तल झुण्डिएर मेरो शरीरलाई कसरी असर गर्दछ?
सन्तुष्ट
- उल्टो झुण्डिनेको फाइदा
- जोखिमहरू
- उल्टो निदाइरहेको
- कहिलेसम्म तपाईं उल्टो पर्न सक्नुहुन्छ?
- के तपाईं माथि झुण्डिएर मर्न सक्नुहुन्छ?
- टेकवे
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
उल्टो पर्खनु एक रमाईलो गतिविधि हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई फेरि केटाको जस्तै महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले यसलाई बाँदर पट्टिहरूमा प्रयास गर्नुभयो भने। तर आज केही वयस्कहरू अर्को कारणको लागि तल झुण्डिने अभ्यास गर्दै छन्।
इन्वर्जन थेरापी शारीरिक उपचारको एक रूप हो जुन फिर्ता दुखाइमा मद्दत गर्दछ। लक्ष्य भनेको तल झर्नु र मेरुदण्ड बाहिर तन्काउनु हो। धेरै व्यक्ति यसको कसम खान्छन्। तर वैज्ञानिक पीडा हटाउनको लागि तल झुण्ड्याउने प्रभावकारितामा मिश्रित छ।
उल्टो पर्खाईले कुनै पनि सही स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ भने पुष्टि गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।
उल्टो झुण्डिनेको फाइदा
इन्भर्सन थेरापीको लक्ष्य मेरुदण्डमा गुरुत्वाकर्षणको स re्कुचनलाई उल्टाउनु हो। यो सामान्यतया एक उल्टो तालिकामा गरिन्छ। यी तालिकाहरूको टखुनी समातीकहरू छन् र तपाईं पछाडि झुकाउँदै बिभिन्न स्थानहरूमा समायोजित गर्न सकिन्छ, जहाँ तपाईं पूर्णतया उल्टो हुनुहुन्छ।
यसले मेरुदण्ड फैलाउन सक्छ र डिस्क र स्नायु जरा मा दबाव कम गर्न सक्छ। यसले कशेरुका बीचको खाली ठाउँ पनि बढाउन सक्छ। उल्टो उपचारको क्रममा तल झुण्डिने सम्भावित फाइदाहरू:
- कमर दुख्ने, कटिप्रदेश, र स्कोलियोसिसबाट छोटो अवधिमा राहत
- मेरुदण्ड स्वास्थ्यमा सुधार
- वृद्धि लचीलापन
- पछाडि सर्जरी को लागी कमी
तर ध्यानमा राख्नुहोस्, त्यहाँ यी लाभहरूको प्रभावकारिताको ब्याक अप गर्न थोरै प्रमाण छ। अध्ययनले पछाडि माथि झुण्ड्याउने फाइदाहरूको पनि पुष्टि गरेको छैन। हालसम्म गरिएको प्रायः साना पैमानेमा भएको छ।
एक्यूपंक्चर वा क्युपिun जस्ता अन्य वैकल्पिक उपचारहरू जस्तै, उल्टो उपचारको नतिजा सबैको लागि फरक हुन्छ। थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
जोखिमहरू
इन्भर्सन थेराइ सबैका लागि सुरक्षित हुँदैन। केही मिनेट भन्दा बढि तल झुण्ड्याउँदा, तपाईंको रक्तचाप बढ्छ। तपाईंको मुटुको धड्कन पनि ढिलो हुन्छ। तपाईंको आँखामा दबाव बढेको पनि छ। यदि तपाइँसँग छ भने उल्टो उपचारबाट बच्नुहोस्:
- उच्च रक्तचाप
- मुटुको अवस्था
- मोतिबिन्दु
- पछाडि वा खुट्टा फ्रैक्चर
- अस्थिरोग
- हर्निया
उल्टो पर्दा पनि सुरक्षित हुँदैन यदि तपाईं मोटो, बढी वजन, वा गर्भवती हुनुहुन्छ भने। जहिले इन्भर्सन थेरापी प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस्।
उल्टो निदाइरहेको
उल्टो निदाउनु सुरक्षित छैन। तपाइँ उल्टो हुनुहुन्न, एक पल्टमा केहि मिनेट भन्दा बढीको लागि एक इन्भर्जन तालिका समावेश सहित। यदि यो तपाइँको पछाडि आरामदायक छ भने, यस स्थितिमा निदाउँदा तपाइँको स्वास्थ्य र मृत्युलाई पनि खतरा हुन सक्छ।
यो उल्टो आराम गर्न ठीक छ, विशेष गरी यदि यसले तपाईंको फिर्ता दुखाइमा मद्दत गर्दछ। तर यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं नजिक एक पेशेवर वा साथी छ भनेर निश्चित गर्न यो स्थितिमा तपाईं सुत्नुहुन्न।
कहिलेसम्म तपाईं उल्टो पर्न सक्नुहुन्छ?
