के ग्रीन लाइट थेरापीले तपाईको माइग्रेनलाई मद्दत गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• ग्रीन लाइट थेरापी भनेको के हो?
• अनुसन्धानले के भन्छ?
• हरियो प्रकाश चिकित्सा प्रयोग गरेर
• अन्य प्रकारका पूरक उपचारको बारेमा के भन्न सकिन्छ?
• तल रेखा

यो राम्रोसँग ज्ञात छ कि माइग्रेन र प्रकाश बीचको सम्बन्ध छ।

माइग्रेनको आक्रमणहरू अक्सर गम्भीर प्रकाश संवेदनशीलता, वा फोटोफोबियाको साथ हुन्छन्। यसैले कोही मानिसहरू कालो कोठामा माइग्रेनको हमला गर्दछन्। उज्यालो बत्ती वा फ्ल्याशिंग बत्तीहरूले आक्रमणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ।

जब यो माइग्रेनको कुरा आउँदछ, लाइट थेरापी प्रतिरोधात्मक लाग्न सक्छ। तर केहि अनुसन्धानले भने कि लाइट थेरापी, विशेष गरी हरियो बत्ती, माइग्रेनको आक्रमणको तीव्रता कम गर्नमा भूमिका निभाउन सक्छ।

माइग्रेन रिसर्च फाउन्डेशनका अनुसार माइग्रेनले संयुक्त राज्य अमेरिकामा करीव million करोड people० लाख मानिस र विश्वभरि १ अरब मानिसहरुलाई असर गर्छ। यदि तपाईं तिनीहरू मध्ये एक हुनहुन्छ भने, तपाईंलाई थाँहा हुन्छ कि दुर्बलतापूर्ण माइग्रेन आक्रमणहरू कसरी हुन सक्दछन् र पूरक उपचारहरूमा किन चासो यति धेरै छ।

माइग्रेनका लागि हरियो बत्ती र यसको प्रभावकारिताको बारेमा के अनुसन्धानले बढि जान्नको लागि पढ्नुहोस्

ग्रीन लाइट थेरापी भनेको के हो?

सबै प्रकाशले तपाईंको आँखाको पछाडि रेटिनामा र तपाईंको मस्तिष्कको कोर्टेक्स क्षेत्रमा विद्युतीय संकेतहरू उत्पन्न गर्दछ।

रातो र निलो बत्तीहरू सबैभन्दा ठूलो संकेतहरू उत्पन्न गर्दछ। हरियो प्रकाशले साना साना संकेतहरू उत्पन्न गर्दछ। हुनसक्छ यसैले फोटोफोबियाका मानिसहरूलाई कष्ट दिने सम्भावना कम छ। केहि व्यक्तिको लागि माइग्रेन लक्षणहरू सुधार हुन सक्छ।

ग्रीन लाइट थेरापी केवल हरियो बत्ती बल्ब वा हरियो चमक भन्दा बढी हो। यसको सट्टामा, यसले विशेष बत्तीबाट हरीबत्तीको एक विशिष्ट, साँघुरो ब्यान्ड समावेश गर्दछ। अन्य सबै बत्तीहरू फिल्टर गर्ने क्रममा तपाईंले यस हरियो बत्तीमा समय खर्च गर्नुपर्दछ।

तर वास्तवमा ग्रीन बत्ती उपचारको बारेमा के थाहा छ? के यो माइग्रेन आक्रमणको तीव्रता कम गर्न को लागी एक व्यावहारिक विकल्प हो?

अनुसन्धानले के भन्छ?

माइग्रेन भएका धेरै व्यक्तिले फोटोफोबिया अनुभव गर्छन्, जसले पीडालाई बढावा दिन सक्छ।

२०१ 2016 मा फेला पर्‍यो कि हरियो बत्तीले सेता, नीलो, एम्बर वा रातो भन्दा माइग्रेनको आक्रमणहरू बढाउने सम्भावना कम छ। लगभग participants० प्रतिशत अध्ययन सहभागीहरूले हरियो बाहेक सबै र colorको साथ गहन लक्षणहरू रिपोर्ट गरे जसले आधा भन्दा बढीलाई मात्र असर गर्यो। २० प्रतिशत सहभागीले रिपोर्ट गरे कि हरियो बत्तीले माइग्रेनको दुखाइ कम गरेको छ।

