यौन सम्मतिमा तपाईंको गाइड

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• सहमति के हो?
• सहमति हो:
• कहिले र कसरी सहमति माग्ने
• प्रभावमा सहमति
• के सहमति सुनिन्छ जस्तो देखिन्छ
• तपाईंसँग अर्को व्यक्तिबाट सहमति छैन यदि:
  
• मौखिक र nonverbal संकेत
• सहमतिका लागि सामान्य दिशानिर्देशहरू
• यौन दुर्व्यवहार बुझ्दै
• के गर्ने यदि तपाईंलाई यौन दुर्व्यवहार गरिएको छ भने

अवलोकन

सहमतिको मुद्दालाई गत बर्षमा सार्वजनिक छलफलको अगाडि धकेलिएको छ - केवल संयुक्त राज्यमा मात्र होइन, विश्वभर।

यौन उत्पीडनको उच्च प्रोफाइल घटनाहरू र #MeToo आन्दोलनको विकासको असंख्य रिपोर्टहरूको अनुसरण पछि, एउटा कुरा झन् स्पष्ट हुँदै गएको छ: हामीलाई तत्काल स्वीकृतिको बारेमा थप शिक्षा र छलफल आवश्यक छ।

बिल कोस्बी, हार्वे वाइनस्टाइन, र केभिन स्पेसी जस्ता प्रतिष्ठित व्यक्तिहरूले सहमतिको बारेमा कुराकानी सुरु गरेको हुन सक्छ, यथार्थ यो हो कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा 3 महिलामा १ र १ मा १ पुरुषले आफ्नो जीवनकालमा यौन हिंसाको अनुभव गर्छन्।

यस भर्खरको सम्वादले के प्रकट गर्‍यो भने, त्यो हो कि त्यहाँ सहमतिको विवादास्पद समझहरू छन् र यसले यौन उत्पीडन वा बलात्कारको गठन गर्दछ।

यो सहमतिमा आउँदा सबैलाई समान पृष्ठमा प्राप्त गर्ने समय हो।

सहमति वरपर कुराकानीलाई अगाडि बढाउन मद्दतको लागि, हेल्थलाइनले सहमतिका लागि गाईड बनाउनको लागि NO MORE सँग सहकार्य गरेको छ। हामीले के भन्नु पर्ने छ जाँच गर्नुहोस्।

सहमति के हो?

सहमति एक स्वैच्छिक, उत्साहजनक, र स्पष्ट यौन गतिविधिमा संलग्न व्यक्तिहरू बीच स्पष्ट सम्झौता हो। अवधि

सहमति के हो भन्नेमा त्यहाँ फरक विचारको लागि कुनै ठाउँ छैन। ड्रग्स वा मदिरा द्वारा असक्षम व्यक्ति सहमत हुन सक्दैन।

यदि स्पष्ट, स्वैच्छिक, सुसंगत, र चलिरहेको सहमति सबै सहभागीहरू द्वारा दिइएको छैन, यो यौन आक्रमण हो। यसमा सहमति आउँदा अस्पष्टता वा अनुमानका लागि कुनै ठाउँ छैन, र त्यहाँ पहिले नियम बनाएका व्यक्तिहरूको लागि बिभिन्न नियमहरू छैनन्।

गैरकानुनी यौन बलात्कार हो।

सहमति हो:

खाली गर्नुहोस्

सहमति स्पष्ट र स्पष्ट छ। के तपाईंको पार्टनर उत्साहपूर्वक यौन गतिविधिमा संलग्न छ? के तिनीहरू प्रत्येक यौन गतिविधि को लागी मौखिक अनुमति दिएका छन्? त्यसोभए तपाईसँग स्पष्ट सहमति छ।

मौन सहमति छैन। कहिल्यै नसोचनुहोस् तपाईंको सहमति छ - तपाईंले सोधेर स्पष्ट गर्नु पर्छ।

चलिरहेको छ

तपाईंसँग एक यौन मुठभेडको प्रत्येक चरणमा प्रत्येक गतिविधिको लागि अनुमति हुनुपर्दछ। यो नोट गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि समयमा सहमति हटाउन सकिन्छ - सबै पछि, व्यक्तिहरूले आफ्नो सोच बदल्छन्!

