के तपाई ह्या Hang्गओभर टाउको दुखाइ ठीक गर्न सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• के तपाई ह्या hang्गओभरको टाउको दुखाइदिन सक्नुहुन्छ?
• Possible सम्भावित उपचारहरू
• १. भिटामिन बी।
• २. NSAIDs
• स्वास्थ्य पेय
• N. N-acetyl-cysteine
• Light. हल्का व्यायाम
• पीडा कम गर्नका लागि सुझावहरू
• १. खाने कुरा निश्चित गर्नुहोस्
• Food फूडहरू जसले तपाईंको ह्याover्गओभरलाई ठीक पार्छ
• २ पानी पिउनुहोस्
• Light. हल्का र colored्ग पेय छनौट गर्नुहोस्
• Your. तपाईका सीमाहरू जान्नुहोस्
• Yourself. आफैलाई सीमित गर्नुहोस्
• The. "कुकुरको कपाल" छोड्नुहोस्
• The. ह्याover्गओभर विधिहरू छोड्नुहोस्
• Remember. याद गर्नुहोस्, सबैजना फरक छन्
• ह्या hang्गओभर टाउकोको कारण
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

के तपाई ह्या hang्गओभरको टाउको दुखाइदिन सक्नुहुन्छ?

ह्याover्गओभर टाउको दुखाइ कुनै रमाईलो छैन। यो सबैलाई थाहा छ कि धेरै मद्यपान गर्दा भोलिपल्ट बिभिन्न लक्षणहरू हुन सक्छ। टाउको दुखाइ ती मध्ये एक हो।

यो धेरै सजिलो ह्या purp्गओभरको हेन्डओभर टाउको "क्युर" पाउन सकिन्छ जुन तपाई घरमै बनाउनु हुन्छ र स्टोरहरूमा पनि किन्नुहुन्छ। तर ती मध्ये धेरैसँग कुनै भरपर्दो वैज्ञानिक अनुसन्धान छैन जुन उनीहरूले काम गर्छन् भनेर प्रमाणित गर्छन्।

ह्याover्गओभरको टाउको रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको तपाईंले एक बैठकमा कति मद्य पिउनुहुन्छ त्यो सीमित गर्नु हो। अझै, हामीले केही सुझावहरू पनि पाएका छौं जसले तपाईंलाई टाउको दुख्ने सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, र पहिले नै पाएको हो भने तपाईंको पीडा कम गर्न केही।

Possible सम्भावित उपचारहरू

पहिले, केहि उपचारहरू बारे कुरा गरौं जुन तिनीहरूमा केही वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन् तिनीहरूलाई ब्याक अप गर्नका लागि।

१. भिटामिन बी।

भिटामिन बी एक आवश्यक पोषक तत्व हो जुन सामान्य खानेकुरा, जस्तै कुखुरा, आलु र फलफूलका सबै प्रकारहरूमा पाइन्छ। रक्सीले तपाईंको B भिटामिनको स्तर घटाउँछ, यसले तपाईंको शरीरलाई मेटाबोलिज र मदिरा हटाउन गाह्रो बनाउँदछ।

हार्दिक खानाको साथ अतिरिक्त B6 मा लोड गरेर वा आहार पूरक लिनाले तपाईंको शरीरलाई रक्सीबाट छिटो छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाइँलाई ह्या hangओभरको टाउको रोक्न मद्दत गर्दछ, तपाइँ B6 लिनुहुन्छ पहिले वा पिउनुहुन्छ।

२. NSAIDs

Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs) पिउन संग सम्बन्धित आफ्नो शरीर मा सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। NSAIDS जुन टाउको दुख्ने र माइग्रेनमा पुर्‍याउँछ। NSAIDs को एक सानो खुराक लिई एक ह्याoverओभरको टाउको रोक्न मद्दत गर्दछ।