अन्वेषकहरूले सुझाव दिए कि कम तीव्रतामा र अन्य सबै प्रकाशहरू फिल्टर गरेर, हरियो बत्तीले फोटोफोबिया र माइग्रेन दुखाइको तीव्रता कम गर्न सक्छ।

२०१ 2017 को अध्ययनमा न्युरोपैथिक पीडाको साथ मुसाका तीन समूहहरू सामेल भए।

एउटा समूह एलईडी स्ट्रिपबाट हरियो बत्तीमा नुहाएको थियो। दोस्रो समूह कोठाको प्रकाश र सम्पर्क लेन्सको संपर्कमा पर्‍यो जुन हरियो स्पेक्ट्रम तरंगदैर्ध्य पार गर्न अनुमति दिईन्थ्यो। तेस्रो समूहसँग अपारदर्शी सम्पर्क लेन्सहरू थिए जसले हरियो बत्ती रोकेको थियो।

ग्रीन लाइटको संपर्कमा रहेका दुबै समूहहरूले फाइदा उठाए, प्रभावहरू पछिल्लो एक्सपोजरबाट days दिनसम्म रह्यो। हरियो बत्तीबाट वञ्चित भएको समूहले कुनै फाइदा देखेन। कुनै साइड इफेक्ट देखिएन।

यस्तो लाग्छ कि हरियो बत्तीले दिमागमा केही पीडा-राहत रसायनिक पदार्थहरू बढाउन सक्छ।

एउटा सानो, अनियमित, क्लिनिकल परीक्षण हाल सञ्चालन भइरहेको छ जुन फाइब्रोमाइल्जिया र माइग्रेन दुखाइमा केन्द्रित छ। सहभागीहरूले १० हप्ताको लागि प्रत्येक दिन घरमा एक LED हरियो बत्ती पट्टी प्रयोग गर्नेछन्। त्यसो भए उनीहरूको दुखाइ, पीडा कम गर्नेहरूको प्रयोग, र जीवनको गुणस्तर मूल्या .्कन गरिनेछ।

ग्रीन लाइट थेरापी सम्बन्धी अनुसन्धान यस बिन्दुमा धेरै सीमित छ, विशेष गरी हरियो बत्तीले मानवमा माइग्रेनको आक्रमणलाई कसरी असर गर्छ भन्ने सम्बन्धमा। यो माइग्रेनको दुखाइको लागि लाभदायक उपचार विकल्प हो कि भनेर निर्धारित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

हरियो प्रकाश चिकित्सा प्रयोग गरेर

यद्यपि अनुसन्धान आशाजनक देखिन्छ, यसको प्रभावकारिता निश्चित रूपमा प्रदर्शन गरिएको छैन। त्यसकारण, हाल माइग्रेनमा हरियो बत्ती प्रयोगको लागि कुनै स्पष्ट दिशानिर्देश छैन।

तपाईं हरियो बत्तीहरू अनलाइन किन्न सक्नुहुनेछ, केहि माईग्रेन बत्तीको रूपमा मार्केटिंग सहित। यस समयमा यस अवस्थामा यद्यपि पर्याप्त क्लिनिकल प्रमाणको अभाव र स्थापना गरिएका दिशानिर्देशहरूको कारणले गर्दा, तपाईंले ग्रीन लाइट थेरापीलाई विचार गर्नु अघि तपाईं अन्य उपचार विकल्पहरू पनि अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईको डाक्टरले हरियो प्रकाश थेरापी र थप विचारको लागि लायक छ कि छैन भनेर थप अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छ।

अन्य प्रकारका पूरक उपचारको बारेमा के भन्न सकिन्छ?

माइग्रेनको लागि औषधीहरूले धेरै व्यक्तिको लागि प्रभावकारी रूपमा उपचार वा कम गर्न सक्दछ। केहि व्यक्तिले औषधीमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्दैन, वा त्यहाँ साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ।

अन्य गैरफार्मास्यूटिकल विकल्पहरू जसले माइग्रेनहरूको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्दछ वा लक्षणहरू सजिलो पार्दछ:

• पत्रिका राख्दै। तपाईंको खाना, निन्द्रा, र शारीरिक गतिविधि ट्र्याकिंग तपाईं माइग्रेन ट्रिगर पहिचान र बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• सुत्न स्मार्ट राम्रो निद्राले आक्रमणलाई निम्त्याउँदछ। नियमित निद्रा घण्टामा लाग्ने प्रयास गर्नुहोस्। न्यानो नुहाएर, पढेर, वा सुखदायक संगीत सुनेर सुत्न भन्दा पहिले आराम गर्नुहोस्। साथै, ओछ्यानमा कम्तिमा २ घण्टा भारी खानाहरू वा क्याफिनेटेड पेयहरू हटाउनुहोस्।
• राम्रो खाना। नियमित समयमा खानुहोस् र खाना छोड्ने प्रयास नगर्नुहोस्। आक्रमणलाई ट्रिगर गर्न सक्ने खानेकुराबाट टाढा रहनुहोस्।
• नियमित व्यायाम गर्दै। शारीरिक गतिविधि रसायन रिलिज गर्न मद्दत गर्दछ जसले पीडा स block्केतहरू रोक्दछ। व्यायाम पनि तपाइँको मूड लाई बढावा दिन र समग्र स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्न सक्दछ।
• म्याग्नेशियम बढाउँदै देखाइएको छ कि माइग्रेन र म्याग्नीशियमको अभावको बीच एक लिंक हुन सक्छ। म्याग्नेशियमको रिच स्रोतहरूले काष्ठफल, बीज, पात साग, कम फ्याट दही, र अण्डाहरू समावेश गर्दछ। तपाईं एक पूरक लिने बारेमा आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

तनाव बढाउन वा एक माइग्रेन आक्रमण ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाइँ तपाइँको जीवनमा तनाव पूर्ण रूपमा हटाउन सक्नुहुन्न, तर तपाइँ यसको अभ्यासलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ:

• योग
• ताई ची
• mindfulness वा ध्यान ध्यान
• शरीर स्क्यान ध्यान
• गहिरो सास फेर्न व्यायाम
• प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम
• बायोफिडब्याक
• मसाज

त्यहाँ एक कदम पनि तपाईं लिन सक्नुहुनेछ जब तपाईं माइग्रेन आक्रमणको ती पहिलो टुइन्ज महसुस गर्नुहुन्छ, वा कुनै पनि समयमा आक्रमणको समयमा:

• बत्तीहरू समायोजित गर्नुहोस्। बत्तीहरू कम गर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई बन्द गर्नुहोस्।
• भोल्यूम कम गर्नुहोस्। चर्को वा गडबडी भइरहेको आवाजबाट टाढा जानुहोस्। सेतो आवाज प्रयोग गर्नुहोस्, यदि यसले मद्दत गर्दछ।
• केही क्याफिन छ। क्याफिन भएको पेयले माइग्रेनको दर्द कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले तपाईले यस कम्पोनेन्टलाई धेरै सिरदर्द उपचारहरूमा फेला पार्नुहुनेछ। यति धेरै नगर्नुहोस्, किनकि धेरै धेरै क्याफिनले पल्टाउने टाउको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ।
• आराम एक झपकी लिनुहोस्, टबमा भिजाउनुहोस्, सास फेर्ने व्यायाम गर्नुहोस्, वा बाहिर हिंड्नको लागि जानुहोस् यदि यस्तै चीजले तपाईंलाई खोलिन मद्दत गर्दछ भने।

माइग्रेनको पूरक उपचारहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र कुन तपाईंको लागि सही हुन सक्छ।

तल रेखा

माइग्रेनका लागि हरित प्रकाश उपचार अनुसन्धानको एक आशाजनक क्षेत्र हो, तर वर्तमानमा यसको प्रभावकारिता अपूर्ण छ। अधिक अनुसन्धान नभएसम्म, दिशानिर्देशहरू कसरी माइग्रेन राहतको लागि ग्रीन लाइट थेरापीलाई प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्ने सम्बन्धमा अभाव हो।

हरियो बत्ती बत्ती वा अन्य हरियो बत्ती उत्पादनहरु मा पैसा खर्च गर्नुको सट्टा, तपाईले अन्य माइग्रेन उपचार विकल्पहरु लाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ जुन आफ्नो प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न बढी मजबूत नैदानिक ​​प्रमाण छन्।

थेरापी र उपचारहरू बारे तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जुन तपाइँको माइग्रेन लक्षणहरूको लागि उत्तम कार्य गर्दछ।