सुसंगत

यौन गतिविधिमा प्रत्येक सहभागीले उनीहरूको सहमति प्रदान गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। यदि कोही धेरै मादक पदार्थ वा मदिरा वा ड्रग्स द्वारा असक्षम छ, वा कि त जाग छ वा पूर्ण रूपमा जागा छैन भने, तिनीहरू सहमति दिन असक्षम हुन्छन्।

अर्को व्यक्ति सहमति गर्न अत्यन्तै कमजोर छ भनेर चिन्न असफल हुनु "मतवाला लिंग" होईन। यो यौन आक्रमण हो।

स्वैच्छिक

सहमति स्वतन्त्रतापूर्वक र स्वेच्छा दिएर दिनुपर्दछ। बारम्बार कसैलाई यौनकार्यमा संलग्न हुन सोध्नुहोस् जब सम्म उनीहरू अन्तमा हुन्छन् सहमति जनाउँदैन, यो जबरजस्ती हो।

एक प्रतिबद्ध सम्बन्ध वा विवाहित मानिस सहित सबैका लागि सहमति आवश्यक छ। कोही पनि केहि गर्न बाध्य छैनन् उनीहरूले गर्न नचाहेको कुरा, र सम्बन्धमा हुँदा व्यक्ति कुनै पनि प्रकारको यौन गतिविधिमा संलग्न हुन बाध्य हुँदैन।

यो कुरा बुझ्नु महत्वपूर्ण छ कि कुनै पनि प्रकारको यौन गतिविधि सहमति बिना स्पर्श, सौंफिल, चुम्बन, र सम्भोग सहित यौन आक्रमणको एक रूप हो र यो एक अपराध मानिन्छ।

कहिले र कसरी सहमति माग्ने

सहमतिको लागि सोध्नु यो महत्वपूर्ण छ पहिले यौन गतिविधि मा संलग्न। तपाईं दुबैलाई के चाहानुहुन्छ भनेर खुला कुरा गर्नु र सीमा निर्धारण जुनसुकै सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण छ, यो अनौपचारिक वा दीर्घकालीन हो।

स्वस्थ यौन मुठभेडमा, दुबै पक्षले डर महसुस नगरीकन आफ्ना आवश्यकताहरू सञ्चार गर्न सहज महसुस गर्न सक्दछन्। यदि तपाईं सेक्स शुरू गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाईं रिसाउनुहुन्छ, निराश हुनुहुन्छ, वा तपाईंको साथीले कुनै यौन गतिविधि अस्वीकार गर्दा जिद्दी भयो भने, यो ठीक छैन।

यौन, गैर-यौन गतिविधि जुन डर, दोषी, वा दबाबको कारण उत्पन्न हुन्छ जबरजस्ती हो - र यो यौन आक्रमणको एक रूप हो। यदि तपाईं यौन गतिविधिमा संलग्न हुनुहुन्छ र व्यक्तिले अगाडि बढ्न अस्वीकार गर्दछ वा हिचकिचाउँछ भने, एकछिनको लागि रोक्नुहोस् र उनीहरूलाई यो गतिविधि गर्न सहज छ कि भनेर सोध्नुहोस् वा यदि उनीहरू ब्रेक लिन चाहन्छन् भने।

उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ केहि गर्न चाहनुहुन्न जुन उनीहरूले १०० प्रतिशत आरामदायी महसुस गर्दैनन्, र पर्खेर केहि गर्नमा कुनै हानी छैन।

कुनै पनि यौन मुठभेडमा, यो जिम्मेवारी लिन्छ कि यो यौन गतिविधि पहल गर्ने व्यक्तिको जिम्मेवारी हो कि अर्को व्यक्ति सहज र सुरक्षित महसुस गर्छ।

तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि सहमतिको लागि सोध्नु भनेको सम्पूर्ण मुड किलर हुन सक्छ, तर वैकल्पिक - सहमतिको लागि सोध्नु हुँदैन र कसैलाई सम्भावित यौन शोषण गर्नु हो - हो अस्वीकार्य.

