यो स्मूदी रेसिपीले तपाईंलाई भित्री बाहिरबाट चम्किलो छाला प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ

सन्तुष्ट

• 1. फल र तरकारीहरु
• २. कोलेजन
• ३. प्रीबायोटिक्स र प्रोबायोटिक्स
• 4. स्वस्थ बोसो
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जतिसुकै सेलिब्रेटीले मन पराउने, हाई-एन्ड फेस मास्क वा सुखदायक छालाको सीरम लगाए तापनि, तपाईंले सायद उज्यालो रङ्ग र निरन्तर चमक पाउनुहुनेछैन। यसको लागी, तपाइँ केहि समायोजन गर्न को लागी तपाइँ के राख्दै हुनुहुन्छ मा तपाइँको शरीर, न केवल तपाइँ के राख्दै हुनुहुन्छ मा यो।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाइँ तपाइँको शरीर मा के राख्नुहुन्छ तपाइँको छाला को उपस्थिति र स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ, माया फेलर, आरडी, न्यूयोर्क मा एक आहार विशेषज्ञ भन्छन्। र तपाइँ एक सकारात्मक, पौष्टिक भोजन तयार गर्न को लागी यी सकारात्मक परिवर्तनहरु हेर्न को लागी, या त आवश्यक छैन।

"विभिन्न प्रकारका स्वस्थ सामग्रीहरू संयोजन गर्ने पेय पदार्थ बनाउनाले ती खानाहरूलाई संयोजनमा काम गर्न सक्षम बनाउँछ, त्यसैले तपाईंले तिनीहरूका फाइदाहरू सबैभन्दा प्रभावकारी रूपमा प्राप्त गर्नुहुन्छ," फेलर भन्छन्। "साथै, पेयहरू सम्पूर्ण खानाहरू भन्दा छिटो अवशोषित हुन्छन्।"

त्यो उज्यालो र ताजा लुक प्राप्त गर्नको लागि, आफ्नो ब्लेंडरलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र यी मुख्य सामग्रीहरूको साथ एक चम्किलो छाला स्मूदी बनाउनुहोस्।

1. फल र तरकारीहरु

फेलर भन्छन्, उनीहरु भिटामिन सी, ई, र बीएस सहित एन्टिओक्सिडेंट्सले भरिएका छन्, जसले मुक्त कणहरुलाई रोक्न मद्दत गर्दछ जसले झुर्रियां, सुक्खापन, र कालो धब्बा निम्त्याउन सक्छ। त्यसो गर्न ताजा जामुन र पातदार सागहरूको लागि अप्ट गर्नुहोस्।

जोड्नुहोस्: ताजा ब्लूबेरी, रास्पबेरी, वा सुनको जामुन र काली वा पालक

२. कोलेजन

यो प्रोटीन छाला को लोच सुधार र यो चिकनी र बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन सी युक्त स्मूदीमा पाउडर गरिएको कोलाजेनको एक स्कूप राख्नुहोस् - C ले तपाईंको शरीरलाई कोलाजेन संश्लेषण गर्न मद्दत गर्दछ, फेलर भन्छन्, छालाका धेरै फाइदाहरू लिन। OJ थप्न आवश्यक छैन; तपाईंले स्ट्रबेरी, कर्ली केल र अन्य उत्पादनहरूबाट प्रशस्त मात्रामा भिटामिन सी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। (तपाइँ पनि यो छाला बूस्टिंग कीवी नारियल कोलेजन smoothie कटोरा मा पहिलो चम्मच गोता गर्न चाहानुहुन्छ।)

जोड्नुहोस्:पाउडर कोलेजन र स्ट्रबेरी, घुमाउरो काली, कीवी, सुन्तला, cantaloupe, वा पपीता को एक स्कूप

३. प्रीबायोटिक्स र प्रोबायोटिक्स

औंला को एक राम्रो नियम: के तपाइँको पेट को लागी राम्रो छ तपाइँको छाला को लागी पनि राम्रो छ। यसैले prebiotics र प्रोबायोटिक्स सही चमक छाला smoothie घटक हुन्। फेलरले प्रोबायोटिक्स र ड्यान्डेलियन साग वा नबाहरु लाई प्रिबायोटिक्स को लागी आफ्नो छाला संग जीवित संस्कृतिहरु संग दही सहित एक सबै को लागी राम्रो को लागी तपाइँ को लागी चिकनी बनाउन को लागी सिफारिश गर्दछ। (ICYDK, यो prebiotics र probiotics को बीच फरक छ।)

जोड्नुहोस्:दही र dandelion साग वा छाला संग पागल

4. स्वस्थ बोसो

तपाइँ सुन्नुभएको छ कि ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य को मामला मा सुपर महत्वपूर्ण छ, तर उनीहरु तपाइँको छाला को लागी चमत्कार गर्न सक्छन्। एभोकाडो, बदाम, र हलेड वा मिल्ड फ्ल्याक्ससीड्स वा हेम्पसीडहरूमा ओमेगा-3 हरू एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू छन् र छालाको जलनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ, फेलर भन्छन्। बोनस: यी चम्किलो छाला स्मूदी सामग्रीहरूले तपाईंलाई आउने घण्टाहरूका लागि पनि भरिपूर्ण राख्नेछ।

जोड्नुहोस्:avocado, बादाम, flaxseeds, वा hempseeds

आकार पत्रिका, जनवरी/फेब्रुअरी २०२० मुद्दा

• उत्तम तरिका गम्भीर नरम छाला को लागी तपाइँको शरीर को मॉइस्चराइज गर्न को लागी
• W तरिका गंभीरता संग तपाइँको छाला हाइड्रेट गर्न को लागी
• यी सुख्खा तेलहरु चिकना महसुस बिना तपाइँको सुक्खा छाला हाइड्रेट हुनेछ
• किन ग्लिसरिन सुख्खा छालालाई पराजित गर्ने रहस्य हो

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्