टाउकोमा रगत पोखरीहरू नभएसम्म उल्टो पर्नु यो खतरनाक र घातक पनि हुन सक्छ। एकै पटक मा position० सेकेन्ड देखि १ मिनेट को लागी मध्यम स्थितिमा झुल्नुहोस्। त्यसो भए २ वा minutes मिनेट समय बढाउनुहोस्।
आफ्नो शरीर सुन्नुहोस् र एक राम्रो स्थिति मा फर्कनुहोस् यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्न। तपाईं एक पटकमा १० देखि २० मिनेटको लागि इन्भर्सन टेबल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
अवश्य पनि, रूखको शाखा वा अन्य ह्या implement्गि implement कार्यान्वयनको ईभर्न्स टेबलको रूपमा समर्थनको समान स्तरहरू छैन।
के तपाईं माथि झुण्डिएर मर्न सक्नुहुन्छ?
धेरै लामो समयसम्म तल झुण्डिएर मर्नु सम्भव छ। यो दुर्लभ छ, तर रगत टाउकोमा पोख्न सक्छ, जुन शरीरको लागि अत्यन्त खतरनाक हुन सक्छ।
यदि तपाईं ईन्भर्जन थेरापी वा उल्टो पर्खाइको कुनै अन्य प्रकारको प्रयास गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, सधैं यस्तो व्यावसायिक द्वारा निरीक्षण गर्नुहोस्, शारीरिक चिकित्सक जस्ता। वा नजिकैको साथी छ यदि तपाईंलाई फर्कनु पर्छ र सीधा हुन सक्दैन।
समाचारमा: उटामा एक 74 74 बर्षे पुरानो रक आरोही आफ्नो घाँटीमा राति माथि झुण्डिए पछि मृत भेटिए। ओरेगनका अर्को शिकारी आफ्नो काममा फँसेको र दुई दिनसम्म माथि झुण्डिए पछि चिकित्सकीय प्रेरित कोमामा थिए।
अधिकारीहरू विश्वास गर्छन् कि उद्धारको क्रममा उसको मुटु धडकन बन्द भयो किनभने उसको तल्लो शरीरमा काटिएको रगत प्रवाह अचानक बहाल भयो। उहाँ पुनरुत्थान हुनुभयो र स्थानीय अस्पतालमा एयरलिफ्ट हुनुभयो।
टेकवे
केही व्यक्तिहरूले माथि झुण्डिएर रमाउँदछन्। तिनीहरू कसम दुखाइ कम गर्ने उपायको रूपमा यसको कसम खान्छन्। यदि तपाईं यसलाई प्रयोग गर्नमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, एक टेबुलमा ईन्भर्सन थेराइ प्रयास गर्नुहोस्। तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको पेशागत, शारीरिक चिकित्सक, वा साथीमा हात छ तपाईलाई पछाडि फर्काउन सहयोग गर्न।
तपाईं उल्टो पर्न को लागी अन्य तरिकाहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै हवाई योग। यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको शरीरलाई समायोजित गर्न समय दिनुहुन्छ तपाइँले यसको प्रतिक्रिया कसरी गर्नुहुन्छ भनेर पहिले। एक पटकमा केहि मिनेट भन्दा बढि कहिले पनि नछोड्नुहोस्।
उल्टो पर्दा सुरक्षित छैन यदि तपाईं उच्च रक्तचाप, एक हृदय स्थिति, वा अन्य चिकित्सा अवस्था छ भने। जहिले पनि पहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
हेर्न निश्चित हुनुहोस्
तपाइँको खुट्टालाई एक्सफोलिएट गर्न उत्तम तरिकाहरू