सहमति आवश्यक र गम्भीर छ, तर यसको मतलब क्लिनिकल छलफलको लागि बस्नु हुँदैन वा फारमहरूमा हस्ताक्षर गर्नु हो! त्यहाँ सहमति माग्ने तरिकाहरू छन् जुन कुल बजबिल छैनन्।

यसबाहेक, यदि तपाईं नजिक जान चाहनुहुन्छ पर्याप्त आरामदायक हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईले दुबै चाहानु भएको र चाहिएको कुराको लागि खुलस्त कुरा गर्नु एकदम राम्रो छ, र सेक्सी!

तपाईं सही गर्न सक्नुहुनेछ र सोध्नुहोस्:

• म तिमीलाई चुम्बन गर्न सक्छु?
• के म यो बन्द गर्न सक्छु? त्यसोभए के गर्ने?
• तपाईं सेक्स गर्न चाहानुहुन्छ, वा तपाईं पर्खनु चाहनुहुन्छ?
• के म [खाली ठाउँ भर्न] सक्छु?

तपाईं पनि लिplay्क को रूप मा सेक्स र सीमा बारे खुला संचार प्रयोग गर्न अवसर लिन सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि विचारहरू छन्:

• मलाई लाग्छ कि यो तातो छ जब हामी [खाली ठाउँ भर्दछौं], के तपाईं यो गर्न चाहनुहुन्छ?
• यो राम्रो लाग्दछ जब तपाईं [खाली ठाउँ भर्नुहुन्छ], के तपाईं यो गर्न चाहनुहुन्छ?
• के म तिम्रो पोशाक खोल्न सक्छु?
• के म तिमीलाई चुम्बन गर्न सक्छु

यदि तपाईं यस क्षणको गर्मीमा पहिले नै हुनुहुन्छ भने, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ:

• के तपाईं मसँग यो गर्न सहज हुनुहुन्छ?
• के तपाइँ मलाई रोक्न चाहानुहुन्छ?
• आज राति तपाईं कति सजिलो हुनुहुन्छ?

याद गर्नुहोस् कि सहमति जारी छ। यसको मतलब यदि तपाई भारी मेक आउट सत्र वा फोरप्लेको जोगामा हुनुहुन्छ भने पनि तपाईको पार्टनरले तपाईले अर्को स्तरमा चीजहरू लिनु अघि सहमत गर्नु आवश्यक हुन्छ।

उनीहरू सहज छन् कि भनेर सोध्दै, यदि उनीहरूले यो चाहन्छन्, र यदि तिनीहरू जान जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ भने, कुराकानी गरिरहनुहोस् र केवल अनुमानहरू नगर्नुहोस्।

प्रभावमा सहमति

प्रभावमा सहमति गर्न एक कठिन विषय हो। यो अव्यावहारिक हो (र कानूनी रूपमा सही छैन) भन्नको लागि सहमति सम्भव छैन यदि पार्टीहरूले पिइरहेका छन्। धेरै व्यक्तिहरू पिउँछन् र सहमतिको लागि पर्याप्त सुसंगत रहन्छन्।

यद्यपि अत्यधिक रक्सीको सेवन र यौन दुर्व्यवहार गर्ने जोखिमको बिच प्रत्यक्ष सम्बन्धको अध्ययन गर्दछ। लगभग आधा यौन हमलाहरूमा अपराधी, जो व्यक्ति हमला गरिएको छ, वा दुबै रक्सीको सेवन गर्दछ।

यौन दुर्व्यवहार, यदि यसले रक्सीको सेवन पनि समावेश गर्दछ भने, कहिले पनि शिकारको गल्ती हुँदैन। यदि तपाईं र अरूहरू प्रभावमा छन् भने, तपाईंले जोखिमहरू बुझ्नु पर्दछ जब तपाईं यौन गतिविधिमा संलग्न हुन सहमत हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भनेर जाँच्न।

यदि कुनै पनि पार्टी ड्रग्स वा मदिराको प्रभावमा छ भने, यो तपाईंको आफ्नो सीमाहरू संचार गर्न र तपाईंको पार्टनरको सीमाहरूमा अतिरिक्त संवेदनशील हुन अझ महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ पछ्याउनका लागि केहि राम्रा मार्गनिर्देशनहरू छन्:

• यदि तपाईं यौन गतिविधि आरम्भ गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सहमति प्राप्त गर्न जिम्मेदार हुनुहुन्छ। यदि कुनै व्यक्ति प्रभावमा छ भने, सहमति को परिभाषा - स्पष्ट, जारी, सुसंगत, र स्वैच्छिक - पहिले जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि कसैले ठेस खाइरहेको छ वा केहिमा झुकाव बिना खडा गर्न सक्दैन, तिनीहरूका शब्दहरू स्लउर गर्दै, निदाउँदै, वा बान्ता भयो भने, तिनीहरू असक्षम छन् र सहमति गर्न सक्दैनन्.
• यदि कसैले माथिका संकेतहरू मध्ये कुनै प्रदर्शन गर्दैन भने, तर तपाईंलाई थाहा छ कि उनीहरूले पिइरहेका छन् वा लागूपदार्थ सेवन गरिरहेका छन्, गुड मेन प्रोजेक्टले यस्तो कुरा सोध्न सिफारिस गर्छ, "के तपाईंलाई यौन सम्बन्धका बारे निर्णय लिनु पर्याप्त स्पष्ट देखिन्छ?" र तपाईंको पार्टनरले यसको जवाफमा के भन्छ भनेर ध्यान दिएर, यदि तपाईंलाई लाग्छ तिनीहरू पर्याप्त स्वच्छ छैनन् भने, त्यसोभए रोक्नुहोस्.

के सहमति सुनिन्छ जस्तो देखिन्छ

तपाईंलाई थाहा छ तपाईंसँग सहमति छ जब अन्य व्यक्तिले स्पष्ट रूपमा हो भने - दबाव बिना - र तपाईंलाई केहि गर्न अनुमति दिईएको छ।

यहाँ सहमति कस्तो देखिन्छ भन्नेको उदाहरणहरू छन्:

• प्रत्येक व्यक्ति यौन गतिविधि मा उत्साहजनक साथ संलग्न छ, यौनको लागि सहमति पछि।
• यौन सम्पर्क, हुक गर्दै, वा एक प्रतिबद्ध सम्बन्धमा हुँदा त्यहाँ हरेक तरिकाको निरन्तर संचार हुन्छ।
• यौन गतिविधिमा संलग्न हुन यौन शोषण गर्दा फोटोहरू पठाउन देखि - जब तिनीहरूले नाइँ भन्छन् वा केहि पनि बारे अनिश्चित छन् अर्को व्यक्तिलाई सम्मान।
• अर्को व्यक्ति सूचित निर्णय गर्न सक्षम छ, र मादक वा असक्षम छैन, वा जबरजस्ती गरिएको छ। सहमति स्वतन्त्र र स्पष्ट प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।
• "हो" को अनुपस्थितिको अर्थ "हो" होईन। उही "शायद," मौन, वा प्रतिक्रिया नगर्नेको लागि जान्छ।

तपाईंसँग अर्को व्यक्तिबाट सहमति छैन यदि:

• तिनीहरू सुतिरहेछन् वा बेहोस छन्
• कसैलाई जबरजस्ती गर्न कसैलाई धम्काउने वा धम्की दिने प्रयोग गर्नुहुन्छ
• तिनीहरू लागूपदार्थ वा मदिरा द्वारा असक्षम छन्
• तपाईं अधिकार वा ट्रस्टको स्थिति प्रयोग गर्नुहुन्छ, जस्तै शिक्षक वा नियोक्ता
• उनीहरूले आफ्नो मन परिवर्तन गर्छन् - पहिलेको सहमति पछि स्वीकृतिको रूपमा गणना हुँदैन
• तपाईं तिनीहरूको इच्छा वा बेवास्ता गर्न रोक्नुहोस् संकेतहरू बेवास्ता गर्नुहुन्छ, टाढा धकेल्ने जस्ता
• तपाईंसँग एक यौन कार्यको लागि सहमति छ, तर अर्को यौन कार्यको होईन
• तपाईं उनीहरूलाई हो भन्न दबाब दिनुहुन्छ

मौखिक र nonverbal संकेत

व्यक्तिले शब्दहरू र कार्यहरू प्रयोग गरेर सञ्चार गर्छन्, जबकि केहि व्यक्तिहरू एक भन्दा अर्कोसँग बढी सहज हुन्छन्। यो सहमति को कुरा आउँदा केहि भ्रम पैदा गर्न सक्छ।