मात्र डोजमा यसलाई सजिलो लिनुहोस्। मदिराको साथ संयुक्त, NSAIDs सक्छ।

एक्सेटामिनोफेन (Tylenol) लिनुहुन्न जब तपाईं पिउनुहुन्छ वा जब तपाईं हन्गोर हुनुहुन्छ। एसिटामिनोफेनले तपाईंको शरीरलाई रक्सी प्रकृया गर्न गाह्रो बनाउँदछ र तपाईंको कलेजोलाई बिगार्न सक्छ।

तपाईंको कलेजो पहिले नै ओभरटाइम काम गरिरहेको छ तपाईंको शरीरबाट अतिरिक्त मदिरा लिन। धेरै टायलानोल - २-घण्टा अवधिमा ,000००० मिलीग्राम भन्दा बढी - हन्गोभरले खतरनाक कलेजोको सुन्निन वा कलेजोमा विफलता निम्त्याउन सक्छ।

स्वास्थ्य पेय

हाइड्रेशन हुनु पर्छ जब तपाईं पिउनुहुन्छ। मदिराले तपाईंलाई डिहाइड्रेट गर्न र इलेक्ट्रोलाइट्सको शरीर निकाल्न सक्छ।

अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्सले भरिएको पेय पदार्थ पिउँदा यसले तपाईंलाई तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न र हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ।

यूसी बर्कलेमा केन्द्र र तौल तथा स्वास्थ्य केन्द्रको २०१ 2014 मा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि ग्याटोरडे जस्ता फिटनेस ड्रिंकहरू तीव्र व्यायाम पछि द्रुत हाइड्रेसनको लागि राम्रो थिए। त्यसोभए उनीहरूले तपाईंलाई पिउनको रात पछिको नियमित पानी भन्दा छिटो हाइड्रेट गर्न सक्दछन्।

यसलाई बढ्तै नगर्नुहोस्। केहि पेयहरु एक 20 औंस सेवा को लागी grams 36 ग्राम चिनी सम्मिलित हुन सक्छ। अधिक चिनीले तपाईंको ह्या hang्गओभर लक्षणहरू खराब बनाउन सक्छ।

N. N-acetyl-cysteine

एन-एसिटिल-सिस्टीन (NAC) एक प्राकृतिक अमीनो एसिड हो जसले तपाईंको शरीरलाई एसिटेलहाइडको विषाक्त प्रभावहरू विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ। एसिटाल्डिहाइड एक रासायनिक यौगिक हो जुन धेरै ह्या hangओभर लक्षणहरूसँग सम्बन्धित छ, टाउको दुख्ने सहित। जसरी एसिटाल्डिहाइडको स्तर बढ्छ, तपाईंको ग्लूटाथियोन स्तरहरू कम हुन्छन्। ग्लुटाथियोन एक प्राकृतिक रूपमा हुने एन्टिऑक्सिडन्ट हो जुन।

एक २००- half००- मिलीग्राम (मिलीग्राम) NAC पूरक लिनुहोस् कम्तिमा आधा घन्टा पिउनु भन्दा पहिले। यसले तपाईको ह्या hang्गओभरका लक्षणहरू धेरै कम गम्भीर बनाउँदछ।

Light. हल्का व्यायाम

सामान्यतया, तपाईले पिउनुभएको दिनको व्यायाम सिफारिस गरिदैन।

तर हल्का व्यायामले तपाईंको शरीरलाई यसको मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूसँग मद्दत गर्न सक्दछ, तपाईंको मदिरा र शरीरमा विषाक्त पदार्थहरू चाँडो टाढा राख्दछ। केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं हाइड्रेटेड रहनुभयो किनकि तपाईंको शरीर पहिले नै डिहाईड्रेसनको प्रभावहरूसँग संघर्ष गरिरहेको छ जब तपाईं अड्किनु भएको छ।

पीडा कम गर्नका लागि सुझावहरू

पहिले नै नर्सि that गर्दैछ कि ह्या hang्गओभर टाउको? तपाईको पीडा कम गर्नका लागि यहाँ आठ सुझावहरू छन्।

