हुँदै गएको देख्नु भयो भने तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाइँका लक्षणहरूको मूल्या evalu्कन गर्न र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारको सिफारिश गर्न सक्दछ।
साथै, अदुवा लिनु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिष्टसँग कुरा गर्नुहोस् कि यो पनी निश्चित हुनको लागि कि यसले तपाईंले लिईरहेको अन्य औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दैन। अदुवाले तपाईंको रगत पातलो पार्न सक्छ र रगतको खतरा बढाउन सक्छ यदि अन्य रगत पातलोको साथ लिइन्छ भने।
हामी तपाईंलाई सिफारिस गर्दछौं
सम्बन्धको समस्या चिन्ता भएका मानिसहरूले सामना गर्नुपर्छ