Simple सरल व्यायामहरू जुन धमिलो दृष्टिमा सुधार हुन्छ

सन्तुष्ट

• कसरी व्यायाम गर्ने
• १. माथि हेर्नुहोस्
• २ तल हेर्नुहोस्
• The. दाँया तिर हेर्नुहोस्
• The. बाँया तिर हेर्नुहोस्

त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन धमिलो र धमिलो दृष्टि सुधार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यसले कोर्नियामा जडान भएका मांसपेशीहरू तन्काउँछ, जसले फलस्वरूप एस्स्टिग्टिज्मको उपचारमा मद्दत गर्दछ।

एस्टीग्मेटिज्म कोर्नियाको फगिंगको विशेषता हो, जुन आनुवंशिक कारकका कारणले हुन सक्छ र लामो समयसम्म झिमझिमका कारण हुँदैन जुन कम्प्युटरमा काम गर्ने वा सेलफोन वा ट्याबलेटमा धेरै समय खर्च गर्ने मानिसहरूमा सामान्य छ। यो सामान्य छ कि एसिग्मेटिज्मको मामलामा व्यक्तिलाई बारम्बार टाउको दुखाइ हुन्छ र थकित महसुस हुन्छ र फेरि हेर्न चश्मा वा सम्पर्क लेन्स लगाउनु पर्छ।

धमिलो दर्शनको अर्को सामान्य कारण प्रेसबियोपिया हो, थकित दृश्यको रूपमा लोकप्रिय छ। व्यायाम हेर्नुहोस् जुन आँखा दुख्ने र थकान कम गर्न सहयोग गर्दछ।

कसरी व्यायाम गर्ने

सुरुको स्थिति टाउकोलाई अगाडि हेरेर बस्नुपर्नेछ, चश्मा वा सम्पर्क लेन्स बिना। पछाडि ठाडो हुनुपर्दछ र सास फेर्न शान्त हुनुपर्दछ। त्यसो भए तपाईले:

१. माथि हेर्नुहोस्

दृष्टिलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्ने व्यायामहरू मध्ये एक भनेको तपाईंको टाउको नलगाईकन, आँसु कस्नु वा तन्काउनु बिना, र करीव २० सेकेन्डको लागि तपाईंको आँखालाई यसै अवस्थामा राख्नुहोस्, कम्तिमा your समय

२ तल हेर्नुहोस्

अघिल्लो व्यायाम पनि तल हेरी गरिनु पर्छ, तपाईको टाउको नछाडिकन, तपाईको आँखालाई स्किन्टिंग वा तनाव बिना नै, र लगभग २० सेकेन्डको लागि तपाईको आँखालाई यस स्थितिमा राख्नुहोस्, कम्तिमा eyes पटक तपाईको आँखा झिम्काउनुहोस्।

The. दाँया तिर हेर्नुहोस्

तपाईले यो व्यायाम दाँया पट्टि हेरेर पनि गर्न सक्नुहुनेछ, आफ्नो टाउको नलगाईकन, र २० सेकेन्डका लागि यस आँखालाई यस स्थितिमा राख्नुहोस्, प्रत्येक or वा seconds सेकेन्ड पलक झिम्काउन सम्झनुहोस्।

The. बाँया तिर हेर्नुहोस्

अन्त्यमा, तपाईले अघिल्लो व्यायाम गर्नु पर्छ, तर यस पटक बायाँ हेरेर।

व्यायाम को प्रदर्शन को सुविधा को लागी, तपाई एक वस्तु को छनौट गर्न सक्नुहुनेछ र सँधै यसलाई हेर्नुहोस्।

यी अभ्यासहरू प्रत्येक दिन गर्नुपर्दछ, कम्तिमा दिनमा २ पटक, ताकि परिणामहरू अवलोकन गर्न सकून् र लगभग to देखि weeks हप्तामा दृष्टिमा केही सुधार देखिन सम्भव छ।

थप रूपमा, आँखाको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, तपाईंको आँखालाई राम्रोसँग हेर्नको लागि मलार्नु वा तनाव नराख्नु महत्त्वपूर्ण छ। पराबैंगनी किरणहरू फिल्टर गर्नका लागि केवल UVA र UVB फिल्टरहरू भएका गुणस्तरको धूपको चश्मा लगाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, जसले दृष्टिलाई पनि बिग्रन्छ।

शरीर राख्नको लागि दिनको कम्तिमा १. 1.5 लिटर पानी पिउन पनि सिफारिस गरिन्छ, र यसको परिणाम स्वरूप कोर्निया राम्रोसँग हाइड्रेटेड छ।