अदुवाको पानीको फाइदा र साइड इफेक्ट के हुन्?
सन्तुष्ट
- लाभहरू
- विरोधी भड़काउने
- Antioxidant
- एन्टिनोजा र पाचन सहायता
- रगतमा चिनी ब्यालेन्स गर्नुहोस्
- कोलेस्ट्रॉल
- तौल घट्नु
- हाइड्रेशन
- जोखिमहरू
- के अदुवाको पानी गर्भावस्थामा सुरक्षित छ?
- अदुवाको पानीले डिटोक्सको रूपमा काम गर्न सक्छ?
- अदुवाको पानी कसरी बनाउने
- अदुवा छीलो कसरी
- खुराक
- टेकवे
अवलोकन
दक्षिणपूर्व एशियाको मूल निवासी, अदुवा विश्वभर खाद्य र औषधिमा सामान्य छ। अदुवाको बोट प्राकृतिक रसायनहरूले समृद्ध हुन्छ जसले तपाईंको स्वास्थ्य र स्वस्थलाई बढावा दिन सक्छ।
अदुवाको पानी, अदुवा चिया पनि भनिन्छ, अदुवा को लाभ उठाउन को लागी एक तरीका हो। अदुवाको पानी फाइदाहरू, प्रयोगहरू, र साइड इफेक्टहरूको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
लाभहरू
धेरै जडिबुटी औषधिहरू जस्तै अदुवा र अदुवाको पानीको लागि अझ राम्रोसँग बुझ्न र प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। अदुवाको पानीको लागि प्रयोगको बारेमा धेरै किस्सेहरू छन् जुन स्वास्थ्य वा प्रभावीको ग्यारेन्टी हुन सक्दैन। यद्यपि सीमित अनुसन्धान द्वारा समर्थित धेरै सम्भावित फाइदाहरू छन्।
विरोधी भड़काउने
सूजन तपाईंको शरीरको प्राकृतिक आत्म-संरक्षण कार्यहरू मध्ये एक हो। कीटाणुहरू, रसायनहरू, र कम आहारले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्दछ।
धेरै मानिसहरूका लागि इन्फेलेमेसन एक सामान्य अनुभव भएको छ। पुरानो सूजनसँग लड्न आहार र जीवनशैली परिवर्तन आवश्यक हुन सक्छ।
अदुवाको सेवनले सूजन रोक्न र निको पार्न मद्दत गर्दछ। एकले पत्ता लगायो कि अदुवाले एलर्जी प्रतिक्रियाहरू कम गर्न सक्छ, जसमा सूजनले भूमिका खेल्न सक्छ।
एक ले यो पनि देखाईयो कि दैनिक अदुवाको खुराक लिने व्यक्तिहरूलाई बाहिर काम गरे पछि कम मांसपेशी दुख्ने गर्दछ। मांसपेशी दुख्ने सूजन को कारणले हुन सक्छ।
Antioxidant
अदुवाको एन्टिआक्सीडन्ट गुण रोक्न मद्दत गर्न सक्छ:
- मुटु रोग
- न्यूरोडिजनेरेटिव रोगहरू, जस्तै पार्किन्सन, अल्जाइमर, र हन्टिंगटनको
- क्यान्सर
- बुढेसकालको लक्षण
एन्टिआक्सीडन्टहरूले प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति (आरओएस) सँग लड्न, जसले अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउँछ र तपाईंको कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा आरओएस बनाउँछ, तर केहि जीवनशैली विकल्पहरू, जस्तै धेरै मात्रामा रक्सी पिउने, धुम्रपान गर्ने, वा लामो तनावको अनुभवले तपाईंलाई धेरै आरओएस उत्पादन गर्न मद्दत पुर्याउँछ। अदुवाको पानी जस्तो एन्टिऑक्सिडन्टहरूको साथ खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरूको सेवन गर्दा ROS को नकरात्मक साइड इफेक्टलाई रोक्न र लड्न मद्दत गर्दछ।
एकले पत्ता लगायो कि अदुवाले किडनी असफलता रोक्न वा सुस्त पार्न सक्दछ। अदुवाले ट्यूमरको विकासलाई पनि सुस्त बनाउन सक्छ र अदुवाले केही प्रकारको क्यान्सर नियन्त्रण गर्न मद्दत पुर्याएको प्रमाण भेट्टायो।
एन्टिनोजा र पाचन सहायता
अपच, बान्ता, र मतली कम गर्न संसारका संस्कृतिहरू नियमित रूपमा अदुवा लिन्छन्। अध्ययनहरू कत्तिको प्रभावकारी छ भन्ने कुराको असंगत छ।