१. खाने कुरा निश्चित गर्नुहोस्

Food फूडहरू जसले तपाईंको ह्याover्गओभरलाई ठीक पार्छ

रक्सी पिउनु अघि, समयमा र पछि खाऊ। यहाँ केहि कारणहरू छन् किन यसले मद्दत गर्दछ:

• खानपानले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा सन्तुलित राख्न मद्दत गर्दछ। कम रगत चिनी गर्न सक्छन्।
• तपाईको रगत चिनीको स्तर माथि राख्दा यसले सीमित गर्न सक्दछ यसले टाउको दुख्ने साथै अन्य लक्षणहरू जस्तै बियाली र थकानलाई रोक्न सक्छ।
• पिउँदा भिटामिनको हानी हुन्छ जसले हेन्ओभर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै टाउको दुख्ने। खानाले तपाईंको भिटामिनको स्तर माथि राख्न सक्छ, र सम्भावित रूपमा यी ह्या hang्गओभर लक्षणहरू रोक्न सक्छन्।

२ पानी पिउनुहोस्

यो प्रयास गर्नुहोस्: प्रत्येक पेयको साथ गिलास वा पानीको बोतल राख्नुहोस्।

वा, रक्सी पिउनु अघि र पनी दुबै पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। १ कप वा १ 12 औंस पानीको बोतल प्रत्येक १२ औंस बियर वा - to 6 औंस ककटेल तपाईंले पिउनुहुन्छ।

निम्न पेयहरूले सबै तपाइँलाई हाइड्रेटेड रहन र ह्या hangओभरको टाउको कम गर्न कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• राम्रो ओल 'सादा पानी
• Gatorade वा Powerade
• नरिवलको पानी
• क्षारीय पानी अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स, जस्तै पोटासियम र म्याग्नेशियमको साथ बृद्धि गरिएको

किन? किनभने मदिरा मूत्रवर्धक हो - यसले तपाईंको शरीरलाई बढाउने बनाउँछ कि कति यत्रो मूत्र उत्पादन गर्छ। यसले तपाइँ फ्लुइड र इलेक्ट्रोलाइट्स गुमाउँदछ, त्यसैले तपाइँ धेरै चाँडै डिहाइड्रेट हुनुहुनेछ। र यदि तपाईं धेरै मदिरा सेवनबाट बान्ता समाप्त गर्नुभयो भने, तपाईं अझै बढी तरल पदार्थ गुमाउनुहुनेछ।

डिहाईड्रसन रोक्नुको मतलब तपाईंको ह्या hang्गओभर लक्षणहरू धेरै कम गम्भीर हुनेछन्, यदि तपाईंसँग यी सबै भएमा। र हाइड्रेसनका अन्य फाइदाहरू पनि छन्।

Light. हल्का र colored्ग पेय छनौट गर्नुहोस्

गाढा पेय, तपाईंको ह्याover्गओभर अझ खराब हुन सक्छ। यो किनभने यो आसुत, गाढा रंगको पेय जस्तै ह्विस्की, बॉर्न, र ब्राण्डीको ठूलो मात्रा हुन्छ।

कन्जेनरहरूले यी गाढा तरिकाहरू उत्पादन गर्न प्रयोग गरिएको आस्टिलेसन वा किण्वन प्रक्रियाबाट प्राप्त हुने परिणामहरू। केही सामान्य कन्जेनरहरूले समावेश गर्दछ:

• tannins
• एसिटोन
• acetaldehyde

कन्जेनरहरूले अधिक हेन्ओभर लक्षणहरूमा परिणाम निम्त्याउने बढी सम्भावना हुन्छ, टाउको दुख्ने सहित। भोलका जस्तो हल्का र colored्गीन पेय पदार्थहरू रोज्नुहोस् तपाईंको भोलिको ब्लग कम गर्नका लागि।

