ग्रीक दही मसला आलु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ग्रीस दही को प्रयोग क्रीम र मशिन आलु मा बटर को सट्टामा मेरो गोप्य हतियार भएको छ। जब मैले यी spuds अन्तिम धन्यवाद सेवा गरे, मेरो परिवार raved!

यस वर्ष म आफन्तहरुलाई भन्न सक्छु कि मैले एक खाना को प्रवृत्ति लाई प्रोत्साहित गरें।ठिक छ, त्यो अलिकति बढाइचढाइ हुन सक्छ, तर ब्राभोको विजेता रिचर्ड ब्लेसले गर्दा म कति उत्साहित थिएँ भनी तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। शीर्ष शेफ सबै ताराहरू, भर्खरै आफ्नै संस्करण बाहिर आयो। "ननफ्याट सादा ग्रीक दहीको साथ मक्खनलाई प्रतिस्थापन गर्नाले तपाईंको मस्ड आलुलाई स्वस्थ मात्र बनाउँदैन तर तिनीहरूलाई क्रीमियर बनावट पनि दिन्छ," ब्लेस भन्छन्।

तपाइँको स्वाद कलीहरु लाई पनी विश्वास गर्न गाह्रो हुनेछ, तर यो साधारण स्वैप तपाइँ को बारे मा 70 कैलोरी, बोसो को 11.5 ग्राम, र संतृप्त वसा को 7 ग्राम बचाउँछ र प्रति सेवा 5.5 ग्राम प्रोटीन जोड्दछ। र जडीबुटीहरूले यति धेरै स्वाद थप्छ कि तपाईं ग्रेभी छोड्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले कम अपराधको साथ मिठाईको आनन्द लिन पर्याप्त क्यालोरीहरू हटाउँदै हुनुहुन्छ।

ग्रीक दही मसला आलु

सेवा गर्दछ: 4 देखि 6

सामग्री:

१ पाउन्ड रातो आनन्द आलु (खुली वा छाला संग)

1 चम्मच समुद्री नुन

2 चम्मच लसुन, कीमा

3 चम्मच अतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल, विभाजित

1 चम्मच ताजा रोसमेरी, कीमा

2 चम्मच ताजा अजमोद, कीमा

1 कप Dannon Oikos सादा ग्रीक ननफ्याट दही

1 कागती, रस र रस

सेतो काली मिर्च, स्वाद गर्न

निर्देशन:

1. आलुलाई समुद्री नुनले नरम नभएसम्म उमाल्नुहोस्, त्यसपछि तातो हुँदा निकास र म्यास गर्नुहोस्।

2. लसुनलाई एक चम्चा जैतुनको तेलमा पकाउनुहोस्। जब लसुन यसको सुगन्ध रिलीज, जडी बूटीहरु मा टास र गर्मी बाट हटाउनुहोस्। आलु, बाँकी तेल, दही, नींबू उत्तेजना, नींबू को रस को एक निचोड, र काली मिर्च संग मिलाउनुहोस्।

प्रति सेवा पोषण स्कोर: 145 क्यालोरी, 7.2 ग्राम फ्याट (1 ग्राम सैट फ्याट), 2 मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल, 956 मिलीग्राम सोडियम, 17.4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2.5 ग्राम चिनी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्