रगतमा चिनी ब्यालेन्स गर्नुहोस्
एकले पत्ता लगाए कि अदुवाले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा उपवास रगतमा चिनी सुधार गर्दछ। यी र अन्य खोजहरूले अदुवाले दीर्घकालीन मधुमेहले निम्त्याएको स्वास्थ्य चिन्ताको उपचार गर्न मद्दत पुर्याउँछ भनेर आश्वासन दिन्छ।
कोलेस्ट्रॉल
भर्खरै देखा पर्यो कि अदुवाले हृदय रोग मार्करहरूलाई कम गर्दछ जस्तै अर्जिनसेस गतिविधि, एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रोल, र मुसामा ट्राइग्लिसराइडले उच्च-फ्याटयुक्त आहार दिन्छ।
तौल घट्नु
अदुवाको पानीले तौल घटाउन बढावा दिन मद्दत गर्दछ जब स्वस्थ आहार र व्यायामसँग मिल्दछ। एकले देखायो कि अदरकले मोटोपनालाई दबायो उच्च फ्याट डाईटहरूमा मुसा। र अर्को फेला पर्यो कि खाने पछि तातो अदुवाको पेय पदार्थ पिउने पुरुषहरूले लामो समय सम्म अझ बढी महसुस गरे। सन्तुलित रगत चिनीले तपाईलाई बढ्तै पनी रोक्न सक्छ।
हाइड्रेशन
यो लाभ अधिकतम रूपमा हो किनकि तपाईं पानीमा अदुवा लिइरहनुभएको छ। हाइड्रेटेड रहनु तपाईंको स्वास्थ्यको प्रत्येक पक्षलाई सहयोग पुर्याउन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामी मध्ये धेरैले बस हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउँदैनौं। तपाईंको गिलास अदुवाको पानीको साथ दिन सुरू गर्नु, वा प्रत्येक दिनको लागि अर्को नियमित समय पत्ता लगाउँदा तपाईंलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ।
जोखिमहरू
कुनै जडिबुटी वा पूरकको रूपमा, अदुवाले लिने अन्य औषधीहरूको साथ खराब कुराकानी गर्न सक्दछ। अदुवाबाट हुने साइड इफेक्ट विरलै पाइन्छ तर अदुवा अधिक खपत गरीएको खण्डमा निम्न समावेश गर्न सक्दछ:
- ईर्ष्या
- ग्यास
- पेट दर्द
- मुखमा जल्दै
कुनै पनि फार्ममा कुनै दिन 4 ग्राम अदुवा भन्दा बढी उपभोग नगर्नुहोस्।
मुटुको अवस्था, मधुमेह, र पित्त ढुones्गा भएका मानिसहरूले विशेष गरी अदुवा पूरकको रूपमा लिनु अघि उनीहरूको डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ। अदरक सेवनको सुरक्षाको बारेमा पनि तपाईले आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नु पर्छ यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ, वा शल्यक्रिया गर्नु भएको छ भने।
के अदुवाको पानी गर्भावस्थामा सुरक्षित छ?
अनुसन्धानकर्ताहरूले गर्भावस्थामा मतली र बान्सीको उपचारमा अदुवाले खेल्न सक्ने भूमिकालाई हेरेका छन्। एकले उल्लेख गर्यो कि प्रमाणले गर्भावस्था मतलीको उपचारको लागि अदुवाको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ, तर केहि महिलाहरूको सुरक्षा जोखिम हुन सक्छ। A, तथापि, गर्भवती महिलाहरूमा अदुवाको सेवनले कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू फेला परेन।
गर्भावस्थामा कुनै पूरक वा जडीबुटीहरू लिनु अघि तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केहि अवस्थाहरूमा, आहार र जीवनशैली परिवर्तन गर्भावस्थामा मतली कम गर्न सहयोग पुर्याउन सक्छ:
- नियमित, साना खाना खाऊ
- चिल्लो वा मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिन सक्छ
- हरेक रात कम्तिमा सात घण्टा सुत्नुहोस्
- हाइड्रेटेड रहनुहोस्
अदुवाको पानीले डिटोक्सको रूपमा काम गर्न सक्छ?