Your. तपाईका सीमाहरू जान्नुहोस्

यो एक सीधा हो: तपाईं आरामदायक भन्दा बढी पिउन दबाब महसुस नगर्नुहोस्, वा बिलकुल, यदि तपाईंले यो महसुस गर्नुहुन्न भने। तपाईका सीमाहरू सबैको जस्ता हुँदैनन्, र तपाईलाई वरपरका मानिस जब हुन्छन् तपाईले सँधै पिए जस्तो महसुस गर्नुहुन्न।

यसको दोस्रो भाग भनेको तपाईंको शरीर सुन्नुहोस् र तपाईंको विगतका अनुभवहरूलाई सन्दर्भको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। हुनसक्छ एक पेय ठीक छ, तर दुई वा बढीले तपाईंलाई चक्कर आउँछ, हल्का टाउको बनाउँछ, र भोलिपल्ट एउटा टुक्रिएको टाउको दुख्छ। तपाईलाई धेरै सहज भएको महसुस गर्नुहोस्।

Yourself. आफैलाई सीमित गर्नुहोस्

तपाईको शरीरले एक घण्टा वा सोही क्रममा मदिरा (लगभग १ fluid तरल पदार्थ औंस) को एक विशिष्ट सेवा प्रदान गर्दछ। त्यसो भए, आफूलाई प्रति घण्टा एक पेयमा सीमित गर्नुहोस्।

यस समयमा तपाईको रक्सीको खपतलाई फैलाउन तपाईको शरीरलाई रक्सीले प्रभावकारी ढush्गले फ्लस गर्न अनुमति दिन्छ ताकि तपाईंको रगत मदिरा एकाग्रता (बीएसी) कम रहन्छ र अनिवार्य रूपमा अर्को दिन अगाडि तपाईंको शरीर बाहिर सफा हुन्छ। यसले तपाइँलाई पूर्ण रूपमा ह्याoverओभर लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्दछ।

The. "कुकुरको कपाल" छोड्नुहोस्

"कुकुरको कपाल" लाई अर्को रात बिहान उस्तै रक्सी पिउने कुरा जनाउँछ जुन तपाईं अघि रात भएको थियो।

अनुसन्धानले प्रमाणित गर्दछ कि यसले काम गर्दछ सीमित छ। यसबाहेक, तपाईंको शरीर पहिले नै ह्या hang्गओभर लक्षणहरूको साथ व्यवहार गरिरहेको बेला बढी रक्सी पिउँदा या त उनीहरूलाई नराम्रो बनाउन सक्छ वा तपाईंको लक्षण फिर्नु अघि अस्थायी फिक्स हुन सक्छ।

The. ह्याover्गओभर विधिहरू छोड्नुहोस्

ह्या the्गओभरलाई "उपचार" गर्न मद्दतको लागि बनाईएको सबै अनौठो, अनौंठो रेसिपीहरू नसुन्नुहोस्। कच्चा अण्डा, मसला, र प्रशोधन गरिएको वा छिटो फूडहरूमा प्रयोग गरिएको असंख्य संरक्षक जस्तै सामग्रीले बान्सी र बान्ता जस्ता लक्षणहरू बनाउन सक्छ।

आधारभूत, प्रोटीन प्याक, भिटामिन-युक्त खाद्य पदार्थको साथ टाँसिनुहोस्:

• केरा
• अण्डा
• पागल
• पालक

Remember. याद गर्नुहोस्, सबैजना फरक छन्

सबैले बिहान पछि उनीहरूको पिउने समान प्रभावहरू महसुस गर्दैनन्। वास्तवमा, तपाईंको जीनहरू एक्लै यसको लागि जिम्मेवार छन् तपाईंको शरीरले रक्सीमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ।

भ्यारीएबलको अन्य आधाले तपाईंको ह्या hang्गओभरमा योगदान पुर्‍याउँछ:

• चाहे तपाईं पुरुष हो वा महिला
• तपाई कति तौल गर्नुहुन्छ
• तपाई कुन औषधि लिइरहनु भएको छ
• तिमीले कति खायौ
• एन्जाइमको कमी जसले तपाईंलाई रक्सी बनाउँदछ वा बिरामी हुन्छ जब तपाईं मदिरा सेवन गर्नुहुन्छ
• तपाईं कत्ति चाँडो पिउनुहुन्छ (एक घण्टा र एकै घण्टामा धेरै पेय एक पेय)