मौखिक संकेतहरू जब व्यक्तिले आफूले चाहेको वा नचाहेको कुरा व्यक्त गर्न शब्दहरू प्रयोग गर्दछ, जबकि गैर-शारीरिक संकेतहरू उनीहरूको शरीरको भाषा वा कार्यहरू प्रयोग गरेर व्यक्त गरिन्छ।

• हो
• म पक्का छु
• म चाहन्छु
• रोक्नुहोस्
• म अझै पनि चाहन्छु
• म तिमीलाई चाहन्छु

शब्दहरू र वाक्यांशहरूका केही उदाहरणहरू जुन तपाईंले गर्नुभयो भनेर संकेत गर्दछ हैन सहमति छ:

• होईन
• रोक
• म चाहन्न
• मलाई थाहा छैन
• म निश्चित छुँइन
• मलाई त्यस्तो लाग्दैन
• म चाहन्छु, तर ...
• यसले मलाई असहज बनाउँछ
• म अब यो गर्न चाहन्न
• यो गलत लाग्छ
• हुनसक्छ हामी कुर्नु पर्छ
• बिषय परिवर्तन गर्दै

एक व्यक्ति संचार गर्न सक्छन कि तिनीहरू कार्य र शरीर भाषा प्रयोग गरेर सहमत छैन। यी सम्भावित गैरकानुनी संकेतहरू छन् जुन तपाइँसँग सहमत छैन भन्ने संकेत गर्दछ:

• टाढा धकेल्दै
• टाढा तान्न
• आँखा सम्पर्क बेवास्ता
• उनीहरूको टाउको हिलाउँदै
• मौन
• शारीरिक रूपमा प्रतिक्रिया छैन - बस त्यहाँ सुस्त
• रो
• डरलाग्दो वा दु: खी देखिएको छ
• आफ्नै कपडा हटाउन को लागी

यहाँसम्म कि यदि एक व्यक्तिले गैरकानुनी संकेतहरू दिँदैछन् जस्तो लाग्छ कि उनीहरू यसमा लागेका छन् र यौन सम्बन्ध राख्न चाहन्छन्, निश्चित गर्नुहोस् तपाईंले जारी गर्नु अघि मौखिक सहमति प्राप्त गर्नुभयो। निश्चित हुनुहोस् र فرض मात्र नगर्नुहोस्।

धेरै चोटि, यौन दुर्व्यवहार भोगेका व्यक्तिहरू मौन छन् र हानीको डरले वा घटना समाप्त हुन चाहन्छन् भनेर यौन कृत्यमा "छोड्छन्" जस्तो देखिन्छ, किनभने तिनीहरू यस कार्यमा राजी भईरहेका छैनन्।

सहमतिका लागि सामान्य दिशानिर्देशहरू

सहमतिवादी सेक्समा संलग्नताको लागि यहाँ द्रुत दिशानिर्देशहरू छन्:

• सहमति कुनै पनि समयमा फिर्ता लिन सकिन्छ, यदि तपाईंले पहिले नै घनिष्ठ हुन शुरू गरिसक्नुभयो भने। सबै यौन गतिविधि रोकिनु पर्छ जब सहमति फिर्ता हुन्छ।
• सम्बन्धमा रहनु कसैलाई पनि केहि गर्न बाध्य गर्दैन। सहमति कहिल्यै निहित वा मान्नु हुँदैन, यदि तपाईं एक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ वा पहिले यौन सम्बन्ध राख्नु भएको छ।
• यदि तपाईं दोषी, डराउने, वा कसैलाई यौन सम्बन्ध राख्न जबरजस्ती गर्ने धम्की प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग सहमति छैन, यदि व्यक्तिले "हो" भने पनि। डराउनु भन्दा हो भनेको हो हैन सहमति
• मौन वा प्रतिक्रियाको अभाव हो हैन सहमति
• सहमति पाउँदा स्पष्ट र संक्षिप्त हुनुहोस्। तपाइँको ठाउँमा फर्कन सहमत हुनु भनेको यो होइन कि तिनीहरू यौन गतिविधिमा सहमत छन्।
• यदि तपाईं ड्रग्स वा मदिराको प्रभावमा परेका कसैसँग यौनसम्बन्ध गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं जारी, स्पष्ट सहमति प्राप्त गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ। यदि कसैले ठेस खाइरहेको छ वा कसैलाई वा अर्कोमा झुकाव नगरी खडा हुन सक्दैन, तिनीहरूका शब्दहरू निन्दा, निदाएको, वा बान्ता गरेको छ भने, तिनीहरू असक्षम छन् र सहमत हुन सक्दैनन्।
• त्यहाँ कुनै सहमति छैन जब तपाईं आफ्नो शक्ति, ट्रस्ट, वा अधिकार कसैलाई सेक्समा जबरजस्ती गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ।