डेटोक्स रीतिथितिहरू क्रमशः तपाईको शरीरलाई समयसँगै विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त गर्दछ। केहि मानिसहरु अदुवाको पानी मिसिएर लेटोको रस संग एक डिटक्सको रूपमा प्रयोग गर्दछन्। यस प्रयोगलाई समर्थन गर्नका लागि केवल अस्वाभाविक प्रमाणहरू छन्।
अदुवाले कीटाणु, बिमारी, ईन्फ्लेमेसन, र क्यान्सर पैदा गर्ने अणुहरूसँग लड्न सक्ने भएकोले, हरेक दिन थोरै लिई तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्याउन सक्छ। अदुवा एक प्राकृतिक जरा हो, त्यसैले यो पिउँदा पनि तपाईं थप पौष्टिक पोषण दिन्छ।
अदुवाको पानी कसरी बनाउने
ताजा अदुवा तपाईको अदुवाको पानी बनाउनु हो। धेरै उत्पादनहरूमा अदुवा वा कृत्रिम अदुवा स्वाद हुन्छ, तर तपाईंले अदुवाको पानीबाट तपाईंले आफैंलाई बनाउने अधिक फाइदा पाउनुहुनेछ। साथै, यो तयार गर्न सजिलो छ।
तपाईंले किराना स्टोरको उत्पादन सेक्सनमा नयाँ अदुवा फेला पार्न सक्नुहुनेछ। यो बेज रंगको जरा हो, सामान्यतया केहि इन्च लामो।
अदुवाको पानी बनाउन, तपाईंले अदुवालाई पानीमा पकाउनु पर्छ र चिया बनाउनु पर्छ। तपाईं अदुवामा छाला छोड्न सक्नुहुनेछ किनकि तपाईं यसलाई सिधा खान सक्नुहुन्न र धेरै पोषकहरू छालाको तल हुन्छन्।
तपाईं अदुवाको पानी कती कडा बलियो चाहनुहुन्छ त्यसको आधारमा तपाईं अधिक वा कम पानी वा अदुवा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। अदुवाको तल पानीको अनुपात १ ग्राम अदुवा निकाल्ने बराबर हो।
- तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने अदुवाको जराको भाग धुनुहोस्।
- अदुवाको १/२ चम्मच पिसाउन एक जेस्टर प्रयोग गर्नुहोस्।
- स्टोभमा of कप पानी उमाल्नुहोस्।
- पानी उमाले पछि अदुवा थप्नुहोस्।
- तातोबाट अदुवाको पानी निकाल्नुहोस् र अदुवालाई १० मिनेटको लागि पानीमा छोड्नुहोस्।
- अदुवाको टुक्राहरू पानीबाट तन्नुहोस् र अदुवा खारेज गर्नुहोस्।
- अदुवाको पानी तातो वा चिसो पिउनुहोस्।
अदुवाको पानी चम्चा वा थपिएको मह वा कागतीको रससँग कम स्वादिलो हुन्छ, तर थपिएको मिठाईहरूको साथमा जहाजमा नजाओस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ दिनहुँ अदुवाको पानी पिउन चाहानुहुन्छ, तपाइँ एउटा ठूलो ब्याच तयार पार्न र यसलाई फ्रिजमा राख्नुहोस्।
अदुवा छीलो कसरी
खुराक
डाक्टरहरूले प्रति दिन अधिकतम –- grams ग्राम अदुवा निकाल्ने सल्लाह दिन्छन्। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, प्रति दिन १ ग्राम अदुवा एक्स्ट्र्याक्ट उपभोग नगर्नुहोस्। अदुवा २ भन्दा मुनिका बच्चाहरुका लागि सिफारिस गरिदैन।
निम्नलिखित सबै अदुवा को १ ग्राम बराबर हो।
- १/२ चम्मच चूर्ण अदुवा
- १ चम्मच कच्चा अदुवा ग्रेटेड
- Cup कप पानी पानीमा १/२ चम्मच अदुवाको साथ राखियो
चिया बनाउँदा कम कच्चा अदुवाको आवश्यक पर्दछ किनकि अदुवामा केहि पोषक तत्व तताइएको छ भने।
टेकवे
अदुवाको सेवनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्याउँछ र धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारमा पनि सहयोग पुर्याउन सक्छ। अदुवाको पानी पिउनु पनि हाइड्रेटेड रहनको उत्तम तरिका हो जुन तपाईको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ।
तपाईको डाक्टरसँग कुनै पनि पूरक जडिबुटीको बारेमा कुरा गर्न चाहानुहुन्छ को लागी कुरा गर्नुहोस्। र यदि तपाईं अदुवामा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंको आफ्नै अदुवाको पानी ताजा अदुवाको जराबाट सुरु गर्नुहोस्।
हामी सुझाव दिन्छौं
लिम्फ नोडहरू