ह्या hang्गओभर टाउकोको कारण

रक्सीमा इथानोल भन्ने रसायन हुन्छ। जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, तपाईंको पेटले यस ईथानोलको २० प्रतिशत लिन्छ तर तपाईंको सानो आंतले बाँकी अवशोषण गर्दछ। सानो आन्द्राबाट, इथानोल रक्तप्रवाह र तपाईंको मस्तिष्क सहित तपाईंको शरीरभरि यात्रा गर्दछ।

इथानोलको मूत्रवर्धक प्रभावले तपाईंलाई चाँडै डिहाइड्रेट गर्न सक्छ, र टाउको दुखाइ डिहाइड्रेशनको धेरै लक्षणहरू मध्ये एक हो।

तपाईको रक्तप्रवाहमा, इथानोलले भ्यासोडिलेसन मार्फत टाउको दुख्न सक्छ। यसको मतलव यसले तपाईंको रक्त नलीहरूलाई विस्तार गर्दछ। भोडोडिलेसनले केही मस्तिष्कका स्नायुहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र परिणाममा पीडा हुन्छ। रक्सीले तपाईंको मस्तिष्कमा रसायन र हर्मोनहरूलाई पनि असर गर्दछ, जस्तै हिस्टामाइन र सेरोटोनिन, जसले टाउको दुखाइको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

एक पटकमा धेरै मदिरा सेवन गर्दा रक्सीले विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, रक्सीको विषले दीर्घकालीन परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ वा मृत्युको परिणाम पनि हुन सक्छ।

आपतकालीन चिकित्सा मद्दत प्राप्त गर्नुहोस् यदि तपाईं वा कोहीले तलका लक्षणहरू मध्ये कुनैलाई नोटिस खाइरहनुभएको छ भने:

• अलमल्लमा छु
• गाढा निलो वा बैजनीमा छाला परिवर्तन गर्दै
• माथि फ्याँकिदै
• सास फेर्दै ढिलो भईरहेको छ (एक मिनेटमा आठ पटक भन्दा कममा श्वास र श्वास छोड्ने)
• सास (१० वा अधिक सेकेन्ड) को बीच रोकिदै
• चिसो
• दौरा
• बेहोश पतन र उठ्न असमर्थ

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं कति पिउनुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न वा आफूलाई पिउनबाट रोक्नुहुन्छ यदि यसले तपाईंलाई शारीरिक वा भावनात्मक पीडा निम्त्याइरहेको छ भने पनि, तपाईंले रक्सीको लागि उपचार लिन आवश्यक पर्न सक्छ।

मद्यपानको सामना गर्ने पहिलो कदम भनेको तपाईलाई रक्सीको समस्या छ भनेर स्वीकार्नु हो, र साथै तपाईको जीवनलाई लिने टोल पनि हो। एकचोटि तपाईं यो महत्त्वपूर्ण माइलस्टोनमा पुग्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टर, एक चिकित्सक, वा सल्लाहकार जसले कुराकानी गर्न मद्दत गर्न सक्छ मद्दत गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

तल रेखा

ह्याover्गओभरको टाउको दुख्ने कुञ्जी मध्यमता हो। जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ सुस्त गर्नुहोस्। गुलपिंग वा पाउन्डि sh शटहरूको साटो साईप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तर यो तपाईं पहिले नै ह्यान्गओभरको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको लागि के काम गर्छ भनेर हेर्नको लागि यी वा अधिक सुझावहरूको एक वा धेरै प्रयास गर्नुहोस्। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएर र पिउँदा अघि, समयमा, र पछि प्रशस्त पानी पिउन सुरु गर्नुहोस्।

ह्या ever्गओभरको टाउको यो कहिले सुरु हुनुभन्दा पहिले रोक्ने उत्तम उपाय हो।