यौन दुर्व्यवहार बुझ्दै

यौन आक्रमणको परिभाषा सँधै स्पष्ट हुँदैन, स्रोतको आधारमा।

यौन आक्रमण कुनै पनि प्रकारको अनावश्यक यौन, शारीरिक, मौखिक, वा दृश्य कार्य हो जुन व्यक्तिलाई उनीहरूको इच्छाको विरुद्धमा यौन सम्पर्क राख्न बाध्य पार्छ। यौन आक्रमणका विभिन्न प्रकारहरू छन्।

केहि उदाहरणहरूमा समावेश छ:

• बलात्कार
• छेडछाड
• अनाचार
• उत्पीडन
• अनावश्यक फन्डलिंग वा टुक्राहरू मुनि वा माथि छोईरहेको
• सहमति बिना उजागर वा फ्ल्याशिंग
• कसैलाई जबरजस्ती यौन चित्र वा भिडियोको लागि पोज गर्न
• सहमति बिना नग्न फोटोहरू साझेदारी गर्दै (ती पनि तपाईंलाई सहमतिले दिएका थिए भने)

के गर्ने यदि तपाईंलाई यौन दुर्व्यवहार गरिएको छ भने

यदि तपाईं यौन दुर्व्यवहार गरिएको छ, यो कहाँ जान्छ वा अर्को के कदम चाल्ने जान्न गाह्रो हुन सक्छ। जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न र तपाईंलाई के भयो त्यो तपाईंको गल्ती होईन.

• 911 कल गर्नुहोस् यदि तपाईं तत्काल खतरामा हुनुहुन्छ वा घाइते हुनुहुन्छ भने।
• कसैलाई विश्वास गर्नुहोस् जुन तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ। तपाई यस एक्लै भएर जानु पर्दैन।
• यौन दुर्व्यवहार रिपोर्ट गर्न पुलिसलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईंलाई के भयो त्यो अपराध हो।
• यदि तपाईं बलात्कृत हुनुहुन्छ भने, तुरन्तै "बलात्कार किट" प्राप्त गर्नुहोस्। यो अस्पताल वा क्लिनिकमा प्रशासित गर्न सकिन्छ र प्रमाणहरू स the्कलन गर्न उपयोगी हुनेछ, चाहे तपाईंले पुलिसलाई यौन हिंसा रिपोर्ट गर्ने निर्णय गर्नु भएको छ वा छैन।
• परामर्श लिनको लागि तपाईंको स्थानीय यौन आक्रमण केन्द्रलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
• १-8००-6566--4673 at मा राष्ट्रीय यौन हमला हॉटलाइन कल गर्नुहोस्।

तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ धेरै स्रोतहरू पनि छन्।

NOMORE.org ले टेलिफोन र अनलाइन संसाधनहरूको एक विस्तृत सूची प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा सेवाहरूको साथ सम्पर्कमा राख्न सक्छ। Https://nomore.org/need-help-now/ हेर्नुहोस्।

एड्रिने सान्तोस-लांगहर्स्ट एक स्वतन्त्र लेखक र लेखक हुन् जसले एक दशक भन्दा बढि समयदेखि स्वास्थ्य र जीवनशैलीमा विस्तृत रूपमा लेखेका छन्। जब उनले आफ्नो लेखमा कुनै लेखको अनुसन्धान गर्न वा स्वास्थ्य पेशेवरहरूको अन्तर्वार्ता लिईरहेकी थिइनन्, उनी पति र कुकुरहरूसँग टु in्गो छेउको छेउछाउको शहरमा टुक्रिएको अवस्थामा फेला पार्न सकिन्छ र स्ट्यान्ड-अप प्याडल बोर्ड मास्टर गर्ने प्रयास गर्दै झीलको छेउछाउमा फेला पार्न सकिन्छ।